σκεφτηκα να τρωω μονο πρωτεινες  ετσι ωστε να συνεχισω μετα, αλλα μαλλον θα παω απο την αρχη

κοριτσια βοηθεια!Αυριο φευγω για ενα συνεδριο θα τη χαλασω μετα να συνεχισω απο εκει που εμεινα τι να κανω?

GINA1                80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (10η μερα διατροφής)                  77
angelangel           95     κιλά      στόχος  τα 80 κιλά (2η μερα διατροφής)                 94
pennou85           68.5  κιλά       στόχος  τα 55 κιλά(9η μερα διατροφής)                 66,8
pigi                    110,4 κιλά      στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                 110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα     στοχος 65 κιλα (8η μερα διατροφής)                       83.3
vikoni                 103    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                     101
proudin           61.2      κιλα     στοχος 54 κιλα (8η μερα διατροφης)                    57.7
thomitsa             96.8   κιλά     στόχος 75 κιλά (7η μέρα διατροφής)                       94,2
ForceStar             83     κιλά     στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                        81
fanitsa                76.5   κιλα     στόχος 69 κιλά (2η μέρα διατορφής)
venus                 65   κιλα        στοχος 58 κιλα (2η μέρα διατροφής)                        64,5
antolena            84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (4η μερα διατροφης)                      81,9
Roxanne            97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                      97,00
afratouli            108,5 κιλα          στοχος 65 κιλα (3η μερα διατροφης)                  106,4
glafki                 97 κιλα            στοχος 73 κιλα (1η μερα διατροφης)

GINA1                80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (9η μερα διατροφής)                  77
angelangel           95     κιλά      στόχος  τα 80 κιλά (2η μερα διατροφής)                 94
pennou85           68.5  κιλά       στόχος  τα 55 κιλά 8η μερα διατροφής)                 66,7
pigi                    110,4 κιλά      στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                 110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα     στοχος 65 κιλα (8η μερα διατροφής)                       83.3
vikoni                 103    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                     101
proudin           61.2      κιλα     στοχος 54 κιλα (7η μερα διατροφης)                    58.4
thomitsa             96.8   κιλά     στόχος 75 κιλά (6η μέρα διατροφής)                       94,3
ForceStar             83     κιλά     στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                        81
fanitsa                76.5   κιλα     στόχος 69 κιλά (2η μέρα διατορφής)
venus                 65   κιλα        στοχος 58 κιλα (2η μέρα διατροφής)                        64,5
antolena            84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (3η μερα διατροφης)                      82,7
Roxanne            97,8 κιλα        στοχος 58 κιλα  (3η μερα διατροφης)                      97,00
 

 λεω να μπω και εγω στη λιστα
GINA1                80     κιλά     στόχος  τα 65 κιλά (8η μερα διατροφής)                  77
angelangel           95     κιλά      στόχος  τα 80 κιλά (2η μερα διατροφής)                 94
pennou85           68.5  κιλά       στόχος  τα 55 κιλά 8η μερα διατροφής)                 66,7
pigi                    110,4 κιλά      στόχος  τα 70 κιλά (1η μερα διατροφής)                 110.4
paradeisenia123   87.1   κιλα     στοχος 65 κιλα (8η μερα διατροφής)                       83.3
vikoni                 103    κιλά      στόχος 60 κιλά (5η μερα διατροφής )                     101
proudin           61.2      κιλα     στοχος 54 κιλα (7η μερα διατροφης)                    58.4
thomitsa             96.8   κιλά     στόχος 75 κιλά (6η μέρα διατροφής)                       94,3
ForceStar             83     κιλά     στόχος 70 κιλά (2η μέρα διατορφής)                        81
fanitsa                76.5   κιλα     στόχος 69 κιλά (2η μέρα διατορφής)
venus                 65   κιλα        στοχος 58 κιλα (2η μέρα διατροφής)                        64,5
antolena            84,2 κιλα        στοχος 70 κιλα  (2η μερα διατροφης)                      83,5

θα μπορουσε να μοθ πει καποια πως να κανω τα μπιφτεκια?δε θα βαλω καθολου λαδι?

Νατασουλα μολις εφαγα και εγω τα μακαρονια ηταν πολυ ωραια.Τωρα λεω να φαω ακομα μια μεριδα γυρω στις 8 ,εχω αρχισει και πινω τα λινεα και μπορω να πω οτι φουσκωνω.
καλη μας αρχη

καλημερα,χθες πηρα και εγω την αποφαση και ξεκινησα
84.200 και 1.75 υψος
2 μερα ειμαι 83.500 για να δουμε 15 κιλακια θα ηταν ιδανικα για αρχη
καλο κουραγιο σε ολες μας