Καλό απόγευμα σε όλη την παρέα... Είχα κ πάλι πολύ καιρό να σας μιλήσω λόγω έλλειψης χρόνου, ευτυχώς έριχνα κλεφτές ματιές κ σας διάβαζα  . Χαίρομαι που δεν το βάζετε κάτω κ συνεχίζετε την προσπάθεια κ που έρχονται νέα μέλη συνέχεια...  Τα νέα μου τώρα... Μετά από σχεδόν 20 μέρες διακοπής κ σαβουροφαγίας  κατάφερα να μαζέψω τα κομάτια μου κ ευτυχώς με κόστος μόνο μισού κιλού πάνω, εδώ κ μια βδομάδα τα καταφέρνω καλύτερα .Εχασα κ 1 κιλό ακόμα. 'Εφτασα αισίως τα 11 κιλά  . Υποσχέθηκα στον εαυτό μου μόλις χάσω άλλο 1 να πάω για ψώνια όπως κ εσύ Ολίβια (Μπράβο σου) Διαρκώς το αναβάλω ίσως γιατί φοβάμαι μήπως δεν βρίσκω στο νούμερό μου... όπως παλιά... Κατάλοιπα χρόνων είναι αυτά. Ελπίζω να είναι σύντομα να προλάβω τις εκπτώσεις. Αυτά προς το παρόν. Καλή συνέχεια σε όλους. Φιλιά πολλά        

Καλή βδομάδα κι από μένα κ καλή συνέχεια σε όλους.  Σήμερα κλείνω κι εγώ 2 μήνες όπως κ η Μαίρη (μπράβο σου Μαίρη μου)  κ η απώλειά μου είναι -10 κιλά ακριβώς. Η προηγουμενη βδομάδα ήταν για μένα δύσκολη  αλλά την αφήνω πίσω μου κ κοιτάω μπροστά. Φαντάζομαι τον εαυτό μου να περνάω το καλοκαίρι μου όπως ξεκίνησα   (+10 κιλά)  κ δοξάζω τον Ντουκανογιατρό μας αλλά περισσότερο την σελίδα αυτή κ όλους εσας που είσαστε πάντα έτοιμες κ έτοιμοι να βοηθήσετε κ να συμπαρασταθείτε σε ότι προκύψει. Χίλια ευχαριστώ...    Αγαπητή Παναγιώτα χαίρομαι που σου άρεσε η Πάρος κ που πέρασες καλά στις διακοπές σου εδώ. Παντού είναι ωραία όταν έχεις καλή παρέα κ διάθεση. Όπως κ η Λευκάδα είναι μαγική. Έχω πάει 2 φορές κ σίγουρα θα ξαναπάω γιατί είναι από τα αγαπημένα μου μέρη, καθώς συνδιάζει υπέροχες παραλίες, γραφικά χωριά αλλα κ την αίσθηση ελευθερίας αφού δεν είσαι αποκομμένος από την στεριά, όπως τα υπόλοιπα νησιά. Αυτά προς το παρόν... Πολλά φιλιά

Τι να πω βρε κορίτσια!!!! Είμαι πολύ συγκινημένη...   Ούτε οι κολλητές μου τέτοια συμπαράσταση!!!! Χίλια ευχαριστώ...  Είχα τα λόγια σας πραγματική ανάγκη... Ελένη μου   έχεις απόλυτο δίκιο, δεν το βάζουμε κάτω, ελπίζω να φτιάξει η διάθεσή σου σύντομα . Μπουγάτσα   κ Ολίβια   τα λόγια σας τα αποθήκευσα κ όποτε πέφτω θα τα διαβάζω να παίρνω δύναμη κ κουράγιο!!! Ήδη αισθάνομαι πολύ καλύτερα. Και φυσικά συμφωνώ με την Ολίβια ότι δεν πρέπει να χάνουμε την επαφή μεταξύ μας... Είχα μια βδομάδα να σας μιλήσω κ δεν θα ξαναφήσω να περάσει τόσος καιρός. Πάμε λοιπόν δυνατά να πετύχουμε τον στόχο μας κ να καταπληξουμε όλους αυτούς που δεν μας πίστεψαν  .  Πολλά φιλιά

Καλό απόγευμα σε όλους. Είχα πολλές μέρες να συνδεθώ κ τα νεα μου είναι ανάμεικτα... Καταρχάς χρόνια πολλά σε όσους γιορτάζαν αυτές τις μέρες.   Πέτρο να είσαι καλά κ να πραγματοποιήσεις κάθε στόχο σου. Εγώ σε μια βδομάδα κλείνω 2 μήνες δίαιτας κ η απώλειά μου είναι 10 κιλά. Ή μάλλον ήταν, γιατί εχθές λύσσαξα κ τα έκανα σκ--ά, με αποτέλεσμα σήμερα να είμαι 600γρ πάνω.   Γενικά αυτές τις μέρες δεν τα πάω κ πολύ καλα... Χρειάζομαι ψυχολογική υποστήριξη...   Αισθάνομαι ότι μου είναι πολύ δύσκολο να πω όχι σε πειρασμούς, τρώω απίστευτες βλακείες κ έχω την συμπεριφορά ανθρώπου που δεν κάνει δίαιτα.  Πάλι καλά που έχω κρατηθεί στα κιλά αυτά... , έχω χτυπήσει κ το πόδι μου εδώ κ 10 μέρες κ δεν μπορώ να περπατήσω καλά κι έτσι ούτε διάδρομο κάνω ούτε τίποτα.   Ελπίζω να είναι μόνο μια φάση που περνάω κ γρήγορα να επανέλθω γιατί είναι κρίμα να μείνω στη μέση της προσπάθειάς μου  . Πάντως σχετικά με το λάδι εγώ από την πρώτη μέρα βάζω μια κουταλιά στη σαλάτα μου ή στο φαγητό μου. Νομίζω ότι το λαδάκι μας είναι φάρμακο. Αυτά τα νέα μου... Ελπίζω τα πραγματα να πάνε καλύτερα. Φιλιά

Αγαπητή  Μπουγάτσα (τι ωραίο που ακούγεται αυτό  ) μένω λίγο πιο έξω από την Παροικιά σε μια πλαγιά που βλέπει όλο τον κόλπο της Παροικιάς κ είναι θαύμα. Εσύ που μένεις? Έχεις έρθει ποτέ στην Πάρο?  Και μια συμβουλή για να μην το ξεχάσω... Αρχικά καντε ψωμάκι μικρής δόσης σε περίπτωση που δεν πετύχει μη πάνε χαμένα τα υλικά. Κ εγώ στην αρχή μέχρι να το πετύχω έκανα κάτι σόλες ... Καλή επιτυχία...

Φιλενάδες μου δεν είναι κ κάτι το ιδιαίτερο το ψωμάκι μου.   Απλά ζυμώνω τις κουταλιές που αντιστοιχούν για μια βδομάδα, βρώμης κ σιταριού με 1 φακ μαγιά, χλιαρό νεράκι, λίγο αλάτι κ γλυκάνισο το βάζω σε μια μικρή αντικολλητική φόρμα να φουσκώσει κ το ψήνω καμιά ώρα. Όταν ψηθεί καλά το αναποδογυρίζω κ το ψήνω λίγη ώρα ακόμη για να στεγνώσει καλά κ  είναι έτοιμο. Το διατηρώ στο ψυγείο με μια πετσέτα κ έχω ξενοιάσει για μια βδομάδα. Ελπίζω να σας πετύχει. Πάντως αρέσει κ του άντρα μου κ του ζυμώνω δικό του, απλά του προσθέτω κ λίγο αλέυρι για να γίνει πιο αφράτο. Άλλωστε η βρώμη είναι ευεργετική για όλους. Μελπομένη μου είμαι Παριανή 100% κ μένω μόνιμα εδώ. Πολλά φιλιά 

Αλεξάντρα μου συγχαρητήρια για την προσπάθεια κ καλή δύναμη  . Κι εγώ 5/5 ξεκίνησα κ ενώ όλοι στην αρχή με σνομπάριζαν τώρα δεν μπορούν να το πιστέψουν ότι συνεχίζω χωρίς να κουραστώ κ ότι η αλλαγή μου είναι τόσο θεαματική. Χίλια μπράβο σου γιατί ο ψυχολογικός παράγοντας είναι ο πιο σημαντικός.Όλα θα πάνε καλά κ σε λίγο καιρό  θα είμαστε αγνώριστες. Πολλά φιλιά  

Καλησπέρα σε όλους . Κάθομαι στη βεράντα μου με το καφεδάκι μου και χαζεύω το λιμάνι της Πάρου. Τι άλλο να ζητήσει κανείς?  Μελπομένη μου έχεις δοκιμάσει το ψωμάκι που έχω προτείνει εγώ? Είναι πολύ εύκολο κ χωρίς πολλά πολλά.. . Κάθε βραδάκι κόβω δύο φετούλες  βαζω λίγη γαλοπούλα κ ελάχιστο τυρί (δυστυχώς εδώ βρίσκω μόνο με 5 %) κ το ψήνω σαν τοστάκι. Είναι το δείπνο μου. Μια χαρά.   Ευχαριστώ κι εγώ όλους για τις καινούριες συνταγές...Εχθές δοκίμασα ομελέτα φούρνου κ βγήκε πολύ καλή, σαν πίτσα. Αντε να κάνουμε ένα κουράγιο αφού βλέπουμε αποτελέσματα  . Καλή συνέχεια σε όλους. Φιλιά

Ναι, έχεις απόλυτο δίκιο. Δεν έχουμε να αποδέιξουμε τίποτα σε κανέναν. Κι όπως φιλοσοφώ κι εγώ λέω ότι ο εαυτός μας είναι μοναδικός και αναντικατάστατος. Αν δεν τον αγαπήσουμε πρώτα εμείς είμαστε χαμένοι.   Χωρίς να θέλω να σας απογοητεύσω κι εμένα τα μάφινς, τα μπισκοτάκια, τα κουλουράκια, τα μπεζεδάκια κλπ ούτε ο σκύλος μου δεν τα τρώει. Τα μυρίζει κ φεύγει τρεχοντας....  Το παλεύω όμως.  Καλή συνέχεια

Καλό βράδυ κι από μένα. Είχα πολλές μέρες να μπω κ τρελάθηκα με το πλήθος των μηνυμάτων.   Επιτέλους κατάφερα να ξεκολλήσω. Σε 45 μέρες η απώλειά μου είναι -9 κιλά. Αρκετά καλά κ θα μπορούσα κ καλύτερα αν δεν τσιμπολογούσα   σε διάφορες εξόδους κ τραπεζώματα. Η πλάκα είναι ότι άρχισαν ήδη τα σχόλια <<φιλενάδων>> του τύπου μη χάσεις άλλα κιλά γιατί θα χάσεις στο πρόσωπο κ άλλες τέτοιες μπίπ. Όταν τις ακούω μου ρχεται να τις πλακώσω στις σφαλιάρες.     ARXOS συγχαρητήρια. Ελπίζω να μη μας ξεχάσεις τώρα που τελειώνεις. Σε θεωρώ ένα είδος προστατη μας. Καλή συνέχεια κ να σαι καλά  . Σχετικά με τη Μαριαν τι εννοούσες ότι έχει βρει το δρόμο της? Έχει γίνει κάτι?  Όσο για το ντουκανοπάρτυ, λυπάμαι φίλοι μου αλλά λόγω απόστασης δεν θα μπορώ να παραβρεθώ. Αν όμως βρεθείτε ποτέ στην Πάρο πολύ ευχαρίστως να ψήσουμε κοτοσουβλάκια δίπλα στο κύμα...   Πολλά φιλιά

Καλησπέρα σε όλη την παρέα. Κορίτσια εγώ θα διαφωνήσω λίγο με σας σχετικά με την δίαιτα κ τις μικρές ηλικίες. Αγαπητή VAL93 έχω κι εγώ 2 κορίτσια 19 κ 17 χρ. Δεν είχαν πολλά κιλά να χάσουν, γύρω στα 12. Ξεκίνησαν μαζί μου κ ακολούθησα την συμβουλή της Μαριάν που μου είχε πει ότι καλύτερα να τα χάσουν τώρα που είναι έφηβες παρά να είναι υπέρβαροι ενήλικες. Δεν την κάνουν κ τόσο αυστηρά καθώς τρώνε το πρωί λίγα δημητριακά ολ αλέσεως με το γάλα κ 2 κ λάδι στο φαγητό ή τη σαλάτα κ γενικά χρησιμοποιούν την δίαιτα σαν πλάνο διατροφής. Έχουν χάσει περίπου 4 κιλά αλλά αρκετό λίπος κ η διαφορά είναι αισθητή.   Είναι πολύ χαρούμενες  κ έχουν περισσότερη αυτοπεποίθηση . Επιτέλους νίωθουν πιο άνετα με το σώμα τους. Η γνώμη μου είναι να ξεκινήσεις με προσοχή χωρίς υπερβολές, αφου ο οργανισμός σου είναι παρθένος από δίαιτες θα τα πας μια χαρά.Γιατί να μη χαρείς περισσότερο αυτό το καλοκαιίρι ? Σου εύχομαι πάντως ότι κι αν αποφασίσεις να είσαι καλά κ να περνάς υπέροχα.Φιλιά  

Καλό μεσημέρι κ από μένα. Σήμερα κλείνω 40 μέρες δίαιτας κ η απώλεια μου είναι -8,5 κιλά  . Είμαι ενθουσιασμένη  . Το σημαντικό για μένα είναι ότι δεν στερούμαι τα πάντα, αλλά έχω περιορίσει σημαντικά τις ποσότητες. Προσπαθώ όταν είμαι σπίτι να την ακολουθώ πιστά αλλά αν τύχει κάποια περίσταση  θα δοκιμάσω κ καμιά λιχουδιά (μόνο 2-3 μπουκές). Αυτό το διαστημα έχω φάει κ 3-4 φορές γλυκό κ σοκολάτα ή πίτσα   αλλά πολύ μικρή ποσότητα. Ίσα ίσα να ξεγελάσω τον εαυτό μου. Στη σαλάτα μου πάντα βάζω 1 κ λάδι κ για τυρί χρησιμοποιώ dirollo 3%. Προσπαθώ οι ομάδες τροφίμων που αποκλείω να είναι ελάχιστες. Έχω συνδιάσει την Ντουκαν με μια ολιγοθερμιδική δίαιτα κ ευτυχώς πάει καλά. Δεν αισθάνομαι κουρασμένη, έχω μονο λίγο πονοκέφαλο αλλά τον είχα πάντα όποτε έκανα δίαιτα.  Αυτά τα νέα μου. Εύχομαι σε όλους μας καλή συνέχεια.

Καλό βράδυ κ από μένα. Είχα πολλές μέρες να μπω κ να σας διαβάσω λόγω πολλής δουλειάς κ με έκπληξη είδα ότι πολλαπλασιαζόμαστε με γοργό ρυθμό.   Μπράβο μας. Εχω κι εγώ καλά νέα... Σε 37 μέρες δίαιτας έχω χάσει 7,5 κιλά .   Είμαι πολύ ευχαριστημένη. Την προηγούμενη εβδομάδα κόλλησα όχι άδικα όμως καθώς είχα κάνει αρκετές βλακείες. Πεισμάτωσα όμως κ δεν το έβαλα κάτω κ πραγματικά αποζημειώθηκα. Το σημαντικό είναι να μη μας καταβάλει κ να μας ρίχνει την ψυχολογία το γεγονός ότι κανουμε δίαιτα.Κι εγώ βρέθηκα σε γιορτές, σε γενέθλια ή σε τραπέζια αλλά προσπάθησα να περάσω ανώδυνα χωρις μεγάλες απώλειες. Όλα καλα. Εύχομαι σε όλους καλή συνέχεια, να περνάτε καλά κ να προσέχετε τον εαυτό σας γιατί είναι μοναδικός. Φιλιά  

Γεια σας κι από μένα... Ελπίζω να συνεχίσουμε με τους ίδιους ρυθμούς.  Λοιπόν για το ψωμάκι μετά από πολλές δοκιμές κατέληξα στο εξής : μετράω τις κουταλιές που αναλογούν για μια βδομάδα βρώμης κ σιταριού ( στην αρχή καλύτερα να κάνετε πιο μικρή δόση μη πάνε χαμένα τα υλικά) τα ανακατέυω με ένα φακελάκι μαγιά, λίγο γλυκάνισο, λίγο αλατάκι κ ζεστό νερό (όχι καυτό) μέχρι να γίνει σαν λάσπη, όχι σφιχτό κ το βάζω σε μια φόρμα μικρή του κέικ. Το αφήνω να φουσκώσει καμιά ώρα περίπου κ το ψήνω στον αέρα άλλη μια ώρα στους 180 βαθμ.Το κόβω σε 7 φέτες κ τρώω 1 κάθε μέρα. Μερικές φορές δεν μου ψήνεται μέσα μέσα καλά αλλά βάζω τη φετα πριν τη φάω στην τοστιέρα κ είναι οκ. Η γεύση κ η μυρωδιά του είναι σαν κανονικό ψωμί. Ελπίζω να σας αρέσει. φιλιά 

Αγαπητή Μελπομένη καλώς ήρθες κ καλή συνέχεια.   Ναι, μας έχουν τονίσει να μη χρησιμοποιουμε κεφαλαία γιατί δημιουργούμε κάποιο πρόβλημα. Δεν ξέρω τι ακριβώς. Δεν πειράζει για τους τόνους που ξεχνάς. Δεν έγινε κ τίποτα. Φιλιά