joannach εγω στη θεση σου θα εκανα 5 μερες α' φαση..

εχω βρει και αυτο:
https://thedukandietsite.com/  (εξηγει διαφορα πραγματα για τη διαιτα και εχει και συνταγες)

σ'ευχαριστω ετσι θα το κανω

dioulini μεχρι στιγμης ποσα εχεις χασει? Ασε και εγω ολο γλυκα βλεπω στον υπνο μου! Χτες εβλεπα οτι βρισκομαι στο σπιτι του Χανς και της Γρετελ!!

μπα.. υπ' ευθυνη μου μην ανησυχεις!! Ουτως ή αλλως χανω με αργους ρυθμους οποτε χειροτερα αποκλειεται να παω! Και αν παω καλυτερα τα ευσημα θα σου ανηκουν DIVAmed

Divamed με επεισες απο αυριο 5/5 μπας και μπω στο αγαπημενο μου τζιν μια ωρα αρχυτερα!
Ελενακι ασ'τα ειχα γινει σα βουβαλι! Τωρα ξαναβρισκω τον εαυτο μου

Ναι Olivia με διαιτολογο αλλα μιλαμε για τρελη πεινα!!
DIVAmed οταν το γυρισες σε 5/5 ειδες διαφορα στην απωλεια κιλων?
Παναγιωτα ευτυχως δεν ηταν κολλητη μου αλλα αρκετα καλη μου φιλη που την ξερω χρονια.. Τωρα ομως εχω απομακρυνθει εξαιτιας της ζηλειας της..

πριν ξεχασα να σας αναφερω οτι πιο κατω στο βιβλιο γραφει και αυτο:

"In the short term, the most effective rhythm is 5/5: 5 days of pure proteins followed by 5 days of proteins + vegetables.
This is not the easiest rhythm: it does start off spectacularly, but it slows down and may become burdensome."

Αν εχω καταλαβει καλα οποιος εχει να χασει πολλα κιλα καλυτερα να κανει το 1/1 για να μην κουραστει. Ομως καποιος που εχει λιγα κιλα θα χασει πιο ευκολα με το 5/5. Εσεις τι λετε? Τι νοημα βγαλατε?

evi23 τι να σου πω κοπελα μου τα πιο θερμα μου συγχαρητηρια! Εισαι ηρωιδα και σου βγαζω το καπελο! Ειλικρινα με εντυπωσιαζεις. Να φανταστεις οτι εγω απο τα Χριστουγεννα μεχρι πριν ενα 20ημερο περιπου εχασα 20 και εσυ 38!! Σου ευχομαι να φτασεις τον τελικο σου στοχο και να μη χρειαστει να ξανακανεις διατα

παιδια σας παραθετω τι γραφει ο Dukan στο βιβλιο του για τις εναλλαξ μερες και τα συνεχη 5ημερα (στην αμερικανικη εκδοση):

"For a long time, the rhythm I used most frequently was the 5/5 alternating rhythm, 5 days of proteins + vegetables alternating with 4 days of pure proteins. With time, and especially for people wanting to lose over 20 pounds, I have slowly come round to the 1/1 alternating rhythm with a single day of proteins + vegetables followed by a single day of pure proteins. My own statistics showed that at the end of the first month, the weight loss for both groups was the same, but more decisively, over the long term, the risk of tiring of the 5/5 alternating rhythm was greater than for the 1/1 one.
In my experience, the majority of dieters have always gone for the most radical solutions, such as 7 to 10 days of the Attack diet and then the 5/5 alternating rhythm. This confirms one of my most
consistent observations as a practitioner: that when overweight individuals who have resisted the idea of dieting for a long time feel motivated to suddenly start dieting, they know perfectly well that the force that has suddenly taken them over is as powerful as it is fragile, and that the best way to maintain it is to follow as closely as possible instructions that are precise, simple, focused, concrete, and non-negotiable. For this reason, I am asking you to trust me and to follow this Cruise phase using the 1/1 alternating rhythm.

joannach και DIVAmed θα το δοκιμασω με το κανονικο νερο και αν χρειαστει την επομενη φορα το μειωνω

οκ DIVAmed σ'ευχαριστω. Εφοσον ομως βαζουμε και γιαουρτι μη πως θα επρεπε να μειωσουμε την ποσοτητα του νερου? το εχεις δοκιμασει καθολου ετσι?

DIVAmed σ' ευχαριρω για το link
joannach μπορεις να μου πεις τις αναλογιες για το γιαουρτοζελε?

DIVAmed καλως ηρθες! Να σου πω τι ειναι το ρομποτακι? Συσκευη ψησιματος?
Λοπον εφτιαξα για πρωτη φορα κοτοπιτακια με τη ζυμη των μαφιν. Δεν μπορω να σας περιγραψω νοστιμια! Τυφλα να'χει το κοτοσουφλε που εφτιαχνα παλια Θα τα καθιερωσω γιατι ειναι τελεια!

aisiodoksi ναι περιστερι! Το πιτουρο το χρησιμοποιουμε κυριως στις συνταγες αλλα μη σε ανησυχει το παιρνεις οταν το βρεις. Μεχρι τοτε να τρως μονο βρωμη δεν υπαρχει προβλημα απλως αν εχω καταλαβει καλα το σταρι δενει καλυτερα με τις συνταγες. Καλη αρχη αυριο 

aisiodoksi ειμαστε γειτονισσες!  Πηγες στη "γωνια"? Ειναι Πινδου 11 και εγω απο κει πηρα σταρι. Παντως αν εχεις πιτουρο βρωμης χρηδιμοποιησε το μια χαρα θα ειναι.
Τη γαλοπουλα να τη φας. Το ενταμ ομως αποκλειεται να εχει 0-3% γυρω στα 20% εχε οποτε αυτο μην το φας

Olivia αυριο που θα ζεστανω τα γεμιστα θα ανοιξω τα καπακια και θα βαλω απο πανω Linessa με λιγο μοσχοκαρυδο να λιωσει. Θα εκανα και μπεσαμελ αλλα κραταω το κορν φλαουρ που ειναι στα περιορισμενα για το σπανακι ογκρατεν που μ'αρεσει πολυ
Το βαρος παει αναλογικα με το υψος και οχι παντα -10. Σε εμας που ειμαστε πανω απο 1.70 ειναι οντως εκει περιπου. Αλλα μια κοπελα 1.56 δεν χρειαζεται να ειναι 46 κιλα. Φανταζομαι 50-51 ειναι μια χαρα

Παναγιωτα μου γεμισα ντοματες και πιπεριες. Θα εβαζα και βρωμη στη γεμιση αλλα το ξεχασα. Ετριψα κολοκυθακι και το τσιγαρισα με νερο στο τηγανι με σκορδο και κρεμμυδι. Μετα εριξα τον κιμα και το ντοματακι και τελος μαϊντανο και αλατοπιπερο. Τα γεμισα και φουρνο.
Οσο για τη ζηλεια εμενα ξερεις τι μου ειπε μια απο τις καλυτερες φιλες μου? Οτι μην αδυνατισω αλλο γιατι "σαν πολυ σουλουπωθηκα" (ακου ατακα φιλης) και κοντευω να τη φτασω! Μια χαρα ησουνα παχουλη δεν αποτελουσες και απειλη!!!!!! Μιλαμε εμεινα παγωτο Και να φανταστεις οτι απο αυτην ειδικα την κοπελα δεν το περιμενα με τιποτα..