 |
|
|
|
|
|
|
|
 Εμφάνιση μηνυμάτων
|
|
Σελίδες: « 1 ... 3 4 5 [6] 7 8 9 ... 341 »
|
|
78
|
Μαγειρέματα / Δίαιτα μονάδων / Απ: Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Ιούνιος 11, 2015, 12:49:10 μμ
|
Σκίζεις kattia μου, σκίζεις!!!  Κορίτσια, τρέχω από το πρωί... Πως με γεμίζει να έχω δουλειά και να τρέχω, νιώθω χρήσιμη και δεν ρουτινιάζω... Πρωινό ζέα με αποξηραμένα μούρα, μεσημέρι μαρούλι με σολομό και σπιτική μουστάρδα και στη συνέχεια θα δω, ίσως να κάνω το βράδυ κινόα...  Προπόνηση το απόγευμα, το βράδυ Yoga... Σας φιλώ να συνεχίσω...  ------------------------------------------------------------------- Του αφάντου όλες... Τι πάθαμε βρε; Που εξαφανιστήκατε;  Τώρα, πριν την παραλία αντί να κρατάμε το χέρι η μια της άλλης και να μας αλληλοδίνουμε κουράγιο πουφ, άφαντες. Φακούλες έχω και σήμερα.  Διαβάστε λίγο για την αγαπημένη μου κινόα, την εύκολη λύση, ειδικά στη νηστεία... Κινόα: Το superfood που πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου!
Οι διάσημες τη λατρεύουν και όχι άδικα αφού έχει υψηλή διατροφική αξία και πολλά οφέλη στο αδυνάτισμα. Η κινόα είναι τροφή ολικής αλέσεως, παρόμοια με τα δημητριακά (σιτάρι, βρώμη, κριθάρι, σίκαλη κτλ) και καταναλώνεται όπως αυτά. Ανήκει όμως στην ίδια οικογένεια τροφίμων που περιέχει το σπανάκι, το σέσκουλο και τα τεύτλα. Η κινόα είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, ασβέστιο και σε πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Όλα αυτά σημαίνουν πως σε κρατάει χορτάτη για πολλές ώρες, σε βοηθάει στην πνευματική σου απόδοση και στον πονοκέφαλο! Επίσης έχει αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση ενώ βοηθά στη δυσκοιλιότητα και στα καρδιαγγειακά νοσήματα. Τελευταίες λεπτομέρειες: 1 φλιτζάνι (185gr) κινόα περιέχει 222 θερμίδες και η διαδικασία μαγειρέματος είναι ίδια με το πλιγούρι!Φιλιά!!! |
|
|
|
|
79
|
Μαγειρέματα / Δίαιτα μονάδων / Απ: Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Ιούνιος 10, 2015, 23:15:27 μμ
|
Καλησπέρα κορίτσια! Χάθηκα δυο μέρες αλλά πολύ τρέξιμο με διάφορα, σχετικά και άσχετα με τη δουλειά. Τέλος πάντων, κοιτάζω να μαζέψω την παρεκτροπή του τριήμερου μαζί με τη νηστεία και πιστεύω ότι πάω καλά. Σαββάτο θα τρέξω 7 km σε βραδυνό αγώνα. Καλά, όχι ότι πάω για χρόνο, για την παρέα και το χαβαλέ... Και όπως είπε και κάποιος, για τις κρέπες μετά βρε...  Για αύριο μεσημέρι μαρουλοσαλάτα με σολωμό καπνιστό. Τα υπόλοιπα, πλην του πρωινού (νιφάδες ζέας με χυμό πορτοκάλι και φαγόπυρο) άγνωστα... Κανά βερίκοκο, ίσως καμμιά κινόα για βράδυ, θα δω... Angelika87 και Angelika87, μπράβο βρε για τις απώλειες!!! Gogob, καλή συνέχεια, κοίτα να τους βάλεις τα γυαλιά βρε...  Πολλά φιλιά! |
|
|
|
|
83
|
Μαγειρέματα / Δίαιτα μονάδων / Απ: Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Ιούνιος 03, 2015, 10:31:43 πμ
|
Γεια σας κορίτσια!!! καλοκαιριάζει, επιτέλους, ανεβαίνει η θερμοκρασία, γεμίζει ο τόπος φρουτάκια, (μηδενικά)  , τι καλά!!!   Απώλειες βλέπω, εξαιρετικά!!! ΤΗΕΟ μου, δεν θέλω να πέφτεις, φυσικά και δουλεύει η διατροφή και εσύ μπορείς να τα καταφέρεις...  Είδα και guest εμφάνιση. Sevastiana, όλα καλά, σε λίγο τελειώνουν τα τρεξίματα και οι κούρσες, έτσι σωφερίνα;  kattia, ναι, συνέχισε με 7 ή παίξε 6-7 μέρα παρά μέρα, ότι θες... Εγώ πάντως δεν ανακάτευα είδη πρωτεΐνης, δηλαδή μόνο, αυγά ή τυρί, όχι μαζί. Έφτιαχνα και ομελέτες με μπόλικα λαχανικά, χωρίς λάδι με 1 κρόκο και 2-3 ασπράδια (ασπράδι = κορυφαία μορφή πρωτεΐνης). Εννοείται ότι μπορείς να τρως φρούτα και γιαούρτη. Angelika87, το προτεινόμενο για το λιναρόσπορο είναι 1-2 κουταλάκια ημερησίως 1,5 κουταλιά είναι πολύ... Και φυσικά θέλει και διακοπή, όπως άλλωστε τα πάντα. Συγχώρεσε μου το θάρρος αλλά πιστεύω ότι όλες είμαστε εδώ για να βοηθιόμαστε και να δίνουμε κουράγιο... Το λάδι να το χρησιμοποιείς, γιατί... ΦΑΡΜΑΚΕΥΤΙΚΕΣ ΙΔΙΟΤΗΤΕΣ
Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ελαιολάδου ήταν γνωστές από τα αρχαιότατα χρόνια. Σήμερα έρχεται η επιστήμη να το επιβεβαιώσει και να χαρακτηρίσει το ελαιόλαδο όχι μόνο ιδανική τροφή αλλά και φάρμακο για πολλές παθήσεις. Οι ευεργετικές του ιδιότητες οφείλονται όχι μόνο στη σύνθεσή του, αλλά και στην αναλογία των συστατικών του. Το ελαιόλαδο περιέχει ελαϊκό οξύ (73% - 80%), βιταμίνες Α, Ε, D, Κ, φαινολικές ενώσεις, στερόλες, φωσφολιπίδια, τερπενικές αλκοόλες και επιπλέον συστατικά τα οποία δίνουν στο λάδι άρωμα, γεύση και ισχυρές διατροφικές ιδιότητες.
1. Προστατεύει το πεπτικό σύστημα, μειώνει τις πιθανότητες δημιουργίας έλκους.
2. Βοηθά στη σωστή ανάπτυξη των οστών των παιδιών και είναι σημαντικός παράγοντας ισορροπίας του μεταβολισμού.
3. Είναι όπλο κατά της οστεοπόρωσης, ενώ χάρη στη βιταμίνη Ε επιβραδύνει την αλλοίωση των κυττάρων που οδηγούν στο φυσικό γήρας.
4. Παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία παθήσεων της χολής και δρα ανασταλτικά στο σχηματισμό χολόλιθων.
5. Μειώνει την κακή χοληστερίνη και αυξάνει την καλή. Η σταθερή κατανάλωση ελαιολάδου μειώνει τη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά και εγκεφαλικά νοσήματα.
6. Συμβάλλει στην αποφυγή της ανάπτυξης αρκετών μορφών καρκίνου και ιδιαίτερα του καρκίνου του μαστού.
7. Η κατανάλωση ελαιολάδου σε συνδυασμό με ψάρι, μειώνει στο 1/4 τις πιθανότητες πρόκλησης ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
8. Βελτιώνει την κινητικότητα του παχέως εντέρου.
9. Παρουσιάζει αξιόλογη ευεργετική δράση στη θεραπεία του διαβήτη.
10. Προστατεύει τον οργανισμό από την δημιουργία θρομβώσεων.Αυτά τα όλιγα, τα λέμε πάλι... |
|
|
|
|
84
|
Μαγειρέματα / Δίαιτα μονάδων / Απ: Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Ιούνιος 01, 2015, 19:38:14 μμ
|
Καλό μήνα όμορφες και καλό καλοκαίρι... Angelika87, καλή αρχή και καλή δύναμη... Τα κορίτσια σου έδωσαν οδηγίες. Το λιναρόσπορο μην τον μετράς αλλά πρέπει να θυμάσαι ότι θέλει και αυτός μέτρο. Για να μην βαρεθείς πρέπει να τρως κανονικά φαγητά ώστε να μη νιώθεις στερημένη, τόσο απλό. kattia, στη λευκή, τρως κοτόπουλο, αυγά, γαλοπούλα, ψάρι, τυρί. Τρως τα πάντα, εκτός από κόκκινο κρέας και υδατάνθρακα. Gogob, το οικονομικό δεν το καταλαβαίνω, το ψυχολογικό το νιώθω... Πάντως η συμβουλή μου είναι μία. Κάνε ότι νομίζεις καλύτερο για σένα! |
|
|
|
|
88
|
Μαγειρέματα / Δίαιτα μονάδων / Απ: Διατροφή με μονάδες (15η ενότητα συζητήσεων)
|
στις: Μάιος 27, 2015, 12:18:38 μμ
|
Καλημέρα κι από μένα κορίτσια. Σήμερα ήπια πρώτη μέρα από το κεφίρ μου, με κατσικίσιο γάλα, βρώμη, blackberries και μπόλικη κανέλλα!!! Ήταν εξαιρετικό!!! Έβαλα να φτιάξω και με αγελαδινό... Μεσημέρι γεμιστά!  ANGEL30, συγχαρητήρια για την απώλεια! καλή δύναμη στη συνέχεια... kattia, εγώ θα σου πρότεινα να κάνεις, εντάξει, μετά την επιστροφή, για κανά 5άρι μέρες, τη λευκή σε συνδυασμό με τις μονάδες... Σας αφήνω να συνεχίσω τη δουλειά μου... : Gogob, καλημέρα!!! Επιασε βροχή, έπιασε μπόρα!!!  ------------------------------------------------------------- Μετά από 2ώρη προπόνηση, σαλάτα μαρούλι, παντζάρια και cottage cheese... Αύριο κοτόπουλο στην κατσαρόλα. Φιλιά!!! -------------------------------------------------------------- πέρασαν σχεδόν 24 ώρες που καμμιά δεν φάνηκε...  Που είστε καλέ; πρωινό κεφίρ με βρώμη και μεσημέρι κοτόπουλο ψητό κατσαρόλας με χόρτα. 2 μονάδες, μιας και τα χόρτα θα τα αρτύνω με το ζουμάκι από το κοτόπουλο... Καλή συνέχεια!!! |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
