σιμονι, σε ευχαριστω πολυ για τηνα παντηση! κανεις ο,τι εκανα και εγω απο τον μαρτιο και μετα που ειπα θα χασω κιλα. επειδη το οκταωρο δεν με βολεψε, γιατι επρεπε να φαω το πρωι στις 7:30 και δεν γινοταν να μεινω νηστικη απο τις 3:30 κι επειτα, αρχισα να τρωω απο ολα και λιγο. αρκετα παρομοια η διατροφη που περιγραφεις, αλλα εγω εκανα και μια μερα ελευθερη καθε σαββατο. πηγαινα και γυμναστηριο τρεις φορες την εβδομαδα κι εχασα σε 3 μηνες 7 κιλα. μεσογειακη διατροφη, λιγο απο ολα. και τελικα βλεπω κι εγω οτι αυτο μονο ειναι το πιο αποτελσματικο. μπορει να μην ειναι πολυ γρηγορο, αλλα ειναι το καλυτερο. γιατι δεν βαζεις κι ευκολα πισω τα κιλα αν φας... πολυ σημαντικο αυτο! να εισαι καλα!! ευχαριστω πολυ!!

σιμονι, επειδη θυμαμαι οτι ημασταν σε παρομοια κιλα, θελεις να μας πεις πώς καταφερες κι εφτασεςι στα κιλα που θελεις; επισης, πώς συντηρείσαι;; αν γινετια, περιεγραψε μας λιγο τη διατροφη της διαιτας σου τοτε και τωρα που τρως φυσιολογικα. ευχαριστω πολυ!!

καλημερα verina μου, ολα καλα κι εγω, ειχα κανει λιγες βδομαδες ντουκαν εξπρες, μια χαρα, ζυγιζομαι μια φορα το μηνα, και τωρα περιμενω να αδιαθετησω, γι αυτο δεν ζυγιζομαι. πιστευω οτι θα ειμαι γυρω στα 59 και κατι οταν θα ζυγιστω. επειδη ομως εχω χασει αρκετα και φαινεται πολυ, προς το παρον θα κανω συντηρηση, με λιγο μεγαλυτερες ποσοτητες και πιο μετα οταν θα ξαναεχω κουραγιο θα κανω ενα ακομα ντου για τα 57 κιλα. σιγα σιγα, δεν βιαζομαι, με νοιαζει να μην τα ξαναπαρω τωρα. πλεον κανω μεσογειακη διατροφη, λιγο απο ολα,με προσοχη στο βραδινο και τους υδατανθρακες. και μια φορα την εβδομαδα τρωω ο,τι θελω οσο θελω.

με το καλο να αλλαξεις δεκαδα, στο ευχομαι!! αληθεια τι διατροφη ακολουθεις πλεον;;

καλημερα κοριτσιααα!! τι κανετε;; ειμαι 28 χρονων, 1.63 και 60-61 περιπου κιλα βαρος. μπορει και λιγο παραπανω, εχω ωορρηξια και δεν ζυγιζομαι! κανω διατροφη απο τον μαρτιο δικης μου εμπνευσης, τυπου λιγο απο ολα κι εχω χασει 5 κιλακια. εχω δυο βδομαδες που κανω ντουκαν εξπρες, που ειναι πολυ φυσιολογικη, γιατι εχει και φρουτο και ψωμακι, και εχω δει διαφορα στους ποντους περισσοτερο. εχω το νου μου να ζυγιζομαι μονο μια φορα το μηνα μετα την περιοδο για να μην με πιανει αγχος. θα ηταν καλο μεχρι τελη του μηνα να εχω παει στα 57 κιλα. εχετε καμια ιδεα για διαιτα αποτελεσματικη αλλα οχι λιμοκτονικη; εσεις τι κανετε;; negn, τι διαιτα κανεις και χανεις;; ειναι καλη και για συντηρηση θεωρω, σε πρωτη φαση. μπορεις να μας την πεις;; κι οποια αλλη ειναι κοντα στα κιλα μου και θελει να χασει δυο με τρια κιλα. γιατι αυτα τα τελευταια κιλα ειναι τα πιο δυσκολα! ευχαριστω πολυ κοριτσιααα!!! θα τα λεμε!!!

καλα παει το θεμα μου! ειμαι στα 60,5, εχασα δηλαδη ενα κιλακι, αλλα ηταν λιπος και ηταν και μεσα σε μια βδομαδα, που γενικα εγω δεν χανω ενα κιλο τη βδομαδα. επισης ηταν αρκετα ισορροπημενο, γιατι απο την τριτη μερα τρωω και φρουτο, ενω απο την τεταρτη μπαινει και το ψωμι, δεν στερουμαι κατι δηλαδη. χθες βραδυ εφαγα και το ελευθερο μου γευμα και σημερα εχω πιει μονο ενα ποτηρι γαλα μεχρι τωρα, δεν πειναω καθολου... θα φαω λιγο πιο μετα κοτοπουλακι ή γαλοπουλα με τη βρωμη μου. θα τη συνεχισω για κανα δυο βδομαδες ακομα και θα δω. με βοηθαει να κρατιεμαι απο τους πειρασμους, γιατι ξερω οτι θα εχω και ελευθερο.

η αποτοξινωση ειναι καλη, να την κανεις, αλλα οχι πολυ, δυο μερες το μηνα αρκουν, θα την κανω κι εγω καμια μερα, μετα τη ντουκαν για αποτοξινωση απο την πρωτεινη. 

να σου πω την αληθεια, με την ντουκαν δεν χανονται τα κιλα οσο ευκολα οσο λεγεται, μονο στην πρωτη φαση πεφτουν ευκολα και γρηγορα, αλλα επειδη φερνει δυσκοιλιοτητα αρκετη, δεν ενθουσιαζομαι. ηταν αποτελεσματικη διαιτα, οταν την ειχα κανει, ειχα χασει πολλους ποντους και ειχα στεγνωσει, ηταν πολυ καλο το σωμα μου τοτε, σε περιπου δυο μηνες ειχα χασει 5-7 κιλα. δεν ηταν τρελη απωλεια, σαν αυτες που λενε. ηταν νορμαλ...  δεν τα ξαναεβαλα τα κιλα λογω χημικης διατροφης, δηλαδη δεν ειναι απαραιτητο οτι μολις αρχισεις να τρως κανονικα θα τα βαλεις. αρκει να μην τρωμε σαν να μην υπαρχει αυριο. τα κιλα επανηλθαν αργα, δηλαδη μπαινανε δυο τρια καθε εξαμηνο, λογω ψυχολογικων θεματων. δεν φταιει η ντουκαν γι αυτο. και το πιστευω. θα την ξαναεκανα αν ειχα το κουραγιο. αλλα δεν μπορω, οπως σου εχω ξαναπει, την στερηση για μεγαλο διαστημα. τωρα με το ζορι κρατιεμαι ας πουμε που πρεπει να τρωω ενα φρουτο τη μερα, γιατι απο εδω και μπρος πεθαινω για τα φρουτα του καλοκαιριου. αλλα θα προχωρησω με την εξπρες για κανα δυο τρεις εβδομαδες και θα δω. κι απο ιουλιο και μετα, προσεκτικη επανενταξη!

θεωρω παντως οτι η μερα με τα φρουτα που λες θα σε εξουθενωσει και θα νιωθεις περισσοτερη στερηση. αν θες τη γνωμη μου κανε το εξης.
 μια φορα ανα δεκαπεντε μερες, δηλαδη δυο φορες το μηνα, κανε μια μερα που θα τρως συνολικα 4 φρουτα, 4 μεριδες γαλακτομικα (όπου η μια μεριδα ειναι 1 γιαουρτι=1 ποτηρι γαλα=60γρ τυρι κιτρινο) και δυο σαλατες. πολυ νερο και κανενα τσαγακι. και θα αποτοξινωθεις και θα χασεις. ειναι η αποτοξινωση που μου ειχε δωσει η διαιτολογος μου για μια φορα το μηνα, στην ζωη μου γενικα. αν θες ομως να χασεις και δυο φορες το μηνα να το κανεις δεν θα υπαρχει πιστευω προβλημα. τωρα αν θες να ξεκολλας και να μην νιωθεις και στερηση, δυο φορες το μηνα παλι, μπορεις να κανεις μια μερα όπου θα τρως μονο λευκη πρωτεινη. αλα ντουκαν! δηλαδη γαλα, αυγο, γαλοπουλα, ψαρι, κοτοπουλο και 2 κσ βρωμης! πιστεψε με θα σε ξεκολλησει και θα μπορεις να φας οσο θελεις!!

πολυ χαιρομαι ρε συ που εχεις τετοια προοδο. και μονο τα ρουχα μας ειναι πολυ καλος οδηγος και μας δινουν ωθηση να συνεχισουμε! το βλεπω κι εγω, απλως εγω κανω πιο ελευθερη διατροφη, ξεφευγω περισσοτερο, τρωω και πιο πολλους υδατανθρακες τοσο καιρο απο ο,τι εσυ. οποτε χανω πιο αργα. ειναι λιπος ομως, φαινεται και στα ρουχα και στη ζυγαρια!

λοιπον η ντουκαν εξπρες υπαρχει κι εδω ναι, ειναι πολυ απλη κι ευκολη, ειδικα αν εχεις κανει ποτε ντουκαν, για μενα τουλαχιστον ηταν. δεν την ειχα κανει ξανα στο παρελθον και απο περιεργεια τωρα θελω να δω αν θα εχει αποτελεσμα. ετσι κι αλλιως διατροφη ειναι, δνε ειναι οτι θα παρω κιολας.

δες εδω. https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=9634.810

το περπατημα δεν το κανω επιτουτου, με τη λογικη οτι για να παω και να ερθω στη δουλεια μου κανω κανα 20λεπτο και πηγαινω και τεσσερις φορες γυμναστηριο μιση ωρα. αρα για το περπατημα δεν σκοτιζομαι. επισης, επειδη εχω πολυ καιρο να κανω ντουκαν, μου εχουν ξεμεινει και κατι πιτουρα βρωμης στο ραφι, αρα τα χρησιμοποιω τωρα και κανω κρεμουλες βρωμης για το απογευμα που ειναι σαν ρυζογαλο κι ειναι ωραιοτατες! τωρα οσον αφορα στην πρωτεινη, ετσι κι αλλιως αυτο το διαστημα την τιμω περισσοτερο, για πιο γρηγορα αποτελεσματα. οποτε ξεκινησα χθες με την πρωτη μερα, και θα θα δουμε! θα σε ενημερωνω βεβαια. και ο,τι αλλο θες γι αυτην εδω τη διατροφη, μου λες. σκεφτομαι οτι αν την κανω για δυο τρεις εβδομαδες τι στον κορακα, θα χασω δυο κιλακια.

και μετα θα συνεχισω με τη συντηρηση μου, παλι με τη λογικη τρωμε λιγο κι απο ολα, μια ελευθερη μερα τη βδομαδα, αν για κανα μηνα ειμαι ετσι και σταθεροποιηθω, θα ειναι καλα. ολα αυτα βεβαια με το αν!! για να δουμε!!!

εκανα και εγω την παρασπονδια μου τελικα! τι να κανεις... ανθρωποι ειμαστε! 

τελικα, verina, αποφασισα για δυο βδομαδες να κανω την ντουκαν εξπρες, που ειναι πολυ ευκολη και ηθελα παντα να τη δοκιμασω, μηπως εχει αποτελεσμα. ειχα κανει καποτε και την κανονικη με πολυ πολυ καλα αποτελεσματα, να παρω δεν προκειται και για τοσο λιγο διαστημα δεν θα παθω τιποτα. μετα θα δω.. ετσι κι αλλιως μια βδομαδα κραταει, οποτε θα δω τα αποτελεσματα και αναλογως θα συνεχισω! εσυ ειδες διαφορα τελικα με αυτη τη διατροφη;;

να σαι καλα verina μου! λοιπον επειδη με βοηθαει, χθες εφαγα:

πρωι: ρυζογκοφρετες με μελι κ μια μπανανα
σνακ: ενα μηλο
γευμα: ψαρι ψημενο με μαρουλι
σνακ: κερασακια
δειπνο: δυο αγγουρακια κ δυο φετες γαλοπουλα

θα ζυγιστω σε καμια βδομαδα περιπου γιατι ειμαι αδιαθετη. σημερα παλι το πρωι ρυζογκοφρετες με μελι,μετα φρουτο, μεσημερι κοτοπουλο με μαρουλι,απογευμα θα φαω κερασια κ το βραδυ ή ενα αυγο βραστο με αγγουρι ή γαλοπουλα με αγγουρι!

καλημερα κ σε εσενα!! λοιπον, σχετικα με τη διατροφη μου το τςλευταιο διαστημα. μια χαρακτηριστικη μερα:

πρωινο: μια μεσαια αραβικη με γαλοπουλα, τυρι κ βραστο αυγο (2 φορες τη βδομαδα το αυγο) με χυμο ή γαλα.

σνακ: ενα φρουτο ή ενα φρουτκ με γιαουρτι

μεσημεριανο: ο,τι ειχα μαγειρεψει σε νορμαλ ποσοτητα,αν ειχα κρεας,κοτοπουλο,ψαρι κ οσπρια δεν ετρωγα ψωμι. μονο σαλατα κ το φαγητο. αλλιως με λαδερο ετρωγα ψωμι,μια φετα.

σνακ: ενα φρουτο ή μια μπαρα ή κ τα δυο

δειπνο: ο,τι ειχα,αλλα λιγο. πχ: μπιφτεκι με σαλατα,αυγο με σαλατα, σαλατα με τυρι, γάλα με γαλοπουλα, γαλοπουλα κ τυρι με μια φετα ψωμι.

γενικα η εννοια μου ειναι ν μην ξεπερναω τους πεντε υδατανθρακες τη μερα. δλδ μια μεριδα υδατανθρακων ισον μια φετα ψωμι. επισης μαγειρευω υγιεινα,χωρις βουτηρα κ πολλα λαδια.

επισης υπηρξαν μερες που εφαγα ο,τι ηθελα,γιατι ετυχαν γιορτες κτλ,αλλα την επομενη μερα επανερχομουν. κ φυσικα γυμναστικη μισβ ωρα τρεις φορες τ βδομαδα.

το γενικο νοημα ειναι λιγο απο ολα. ας πουμε κ μακαρονια εφαγα,αλλα ηταν τυπου σαλατα,με μιδη κουπα μακαρονια κ διαφορα λαχανικα.

καπως ετσι θα την κανω κ αυτη τη διαιτα με πιο πλουσιο πρωινο,αλλα οχι αμυλο στο γευμα.

το βρηκες... γι αυτο το θεμα,στειλε πμ αν θελεις..

περιμενω με αγωνια να ακουσω τα αποτελεσματα σου την τριτη, γιατι σκεφτομαι να αρχισω τη διαιτα, αλλα με λιγο ενισχυμενο πρωινο. ας χασω και τρια κιλα σε ενα μηνα κι οχι παραπανω, δεν με πειραζω.

αυτο που δεν εχω καταλαβει, επειδη φτιαχνω ενα ψιλοπρογραμμα ειναι το εξης. μια μερα θα φαω κρεας, μια οσπρια, μια λαδερο, δυο κοτοπουλο και μια ψαρι(ή αντιστροφα αυτα τα δυο). αυτες ειναι εξι μερες. την εβδομη πρεπει να φαω τυροπιτα ή μπορω να φαω κρεας παλι και ολα τα υπολοιπα που πανε με αυτο που λεει η διαιτα;;

ευχαριστω πολυ, μερικες  φορες απορω κι εγω με τον εαυτο μου, για το πως κρατιεμαι.. αλλα για να ειμαι ειλικρινης, εχω ενα καλο κινητρο φετος, μεχρι τον ιουλιο και σκεφτομαι οτι αν δεν τα χασω τωρα, δεν θα εχω ποτε καλυτερο κινητρο... οποτε γι αυτο το παλευω...

με το πρωινο ναι, εχω θεμα, και μαλιστα ειμαι πολυ πειναλας το πρωι, μπορω να φαω τα παντα ολα! θα προσπαθησω ομως, συνοδεια κανενος φρουτου μπας και με χορταινει περισσοτερο! 

verina, καλη μου, οχι δεν σε αφησα μονη! τον τελευταιο καιρο κανω διαιτα δικη μου. δηλαδη τρωω απο ολα αλλα λιγο, χωρις ιδιαιτερο διαιτολογιο. περιμενω και περιοδο τωρα, γι αυτο δεν μπορω να ζυγιστω, αλλα εχω χασει τους τελευταιους δυο μηνες περιπου 4 κιλα. οχι και πολλα, αλλα εχω κανει και κουτσουκελες! το σαββατο εχω αποφασισει οτι θα φαω, γιατι ειναι μια ειδικη μερα, αλλα απο κυριακη παλι στο προγραμμα. μενει να δω αν μπορω οντως να καταφερω το πρωινο να ειναι τοσο μικρο... θα εκτυπωσω τη διαιτα αυτη να την εχω στο ψυγειο μου γιατι αλλιως ξεχναω και θα ξεκινησω δυναμικα! με κρακερ ομως το πρωι, ή με μια φετα ψωμί ή δυο ρυζογκοφρετες, γιατι φρυγανιες δεν τρωω. μαζι στον αγωνα! εγω πρεπει τελη ιουνιου να ειμαι 57 κιλα! να δω πως θα τα καταφερω.. ειναι γυρω στα 3 -4 κιλα αυτα.. εσυ το πρωι δεν πεινας βρε παιδι μου;;; γιατι εγω τρωω πρωινο στις 7:30, μετα στις 10:30 δεκατιανο και μετα στις 13:30-2 μεσημεριανο. αλλα τι να με κρατησει το φρουτακι στο δεκατιανο αν το πρωι εχω φαει μονο γαλα με φρυγανια...  ειμαι γκρινιαρα το ξερω... εσυ δεν πεινας;;

καλα οταν λεω κρακερ, μην φανταστεις, εννοω τα κλασικα μαυρα παπαδοπουλου που τρωμε στις διαιτες. καθως δεν εχω φρυγανιες στο σπιτι ή θα φαω κρακερ ή ψωμι μαυρα. θα δω πως θα το ρυθμισω αυτο, θα δω! σιγουρα θα πεσεις κατω απο τα 60, δεν το συζητω!

μπορω να την παλεψω με τα δημητριακα, αντε κι ενα φρουτο μαζι, αρα δεν θα φαω το ενα απο τα δυο του δεκατιανου, σωστα; αρα αφου μπορω να φαω και μια φετα τυρι του τοστ, θεωρητικα παντα μπορω να φαω κανα κρακερακι με το πρωινο! λεω εεγω τωρα..  γιατι πολλες φορες θελω αλμυρο!