καλως ηρθες! πιστευω πως δεν ακολουθεις τη φιλοσοφια της διαιτας και εχεις ταλαιπωρησει τον οργανισμο σου. Τρως 1 γευμα ενω πρεπει τουλαχιστον 3. Επισης λες οτι τρως μικρη ποσοτητα ενω μπορεις να φας οσο θελεις συμφωνα με τη διαιτα. Αν τρως λιγο νομιζω οτι "κοιμαται" ο μεταβολισμος και δεν κανει καυσεις και αφου γυμναζεσαι κιολας χρειαζεσαι ενεργεια. Η γνωμη μου ειναι - δεν ειμαι ειδικη εννοειται- οτι πρεπει να τρως αρκετες φορες τη μερα και φυσικα να μην αποκλειεις τα γαλακτοκομικα- μεχρι 1 λιτρο την ημερα. Οσο για την πρωτεινη ο Dukan δεν τη συστηνει απ'όσο διαβασα και ξερω απο φιλο μου γιατρο οτι δεν ειναι και πολυ ασφαλης. Μπορεις να τρως πολλα ασπραδια παντως. Μελετησε παλι τη διαιτα και δες τις εναλλακτικες
Αυτα απο μενα.. σου ευχομαι καλη συνεχεια!

1 κιλο τη βδομαδα?? δε μας τα λεει καλα ο Dukan..αμα ειναι ετσι καλυτερα να κανω τη διαιτα του διαιτολογου που οταν την τηρουσα κατα γραμμα εχανα σιγουρα 5 το μηνα..και ετρωγα και φρουτα και μακαρονια και απ'ολα..

α να προσθεσω και για το γαλα οτι βιταμινες οπως η D ειναι λιποδιαλυτες που σημαινει οτι για να απορροφηθουν απο τον οργανισμο χρειαζονται εστω και ενα ελαχιστο ποσοστο λιπους. Γι'αυτο ειναι προτιμοτερο το γαλα 1,5%. Εγω τωρα πινω και 0 και 1,5 για να το μοιραζω

Καλημερα! Olivia  να σου ζησει το αγορακι σου! Πολυχρονο!

monadiki ειδες που η αυτοσυγκρατηση σου ανταμειφθηκε? Μπραβο!! Κρατα γερα! Οσο για την κρεμουλα εγω διαλυω ενα φακελακι ζελατινη σκονη σε 4κουταλιες της σουπας νερο και το αφηνω για 3-4 λεπτα σε ενα μπολ. Σε ενα κατσαρολακι βραζω 500ml γαλα 1 βανιλια και 2-3 κουταλιες ζαχαρινη και μετα το προσθετω στο μπολ με τη ζελατινη και ανακατευω. Το μοιραζω σε μπολακια και μολις κρυωσει το βαζω ψυγειο. Φτιαξ' τες και πες αν πετυχανε

να σας πω επισης οτι μετα απο μια μικρη ερευνα σε ξενα site που αναλυουν τη διαιτα λενε οτι το ντοματακι κονκασε απαγορευεται στην α' φαση και στις μερες ΡΡ..αγχωθηκα τωρα..

monadiki συγκρατησου! Φαε μια κρεμουλα ή ενα γιαουρτακι με κακαο και ζαχαρινη να σου φυγει η λιγουρα. Κριμα να χαλασεις τη διαιτα.. σκεψου τα μαγιω και την παραλια και ποσο ωραια θα νιωθεις με λιγοτερα κιλα! ετσι σκεφτομαι για να μην "αμαρτησω" με τις λιχουδιες και ξανακλεινω το ψυγειο!!
οσο για τα παγωτα 0 το αναφερα και εγω χθες. Λογικα αφου δεν εχουν ουτε ζαχαρη ουτα λιπαρα μπορουμε να τα φαμε

αληθεια?? νομιζα οτι ειναι στα "περιορισμενα" στην α' φαση ! Εχω και 2 αποριουλες ακομα: ποση μουσταρδα να φαω στην α' φαση (χθες και προχθες εφαγα ενα γεματο κουταλακι του γλυκου) και για απαχο κιμα τι κομματι να ζητησω; κιλοτο?

Olivia και εμενα τα σουτζουκακια μου πετυχαινουν επειδη βραζουν με τη σαλτσα. Αλλα για τις μερες PP πρεπει να τα τρωμε σαν μπιφτεκια και μου βγαινουν πολυ ανοστα και πολυ ψημενα.. Θα ξαναδοκιμασω και θα σας πω αν πετυχαν

να'σαι καλα Αννουλα θα το δοκιμασω και ετσι. Προφανως κανω κατι λαθος και στο ψησιμο γιατι μου βγαινουν σαν πετρες..χαλια! Λεω να τα κανω στο αντικολλητικο τηγανι
Για μια κοπελα που ελεγε για κυτταριτιδα να πω οτι φευγει πολυ δυσκολα.Θελει πολυ νερο, γυμναστικη και οσες κρεμες εχω δοκιμασει δεν εκαναν τιποτα.. Παντως στο βιβλιο του Dukan εγραφε οτι με αυτη τη διαιτα μειωνεται αισθητα! Μακαρι!!

γεια σας κοριτσια! Καλο ΣΚ! σημερα 3η μερα α' φασης και δεν πειναω καθολου. Με το ζορι τρωω..Κοιτα να δεις που θα παρακαλαω να μου ανοιξει η ορεξη 
Να ρωτησω κατι επειδη ποτε δε μου πετυχαιναν τα μπιφτεκια- εχω δοκιμασει ολες τις συνταγες που μπορειτε να φανταστειτε- εχει καποια να μου προτεινει κατι με σιγουρη επιτυχια??

Olivia θα παρω και γαλα 0% και θα πινω και απ΄τα δυο. Οσο για τη συμπαρασταση ειναι μεγαλη υποθεση! Εχουμε αναγκη να μιλαμε με ανθρωπους που αντιμετωπιζουν την ιδια κατασταση και να παιρνουμε δυναμη ο ενας απο τον αλλο. Αυτο με το παγωτο 0% που εγραψα πιο πανω το ειδες? Εσυ τι λες μπορουμε να φαμε?
MELPOMENH και εγω θα ελεγα να μεινεις τουλαχιστον καμια βδομαδα στην α' φαση. Εγω για 13 κιλα θα μεινω 5 μερες.Καλη αρχη και εμεις ειμαδτε εδω για οτιδηποτε χρειαστεις

Jana επειδη εχασα τα 20 δεν εχω και πολυ κουραγιο.. εχω κουραστει ψυχολογικα αλλα θα το παλεψω!
Olivia γιατι λες γαλα 0%? Εγω πινω 1,5% .. Στη διαιτα γραφει συγκεκριμενα οχι 0% αλλα 1,5.. ποιο ειναι το σωστο?
Επισης τρωω πολυ λιγη πρωτεϊνη.. λετε να πειραζει; μονο γαλοπουλα φετες τρωω και σολωμο

εγω εχω να χασω γυρω στα 13. Απ'οσα εχω διαβασει στην α' φαση 2-3 θα χασω λογικα. Εγω επειδη εχω ηδη χασει 20 κιλα με διαιτολογο εχω να φαω γλυκο μηνες- για να ειμαι ειλικρινης εφαγα σε 2 εκτακτες περιστασεις 2-3 κουταλιες. Οποτε τωρα που τρωω τις κρεμουλες μου φαινεται θαυμα!! Αυτο που μου λειπει πολυ ειναι οι υδατανθρακες - ρυζι, μακαρονια- και φυσικα το τυρι. Τρελαινομαι για φετα! Αλλα μαλλον θα χασω αργα τα κιλα που θελω γιατι προερχομαι ηδη απο διαιτα οποτε θα κολλησω σιγουρα..
Τα ζελε τα ετοιμα ειναι μια χαρα. Αν διαβασεις τα συστατικα εχουν ζαχαρινη και δεν εχουν φρουτα, μονο αρωμα φρουτων, οποτε ειναι οκ. Τσεκαρε μονο να γραφει "light" η συσκευασια. Αν δεις στις συνταγες που εχουν δωσει εδω στο φορουμ υπαρχει ενα ωραιο γλυκακι με βαση Muffin σιροπιαστή και κρεμα και ζελε. Δοκιμασε το. Θα το φταξω αυριο μαλλον..

ποσες μερες εκανες την α' φαση και ποσα κιλα εχασες; εγω λεω να ζυγιστω κατευθειαν την 5η μερα που τελειωνω αυτη τη φαση.
Οταν λες ζελεδακια τι εννοεις; Εγω φτιαχνω τα ετοιμα χωρις ζαχαρη.

εγω ειμαι στη 2η μερα α' φασης και καταναλωνω ολο το λιτρο γαλακτοκομικων.. Δε μου αρεσει το κρεας.. Και οταν πειναω τρωω κρεμουλες..Λες να το μειωσουμε;

Λοιπον το γαλα γραφει επανω οτι τα 100γρ αντιστοιχουν σε 1 λιτρο γαλα. Καθε κουταλια ειναι 10γρ. Αρα χρησιμοποιησες 400ml γαλα. Ετσι νομιζω τουλαχιστον..

JANA το γαλα σε σκονη το συνυπολογιζεις με τα υπολοιπα γαλακτοκομικα maximum 1 λιτρο την ημερα.
Σημερα που πηγα σουπερ μαρκετ και ειδα τα παγωτα μου ηρθε μια ιδεα: αφου υπαρχει παγωτο με 0% ζαχαρη και 0% λιπαρα δεν μπορουμε να το ενταξουμε στα γαλακτοκομικα; Τι λετε;