καλησπέρα κι απο μένα... β φάση από σήμερα, δεν εχω ανέβει στη ζυγαριά γιατι περιμένω να αδιαθετήσω.... τα πατζαρια δεν είναι μες στη λίστα με τα επιτρεπόμενα άρα λογικά απαγορεύονται......

μια ερωτηση... η σογια στην πρωτη φάση επιτρέπεται?

τωρα τα εφαγα τα καλαμακια ( 3 σε αριθμό)...  τουλαχιστον ηταν αλαδωτα, και χωρις λιπακι, καθαρο κοτοπουλο μασουλαγα.. δεν νομιζω οτι ειναι τραγικο... από αύριο θα οργανωθω με σουπερ μαρκετ... σημερα ειναι κυριακη τι να κανω... ειπα να μην αρχισω απο δευτερα γιατι οταν κατι το αποφασιζω το κανω αμεσως χωρις αναβολη..... σας ευχαριστω παντως...

θα ηταν τραγικο να φαω καλαμακια κοτοπουλο γιατι δεν εχω τιποτα αλλο στο σπιτι? η επειδη ειναι πρωτη μερα να τα αποφυγω???

καλημερουδια... ευχηθητε μου καλη αρχη σημερα... α μερα της α φασης, κιλα 58.... 3 μερες θα κανω α φαση και μετα β.... εφαγα για πρωινο γιαουρτακι και 2 ασπραδια, μεσημερι εχει ψαρι κοκκινιστο... και μετα βλεπουμε...αυριο επειγοντως σουπερ μαρκετ.....

ναι εχω δοκιμασει εγω στεβια αλλα δεν την προτιμω... εχει περιεργη γευση ισως ειναι και  θεμα συνηθειας... δεν την εχω σε σκονη αλλα σε στιλ ζαχαρινες....

καλησπέρα κι απο μένα αν και παλια ξαναρχιζω ντουκαν δυναμικα.... την ειχα διακοψει για κανενα μηνα.... εχω 1,58 υψος και είμαι 58 κιλά... στοχος 50-52...eklipsi  ειμαστε στα ιδια βλέπω....

γεια σας παρεακι!!!! μου λειψατε!!!!!!!!! τι κανετε? λοιπον απο αυριο ξαναμπαινω στην παρεα σας... για 3 λογους: πρωτον παρατηρησα οτι εκτος ντουκαν τρωω ολο βλακειες και τιποτα ουσιαστικο, δευτερον γιατι εφτασα τα 57 κιλα παλι... να θυμησω οτι στοχος ηταν και ειναι τα 50-52, και τρίτον ξεκινησα επιτελους ( την οποια λόγο υγειας ειχα στερηθεί) γυμναστικη, χορο ζουμπα συγκεκριμενα.... και ευελπιστώ αυτη τη φορά να πετυχω το στοχο μου.... θέλω κουράγιο και δύναμη παρεάκι... εχω πάθει επιπευκίτιδα, περιμενω να αδιαθετήσω και δεν ειμαι ψυχολογικα καλα.... θα ξεκινούσα από σήμερα αλλά έχω 2 γιαουρτάκια με φρούτα στο ψυγείο και δεν θέλω να τα πετάξω.....αυριο λοιπόν......

Καλησπέρα ντουκανοπαρέα!!! χαιρομαι που το κλιμα ειναι ευχαριστο εδω μέσα..... εξω μαυρη μαυριλα λόγω καιρού..δυστυχως θα εγκαταλειψω προσωρινα την προσπαθειά μου...!!! βλέπω ότι εδω και αρκετο καιρο ειμαι κολλημένη χωρις παρασπονδιες...στα 55 κιλα... δηλαδη συνολικα σε ενα μηνα ντουκαν μόνο 2.5 κιλα απώλεια.... ! στερούμαι πολλα.. ειδικα τα φρούτα.. και επιπλέον το κοστος ειναι μεγάλο για μένα.. οποτε θα σταματήσω! ισως ο οργανισμός μου να μην αντεχει..θα αρχισω μια διατροφη προσεγμενη, χρησιμοποιώντας και συνταγες ντουκάν, αλλα και φρούτα.... θα σας παρακολουθώ ομως.... ευχομαι η δική σας απώλεια να ειναι αυτή που θέλετε και το καλοκαίρι να σας βρεί κορμαρεσ!! ειμαι σίγουρη γιαυτο! σας φιλω!!!

την ερώτηση για τη σόγια θα θελα να την απαντησει κάποιος που σίγουρα γνωρίζει..... ! γιατι οι απόψεις ειναι δυφορούμενες .....

γλυκιά καλημέρα.. το αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη το βρίσκω στα καρφουρ και στα μαι μαρκετ... εκει που εχει τα ηδη ζαχαροπλαστικης και στους καφεδες....ειναι ενα τετραγωνο κουτι και το εχουν ψηλα οποτε κοιτα καλυτερα μην τυχον και δεν το βλεπεις απλα... !ελπιζω να βοηθησα!

καλησπέρα κι από μένα παρεάκι.... τι ομορφη μέρα σήμερα.... ολο βόλτα και κακό..... η ζυγαρια κολλημένη στα 55 γραμμαριο παρακάτω....... μαγειρεύω συκωτακι κοκκινιστό τωρα με κρεμμυδακια και μανιτάρια για αύριο.... σήμερα σουριμάκι έφαγα και με κράτησε μια χαρά..... και γιαουρτάκια και πορίτζ και 5 ασπραδια και μπισκοτακια σογιας κανελλα..τα πηρα μαζι στη βόλτα μου στο αττικό πάρκο... αυτάαααααα....... σας φιλώωωωω καλό βράδυ!

καλησπέρα σε όλους.... ειμαι στεναχωρημένη..... +500 εδω και 4 μερες χωρισ ατασθαλιες (μόνο ενα παγωτάκι μινι 0% τρωω που και που)...δηλαδη ειμαι 55 κιλα.... στερούμε παρα πολλα κ η ζυγαρια δεν με βοηθάει να συνεχίσω...και θέλω μόνο 3-5 κιλά να χάσω μόνο.... εδω και ενα μηνα ντουκάν μόνο 3 κιλά κάτω..... γιατι? εχω πέσει πολύ ψυχολογικά

καλησπερούδια σε όλους.. τι κάνετε? μολις γύρισα απ τη δουλειά.. συκωτάκι το μενού σήμερα το μεσημέρι και τώρα τρώω λίγο σουρίμι.. εφαγα κ ενα παγωτάκι μινι 0% για τη λιγούρα...ολα καλά..... αυριο μάλλον ψαράκι θα φάω..... γιατί το βράδυ θα βγω σε ταβερνάκι και με βλέπω για κοτόπουλο φιλέτο..... αυταααααα... στη ζυγαριά το σαββατο θα ανέβω...

1. η ημερήσια ποσότητα πιτουρου πρέπει να τηρείται αυστηρά 2. οι χυμοι ολων των ειδων απαγορευονται 3. η ντοματα κονκασε επιτρεπεται σε ολες τις φάσεις 4. γάλα μονο φρέσκο ελπιζω να βοηθησα!!!! καλο βραδυ