Από πέρσι ... ας κάνω μια προσπάθεια ακόμη: υπάρχει κάποια φίλη που να έχει διαθέσιμη την 4η εβδομάδα της διατροφής, για να είναι και πλήρης; 

Πέρασαν 3 χρόνια  κι επαναφέρω το θέμα: υπάρχει κάποια ή κάποιος που να έχει τις ανταλλαγές της 4ης εβδομάδας του προγράμματος; Από σήμερα μπαίνω σε αυτό τον ρυθμό διατροφής... για να τον συνηθίσω ώστε από Δευτέρα να μπω δυναμικά. Ελπίζω να βοηθήσει κάποιος!

Κάνω μια διόρθωση 120 γρ. κρέας = 4 πρωτείνες, όχι 3.

Το βασικό στη συγκεκριμένη διατροφή είναι το ζύγισμα των τροφών ώστε να μην ξεφεύγεις. Στο παράδειγμα που αναφέρεις πως θα φας κρέας με πατάτες και ψωμί... Για τι γυναίκες τα ισοδύναμα που δικαιούνται ημερησίως είναι: πρωτείνες 6, λίπη 3,  ψωμί 2, λαχανικά 2, φρούτα 3, γάλα 2 (αν είσαι έφηβη 3). Οπότε αν φας 120 γρ. κρέας = 3 πρωτείνες, 90 γρ. πατάτες = 1 ψωμί & 30 γρ. ψωμί = 1 ισοδύναμο. Άρα με το φαγητό αυτό και με το ψωμάκι έχεις ξοδέψει: 4 πρωτείνες κι έχεις υπόλοιπο άλλες 2, και με τις πατάτες και το ψωμί, ήδη έχει ξοφλήσει τα ισοδύναμα του ψωμιού. Τώρα αν θες να φας και λίγο τυράκι σε αυτό το πιάτο, τότε βάζεις 90 γρ. κρέας και 30 γρ. τυρί που και τα δύο ισοδυναμούν με 4 πρωτείνες. Και γενικά ότι και να φτιάχνεις από φαγητά θα πρέπει να γνωρίζεις και πόσο είναι τα ισοδύναμα στην μερίδα σου. Ελπίζω να κατάλαβες πως δουλεύει η διατροφή αυτή.

Ποιός είπες ότι δεν "δουλεύει"η διατροφή αυτή όπως πρέπει; Να είπα μήπως κάποια άλλη φίλη (όχι εσύ αποκλειστικά) έχει και τις ανταλλαγές για τις υπόλοιπες εβδομάδες. Φαντάζομαι ότι θα είναι στο σύνολο 4 ή 5 εβδομάδων το όλο πρόγραμμα. Και το ότι είχες απ'την μαμά σου αυτά που έγραψες παραπάνω, ήταν τέλεια προσφορά. Απ'την μια βδομάδα που'χε δω το πρόγραμμα, συμπληρώθηκαν ήδη 3 από κει που κάποιες μας είχαμε απογοητευτεί!   

Και μετά από 2 ολόκληρα χρόνια επαναφέρω το θέμα!  Υπάρχει περίπτωση να υπάρχουν ξεχασμένες κι άλλες εβδομάδες απ'το πρόγραμμα; Άντε να το ολοκληρώσουμε σιγά σιγά! 

Aχ κοριτσάκι μου! Μια χαρά είσαι γιατί να χάσεις κι άλλο βάρος; Άντε το πάαααρα πολύ να φτάσεις τα 60 όχι παρακάτω. Με τίποτε! Είσαι ψηλή και τα 60-65 θα σε δείχνουν θαυμάσια! Μακάρι η faye να μας έδινε και τις υπόλοιπες εβδομάδες αλλά τουλάχιστον εδώ έχει να απαντήσει πάρα πολύ καιρό. 

Αν ακολουθήσεις το παρόν πρόγραμμα όπως είναι αποφεύγοντας να χρησιμοποιείς το λάδι στο μαγείρεμα (αλλά να το προσθέτεις στο τέλος ωμό), σταδιακά θα αρχίσεις να βλέπεις την διαφορά στο δέρμα σου! Είναι πολύ κουραστικό το να επιμένεις σε ψητά και νερόβραστα, αλλά το αποτέλεσμα είναι που σε αποζημειώνει στο τέλος.

Στο amazon.com μπορείς να αγοράσεις ένα απ'τα 2 ή και τα 2 (αν θες να έχεις επιπλέον συνταγές) WW Quick Start ή WW Quick Success. Eγώ τα αγόρασα και τα 2, αλλά πάντα με ενδιαφέρει η ελληνική εκδοχή της δίαιτας και δυστυχώς δεν υπάρχει βιβλίο σε ελληνική έκδοση που να δίνει αναλυτικά πληροφορίες!

Έκανα την δίαιτα για 2 εβδομάδες και έχασα γύρω στα 3 κιλά. Όμως λόγω οικονομικής στενότητας σταμάτησα και προσπαθώ να χάσω κιλά με τον θερμιδομετρητή. 

Καλησπέρα! Το ίδιο πρόγραμμα είναι για όλες τις εβδομάδες τελικά απλά το θέμα είναι πόσες έξτρα θερμίδες δικαιούμαστε ανά εβδομάδα και ποιές είναι οι έξτρα επιλογές που έχουμε. Έχω την αμερικάνικη εκδοχή της δίαιτας, αλλά όπως βλέπω για τα ελληνικά δεδομένα έχει κάποιες διαφορές και είναι κάτι που ψάχνω.

Κορίτσια μπορείτε να μας δώσετε και τις επόμενες εβδομάδες;