Δεν είμαι και πολύ εμπειρη απλά από όσα έχω διαβάσει κατάλαβα ότι μπορείς να φας την γαλοπούλα σου χωρίς τα λαχανικά. Απλά αυτό που πρέπει να προσέχεις στην 2η φάση είναι ότι τα λαχανικά πρέπει πάντα να συνοδεύονται από πρωτεΐνη και μάλιστα η πρωτεΐνη να είναι περισσότερη ποσότητα αν είναι δυνατόν. Αν κανω λάθος διόρθώστε ))!!! Elpizw na voi8isa

Kalimera sas!!!!!
Kleo m 8a sumfwnisw kai egw na grafeis katw ti trws. Auto kanw kai egw ka8imerinws opou simplirwnw to fagito m kai tin posotita ugrwn pou exw pari. Mou einai arketa voi8itiko. !! Efarmose to k elpizw na se voi8isei.

Simera einai i 5i m mera attact k idi zugizw -2kg. )))!!!  As elpisoume oti 8a sinexisw etsi !!!!.  

Sou exw apantisi k nomizw exi er8i !

Paidia anagkastika na parw xapia gia tin toualeta (akomii na kanoun kati). Eimai kapws diskoilia apo palia kai twra me tin diaita ...... Perasan sunolo 5 meres. Sas parakalw voi8iste me.. 3ekinisa idi na fouskwnw stin koilia kai niw8w idi avola.

Apo Kupro eimai )))!!!! Ax 8a 3anaprospa8isw elpizw na vrw auti tin fora.

Arolf eipes pws den epitrepontai oi nifades vrwmis. Epsa3a kai den vriskw pitouro... Tha piraze na xrisimopoiousa tis nifades? Arxika agorasa QUAKER kai m ipan apagoreuetai kai auto,  kai to mono p vrika itan tis nifades vrwmis.

Se euxaristw 

Kalimera sas!!! )))

Eimai poli eutixismeni. Tin Deutera zigistika kai imoun 70kg, tetarti 3anazugistika kai imoun 69kg kai simera Pempti zugistika 3ana kai i zigaria me edixne 68.5kg. Teilika auti i diaita m paei. ))

Telika vrika ti diaita p m paei. M menei na ftasw ton teliko m stoxi ta 63-62kg...

Sillipitiria k apo mena. Se katalavenw!

8elw na rwtisw an epitrepontai ta giaourtia me frouta p einai 0%. Apla epidi stin prwti fasi den epitrepontai ta frouta

Kalispera sas.

Eimai stin 1i fasi tis diaitas m kai mesa se 3 meres exw xasi peripou 1kg (den einai akrivias i zigaria m.)  !!! Mou apomenoun akoma 6kg. Sunexizw aka8exti kai elpizw na ta kataferw.

Simerino  menu
1) tsai
2) psari sto fourno me lemoni
3) giaourtaki 200g 0%
4) 1 avgo vrasto
5) den kanw gumnastiki ka8olou (den m to epitrepei to wrario m g autes tis 2 evdomades)
6) Diet Coca Cola

I ali8ia einai oti pinaw ligo twra )))

I8ela na sas rwtisw ean epitrepontai ta giaourtakia me frouta 0%.
Elpizw nai gt auta etrwga

Euxaristw gia tis sumvoules. Tha to psa3w kai elpizw na vrw. Tha agorasw kai to tsai kai elpizw ola na pane kala.

Paidia kalimera sas.
Sufxaritiria se olous gia ta kila pou xasate. Sunexiste etsi. Egw eimai stin 3i mera efarmogis tis diaitas DUKAN. Exw omws mia aporia. Gia vromi xrisimopoiw to QUAKER. Den einai pitouro vrwmis alla einai vrwmi. Exw psa3ei (oxi arketa) kai den vriskw pitouro vromis. Kai i ali8eia einai oti exw provlima me to 8ema tis toualetas apo pio prin.

Sas parakalw apantiste m
xxxx

Elpizw pws oxi !!!

3ekinisa xtes tin diaita DUKAN. Ofeilw na omologisw pws eimai kala kai den pinaw (akomi  ). 8elw na xasw 5-7Kg alla skopevw na kanw tin prwti fasi gia 1 evdoma. Den 3erw omws na apotelei kapoio provlima auto gia tin 2i fasi . Apla se 2 evdomades feugw gia diakopes kai 8a i8ela na xasw ta 5kg tulaxiston mexri tote.