Συγχαρητήρια Κωστή 4 κιλά ΤΕΛΕΙΑ …!!!!! Να συνεχίσεις την διατροφή και να μην φόβισε τίποτα όσο για διάθεση που να δεις σε μερικές μέρες ακόμα πόσο ωραία θα αισθάνεσαι δεν θα το πιστεύεις….!!!! 

1)Στους υδατάνθρακες επιτρέπεται το λάδι αλλά σε μικρές ποσότητες 1 κουταλιά της σούπας πιστεύω είναι αρκετό ανά μερίδα  στην σάλτσα αν την κάνει με λαχανικά και μετά τα αλέσει μπορείς λίγο λάδι έτσι και αλλιώς είναι τόσο νόστιμη που δεν θα φαίνεται ότι δεν έχει πολύ λάδι μην ξεχνάς την σαλάτα που μάλλον θα θέλει και εκεί λίγο λάδι. Προσωπικά βάζω περίπου 3-4 κουταλάκια του γλυκού λάδι στο σύνολο μακαρόνια σάλτσα και σαλάτα και καμιά φορά δεν βάζω το λάδι στην σάλτσα.
2)δεν απαγορεύεται κανένα φρούτο μόνο που υποφέρεις από λιγούρες τότε είναι καλό να αποφεύγεις την συχνή κατανάλωση σε γλυκά φρούτα πχ μπανάνες προτίμησε τα μήλα, αχλάδια
3) το ψωμί ολικής άλεσης απ' το φούρνο συνήθως έχει ζάχαρη  είναι ποιο υγιεινό να φτιάξεις το δικό σου ψωμάκι είναι πολύ εύκολο η αν σε παιδεύει τότε μπορείς να επενδύσεις σε ένα αρτοπαρασκευαστή ….!!!!
Με τα μακαρόνια μπορείς  να οποιονδήποτε υδατάνθρακα δοκίμασε από τις συνταγές και την μακαρονάδα με κόκκινα φασόλια είναι πολύ νόστιμη
4)καλά είναι να περάσει έστω 3 ώρες ανάμεσα στα γεύματα για να χωνεύεις και για να συνηθίσει ο οργανισμός σου σε αυτόν τον ρυθμό. αν όμως στο ενδιάμεσο πεινάς τότε μπορείς να φάς οτιδήποτε από την ίδια ομάδα.

desdemona σε ευχαριστώ πολύ όντως είναι λίγο και σίγουρα έφαγα παραπάνω ελπίζω να μην έχω πρόβλημα....!!!!

το βιβλίο το έστειλα και στους τρείς
Διάβασε το και για οποιαδήποτε απορία εδώ είμαστε.

καλό διάβασμα είμαι σίγουρη ότι θα το ευχαριστηθείτε……!!!!