πολλες καλησπερες σε ολους...εγω σημερα ακουσα το πρωτο θετικο σχολιο απο συναδελφο και δεν το κρυβω...πηρα τα πανω μου...!!!(ειμαι -3).
mitako,γεια σου...καπου πιο πανω αναφερεις οτι ο μαιντανος ή ο βασιλικος ειναι στην δευτερη φαση.εγω ξερω(για να το θεσω πιο σωστα...συμβουλευομαι την σελ.54)και λεει οτι βασιλικος,ανηθος.μαιντανος,κρεμυδια και ενα σωρο αλλα καρυκευματα επιτρεπονται...ακουσες κατι αλλο?
εγω χθες εφτιαξα γιουβαρλακια α λα dukan...δηλ.απαχο μοσχαρισιο κιμα
κρεμμυδι
μαιντανο
ανιθο
πιπερακι
αλατι(χρησιμοποιω υποκαταστατο)
2 ασπραδια αβγου και λιγο πιτουρο βρωμησ να δεσει...
το βραζω σεσχημα καφτεδακια στην κατσαρολα και μετα το αβγοκοβω με λεμονι ,οσα απραδια αναλογα την ποσοτητα και εναν κροκο...καλο ηταν..
καλη συνεχεια σε ολους...

 γεια σε ολους...σημερα ειμαι πολυ καλυτερα.επιτελουσ -3!!!αντε να δουμε...

καλησπερα σε ολουσ...εσεις βρε παιδια εχετε πρηξιμο γενικως?

εγω παιρνω την natreen...σε καψακια γιακαφε-τσαι και κουτι για γιαουρτακια κτλ...


 πολλες καλημερες σε ολες και σε ολους.ειμαι νοσηλευτρια και τετοια ωρα δυστυχως δουλευω...βρηκα λιγο χρονο και ειπα να γραψω...λοιπον...εγω αρχισα πριν καμια εβδομαδα 73,400...εκανα την 1 φαση για 5 ημερες και εχασ 2κιλα.παρατηρησα ομως διαβαζοντας την σελ.54 (αν θυμαμαι καλα)του forum,οτι δεν την εκανα και ολοσωστα την διαιτα...δηλ.ΑΝΤΙ για πιτουρο βρωμησ ετρωγα νιφαδες!πιστευα οτι στα τυρια αναφερεται σε οτι light μεν αλλα κατοπιν εορτης ανακαλυψα πως οοολα αυτα ειχαν απο4-7%λιπαρα...ημουν ομως αρκετα εγκρατης στην ποσοτητα.τωρα ξεκινησα το πιτουρο βρωμης ΚΑΙ σιταριου,0% γαλακτοκομικα και πιο αυστηρα τους κανονες γιατι πιστευω οτι θα τα ειχα παει πολυ καλυτερα...απο χθεσ στα 71,400 πλεον αρχισα εκ νεου την 1φαση για 7 μερες!για να δουμε...αποφασισα να ζυγιζομαι ανα 2 μερες...το μονο κακο ειναι οτι εχω ενα πρηξιμο στην κοιλια...κατα τα αλλα την παλευω μια χαρα...συγγνωμη αν σας κουρασα...και θελω να σας τονισω οτι εδω και αρκετα χρονια ασχολουμαι με διαιτες και πληρωνα διαιτολογουσ μονο και μονο για την ψυχολογικη υποστηρηξη...τωρα εχω εσας !!!!...και ο ενας τον αλλον δηλαδη...σας ευχαριστω(sorry αν σας κουρασα...)

καλησπερα...να σας κανω μια ερωτηση?αυτα τα σχεδιακια με τα κιλα που εχετε κατω απο το μηνυμα σας και αφορα το πλανο των κιλων σας πως μπορω να το δημιουργησω...ευχαριστω...

ploussia,καλως ηρθες στην παρεα των dukan...συμβουλη μου προς ολους....διαβαστε προσεκτικα την διαιτα πριν αρχισετε στην σελ.54 του forum.μην αγορασετε νιφαδες βρωμης ΑΛΛΑ πιτουρο βρωμης ...το βρηκα στα βιολογικα super markets,συγκεκριμενα στο prassino στην νεα ιωνια(τιμη ,περιπου 4,5ευρω).επισης,προσοχη στα γαλακτομικα και τυρια,οσον αφορα τα λιπαρα.εγω εκανα 5 μερες την 1 φαση εχασα 1.700 αλλα θα μπορουσα και καλυτερα...εκανα το λαθος να τρωω τυρια lights μεν αλλα με 2-7% λιπαρα.αυτο με κολλησε...ημουν 73.400 και σημερα 71.700...θα επαναλαβω την 1 φαση απο αυριο.θα σας πω τα νεοτερα για το ποσο ρολο παιζουν οι διαφορες που προανεφερα...στοχος μου τα 58-60...καλη δυναμη....

καλημερα σε ολουσ...μια εωτηση...το milko free 0% ζαχαρη,0% λιπαρα επιτρεπεται?ειμαι στην πρωτη φαση....

ΜΠΑΑΑΑΑ....ΚΙ ΓΩ ΘΕΛΩ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑΤΙ ΚΟΛΛΗΣΑ ΣΤΑ ΙΔΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΙΔΙΑ...ΤΙ ΜΠΙΣΚΟΤΑ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΑ?


ΦΩΤΕΙΝΗ ΣΕ ΠΟΙΑ ΜΕΡΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΙ ΣΕ ΠΟΙΑ ΦΑΣΗ?

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ...ΜΟΥ ΛΕΣ ΣΕ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΓΙΑ ΤΗΝ ΛΕΥΚΗ ΜΕΡΑ?ΕΙΜΑΙ ΝΕΟ ΜΕΛΟΣ ΚΑΙ ΜΕ ΛΕΝΕ ΒΙΟΛΕΤΤΑ.ΚΑΛΩΣ ΣΑΣ ΒΡΗΚΑ ΟΛΟΥΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ