proudin:  ΗΘΙΚΟΝ ΔΙΔΑΓΜΑ: Ο επιμένων νικά! Μπράβο κοριτσάκι! 

Μπράβο κούκλες για τις... απώλειές σας.  Εύχομαι και εις .. κατώτερα.  Εγώ σήμερα μόνο μισό κιλάκι κάτω... αλλά πάντως κάτω. Και δεν απογοητεύομαι γιατί είμαι και σε μέρες που περιμένω ν' αδιαθετήσω.
Καλημέρα σε όλες και keep up the good job.

Τα τελευταία τρία τα έχασα από την Παρασκευή ως σήμερα (6 μέρες).  Τα προηγούμενα δύο μου έμειναν από μια προσπάθεια που είχα κάνει πριν το Πάσχα και την διέκοψα λόγω νηστείας, μαγειρίτσας κλπ.  Πάντως μην το λες για τα υλικά.  Άλλο είναι να παχαίνεις με σαβούρες, κι άλλο με τούρτες από το καλύτερο ζαχαροπλαστείο της πόλης. 

Λοιπόν να ένα καλό νέο:  Καθώς ετοίμαζα τις αποδείξεις μου για τη φορολογική δήλωση σήμερα, διαπίστωσα, κάνοντας την αναδρομή στις αγορές της προηγούμενης χρονιάς, πως όλα τα κιλά που έχω πάνω μου τα "έκτισα" με τα καλύτερα υλικά.

eleni63:  Επειδή και η δική μου δίαιτα προκαλεί δυσκοιλιότητα, παίρνω αυτά τα φύλλα στη φαρμακευτική μορφή τους (από φαρμακείο) που λέγεται Midro Tee.  Οι οδηγίες λένε να τα μασάω, αλλά επειδή έτσι μου είναι αηδιαστικά, βάζω μια κουτ. γλυκού στο φίλτρο της καφετιέρες με μια κούπα νερό στο τεποζιτάκι και τα κάνω ρόφημα.  Το πίνω το βράδυ πριν τον ύπνο και το πρωΐ..... 

Καλημέρα κι από μένα, μικρές μου νεραϊδούλες.
Σήμερα η ζυγαριά δεν έδειξε διαφορά,  αλλά καθώς περνούσα βιαστικά μπροστά από έναν ολόσωμο καθρέφτη, με την περιφερειακή μου όραση είδα την πρώτη διαφορά στη φιγούρα μου.  Δεν είμαι πια η "τσουπωτή" των προηγούμενων ημερών.  Σήμερα σαν να "έγραψε" το σώμα μου αυτή την ελάχιστη διαφορά των κιλών.  Κι αυτό το θεωρώ πιο σημαντικό.  Γιατί ο κόσμος με βλέπει... Δεν με ζυγίζει.
Φιλιά σε όλες και καλή συνέχεια στην προσπάθειά μας.

glafki μου, δεν σε ξέρω, αλλά θεωρώ πως όλοι οι άνθρωποι έχουν την ομορφιά και τον τύπο τους.  Άρα δεν πιστεύω με τίποτε ότι είσαι πραγματικά χοντρή και άσχημη.  Όταν όμως φτάνουμε να βλέπουμε εμείς οι ίδιοι έτσι τον εαυτό μας (το ξέρω καλά το συναίσθημα), είναι πραγματικά ώρα να κάνουμε κάτι.  Μ' αυτό το κίνητρο ξεκίνησα κι εγώ το δικό μου πρόγραμμα διατροφής, χωρίς να το κοινοποιήσω σε κανέναν από τους γνωστούς μου, και βρήκα σ' αυτό το forum την συμπαράσταση που χρειάζομαι για να το τηρήσω και να το φέρω εις πέρας.  Βουρ, λοιπόν και καλή επιτυχία.

AROLF: Συλληπητήρια κι από μένα.  Να θυμάσαι πάντως πως οι άνθρωποι χάνονται πραγματικά μόνο όταν τους ξεχνάμε.  Να είσαι γερή να θυμάσαι τον άνθρωπό σας.

Καλημέρα σε όλους και όλες....
GINA 1 αν και δεν κάνω τη συγκεκριμένη δίαιτα, συμφωνώ μαζί σου για το ρόλο που έπαιξε το forum του greek masa για την απόφαση να αρχίσω πρόγραμμα και να το τηρώ.  Είναι σημαντικό το ότι μπορούμε να μιλάμε μεταξύ μας και να ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον. Εγώ δεν έχω πει σε κανέναν ότι κάνω δίαιτα και ζω για την στιγμή που θα δω το βλέμμα που είδες εσύ στον γνωστό σου όταν είδε την αλλαγή πάνω σου... Πάμε όλοι γερά!

Κούκλες, καλημέρα σε όλες.
Σήμερα μετά από 5 μέρες πρόγραμμα είμαι τρία κιλά κάτω. Αυτό μου δίνει κουράγιο ν' αντιμετωπίσω το συκώτι  που έχω μπροστά μου για τέσσερις μέρες. Όμως δεν το βάζω κάτω. Σήμερα είναι 11 Μαΐου, κι όσο κρύο κι αν κάνει κάποτε (σύντομα) θα 'ρθει το καλοκαίρι.  Και δεν έχω τι να βάλω.  Πέρσι επειδή ήμουν στη φάση που έπαιρνα κιλά, αγόρασα μόνο κάτι φτηνά ριχτά και φριχτά ρούχα, γιατί -δήθεν- το πάχος ήταν προσωρινό.  Ό,τι καλοκαιρινό αξίζει στη ντουλάπα μου είναι για άνθρωπο από 59 κιλά και κάτω.  Οπότε και παχουλή και κακοντυμένη για δεύτερη χρονιά δε λέει......
Περιμένω να γράψετε και τα δικά σας ευχάριστα.
proudin, μπαίνεις στο ίδιο σου το θέμα από το μεσημέρι και μετά παραπονιέσαι πού είναι οι υπόλοιπες?  Εδώ είμαστε!

Ημέρα 10η: Κυριακή 15 Μαΐου
Πρωί προς μεσημέρι κάτι παραπάνω από μια μερίδα μοσχαρίσιο κρέας με λεμόνι με μισή ντομάτα και 3 φράουλες με γλυκαντικό.
Απόγευμα μισό στήθος κοτόπουλο με μανιτάρια. Μισό μανταρίνι.
Βράδυ τίποτε!  Έκλεισε το στομάχι και η επιλογή που είχα ήταν μόνο κοτόπουλο που δεν άντεχα να το φάω.
Φοβάμαι μήπως το ότι δεν τρώω τρία γεύματα με πάει πίσω.
Όλη μέρα καφέδες με γλυκαντικό και χωρίς γάλα όπως επιβάλλει η δίαιτα και το βράδυ δύο κούπες χαμομήλι με προσθήκη λίγου midro tee
-Όλη μέρα ήπια 5 μικρά μπουκαλάκια νερό και μια πολυβιταμίνη που επιβάλλονται.
ΑΛΛΑ ΝΤ' ΑΛΛΑ ΣΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ, ΑΛΛΑ ΜΟΝΟ ΕΠΙΤΡΕΠΤΑ

Ημέρα 11η: Δευτέρα 16 Μαΐου
Πρωί προς μεσημέρι  μια μερίδα μοσχαρίσιο φιλέτο με λεμόνι με μισή ντομάτα και μισό μανταρίνι.
Απόγευμα μια μεγάλη τσιπούρα πελαγίσια με μια ντομάτα και τρεις φράουλες με γλυκαντικό.
Βράδυ μια στραπατσάδα με 2 αυγά, μία ντομάτα, λίγα μανιτάρια, λίγο λάχανο με λεμόνι και τρεις φράουλες με γλυκαντικό.
Όλη μέρα καφέδες με γλυκαντικό και χωρίς γάλα όπως επιβάλλει η δίαιτα και το βράδυ μία κούπα χαμομήλι με προσθήκη λίγου midro tee
-Όλη μέρα ήπια 5 μικρά μπουκαλάκια νερό και μια πολυβιταμίνη που επιβάλλονται.
ΙΣΩΣ ΤΟ ΨΑΡΙ ΝΑ ΗΤΑΝ ΠΑΡΑΠΑΝΩ ΛΙΠΑΡΟ ΑΠ' ΟΣΟ ΕΠΡΕΠΕ

Καλημέρα κι από μένα.
Τα ευχάριστα είναι ότι οι ζυγαριές κουνήθηκαν!  Έχω μία καλή και μία αυστηρή.  (Καμιά δεν είναι ηλεκτρονική) Το ticker-άκι μου το ενημερώνω με την αυστηρή. Όπως και να 'χει 300 gr τα έχασα μεσ' στο νερό.
Τουαλέτα: 
Τα δυσάρεστα είναι ότι νιώθω φοβερή εξάντληση και κρυώνω απελπισμένα... 
Και οργανώνοντας το μενού της ημέρας (τι θα φάω πριν τη δουλειά, τι θα βάλω στο ταπεράκι) μού 'ρχεται μια ναυτία 
Αλλά διαβάζοντας τα μηνύματά σας θυμήθηκα ένα καλοκαιρινό πουκαμισάκι που είναι στόχος (το φορούσα όταν ήμουν 57), γιατί εγώ παίρνω κιλά από την κοιλιά και πάνω, και αναπτερώθηκε το ηθικό μου.
Πάμε γερά .. να μπούμε στα ρούχα τα παλιά!
Έτσι κι αλλιώς λεφτά για καινούρια δεν υπάρχουν.

Μαρία,
Αν και δεν κάνω ακριβώς τη Dukan, δεν μπορώ παρά να συμφωνήσω μαζί σου, ότι αφού κάνουμε που κάνουμε την προσπάθεια, ας την κάνουμε σωστά.  Και να σου πω ότι σήμερα μετά από μια πολύ δύσκολη μέρα στη δουλειά, γύρισα πριν από λίγο και βρήκα στην δίαιτα ένα σημείο αναφοράς.  Το βραδινό μου ψήνεται στο φούρνο και καθώς ετοιμάζομαι να τηρήσω για άλλη μια μέρα κατά γράμμα τη δίαιτα, νιώθω καλά με τον εαυτό μου.  Και έσβησε το άσχημο συναίσθημα που έφερα μαζί μου από το γραφείο. Η δίαιτα με βοηθάει για ανασύνταξη δυνάμεων, επαναπροσδιορισμό των στόχων και αμβλύνει λίγο τις άσχημες εμπειρίες της ημέρας.  Και η σκέψη ότι αύριο μπορεί να δω λίγο λιγότερα γραμμάρια στη ζυγαριά με κάνει αισιόδοξη για την επόμενη μέρα.  Ακούγεται λίγο αφελές, αλλά, έτσι όπως είναι το γενικότερο κλίμα, η αυτοπεποίθηση που μπορούν να μας δώσουν τα λίγα λιγότερα κιλά είναι σημαντικό plus στην ψυχολογία μας.

Όχι, roxy μου!  Τα κιλά που αναφέρονται δίπλα στις μέρες είναι ο συνολικός στόχος κιλών που θέλεις να χάσεις με την Dukan.  Δηλαδή αν θέλεις να χάσεις 1 έως πέντε κιλά μένεις στην πρώτη φάση (attack) για δύο μέρες.
Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
Για 21-… κιλά = 10 μέρες
Για να δεις μέχρι πόσα μπορείς να χάσεις σ' αυτή την πρώτη φάση κάνε το test True Weight στην διεύθυνση www.dukandiet.co.uk

afro:   Κάνω μια χημική δίαιτα από κέντρα αδυνατίσματος που την έκανα και στο παρελθόν και βοήθησε!  Δεν έχει κάποιο συγκεκριμένο όνομα, αλλά εγώ την λέω «Δίαιτα SBS» (Slim Before Swim) γιατί την θυμάμαι κάθε χρόνο τέτοια εποχή, αλλά μόνο φέτος αποφάσισα να την κάνω γιατί είναι αρκετά δύσκολη, όμως το πράγμα είχε φτάσει στο απροχώρητο. Την ξεκίνησα λίγο πριν το Πάσχα, την έκανα για 13 μέρες, έχασα 4 κιλά, ξαναπήρα τα 2 το Πάσχα και από την Παρασκευή την πήγα από την αρχή.   Περισσότερες λεπτομέρειες στην σελίδα 75 στο forum δίαιτα DUKAN.