skoubaki, ευχαριστώ πολύ για τις ευχες, καλες γιορτες και σε σενα! να ειμαστε γεροί και δυνατοί!

kourtney, δεν νομιζω οτι θα μπω σε μεγαλο πειρασμο με τα γλυκα, γιατι εχω πει στον εαυτο μου οτι θα φαω ο,τι θελω κι οσο θελω την μερα των Χριστουγεννων και της Πρωτοχρονιας, οποτε ειμαι οκ. εχω μεγαλη διαθεση να τα φτιαξω φετος, οχι να τα φαω... θελω να γεμισει το σπιτι μου μυρωδιες και χρωματα. βεβαια οταν τα φτιαχνεις κιολας, μετα απο λιγο μπουκωνεις απο τη μυρωδια και δεν θες να τα βλεπεις μπροστα σου! ετσι την ειχα παθει κι αλλες φορες... η μυρωδια σε μπουκωνει τοσο πολυ  που δεν μπορεις να φας και να θες. αλλα για να ειμαι σιγουρη, προτου ξεκινησω την οποια συνταγη, θα ειμαι φαγωμενη και θα εχω φαει και μια μπαριτσα, για να μην ζηλευω το γλυκο!

η διατροφη καλα κρατει. σημερα εφαγα φακες και γενικα ειμαι κουρια!!! αυριο εχει μακαρονακια, και η μονη παρασπονδια που μαλλον θα κανω ειναι να βαλω απο πανω τυρακι πιο αλμυρο με πιο πολλα λιπαρα, αλλα μικρο το κακο, γιατι τρεις τεσσερις κουταλιες θα βαλω. περιμενω και σε καμια δεκαρια μερες περιοδο και θελω να τρωω συνεχεια ενω δεν πειναω... γι αυτο καλυτερα να φαω το τυρακι αυριο, να μου φυγει κιολας, να μην νιωθω οτι στερουμαι. θα δω κιολας, εξαρταται τα κεφια. μπορει να μην το φαω κιολας! οπως μου βγει!

καλημερα κοριτσια! πώς παει; τι κάνετε;; χθες στολισα το χριστουγεννιατικο μου δεντρο, γιατι ηθελα να χαρω και να μην νιωθω πια ασχημα. εκανε δουλιτσα το δεντρακι! 

περιμενω πώς και πώς να περασει ο καιρος να αρχισω να φτιαχνω τα γλυκα των χριστουγεννων. φετος, δεν εχω διαθεση να τα φαω, θελω να απασχοληθω να τα φτιαξω, να μυρισει το σπιτι, αυτη την αναγκη νιωθω!

κατα τα αλλα, η διατροφη παει καλα, σημερα το μενου εχει ψαρακι με σαλατα.

καλημερα κοριτσια! πώς ειστε;; τελικα αγχος πολυ ειναι αυτο που εχω, γιατι μονο οταν το σκεφτομαι με ενοχλει και ειναι γενικα η διαθεση αφηστε τα καλυτερα... θα στολισω το σπιτι μου ομως αυτες τις μερες, μπας και ανεβω λιγο! θελω να κανω γιορτες φετος!

η διατροφη καλα παει, εχει κλεισει και το στομαχι μου πια και δεν πειναω οπως πεινουσα, θελω να φαω αλλα δεν καιγομαι, δεν ζηλευω αν δεν φαω. σημερα το μενου εχει φασολαδα παραδοσιακη!

kourtney, συνεχισε κι εσυ την καλη δουλεια, μια χαρα το εχεις προσαρμοσει το προγραμμα στα μετρα σου, αυτο ειναι το σημαντικοτερο πιστευω. επισης αυτο που συνειδητοποιω ξανα και ξανα ειναι οτι θελει συνεπεια η προσπαθεια μας. οχι να τα παραταμε για μια δυο μερες και μετα παλι πισω, αυτο για μενα βοηθαει στη συντηρηση, οχι στην διαιτα. εγω τουλαχιστον δεν μπορω να χασω ετσι.

skoubaki, δεν πειραζει για την μετρηση, ειναι θεμα ορμονικο θεωρω, θα δεις μολις θα τελειωσει η περιοδος πώς θα πεσει το νουμερο αμεσως. γι αυτο λεω μην ζυγιζεσαι συνεχεια, ασε 15 μερες να περασουν τουλαχιστον, θα σε ανεβασει πολυ ψυχολογικα αυτο που θα δεις τοτε στη ζυγαρια.

διαβαζα προχθες κοριτσια κατι που πραγματικα ειναι αληθεια... οταν κανουμε διαιτα λεει, ειναι πολυ πιθανον να μην αισθανομαστε καλα και να εχουμε ασχημη διαθεση, γιατι καταβαλλουμε πολυ μεγαλη προσπαθεια συνειδητη να μεινουμε μακρια απο φαγητα που θελουμε να φαμε και το μυαλο κουραζεται πολυ για να το καταφερει. αυτο εχει μεγαλο αντικτυπο στην ψυχολογια μας ομως γι αυτο και πολλες φορες νιωθουμε να πεφτουμε ψυχολογικα χωρις να καταλαβαινουμε το λογο!

γι αυτο μην στεναχωριομαστε, ειναι οργανικο το θεμα, και εχει εξηγηση! λυση δεν ξερω αν εχει, αλλα οκ...

καλημερα κοριτσια! εχω τις τελευταιες μερες ενα μουδιασμα στο ποδι και πολυ με εχει εκνευρισει, γιατι δεν θελω να παω σε γιατρο κι ελπιζω να ειναι απο το αγχος των ημερων, γιατι οντως νιωθω πολυ αγχωμενη... βαζω συνεχεια κακες σκεψεις ομως με το μυαλο μου και ολο φανταζομαι ως κατα φαντασιαν ασθενης οτι εχω τα παντα ολα... 

η διατροφη συνεχιζεται, χθες εφαγα ρυζι με μανιταρια, μεσημερι και βραδυ, και σημερα εχει ψαρι με σαλατουλα.

τα νεα σας;; πώς πατε εσεις;;

καλημερα και καλο σαββατοκυριακο!

skoubaki, οταν τελειωσει η επομενη περιοδος θα ζυγιστω ξανα, δηλαδη αρχες δεκεμβρη! γιατι αν ζυγιζομαι μεσα στον μηνα, ξενερωνω απο τα σκαμπανεβασματα της ζυγαριας, λογω ορμονων. συν οτι δεν κανω πρωτεινικη διαιτα να πεις οτι η απωλεια φαινεται αμεσα, τρωω μεσογειακα και μαλιστα απο σημερα δεν θα τρωω κρεατακι λογω νηστειας, οποτε θα χανω πιο αργα.

kourtney, καλη σκεψη κανεις για το βραδινο, θα σε βοηθησει! κρατα γερά το σκ! μην υποκυψεις, εμενα ειναι το τριτο μου σκ σε διαιτα και θα το περασω. ευτυχως εχω κοψει τελειως τα γλυκα, μονο καμια μπαρα τρωω και ειμαι οκ.

λοιπον χθες το βραδυ, πηγαμε με τον ανδρα μου σινεμα και εκεινος πηρε ποπ κορν, τσιμπησα μια χουφτιτσα μικρη, και πηρα στραγαλια μαλακα, κι εφαγα αλλη μια χουφτιτσα και λιγα πασατεμπο να περασει η ωρα... πιστευω οτι δεν εγινε πολυ μεγαλη ζημια γιατι ολη την υπολοιπη μερα ειχα φαει γαλα με δημητριακα, μια μπανανα και δυο μπουτακια κοτοπουλο με μια ντοματα και μια μεσαια αραβικη πιτα. ελπιζω οτι δεν τα πολυσκατωσα με τα σνακ του σινεμα.

σημερα το προγραμμα εχει μακαροναδα με τονο, θα φαω δυο κεσεδακια του γιαουρτιου μακαρονια και τον τονο! καλα θα ειναι πιστευω!

kourtney, πραγματι ειναι καλο το βραδινο να το τρωμε νωρις, και οντως κοιμαμαι πολυ καλα, χωρις φουσκωματα. και πινω και πολυ νερο οποτε δεν πειναω καθολου μετα.

skoubaki, ποτε ξαναεχεις ζυγισμα τωρα; κουραγιο! πας πολυ καλα!!

εμενα πώς ετυχε, αλλα εχω τωρα τρεις μερςε που τρωω κοτοπουλο! βραστο και ψητο με σαλατα. οποτε ειμαι οκ. θα ξεκινησω νηστεια απο το σαββατο, οποτε το χορταινω το κρεατακι τωρα. η νηστεια αυτη εχει και ψαρια ομως, οποτε μια χαρα θα παει, γιατι δυο τρεις φορες την βδομαδα θα τρωω ψαρακι!

καλημερα σε ολους και καλη παρασκευη!

καλησπερα κι απο εμενα!!

skoubaki, μπραβο κι απο εμενα για την απώλεια, συνεχισε γερά με τσαμπουκα! θα τα τσακισουμε τα κιλα!!

kourtney, σε βλεπω ετοιμη για ντουκαν! μου αρεσε το "δεν το δηλωνω  επισημα"!  εχει αποτελεσμα η ατιμη! γενικα για ξεκολλημα σιγουρα χρειαζεται λιγη καθαρη πρωτεινουλα για να παιρνουμε μπρος αμα σκαλωνουμε. παντα βοηθαει.

σημερινη αναφορά
08:30 γαλα με δημητριακα και μελι και μια κουταλια κακαο
11:30 μια μπανανα
13:30 σαλατα λαχανο με ψητο κοτοπουλο
16:30 μια μπαρα δημητριακων κι ενα αχλαδι
19:00 γιαουρτι με δημητριακα και μελι

λουιζα και νερο!

γεια σας παιδια!!!

skoubaki, μπες να μας πεις τα νεα σου!! περιμενουμε με χαρα!

tatana, τι διαιτα κανεις;;; πολυ καλη απωλεια εχεις, μπραβο σου!! συνεχισε γερά!!
καινουργια δεν με λες στο φορουμ... απλως ειμαι παλι εδω, δυστυχως!

kourtney, μια χαρα θα εισαι με την μινι αποτοξινωση, θα επανελθεις. ισχυει αυτο που λες με τη ζαχαρη, εγω εχω να φαω γλυκο κανονικο εδω και δεκα μερες και δεν με τυρανναει πια η σκεψη. οσο πιο πολυ αντεξουμε, τοσο πιο δυσκολα ξαναπεφτουμε στη ζαχαρη.
τα σκ ειναι παντα ο μεγαλος πειρασμος, εγω εχω αντεξει δυο σκ χωρις ατασθαλιες και συγχαιρω τον εαυτο μου μονη μου στον καθρεπτη, νιωθω πολυ περηφανη, ειχα μηνες να το καταφερω! παντα ειναι δικαιολογια οτι ειναι σκ!

αναφορα ημερας:

08:30 δυο μεγαλες ρυζογκοφρετες με μελι και ενα ποτηρι γαλα
11:30 μια μπανανα
13:00 μια τσιπουρα και σαλατα μπροκολο
16:30 4 καρυδια και ενα αχλαδι
19:30 μια μεγαλη αραβικη με τυρι και αυγο βραστο

λουιζα και νερο παλι πολυ!

για πειτε βρε κοριτσια, εσεις τι τρωτε;;

skoubaki, στοχος μεχρι αρχες του αλλου μηνα που θα ξαναζυγιστω ν εχω πεσει κατω απο 60!

μπραβο σου που ησουν κουρια!!! ετσιιιιι!!!

χθεσινη αναφορά:

9:00 γάλα με δημητριακα
13:00 μοσχάρι με ελάχιστο ρυζι, ενα μπιφτέκι, ενα κομματάκι λουκάνικο ψημένο και αρκετη σαλατα λαχανο και ντοματοσαλατα (ειχαμε τραπεζι στη μαμα μου κι εκανε πάλι κατι απλο...  )
16:00 μισο ξινομηλο και μια μπαρα δημητριακων
19:00 δυο μικρα κομματια σπιτικη σπανακοπιτα μαμας, μια φετα τυρι και δυο φρυγανιες

δυο λιτρα νερο και ενα φλιτζανι λουιζα

καλημερα παιδια και καλη κυριακη!! σημερα ειχα ζυγισμα για να ξερουμε που παμε! λοιπον 61,4 κιλα και 28,7% λιπος. οποτε μεχρι τον επομενο μηνα περιπου τετοιες μερες που θα ζυγιστω, θα δουμε τι θα εχουμε καταφερει.

χθεσινη αναφορά:

9:00 γάλα με δημητριακα και μέλι
12:30 μια μπανανα
14:30 δυο μπουτια κοτοπουλο με μισο πιατο πενες (40 περιπου ηταν, τις μετρησα και ηταν βασικα οσες χωρανε σε ενα κεσεδακι γιαουρτιου) με μαρουλι σαλατα
17:30 12 φιστικια (ηθελα κατι σε ξηρο καρπο και δεν ειχα αμυγδαλα...)
19:00 τρεις μικρες φρυγανιες με μια φετα τυρι και ενα ποτηρι γαλα

δυομιση λιτρα νερο

skoubaki, περιμενουμε να μας πεις πως πηγε το τραπεζι! καμια ξινη σου ειπε τιποτα;;
mariaxumos, καλη αρχη και παλι, ο διαιτολογος ειναι καλη περιπτωση, εγω και μονο που πληρωνα ημουν σε προγραμμα... 

που ειστε οι υπολοιποι;; εμεινα μονη;;

σημερα η μαμα μου εχει τραπεζι και θα παμε και θα εχει φτιαξει διαφορα, αλλα εγω θα μεινω κυρια... κρεατακι με σαλατα και ελαχιστο ρυζι! γλυκο δεν θελω να φαω, και πρεπει να δω πώς θα το αποφυγω.. θα παρω καμια μπαρα σοκολατας μαζι μου, αν ζηλεψω να φαω τη μπαρα, οχι το γλυκο!

μακαρι skoubaki μου, αλλα δεν το πολυπιστευω, η νηστεια θα με παει λιγο πισω, αλλα χαλαλι, ετσι κι αλλιως ειπαμε τριμηνο εχω στο νου μου! την κυριακη θα ζυγιστω μιας και τελειωσε η περιοδος να ξερω πόσα είμαι, ηδη εχω χασει κατι βεβαια γιατι κανω μια βδομαδα διαιτα, αλλα οκ, να εχω εναν μπουσουλα!

δεν χρειαζεται να λες τιποτα πουθενα, οι ανθρωποι ειναι ζηλιαρηδες και κακοι πολλες φορες οταν ακουνε διαιτα. ξερεις ποσες φορες μου εχουν πει δεν χρειαζεσαι καλε συ διαιτα.. και μου το εχουν πει κοπελες στα 50 κιλα.. και οχι οτι εχω πολλα κιλα παραπανω, αλλα αμα εσυ εισαι 50 κιλα κι 1,70 κι εγω 60+ και 1,63 μαλλον εγω χρειαζεται να χασω... καλυτερα λοιπον να μην ξερουν οι αλλοι τι κανεις. αν πας καπου με παρεα, φαε το κρεατακι σου, τη σαλατουλα σου και αν σε πιεζει κανεις για κατι αλλο πες οτι ποναει το στομαχι σου αυτο το διαστημα και προσεχεις λιγο τι τρως.

χθεσινη αναφορά:

08:15 γάλα με δημητριακά και μια κ.γ μέλι
11:30 μια μπανάνα
12:30 30 γρ τυρί και δυο ελιές
16:00 φασόλια χάντρες με σαλάτα ντομάτα, 4 ελιές και 60 γρ τυρί
19:00 μια μεγάλη αραβική (ίση με ένα τοστ σύμφωνα με διαιτολόγο) με τυρί κι ένα αυγό βραστό

δυο λίτρα νερό και μισό λίτρο λουίζα

καλημερα κοριτσια!!

kourtney, ξερεις τι κανω με τα βοτανα; επειδη βαριεμαι καθε μερα να βραζω, φτιαχνω το σκ μια μεγαλη ποσοτητα, παιρνω χυμα τα βοτανα, οχι φακελακια, και γινεται ενα συμπυκνωμενο μειγμα. καθε μερα λοιπον βαζω μια ποσοτητα περιπου το ενα τεταρτο ενος μισολιτρου μπουκαλιου και το υπολοιπο το συμπληρωνω με νερο βρυσης κι ετσι το πινω. οποτε δεν ειναι πολυ, εχει πολυ νερο μεσα, απλως εχει και αρκετη λουιζα. σκεψου επισης, οτι τα δυο φλιτζανια ειναι περιπου μισο λιτρο, οποτε ειμαι οκ θαρρω! μολις βαρεθω τη λουιζα θα πιω πρασινο τσαι, και μετα λιγο παυση, γιατι τα βοτανα θελουν λιγο παυση καποια στιγμη. κανει δουλεια η λουιζα παντως, η κοιλια εχει γινει φλατ, βεβαια δεν ειχα ποτε θεμα στην κοιλια, στους γοφους εχω!

αχ, σε νιωθω με την ψυχολογια.. αστα να πανε... εμενα μου τυχαινουν ολο κατι βλακειες με τη δουλεια και ολο στεναχωριεμαι τον τελευταιο καιρο, αλλα επειδη εχω μια βδομαδα που εχω ξεκινησει τη διαιτα και μου αρεσει το αποτελεσμα ηδη, που ξεφουσκωνω, δεν θελω να ξαναφαω τωρα, το εχω παρει αποφαση, θα φτασω στα κιλα μου και μετα θα φαω κατι που λαχταρω. δεν θα μας κανει και το φαι ο,τι θελει...  κανε κουραγιο και σκεψου οτι αυτο που θελεις να φας, δεν το χρειαζεσαι πραγματικα εκεινη την ωρα, κι οτι αν δεν το φας, θα ειναι παλι εκει διαθεσιμο για σενα οταν χασεις τα κιλα που θελεις και θα μπορεις να το φας, χωρις τυψεις! κανε μια βολτα εκεινη την ωρα, εμενα με βοηθαει πολυ το περπατημα.

skoubaki, ευχαριστω για τις ευχες, μακαρι να βρω κατι, γιατι αυτη τη στιγμη, εχω βγει απο τον οαεδ επειδη δουλευω καπου για ελαχιστες ωρες την εβδομαδα, αλλα με τα 150 ευρω, δεν βγαινει η ζωη.. μας θεωρουν και εργαζομενους με 150-200 ευρω. αν ειναι δυνατον... 

η ντουκαν θα σε βοηθησει πολυ να χασεις, σιγουρο αυτο, απλως θελει προσοχη στη συντηρηση, πολυ προσοχη!!!

χθεσινη αναφορα:

08:30 δυο μεγαλες ρυζογκοφρετες με μελι και ενα ποτηρι γαλα
11:30 μια μπανανα
13:00 τσιπουρα ψητη με σαλατα λαχανο
16:30 ενα ξινομηλο και μια μπαρα δημητριακων
19:30 μια πιτα σουβλακι ολικης αλεσης με λιγο κιτρινο τυρι και πιπεριες (σαν μια μικρη ατομικη πιτσα στο φουρνο)

2 λιτρα νερο και μισο λιτρο λουιζα!

skoubaki, καλημερα και ευχαριστω! αλλα δεν φευγουν τα κιλα μου εμενα τοσο ευκολα. δυο κιλα το μηνα χανω, οταν κανω μεσογειακη διατροφη, παραπανω πολυ σπανια. θα αρχισει και η νηστεια τωρα, οποτε θα ειμαι σιγουρα στα δυο κιλα το μηνα, αλλα δεν με πειραζει, γιατι ετσι δεν τα παιρνω πισω ευκολα. μεχρι τελος γεναρη το εχω παρει αποφαση! και φετος οι γιορτες θα ειναι πολυ μετρημενες, γιατι δεν γινεται αλλιως, δεν πειραζει ομως, περισσοτερο μετραει η υγεια και να το μην ξεφευγω συνεχεια χωρις λογο. τον τελευταιο καιρο νιωθω οτι εχω γινει αυτοκαταστροφικη με το φαγητο, ειχα φτασει σε σημειο να με ποναει το στομαχι μου απο βλακειες που ετρωγα κι εγω να θελω να φαω κι αλλο... υπαρχουν βλεπεις προβληματα γιατι ψαχνω δουλεια και δεν βρισκω και με εχει ριξει ψυχολογικα πολυ αυτο, και ξεσπουσα στο φαγητο, κανοντας κακο στον εαυτο μου... 

η ντουκαν ειναι πραγματι πολυ βοηθητικη, κι εγω ειχα χασει, απλως μετα θελει πολυ πολυ προσεκτικη συντηρηση για να μην παρεις τα κιλα, κι εγω δεν αντεχα να κανω ολο εκεινο το διαστημα την τριτη φαση, ηταν πολυ μεγαλο και βαριομουν. επισης, η γνωμη μου ειναι μην ζυγιζεσαι συχνα. ανα δεκαπενθημερο αν δεν μπορεις να κρατηθεις παραπανω, θα το δεις απο τα ρουχα σου, ειδικα με την ντουκαν θα χανεςι ποντους και θα παιρνεις κουραγιο απο τα ρουχα σου!

ευχαριστώ παιδιά για τις ευχες και τα καλά σας λόγια, τα έχω ξαναχάσει τα ρημάδια τα κιλάκια, θα τα ξαναχασω!

skoubaki, τη μερεντα της ντουκαν δεν την ειχα φτιαξει ποτε τοτε που εκανα τη διαιτα, γιατι εχει αυγο ωμο νομιζω μεσα και δεν τρωω αυγο ωμο σε γλυκα, που να το ξερω τουλαχιστον!!

γενικα εχει και καποιες πολυ ωραιες συνταγες παντως, θυμαμαι εκεινη με τη σκονη γαλακτος, το κακαο και τη στεβια που γινεται σαν σοκολατα, πραγματικα ωραιοτατο, γιατι να τρωμε σοκολατες του εμποριου, αυτη μια χαρα γινεται, κι αν δεν κανει καποιος διαιτα, βαζει κι ο,τι αλλο θελει μεσα και ειναι σουπερ!

kourtney, ναι, πεντε κιλακια θελω, να ρθω στα συγκαλα μου και να μεινω εκει, οπως τα ειχα κρατησει εδω και 4 χρονια.

σημερινη αναφορά:

08:30 δημητριακά με γάλα
(δεκατιανο δεν προλαβα να φαω, αλλα εφαγα πολυ νωρις μεσημεριανο)
12:30 ντοματοσαλατα με 2 βραστα αυγα και μια φετα ψωμι
16:30 ενα ξινομηλο
19:00 Θα φαω τοστακι με σαλατα λαχανο

ενα μιση λιτρο νερο και μισο λιτρο λουιζα!

γεια σας παιδια, ηρθα και παλι να πω γεια!!! δεν φευγω απο την παρεα τελικα! 

ξεκινησα διατροφη απο την πρωτη του μηνος γιατι ειμαι στα 62 κιλα, ειχα πεσει στα 59 το καλοκαιρι (απο τα 57 που ημουν καποτε), αλλα εκτοτε του εδωσα και καταλαβε κι ετσι δυστυχως πηρα παλι. τωρα ομως εχω αποφασισει μεχρι τελη γεναρη να χασω τα πεντε κιλα που εχω επιπλεον και να σταθεροποιηθω επιτελους στα 57 που ειναι τα κιλα μου. σε αυτη τη φαση ακολουθω μεσογειακη διατροφη με λιγη εμφαση στην πρωτεινη αυτες τις μερες, γαιτι σε λιγο θα αρχισει η νηστεια και τοτε δεν θα τρωω κρεατακι, και κατα τα αλλα απο ολα χωρις υπερβολες, χωρις γλυκα (με μπαρες), χωρις πιτσες και σουβλακια και γαριδακια κτλ...

georgia84, εκανα την ανοιξη την ντουκαν εξπρες γιατι δεν αντεχα την κανονικη, και πραγματικα με βοηθησε νομιζω. την εκανα για κανα μηνα και ειδα διαφορά, αλλα εγω γενικα ζυγιζομαι μια φορα το μηνα, περισσοτερο δεν εχει νοημα θεωρω, αγχωνομαι χωρις λογο. σε λιγες μερς που θα τελειωσω με την αδιαθεσια, θα ζυγιστω για να ειμαι σιγουρη ποσα κιλα ειμαι και θα επανελθω!

καλη δυναμη σε ολους και ολες! μια αποφαση ειναι! θα τα καταφερουμε! τις προαλλες σκεφτηκα: "μα καλα, θα αρχισει η νηστεια και δεν θα φας πριν κανα σουβλακι και καμια πιτσα;;" κι ευτυχως ηρθε το αγγελακι στον ωμο μου και ειπα: "δεν θα φυγουν τα σουβλατζιδικα απο τη θεση τους αν ξαναφαω σουβλακι σε δυο τρεις μηνες... εκει θα ειναι και θα με περιμενει!".

αρα παιδια, επιβληθειτε στο μυαλο και στις φθηνες δικαιολογιες που βρισκουμε για να καταφευγουμε στο νοστιμο φαγητο κι ολα θα πανε καλα!!