Μοναδοαγωνίστριες γεια σας! Καλή αρχή και καλή δύναμη σε όλες σας! Η καλύτερη και αποτελεσματικότερη διατροφή! Ελπίζω να πάνε όλα καλά. Α, τώρα που ανοίγει ο καιρός βάλτε και κανά περπάτημα, βοηθάει!
 

Γεια σας κορίτσια! Μπήκα από περιέργεια, δεν περίμενα νέες εισόδους και χάρηκα πάρα πολύ που πάτε καλά! Βέβαια από τότε έχει περάσει ένας μήνας και, ελπίζω να συνεχίζετε! Να περνάτε καλά!

¨Έτσι φαίνεται, καμία δεν συνεχίζει... Εγώ ακάθεκτη! Την έχω μοντέλο ζωής!

Αν και δεν μείναμε πολλές αγαπημένη μου ΤΗΕΟ (μηδενική κίνηση το μαγαζί), είμαι βέβαιη ότι όποια θέλει πραγματικά, θα τα καταφέρει... Όντως χρειάζεται πειθαρχία, επιμονή και υπομονή αλλά στο τέλος έρχεται η ανταμοιβή. Η οποία δεν έχει να κάνει μόνο με την εμφάνιση αλλά και με την ψυχολογία και την υγεία μας! Πιστεύω ότι το μυστικό βρίσκεται στο να μην έχουμε πισωγυρίσματα, δηλ. αν "πέσουμε", αμέσως να σηκώσουμε κεφάλι και να ξαναμπούμε σε πρόγραμμα, τόσο απλά. Απλή λογική, όχι εύκολη αλλά ας της δώσουμε μια ευκαιρία, ας δώσουμε στον εαυτό μας μια ευκαιρία!

Όμορφες μελλονταδύνατες, καλή χρονιά, με υγεία, λάμψη, αγάπη και χαμόγελα! Χωρίς προβλήματα και με λιγότερα κιλά! Ένα κιλάκι τσίμπησα στι γιορτές αλλά όπως καταλαβαίνετε, με γυμναστική και λίγο κράτει θα χαθεί. Περιμένω νέα σας!

Καλημέρα και από μένα, έχω να μπω πάνω από έξι μήνες. Για όσες δεν με ξέρετε, έχω χάσει με τις μονάδες 17 κιλά περίπου σε 8 μήνες εδώ και χρόνια και τα διατηρώ, με τα πάνω και τα κάτω. Γενικά κολουθώ στην καθημερινότητα μου τις μονάδες σαν μοντέλο διατροφής και επειδή γυμνάζομαι εντατικά, τρώω γύρω στις 10-12 μονάδες ημερησίως αλλά σε γενικές γραμμές υγιεινές...
summertime, αν φας πέντε στην αρχή θα χάσεις αλλά μετά από λίγο θα κολλήσεις και δεν θα μπορείς να κατεβείς πιο κάτω, ώστε να βοηθήσεις τον οργανισμό να ξεκολλήσει.
Δεν μας είπες κάποια στοιχεία για σένα, ηλικία, πόσα κιλά θέλεις να χάσεις, τρόπο ζωής, ώστε να σε δίνουμε καλύτερες οδηγίες.

Χριστός Ανέστη κορίτσια και κάθε καλό!!! Μετά από γουρουνιέςς (κυρίως τη Μ. Εβδομάδα) μπήκα πάλι σε ρυθμούς και εγώ, διατροφής και προπόνησης. Χαίρομαι να βλέπω χαρούμενες εγγραφές λόγω απωλειών, μπράβο LOULOUNA!!!
Αλλά δεν θέλω να σας παίρνει αποκάτω τις υπόλοιπες, θέλει επιμονή κορίτσια και υπομονή. Δεν τα πήραμε σε μια μέρα για να θέλουμε να τα χάσουμε γρήγορα, σωστά; Σας φιλώ...
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Καλημερούδια!!! Τι κάνετε;  Εδώ έχει μια συννεφιά, πολύ περίεργη, μάλλον λάσπη θα ρίξει!!!
Πρωινό κουλούρι με φέτα και μεσημέρι γεμιστά... Απόγευμα προπόνηση και στη συνέχεια μάζεμα χειμωνιάτικων... Χειρότερο από την προπόνηση, λέμε...
 

Καλημέρα κορίτσια! Καλή αρχή στα νέα μας κορίτσια, δυναμική και αποτελεσματική. Μια συμβουλή από μια βετεράνα: " Η καθεμία μας έχει το δικό της οργανισμό, τα δικά της κιλά και τα δικό της μεταβολισμό. Μη συγκρίνετε τις απώλειες η μια της άλλης και επικεντρωθείτε στην προσπάθεια σας" Επίσης με θεωρείτε τα "κλεψίματα" πισωγύρισμα, μια βοήθεια για να συνεχίσουμε την προσπάθεια!
Και μετά το κήρυγμα στα δικά μου:
Πρωινό κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής και μεσημέρι ρεβύθια. Απόγευμα προπόνηση και βράδυ yoga. Μετά τη yoga θα φάω κανά τοστάκι νηστίσιμο με σαλάτα ( ). Σας φιλώ και εύχομαι καλή συνέχεια!!!

Καλημερούδια! Τι έχουμε; Εδώ όλα καλά, μια υπέροχη ηλιόλουστη μέρα, λίγη κρυαδούλα αλλά με εξαιρετική διάθεση. Στη διατροφή μας τώρα:
Πρωινό: φαγόπυρος με κανέλλα και αποξηραμένα μούρα -1-
Ενδιάμεσα: μήλο, κουλούρι Θεσσαλονίκης -2-
Μεσημεριανό - σπανακόρυζο, με μπόλικο πιπέρι και καπνιστή πιπεριά τριμμένη (μυρίζει λες και έχω λιώσει καπνιστό τυρί μετσοβόνε) -2-
Απόγευμα - μπανάνα -1-
Βράδυ - Κινόα με λαχανικά, μελιτζανοσαλάτα αγιορείτικη και ντάκο -3-
Tabata το απόγευμα και το βράδυ pilates.
Περιττό να σας πω ότι με μια βδομάδα μόνο νηστεία νιώθω ήδη άλλος άνθρωπος. Όλα λειτουργούν καλύτερα και νιώθω και πιο λαμπερή.
Constance, τι να πω, αφού αντιστάθηκες στις ρακές...  Τα χορτοπιτάκια θέλουν μέτρο, όπως όλα τα προϊόντα ζύμης. Υπολόγισε τόσα κομμάτια όσα θα έτρωγες αν ήταν χορτόπιττα. 
Σας φιλώ, καλή συνέχεια!

Καλή βδομάδα και από μένα! Πρωινό φαγόπυρο με μούρα και μπόλικη κανέλλα - 1 -. Ενδιάμεσα κουλούρι Θεσσαλονίκης και μήλο -2-. Τώρα τρώω υπέροχους γίγαντες - 2- και για βράδυ μάλλον την κινόα με ελιές, που δεν έφαγα χθες -2- . Απόγευμα προπόνηση και βράδυ Yoga που έχω να κάνω σχεδόν 2 βδομάδες και έχω κρασάρει.
Constance, όπως στα λέει η Gogob είναι. Απλά να προσέξεις τις ελιές 5-6 τεμάχια 1 μονάδα και τα δημητριακά να μην έχουν ζάχαρη. Εγώ τρώω διάφορες (ενός είδους κάθε φορά) νιφάδες χωρίς ζάχαρη, π.χ. ζέας, φαγόπυρο, πτισάνη, χωρίς ζάχαρη. Καλή συνέχεια!

Constance, μόνο οι φρυγανιές μετράνε... Στις σαλάτες που αναφέρεις μετράμε υλικά, προσοχή σε αυτές που έχουν ψωμί, δεν είναι απεριόριστη η ποσότητα. Και για τα κριτσίνια έχεις δίκοι, κομμένα, καλύτερα 2-3 φρυγανιές με μαρμελάδα ή γλυκό κουταλιού (1 μονάδα), ρυζογκοφρέτες (1 μονάδα), λίγο παστέλι (2 μονάδες).

Καλή Σαρακοστή κορίτσια και καλή δύναμη σε όσες νηστεύουμε!  Gogob, περαστικά κοριτσάκι μου! Constance, καλή αρχή και καλή δύναμη. Μια χαρά στα είπε η  Gogob. Και εγώ πιστεύω ότι με τις μονάδες, αν προσέξεις και λίγο τις ποσότητες, θα δεις αποτελέσματα! 
Πρωινό νιφάδες φαγόπυρου με αποξηραμένα μούρα, μεσημέρι φακές και βράδυ, μάλλον κινόα με λαχανικά και ελιές. Ενδιάμεσα φρουτάκια και κανά παξιμάδι...

Γεια σας όμορφες! Πρωινό κεφίρ με νιφάδες φαγόπυρου,  μπιφτεκάκια με χόρτα το μεσημεριανό μου. Τα τσάκισα πριν από λίγο. Έχω πονοκέφαλο και γενικά μου βγαίνει μια κούραση. Βλέπετε δεν έκατσα το Σ?Κ ήσυχη. Έγραφα χιλιόμετρα και έκανα συνεχείς συναντήσεις. Απόγευμα προπόνηση και βράδυ pilates! Ίσως πάω και για ποτάκι το βράδυ αλλά χλωμό το βλέπω...
maroulaki, μη μετράς μονάδα τη μαρμελάδα, ειδικά αφού την τρως πρωί. καλή λύση με τις φρυγανιές πάντως είναι και το μελανόμηλο λιωμένο! Σας φιλώ!
------------------------------------------------------------------------------------
Καλημερούδια κορίτσια! Τι νέα; Εγώ είμαι πιασμένη, υποφέρω λέμε! Έκανα μια υπερπροσπάθεια τη Δευτέρα στην προπόνηση και σήμερα με το ζόρι σηκώθηκα! Τέλος πάντων, θα περάσει. Πρωινό κεφίρ με φαγόπυρο και μούρα και μεσημέρι φασόλια χάντρες. Απόγευμα προπόνηση και βράδυ Yoga. Εσείς που βρίσκεστε;

Καλημερούδια! Τι κάνετε; Εγώ δόξα τω Θεώ! Πρωινό κεφίρ με νιφάδες φαγόπυρου και αποξηραμένα μούρα. μεσημέρι κοτόπουλο βραστό με πατάτες, κολοκύθια κλπ. Ενδιάμεσα έχω μανταρινάκια μαζί μου. Το βράδυ, μετά την προπόνηση έξοδο, οπότε άγνωστο το πρόγραμμα! Πάντως χθες έφαγα καπνιστό σολομό με χόρτα βραστά. Σας φιλώ, καλή συνέχεια!

Επέστρεψε ( και η άσωτη!!!  Να καλωσορίσω και εγώ τη mariam και το maroulaki! Καλή αρχή και δύναμη κορίτσια! Οι παλιές υπονομή ξέρετε. Εγώ συνεχίζω στα ίδια, ξέρετε, τρέξιμο, δουλειά, προπονήσεις και φυσικά yoga! Μου προέκυψαν και κάτι καινούργιες υποχρεώσεις, οπότε προσπαθώ να τα ταιριάξω όλα! Γι' αυτό βασικά εξαφανίστηκα...
Γενικά πάντως καλά!
Σήμερα πρωινό κεφίρ με βρώμη και μούρα αποξηραμένα, μεσημέρι μπριάμ, ενδιάμεσα μανταρίνια. Απόγευμα και βράδυ άγνωστο ακόμα!  Θα προσπαθήσω να σας ενημερώσω! Πολλά φιλιά, καλή συνέχεια!