καλημερα σε ολους-ολες! σημερα ξεκιναει η 5η μερα ατκινς και πριν λιγο που ζυγιστηκα με εδειξε -400! τι καλα, γιατι χθες δεν ειχα σχεδον καθολου απωλεια. αντε συνεχιζουμε με ορεξη!
 

καλημερα! η ζυγαρια μου σημερα τεταρτη μερα δε μου την εκανε τη χαρη, -100γρ με εδειξε  . αλλα συνεχιζω με παρα πολυ ορεξη για...διαιτα και λιγο πιο προσεκτικα και με τις θερμιδες!
καλη μερα σε ολες-ους!
 

καλησπερα! αραγε ξερει καμια σας σχετικα με το κεμπαπ σογιας ή τον κιμα σογιας ?τι περιεχουν απο υδατανθρακες εννοω. θελω να δω αν με "παιρνει" να τους ενταξω στη διαιτα μου, μιας που δεν τρωω κρεας και με τα ψαρακια ολη την ωρα με βλεπω να βαριεμαι. βεβαια εχω βρει κι αλλες επιλογες, αλλα οσο να ναι περιορισμενες! και στο net που το εψαξα δε βρηκα κατι μεχρι στιγμης. αν καποια ξερει ας μου δωσει παρακαλω τα φωτα της!
 

εχεις ηδη χασει καποια απο την προηγουμενη, ειναι και πιο λιγα τα κιλα σου, λογικο να ζοριζεται το σωμα πιστευω. εγω παντως το τυρακι το ταραζω μεν, οχι πανω απι 100-110 γρ ομως. θα ξεκολλησει μωρε που θα παει! καλη δυναμη!

καλημερα takar! καταρχην εγω ειναι μολις η τριτη μερα που κανω τη συγκεκριμενη διατροφη οποτε μαλλον φευγουν τα υγρα μου γι αυτο και κατεβαινω, δεν πιστευω να ειναι οι ιδιοι ρυθμοι και στη συνεχεια. το πρωι της πρωτης μερας εφγα μια ομελετιτσα με ενα αυγο ολοκληρο και επιπλεον 3 ασπραδια, λιγα μανιταρια φρεσκα ζυγισμενα να μην ξεφευγουν οι υδατανθρακες, λιγη πιπεριτσα για τη γευση και κασερακι αρκετουτσικο μπορω να πω (ασε το χω ταραξει το gouda! χιχ!), ενω χθες και σημερα εφτιαξα ενα μικρο ψωμακι με ταχινι (μικρο αλλα πολυ χορταστικο γιατι το ταχινι ειναι πολυ θρεπτικο- η συνταγη ειναι 1 κουταλια σουπας ταχινι, 1 αυγο, λιγο ελαιολαδο και λιγο αλατι, σε φορμακι και σε 5 λεπτα στο φουρνο ετοιμο!) με gouda παλι. μεσημερια τρωω ψαρακι, χταποδακι και τετοια πραγματα γιατι δεν τρωω κρεας εδω και 3 χρονια και δε σκοπευω να το αλλαξω για μια διαιτα, μαζι με μαρουλακι γυρω στα 100γρ. το βραδυ τοννο κονσερβα με αλλα 100 γρ μαρουλακι. ενδιαμεσα τυρακι, η μισο γιαουρτακι με ζαχαρινη και κακαο.
τωρα σου τα γραφω πολυ στο περιπου, δε θυμαμαι και ακριβως πως πηγαν οι μερες. παντως σε γενικες γραμμες προσπαθω να κρατιεμαι κατω απο 20γρ υδατανθρακων τη μερα. θερμιδικα κινηθηκα γυρω στις 1600-1700 μεχρι στιγμης, στην πορεια μαλλον θα πρεπει να τις ριξω λιγο .
λογω του κρεατος παντως ειπα οτι ξεκιναω και βλεπω γιατι μετα τισ 2 εβδομαδες δε νομιζω να αντεξω με τα ψαρικα και τα θαλασσινα ολη την ωρα, θα αρχισω να προσθετω αργοτερα και κανενα οσπριο σε παρα πολυ μικρες ποσοτητες βεβαια και μετα τις 2 πρωτες εβδομαδες, θα μου λειψουν σιγουρα τα οσπρια, τρελαινομαι!
εσυ ποσες μερες την κανεις?μηπως την κανεις αρκετες μερες και απλα κολλησες?
 
α!και φυσικα τσιμπολογαω και τα gouda μου ενδιαμεσα οποτε νιωθω λιγουρα! η κανενα αυγουλακι!

καλημερα!
δευτερη μερα χθες με χαμηλους υδατανθρακες και σημερα το πρωι -600γρ ακομα! ενταξει δεν ενθουσιαζομαι και πολυ, το ξερω οτι ειναι ειναι ακομη υγρα , αλλα θα φυγουν και τα λιπακια, που θα παει? αντε να δουμε, παντως 1.400 σε δυο μερες ειναι πολυ καλα, και δεν την τηρω και πολυ αυστηρα εδω που τα λεμε! 
καλη μερα να εχουμε λοιπον!

mamakatia γεια σου!
χωρις να ειμαι ειδικη, και μαλιστα ειμαι και αρχαρια στην πρωτεινικη διατροφη, αναρωτιεμαι ομως μηπως κολλας γιατι παιρνεις υπερβολικα λιγες θερμιδες? γιατι αυτα που λες οτι εφαγες σημερα εμενα μου φαινονται πολυ λιγα θερμιδικα. θελω να πω, και συγνωμη αν σε κουραζω, οκ διαιτα κανουμε αλλα μην το παρακανουμε κιολας βρε κοριτσια.  γιατι ισως το σωμα ψαχνει απο καπου να κρατηθει και γι αυτο δε χανεις. απλα θα μου φαινοταν πολυ λογικο αυτο το σεναριο, μπορει να λεω και βλακειες!
παντως καλη σου επιτυχια που με υπομονη και επιμονη σιγουρα θα ρθει! μπορει μολις να ξεκινησα διαιτα, αλλα πιστεψε με ξερω τι παει να πει να απελπιζεσαι. πριν καποια χρονια καταφερα να ξεφορτωθω απο πανω μου πανω απο 30 κιλα (κοντευα τα 110) και κολλησα παρα μα παρα πολλες φορες και απελπιζομουνα, δεν τα παρατουσα ομως και στη συνεχεια αρχιζα ξανα να χανω! κουραγιο λοιπον!
ολα θα πανε καλα!

γεια σου marini!
λοιπον το κακαο ειναι αυτο που προτεινεται στις σελιδες του forum οπου και βρηκα τη συνταγη απο τις παλαιοτερες. η ακριβης συνταγη εναι η εξης και προτεινεται για ολες τις φασεις:
1 κροκο
2 κουταλακια του γλυκου κακαο van houten
 μισο κουπακι γιαουρτι με 0 λιπαρα
2 κουταλιες της σουπας ζαχαρινη σε σκονη
1 κουταλακι του γλυκου αρωμα βανιλιας ή πορτοκαλιου
ανακατευουμε πρωτα τον κροκο με το γιαουρτι και στη συνεχεια προσθετουμε και τα υπολοιπα.

εγω απλα δοκιμασα να την κανω ακομη πιο ελαφρια αφου μου αρεσει πολυ η γευση του γιαουρτιου και ετσι βαζω μονο γιαουρτι, τις 2 κουταλιες ζαχαρινη και μονο μια κουταλια κακαο. αν σου ξινιζει λιγο το γιαουρτακι στη γευση δοκιμασε καλυτερα την αρχικη συνταγη. δοκιμαζεις και βλεπεις. υπαρχουν αρκετες συνταγες αν ανατρεξεις στις σελιδες του forum.
 

isavella ευχαριστω για τη διευκρινηση. εγω χρησιμοποιω το van houten. στην ερωτηση σου δεν ξερω δυστυχως να σου απαντησω

καλησπερα! δοκιμασα σημερα να φτιαξω τη dutella χωρις την προσθηκη του κροκου, μονο με μισο γιαουρτακι, τη ζαχαρινη και το κακαο, και μου αρεσε πολυ περισσοτερο σε γευση πειραζει αν δε συνοδευεται το γιαουρτι απο τη πρωτεινη του αυγου? ξερει κανεις? συγνωμη αν οι ερωτησεις μου ειναι αφελεις, χθες ξεκινησα και ακομη ψαχνομαι λιγο.

καλημερα συναγωνιστες και συναγωνιστριες!χαχα!μετα την πρωτη κιολας μερα που κρατησα τους υδατανθρακες μου χαμηλα (15γρ) και η ζυγαρια μου σημερα το πρωι τρλαθηκε! δεν μπορουσε κι αυτη να αποφασισει, ανεβοκατεβαινε μεταξυ 76.8 και 77.2, εγω θα κρατησω το 77.2 για να μαι μεσα! -800γρ σε μια μερα δεν ειναι κι ασχημα, και μαλιστα εφαγα αρκετουτσικα μπορω να πω. ας μουαπαντησει καποια που ξερει καλυτερα για τις θερμιδες παρακαλω! χθες πηρα 1800 και ενιωθα τυψεις, παιζουν ρολο τελικα η οχι? γιατι σε διαιτα που εκανα παλιοτερα επαιρνα μεχρι 1400. ευχαριστω προκαταβολικα! καλη μερα να εχουμε ολοι!
 

τελος πρωτης μερας που προσπαθησα να κρατησω τους υδατανθρακες χαμηλα. υδατανθρακες 15γρ (ελπιζω να μετρησα σωστα) και θερμιδες 1700-1800. πως φαινεται στις πιο εμπειρες? μηπως οι θερμιδες ειναι πολλες? αχ! πειτε μου σχολιο παρακαλω...γιατι οσο και αν διαβασα οτι οι θερμιδες δεν εχουν τοση σημασια οσο οι υδατανθρακες νιωθω λιγο ενοχη που δεν τις κρατησα πιο χαμηλα. συγνωμη αν σας κουραζω αλλα ειμαι πρωταρα στον συγκεκριμενο τυπο διατροφης.
ευχαριστω προκαταβολικα!
 

ευχαριστω πολυ κοριτσια για την αμεση ανταποκριση! εχει τωρα λιγες μερες που παρακολουθω τις συνομιλιες σας (οχι φυσικα απο κουτσομπολιο -χαχα- αλλα για να ενημερωθω οσο καλυτερα μπορω πρωτου να ξεκινησω) και ειμαι πολυ χαρουμενη που ειμαι πλεον μελος της παρεας σας!
marianne φανταζομαι οτι κατι παραπανω θα ξερεις και μου λες να παω κατευθειαν στην ντουκαν, γι αυτο αλλωστε και ρωτησα αποψεις. σκοπευω αυριο να παω στο carrefour για ψωνια, αν δεν προλαβω τοτε οπωσδηποτε την τριτη. ως τοτε θα προσπαθησω να κρατησω τα επιπεδα των υδατανθρακων οσο χαμηλοτερα για αρχη(ηδη απο σημερα αυτο κανω), να πινω πολυ νερακι και φυσικα το καθιερωμενο βραδυνο περιπατο με το σκυλακι μου!
το μοναδικο που αυτη τη στιγμη πιστευω οτι θα με δυσκολεψει ειναι το γεγονος οτι δεν τρωω κρεας, τρωω ομως ψαρι και γαλακτοκομικα κανονικα. θα ειναι σιγουρα περιορισμενες οι επιλογες μου! θα ξεκινησω και θα δω πως θα παει.ελπιζω να μου ταιραξει κι εμενα η διαιτα αυτη, τα κιλα αλλωστε δεν ειναι πολλα (σε σχεση με το τι ειχα να αντιμετωπισω στο παρελθον).
τελος θελω να μοιραστω μαζι σας τις αδυναμιες μου που θα μου λειψουν και που θα πρεπει να μαθω να τις στερουμαι με τη διαιτα αυτη: οσπρια, τυρια και τα τζινακια που πινω τα σαββατα!
δεν τα αναφερω για να γκρινιαξω ακομη δεν αρχισα, αλλα για να τα δω και μπροστα μου γραμμενα και να το βαλω καλα στο κεφαλι μου!
καλη αρχη και σε εμενα και σε ολες τις καινουριες!
 

καλημερα!μολις εκανα εγγραφη και ειμαι αρχαρια τοσο στο forum οσο και γενικοτερα στο θεμα υπολογιστης οποτε παρακαλω συγχωρειστε μου τυχον λαθη, γκαφες κτλ. Ας ελπισω οτι το μυνημα μου θα αναρτηθει και οτι δεν κανω κατι λαθος, θα φανει!
ειμαι 27 χρονων, με υψος 1.70 και 78 κιλα. Στο παρελθον (μεχρι πριν 4 χρονια) εχω αγγιξει εως και τα 106 κιλα και με προσεκτικη διατροφη που εκανα μονη μου καταφερα να κατεβω στα 73 κιλα σε ενα χρονο, τα οποια και εχω διατηρησει με μικρα σκαμπανευασματα της ταξεως των 2-3 κιλων εως σημερα. Το τελευταιο τριμηνο ωστοσο πηρα 5 κιλα και ανεβηκα στα 78. Η αληθεια ειναι οτι δεν εχω υπομονη αυτη τη στιγμη για διατροφη με αργα αποτελεσματα και ετσι σκεφτηκα να απαλλαγω γρηγορα απο τα 5 τουλαχιστον αυτα κιλα, και στη συνεχεια βλεπουμε, θα μου αρεσε να με δω στα 68 κιλακια παντως χιχι! Μεχρι στιγμης μπορω να πω οτι δεν εχω αντιμετωπισει ιδιαιτερα προβληματα στην απωλεια, χανω σχετικα ευκολα θα ελεγα.
Σκεφτηκα να ακολουθησω για 3 μερες την Ατκινς στην πιο αυστηρη της μορφη (ξεκινησα ηδη σημερα, γιατι να αφηνουμε για τη δευτερα κατι που μπορουμε να κανουμε απο την κυριακη?χαχα!), και απο την τεταρτη ,ή πεμπτη (ισως κανω μια μερα off) να περασω στην dukan. Εσεις ως παλιοτερες-οι πιστευετε οτι η μεταστροφη αυτη θα δουλεψει. Περιμενω αποψεις και συμβουλες, αν φυσικα υπαρχει ο χρονος και η διαθεση.
Ευχαριστω πολυ και θα τα λεμε, θα μαθω να το χειριζομαι και το κομπιουτερακι μου, που θα παει?
 

καλημερα!μολις εκανα εγγραφη και ειμαι αρχαρια τοσο στο forum οσο και γενικοτερα στο θεμα υπολογιστης οποτε παρακαλω συγχωρειστε μου τυχον λαθη, γκαφες κτλ. Ας ελπισω οτι το μυνημα μου θα αναρτηθει και οτι δεν κανω κατι λαθος, θα φανει!
ειμαι 27 χρονων, με υψος 1.70 και 78 κιλα. Στο παρελθον (μεχρι πριν 4 χρονια) εχω αγγιξει εως και τα 106 κιλα και με προσεκτικη διατροφη που εκανα μονη μου καταφερα να κατεβω στα 73 κιλα σε ενα χρονο, τα οποια και εχω διατηρησει με μικρα σκαμπανευασματα της ταξεως των 2-3 κιλων εως σημερα. Το τελευταιο τριμηνο ωστοσο πηρα 5 κιλα και ανεβηκα στα 78. Η αληθεια ειναι οτι δεν εχω υπομονη αυτη τη στιγμη για διατροφη με αργα αποτελεσματα και ετσι σκεφτηκα να απαλλαγω γρηγορα απο τα 5 τουλαχιστον αυτα κιλα, και στη συνεχεια βλεπουμε, θα μου αρεσε να με δω στα 68 κιλακια παντως χιχι! Μεχρι στιγμης μπορω να πω οτι δεν εχω αντιμετωπισει ιδιαιτερα προβληματα στην απωλεια, χανω σχετικα ευκολα θα ελεγα.
Σκεφτηκα να ακολουθησω για 3 μερες την Ατκινς οπως δινεται σε αυτες τις σελιδες (ξεκινησα ηδη σημερα, γιατι να αφηνουμε για τη δευτερα κατι που μπορουμε να κανουμε απο την κυριακη?χαχα!), και απο την τεταρτη ,ή πεμπτη (ισως κανω μια μερα off) na perasv sthn dukan. Εσεις ως παλιοτερες πιστευετε οτι η μεταστροφη αυτη θα δουλεψει. Περιμενω αποψεις και συμβουλες, αν φυσικα υπαρχει ο χρονος και η διαθεση.
Ευχαριστω πολυ και θα τα λεμε, θα μαθω να το χειριζομαι και το κομπιουτερακι μου, που θα παει?