καλημερα κοριτσια και καλο μηνα σε ολες!!! διαβαζω για τις απωλειες σας και τους ποντους, μπραβο, μπραβο και παλι μπραβο, τελικα οι ποντοι ειναι παντα ο,τι καλυτερο!! γιατι το σωμα πραγματικα αλλαζει ριζικα! κοκκινοσκουφιτσα, για σενα λεω!

εγω γυρισα απο την εκδρουλα, οπου κυριακη και δευτερα εφαγα πολλες βλακειες, αλλα δεν με πειραζει, γιατι δεν τις πεθυμω καθολου πια και μπορω να συνεχισω απτοητη την προσπαθεια μου! δεν θα μπω καν στη διαδικασια να περιγραψω τι εφαγα, γιατι ακομα και το myfitness pal στο οποιο προσπαθουσα να βαλω ολα οσα εφαγα, ειχε φρικαρει..  απο τις 1200 θερμιδες που ειχε συνηθισει το καημενο, εφαγα αλλες 1000 επιπλεον κι επαθε ενα σοκ...  αλλα οκ, συνηλθε! δυο μερες ηταν ετσι κι αλλιως. εν τω μεταξυ, νιωθω τοσο χαλια το στομαχι μου σημερα...

σημερα λοιπον, το προγραμμα μου εχει πολυ πολυ νερο και πρασινο τσαι, να αποτοξινωθουμε λιγο, εφαγα γιαουρτι με καρυδια και μελι για πρωινο, το μεσημερι εχει ψαρι με σαλατα και το βραδυ λεω να φαω παλι λιγο γιαουρτι με γαλοπουλα, για να στρωσω λιγο. εννοειται γυμναστηριο και για τα ενδιαμεσα κανα φρουτακι. δεν θελω να κανω τρελά πραγματα και στερητικα για να επανελθω, σιγα σιγα θα μπω στο προγραμμα μου παλι! ετσι κι αλλιως μια φορα το μηνα ζυγιζομαι!!!!!

ελπιζω τωρα να μπορω να μπαινω πιο συχνα!!

καλημερα κοριτσια!!! μπηκα κλεφτα να σας πω τα ευχαριστα νεα μου! ζυγιστηκα σημερα, μετα την περιοδο φυσικα κι αφου ξεφουσκωσα! ειμαι πλεον 57,5!!!

πολυ χαρηκα, γιατι πραγματι εχω κανει πολυ υπομονη και προσπαθεια! βεβαια θα φυγω για μια εκδρομουλα αυτο το τριημερο και δεν θα στερηθω, ο,τι θελησω θα το φαω, ελπιζω να μην παρω κατι πολυ, ετσι κι αλλιως θα επανελθω στο προγραμμα μου απο τριτη, μεχρι να ειμαι σιγουρη οτι εχω φτασει στα κιλα που πρεπει για να μπω σε συντηρηση!

ευχομαι καλο τριημερο σε ολους, να περασετε καλα!!! 

αμελι, η συγκεκριμενη εφαρμογη ειναι μια απο τις πολλες. αυτο που κανει ειναι να σου μετραει τις θερμιδες των φαγητων που βαζεις οτι τρως ετσι ωστε να μην ξεφευγεις απο το στοχο που εχεις θεσει. εμενα με εχει βοηθησει πολυ, γιατι εχει και πολλα ελληνικα φαγητα. ελπιζω να σε βοηθησα!

καλημέρα κορίτσια!! χαθηκα λιγο παλι, αλλα ο Μαιος ειναι γενικά πολύ δύσκολος μήνας, οι υποχρεώσεις πολλές και ψάχνω πώς και πώς να τελειώσει!!!

σας διαβαζω και χαιρομαι που πατε καλα οι περισσοτερες, μπραβο σας, κι οσες ψιλοπεφτετε ψυχολογικα ή χαλατε λιγο τη διαιτα, μην αγχωνεστε, καθε μερα ειναι διαφορετικη και η επομενη μπορει να ειναι καλυτερη. επιπλεον, να θυμαστε οτι ειμαστε ανθρωποι, δεν ειμαστε μηχανες, αρα μην χτυπατε τον εαυτο σας, μια κακη μερα δεν αλλαζει τα παντα. οι πολλες και συνεχομενες μερες ειναι το προβλημα! προσωπικα, το πιστευω πια ακραδαντα οτι ολα ειναι θεμα ψυχολογιας!

ευτυχως εγω περασα αλλο ενα σαββατοκυριακο, χωρις σημαντικες ατασθαλιες, κι ειμαι πολυ χαρουμενη!

η χθεσινη αναφορα μου:
πρωι: γαλα με ρυζογκοφρετες και γαλοπουλα με τυρι
δεκατιανο: δεν εφαγα
μεσημερι: κοτοπουλο στο φουρνο με τρεις κουταλιες της σουπας κριθαρακι και δυο κουταλιες τυρί τριμμενο, σαλατα ντοματα, αγγουρι
απογευμα: μια μεριδα τουρτα μπισκοτο της sweet and balance
δειπνο: γαλα με δημητριακα και μελι

σημερα η μερα εχει παλι κοτοπουλο!

η εφαρμογη του myfitnesspal εξακολουθει να με βοηθαει παρα πολυ, γιατι μου δειχνει ποσες θερμιδες εχει τι και πραγματικα εχω φριξει με το τι θα μπορουσα να φαω και να εκτοξευθουν οι θερμιδες! οποτε το κραταω στα επιτρεπομενα!

kokkinoskoufitsa, ουαου! εισαι αθλητρια;; αλλιως πώς βρίσκεις κουραγιο και κανεις ολη αυτη τη γυμναστικη;;; μπραβο!!

καλημερα σε ολες!!! πολυ χαρηκα σημερα κοριτσια, γιατι εσπασα την παραδοση και ζυγιστηκα, παρα το οτι περιμενω περιοδο σε δεκα μερες κι εχω πρηστει, παρα το οτι δεν ειχα παει τουαλετα... και εδειξε 58,8! ελπιζω οτι ειναι γυρω στα 57,5, ακομα και 57,8 να ειμαι, ειναι πολυ καλα... οποτε συνεχιζω με ανανεωμενη αυτοπεποιθηση και δυναμη, γιατι αυτο που κανω εχει αποτελεσμα!

και τελικα, δυστυχως.. απο ο,τι φαινεται, σε μενα το ελευθερο σαββατοκυριακο δεν λειτουργει. την περασμενη εβδομαδα, ημουν απολυτα προσηλωμενη, δεν εκανα καμια βλακεια, ουτε το σουκου, και πιστευω ειχε αποτελεσμα. επισης, με βοηθαει πολυ μια εφαρμογη στο κινητο, myfitness pal, στην οποια εχω βαλει τις 1200 θερμιδες οριο και ετσι βαζω καθε μερα οσα τρωω και μου τα υπολογιζει. και τη γυμναστικη! κι ετσι δεν ξεφευγω, επισης εχει πολλα ελληνικα φαγητα, και με εχει βολεψει πολυ. για να καταλαβετε, ο ανδρας μου ηθελε να του παρω τυροπιτακια κατεψυγμενα με σφολιατα το σουκου. ειχα πει θα φαω δυο τρια, ετσι για τη γευση.. ελεγα μικρα ειναι, τι ψυχη εχουν.. και ψαχνω στην εφαρμογη, βρισκω οτι εχει 90 θερμιδες το ενα!!!!! και αφηστε το λιπος... τελικα επειδη θα ετρωγα μαζι και μακαρονια με τυρι(δεν θα σχολιασω τι θερμιδες εχει το κεφαλοτυρι... αφηστε τα!!) εφαγα μονο ενα τυροπιτακι, για να μπορεσω να μην ξεφυγω και να φαω και τα μακαρονια μου. σωτηρια εφαρμογη!!!

δεν σας προλαβαινω ρε κοριτσια!!! 

skoubaki, να την προσεχεις την πιεση, πιες και λιγο πρασινο τσαι που την ανεβαζει και βαζε λιγο αλατι παραπανω. μην πεσεις κιολας!

ευχαριστω ολες για το επανακαλωσορισμα!! 

λοιπον, η διαιτα καλα παει, σημερα εφαγα κοτοπουλο με σαλατα και το βραδυ τοστ με διπλη γαλοπουλα. το γυμναστηριο κανονικα επισης!

σημερα αρνηθηκα κερασμα στη δουλεια, τυροπιτα και μπουγατσα... πώς τα καταφερα ουτε εγω ξερω...  

Sissoula, ειχα χασει νομιζω λιγο τοτε νομιζω, αλλα επειδη επεσα στην παγιδα να τρωω ο,τι ηθελα και δεν προσεχα την ποιοτητα, δεν ειδα αποτελεσματα και την σταματησα. εχω λιγα κιλα να χασω και χανοντια πολυ δυσκολα..

kourtney, καλως σε βρηκα ξανα! συνεχιζω ναι, με κοπο, αλλα συνεχιζω...

ευα και ολα τα κοριτσια, γεια σας και παλι! 

ειναι παντως πολυ δυσκολα τα τελευταια κιλα.. προσπαθω εδω και μηνες, αλλα δεν μπορω να πειθαρχησω οπως πρεπει, και εχω κουραστει πολυ ψυχολογικα... ελπιζω μεχρι τελος του μηνα να τα καταφερω...

καλημερα κοριτσια, και χρονια πολλα σε ολες τις μανουλες του κοσμου!

ξαναηρθα στην παρεα σας, σας διαβαζα τοσο καιρο που και που, αλλα δεν εγραφα. τωρα ξαναμπηκα σε προγραμμα εδω και μια βδομαδα, γιατι ακομα παλευω να χασω αυτα τα τελευταια δυο κιλα εδω και πολυ καιρο. ομως το πασχα με πηγε αρκετα πισω, οχι γιατι εφαγα πολυ το πασχα, αλλα γιατι δυστυχως, ειχα αδεια τη βδομαδα μετα το πασχα και εκει εφαγα... πολυ... κι απο ολα... τελος παντων, προχωραμε παρακατω τωρα, δεν αλλαζει αυτο...

την προηγουμενη δευτερα ξεκινησα προγραμμα, διατροφη φυσιολογικη, αλλα με εμφαση στην πρωτεινη, τρωω απο ολα, αλλα λιγοτερο, ο,τι εκανα και πριν δηλαδη. πηγαινω γυμναστηριο πεντε φορες και περπατημα αλλες δυο, εχω δει διαφορα σημαντικη στο σωμα μου, ελπιζω τελος του μηνα να τα εχω καταφερει.

σημερα θα φτιαξω μοσχαρι κοκκινιστο!

κοριτσια γεια σας!!! 

συνεχιζω κανονικα σχεδον το προγραμμα μου, με τα σαββατοκυριακα να κλεβω αρκετα σε διαφορα πραγματα, αλλα ολα βαινουν καλως. το γυμναστηριο μια χαρα, συνεχιζεται απτοητο και τωρα περιμενω να περασουν οι μερες της νηστειας να ξαναφαω λιγο κοτοπουλακι και κρεατακι γενικως που μου ελειψε λιγο...

λοιπον, ευα μου, εφτιαξα ενα κεικ, νηστισιμο και διαιτητικο, παραλλασοντας λιγο το δικο σου, αλλα μια χαρα βγηκε! εβαλα αλευρι ολικης, και πολυ λιγο ασπρο, μισο φλιτζανι ηλιελαιο και μισο ελαιολαδο, αντι για ζαχαρη εβαλα σπλεντα, που ειναι απο σουκραλοζη, χυμο πορτοκαλιου, βανιλιες και μπεικιν, κι εγινε μια χαρα!!!  τρωω καθε μερα απο ενα κομματακι καλο, οποτε ειμαι οκ! ο ανδρας μου θελει να το φαει ολο, γιατι τον εχω να νηστευει και δεν μπορει!! 

skoubaki, την καλυτερη δουλεια κανεις με το ποδηλατο, μπραβο σου! να συνεχισεις ετσι! εγω θελω να παρω ελλειπτικο, αλλα τωρα προεχουν αλλα εξοδα! γιατι το γυμναστηριο ειναι καλο, αλλα θελω να δωσω εμφαση στους γοφους και στα ψωμακια που εχω το θεματακι μου!

ευα, μιλαμε για πολλες δουλειες καθε μερα... πώς την παλευεις;;; δεν θα την παλευα στη θεση σου με τιποτα... χαρα στο κουραγιο σου! και να μην τρως κι απο ολα εν τω μεταξυ! τι να πω, μπραβο σου!! ηρωιδα!!

σε ολα τα κοριτσια ευχομαι υγεια, να ειστε καλα κι εσεις και οι οικογενειες σας!! να εχουμε Καλο πασχα και καλη ανασταση!!! σας διαβαζω, απλως δεν γραφω καθε μερα, ισως πρεπει να ξαναρχισω!!

σημερα εφαγα το
 πρωι: χυμο με κεικ
 δεκατιανο: αμυγδαλα με κρανμπερις
μεσημεριανο: αρακα με τυρι φυτικο και ψωμακι κι ενα μουστοκουλουρο μεγαλουτσικο
απογευματινο δεν θα φαω γιατι εσκασα στο μεσημεριανο
βραδινο: μαλλον κατι σε τοστακι ή κανα φρουτο

καλημερα κοριτσια!!!

τι κανετε, πως ειστε;;; kourtney, καλη αρχη και καλως ηρθες στη ελλαδα μας!!!! ολα να πανε καλα!! eva, συνεχιζεις ακαθεκτη, μπραβο σου!! μπορεις να μου γραψεις τη συνταγη απο το κεικ σου μηπως το φτιαξω κι εγω;; ευχαριστω πολυ!!!

skoubaki, ωραια η μακαροναδα, πώς να αντισταθεις!!! δεν πειραζει ομως, συνεχισε σαν να μην εγινε τιποτα...

απο τη μερια μου, εχω καταληξει να κανω διαιτα ολη την εβδομαδα και το σαββατοκυριακο να τρωω βλακειες... το καλο ειναι οτι κανω πεντε φορες την εβδομαδα γυμναστικη και προσπαθω και δυο φορες να κανω μια μεγαλη αποσταση γαι να περπαταω... περιμενω να περασει το πασχα, να δωσω λιγο εμφαση στην πρωτεινη για να ερθω στα συγκαλα μου επιτελους. ας ελπισουμε οτι μεχρι τελος μαιιου θα εχω φτασει στα 57.  θελω να μπω στη συντηρηση επιτελους...

καλημερα σε ολα τα κοριτσια!!!

κοριτσια, γεια σας! σας διαβαζω πολυκαιρο τωρα, αλλα δεν ειχα καθολου κεφι να γραψω. περασα κατι ψυχολογικα, γιατι δεν αδιαθετουσα και ημουν εξαιρετικα ευερεθιστη, εκνευριζομουν με ολα και με ολους... η νηστεια πηγαινει πολυ ασχημα, μονο κρεας δεν τρωω, αλλα τι να κανω κι αυτο, αφου πλακωνομαι ωρες ωρες στα υπολοιπα ειναι δωρο αδωρο. γενικα δεν εχω καταλαβει σαρακοστη αυτη τη φορα, δεν μπορεσα να περιορισω τον εαυτο σου σε τιποτα, απαραδεκτη... αλλα δεν ειναι κι ολες οι στιγμες ιδιες, δεν μπορουμε παντα να τα κανουμε ολα μαζι. τεσπα, αρκετα με τα ψυχολογικα μου. επιτελους αδιαθετησα και ξεφουσκωσα, δεν εχω ζυγιστει επισημα, αλλα πρεπει να ειμαι στα 59, εχω παρει κατι ψιλα δηλαδη. ο στοχος πια ειναι να μην παρω κατι αλλο μεχρι το πασχα, κι αν μπορω να χασω κιολας, και απο το πασχα κι επειτα για ενα μηνα, θα δωσω εμφαση στο ψαρι και στο κρεας, χωρις να στερουμαι τα υπολοιπα βεβαια, μπας και χασω τα τελευταια δυο κιλα που θελω, τα οποια με ταλαιπωρουν παρα πολυ. αυτη η βδομαδα πηγε πολυ καλα απο γυμναστικη, πηγα πεντε φορες και χθες περπατησα κιολας το βραδυ. ελπιζω να συνεχισω ετσι.

διαβαζω τα νεα σας, χαιρομαι που οι περισσοτερες πατε καλα, να συνεχισετε δυναμικα την προσπαθεια σας, μολις λιγο ανοιξει και ο καιρος θα μπορουμε να βγαινουμε και για περπατημα και θα ειναι ολα καλυτερα!!!  φιλια σε ολες!!!

γεια σας κοριτσια!!! 

ελπιζω να ειστε ολες καλα, σας διαβαζω καθε μερα περιπου. εγω νηστευω μονο το κρεας σε αυτη τη νηστεια γιατι θελω να χασω το εναμιση κιλο που απομενει, οποτε ειπα να το προσπαθησω και τωρα, μπας και τελειωσω σε κανα διμηνο. αν και τα σαββατοκυριακα ψιλοξεφευγω. αυτο το σκ ομως, πηρα το τσιζκεικ της sweet and balance να φτιαξω, γιατι δεν θελω να φαω παλι γλυκα απο εξω. σημερα ειχα σπανακοπιτα της μαμας κι αυριο θα φαω τσιπουρα με σαλατα. περιμενω και περιοδο κι ειμαι ψιλοπρησμενη. βεβαια τα πρωινα πινω πρασινο τσαι και πηγαινω γυμναστηριο 5 φορες, ευτυχως τις καθιερωσα και νιωθω καλυτερα. θελω να περπαταω ομως και περισσοτερο, γιατι νιωθω οτι δεν χανω πολλους ποντους.

συνεχιστε ολες δυναμικα την προσπαθεια σας!! ευχομαι τα καλυτερα σε ολες!!

γεια σας κοριτσια!!! χαθηκα τοσες μερες, αλλα δεν ημουν στα πολυ χαι μου ψυχολογικα, ο ανδρας μου ελειπε, και ημουν μονη μου. εφαγα σαν γουρουνιτσα ολη την εβδομαδα, ατσαλα, χωρις προγραμμα, χωρις φρουτα και σαλατουλες και ηρθα κι εσκασα!  το γυμναστηριο ομως με εσωσε, γιατι πηγαινω πεντε φορες πλεον και βοηθησε παρα πολυ αυτη την εβδομαδα να μην παρω ολα οσα εφαγα! απο σημερα παλι σε προγραμμα, νηστισιμο βεβαια, αν και απο βδομαδα θα τρωω ψαρι και γαλακτοκομικα. το γυμναστηριο συνεχιζεται, οποτε πιστευω θα μπω σε ρυθμο παλι, το χρειαζομουν αυτο το διαλειμμα της μιας εβδομαδας, εφαγα απο ολα, δεν πεθυμω τιποτα πια, αρα συνεχιζω απτοητη! αρχισα και το πρασινο τσαι μου παλι!! σημερα εφαγα φακουλες και αυριο εχω ρυζι με μανιταρια, πεμπτη μαλλον φακουλες παλι!!!

καλη σαρακοστη να εχουμε, να ειμαστε καλα!!

καλια μου, μην σιχαινεσαι τον εαυτο σου, δεν υπαρχει λογος. δεν ειναι ουτε ολες οι μερες ιδιες ουτε η διαθεση μας η σωστη. ανθρωποι ειμαστε, θα πεσουμε, θα ξανασηκωθουμε, θα ξαναπεσουμε, ετσι γινεται. τουλαχιστον απολαυσε ο,τι κανεις και μην νιωθεις τυψεις. η αληθεια ειναι βεβαια οτι το ποτο ειναι λιγο χαζη επιλογη κατα τη γνωμη μου, αλλα δεν πιανομαι εγω, γιατι δεν πινω καθολου και δεν μου αρεσει το αλκοολ καθολου. παρολα αυτα, μην νιωθεις ασχημα. προχωρα παρακατω.

μαλλον θα φαω κι εγω ψαρι σε αυτη τη σαρακοστη φετος, οποτε θα παμε μαζι. προσωπικα υδατανθρακα τρωω ο,τι ωρα να ναι, πρωι, βραδυ, αρκει να μην ξεπερνω τους τρεις τεσσερις τη μερα. παλι χανω κιλα, δεν με εμποδιζει αυτο, οποτε για μενα, μην το απορριψεις ετσι. τωρα για σνακ, εγω τρωω ή φρουτο, ή χυμό, ή μπαρα ή αμυγδαλα αναλατα αψητα και καμια φορα βαζω και λιγες σταφιδες ή λιγα κρανμπερις! γενικα θα σου πω μια ενδεικτικη μερα μου (οταν δεν κανω απατεωνιες!!!!!  )

Πρωινο: πρασινο τσαι ή λουιζα ή γαλα ή νερό με αραβικη και τυρί ή δημητριακα με μελι ή μελι και βιταμ
Σνακ: φρουτο και 6 αμυγδαλα
Μεσημεριανο: ο,τι εχω, αλλα σε νορμαλ ποσοτητα, στο ψαρι και στο κρεας δεν τρωω ψωμι, τα τρωω με σαλατα, οπως και τις φακες. γενικα στο μεσημεριανο πολυ σπανια τρωω υδατανθρακα γιατι το βραδυ πειναω πιο πολυ
Σνακ: φρουτο και 6 αμυγδαλα ή φρουτο σκετο ή μπαρα
Βραδινο: αραβικη με βραστο αυγο, τυρι (ποικιλια υπαρχει στο μεγεθος της αραβικης, αναλογα τι εχω φαει την υπολοιπη μερα το κανονιζω αυτο)

τρωω και μαι φορα την εβδομαδα γλυκο και πινω καθε μερα 2 λιτρα νερο, τουλαχιστον, κανω και 4 φορες γυμναστικη.

με αυτα εχω χασει τους τελευταιους 3μιση μηνες 4-5 κιλα, χανω αργα, αλλα περασαν και γιορτες ενδιαμεσα και δεν πηρα κιλα, εκανα κατα καιρους και κατι βλακειουλες, οποτε ειμαι μια χαρα. ελπιζω να σε βοηθησα!!

καλημερα κοριτσια και καλη εβδομαδα!

καλια και ευα, συγχαρητηρια, τα πατε παρα πολυ απο ο,τι διαβαζω, εχετε μπει σε καλο προγραμμα, αυτη η διατροφη που κανετε εχει μακροπροθεσμα αποτελεσματα, δεν χανεις δυο κιλα την εβδομαδα βεβαια, αλλα οταν φευγουν φευγουν πια και δυσκολα ξαναμπαινουν. συνεχιστε ετσι!! μπραβο!

προσωπικα, αυτο το σαββατοκυριακο εφαγα βλακειουλες. εν γνωση μου βεβαια, δεν το εκανα ασυνειδητα. εφαγα μακαρονια με τυρι και κετσαπ και διαφορα γλυκα απο το σουπερ μαρκετ, πουρακια, κρουασανια, δυο σοκολατες λακτα... βασικα ηταν να κανω γλυκο του αγιου βαλεντινου, αλλα ο ανδρας μου επρεπε να φυγει εκτακτα για την πολη του γιατι ο πατερας του μπηκε νοσοκομειο κι ετσι εμεινα μονη... και κατεληξα στο σουπερ μαρκετ... το θετικο ηταν οτι πηγα πεντε φορες γυμναστηριο αυτη την εβδομδα και εχω ηδη αρχισει να βλεπω διαφορά στο σωμα μου, φανταστειτε να κανω και σωστη διατροφη. αυτη την εβδομαδα δεν τα βλεπω πολυ καλα με τη διατροφη τα πραγματα, γιατι θα λειπει ο ανδρας μου, θα ερθουν και κατι φιλες μου στο σπιτι και γενικως εχω βγει εκτος προγραμματος. παρολα αυτα, δεν αγχωνομαι, θα ξαναμπω σε προγραμμα σοβαρο με τη νηστεια. επισης, το γυμναστηριο βοηθαει στις καυσεις και στην ποσοτητα, δεν μπορω να φαω πια οσο ετρωγα παλια!

ουφ... εχω μια μαυριλα τις τελευταιες μερες, πολυς κοσμος απο ο,τι ακουω... αντε να φυγει να ηρεμησουμε!!