Λοιπόν κορίτσια γειά σας! Είμαι από τις παλιές γνώριμους της δίαιτας - την έκανα πριν 2 χρόνια ακριβώς- και τις παλιές του φόρουμ και σε ανάμνηση της εποχής που μου θύμισε ότι έκανα δίαιτα πριν τα 2 χρόνια που λέγαμε, μπήκα να χαζέψω λίγο κι έπεσα πάνω σε οξυμένα πνεύματα!!! Μην ταράζεστε! Κι εγώ είχα παρεξηγηθεί για τα λεγόμενά μου ανά καιρούς ... αλλά φυσικό είναι στην τελική αφού κανείς δεν γνωρίζει κανέναν και όλα λέγονται με τον γραπτό λόγο! Μην συγχύζεστε!
Στα της δίαιτας τώρα! Διάβασα έτσι λίγο και μου ήρθε μια ακατανίκητη λαχτάρα να γράψω δυό λόγια κι εγώ!
Συμφωνώ με αυτό που διάβασα από κάποιες από σας ότι χίλιες φορές να τρως όπως ορίζει η ντουκάν παρά τα όσα " κατεβάζαμε" προ δίαιτας (συμπεριλαμβανομένης και εμού φυσικά) ΑΛΛΑ ειλικρινά δεν ξέρω πως καταφέρνουν κάποιες να συνεχίζουν με αυτή τη διατροφή για μήνες ολόκληρους και με τα μενού που πήρε το μάτι μου στην πολύ γρήγορη περιήγηση που έκανα!!!! Κορίτσια δεν είναι δυνατόν να τρως λιγότερη σαλάτα από την πρωτείνη!!! Το έλεγα και παλιά και δεν θα σταματήσω να το λέω ... πώς στο καλό θα μετρήσεις τα λαχανικά σε σχέση με την πρωτείνη;;;; Μια μπριζόλα και μια ντομάτα μικρή;;; Θα μετρήσεις με το βάρος, με τον όγκο, με τις θερμίδες, με το μάτι;;; Κατ΄εμέ αυτό το θεωρώ μεγάλη βλακεία και δεν το τήρησα ούτε μια φορά στους 2 μήνες που έκανα αυστηρά την δίαιτα! Έτρωγα και συνεχίζω να τρώω ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΣ και ΒΙΟΜΗΧΑΝΙΚΕΣ ποσότητες λαχανικών, ΑΠ΄ΟΛΑ ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ... και καρότα, και πατζάρια που υποτίθεται ότι είναι από τα απαγορευμένα και με λαδάκι για να πηγαίνει κάτω η κάθε είδους πρασινάδα και έτρωγα και ένα φρούτακι κάθε μέρα!
Για να σας προλάβω έχασα σύνολο στους 2 μήνες 12 κιλά και μετά άλλα 3 ΧΩΡΙΣ να ακολουθήσω καμία τρίτη φάση ... έμαθα απλούστατα να ακολουθώ μια φυσιολογική διατροφή με από όλα τα καλά, να μην τσιμπολογάω ανάμεσα στα γεύματα και φυσικά δεν ξαναπλησίασα βρώμη και πίτουρο ούτε για αστείο!!!
Η συμβουλή μου είναι να ΤΡΩΤΕ, τουλάχιστον ένα καλό μεσημεριανό και ένα καλό βραδυνό ... όχι του στυλ - που κάπου το είδα- ένα αυγό, 2 φέτες γαλοπούλα κι ένα γιαούρτι ... αυτό δεν είναι γεύμα είναι λιμοκτονία! Εμένα τουλάχιστον δεν μου φτάνει, πεινάω και η δουλειά μου περιλαμβάνει και ξενύχτια για να την βγάζω με το προαναφερθέν αυγό βραστό!
Ελπίζω οι προσπάθειες όλων σας να πάνε προς το καλύτερο, θα μπαίνω και θα σας παρακολουθώ!
Πάντως αν δεν πλακωθείς στο φαί μετά την δεύτερη φάση και τρως ΣΑΝ ΑΝΘΡΩΠΟΣ, δεν βάζεις γραμμάριο! ΕΓΓΥΗΜΕΝΑ! 

Kαλημέρες κοριτσάρες!
Κυριακή σήμερα κι είπα να χαζέψω λίγο εδώ να θυμηθώ τα παλιά. Εγώ παράτησα κυριολεκτικά την ντουκανοδίαιτα κάπου τον Φεβρουάριο, μετά από απώλεια 15 κιλών σε καθαρά 2 μήνες κ δεν ξανάφαγα πίτουρο και βρώμη από τότε!!! Την τρίτη φάση δεν την έκανα, άρχισα να τρώω απ΄όλα κανονικά και δεν πήρα γραμμάριο αυτούς τους 9 μήνες τελικά!
Μην μπερδεύετε τη ζωή σας και την καθημερινότητά σας ψάχνοντας συνέχεια για κάτι νέο. Ασχοληθείτε με τα απλά: τρώτε τις πρωτείνες σας και ΑΦΘΟΝΑ λαχανικά - ποτέ δεν ακολούθησα το " ποσότητα πρωτεινών παραπάνω από τα λαχανικά ", καταπολεμήστε τις λιγούρες με καμιά κρεμούλα, φτιάξτε το τυρί κι αρωματίστε το να ξεγιελιέστε κλπ κλπ.
Μην χάνεστε σε μικρολεπτομέρειες και χάνετε την ουσία: δίαιτα είναι κι μια καλή ευκαιρία να αλλάξετε τις συνήθειες σας. Κοινώς και να πεινάσετε να είστε προετοιμασμένες και να υποκύψετε και στον πειρασμό. Τα πράγματα στη ζωή όλων μας είναι πολύ δύσκολα πλέον, μην σας γίνετε έμμονη ιδέα αν χάσατε 200 ή 500 γρ. από χτες μέχρι σήμερα!!!
Καλή συνέχεια, λοιπόν σε όλες, με υπομονή κι επιμονή!

 Andiealx δεν έκανα την τρίτη φάση, απ΄την δεύτερη πέρασα κατευθείαν κι έτρωγα κανονικά. Δηλαδή απ΄όλα, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, υδατάνθρακες κλπ. Σε κανονικές ποσότητες κι αν μια μέρα φάω περισσότερο την επόμενη τρώω λιγότερο, τόσο απλά!! 
Για πρωινό, μιας και ρωτάς, φρυγανιές με βούτυρο και μέλι ή μπισκότα ή ότι άλλο μου βρίσκεται, μεσημεριανό κανονικά, ψωμί δεν είμαι πολύ φίλος και δεν το αγοράζω καν, βραδυνό κάτι ελαφρύ. Το θέμα είναι ότι έκοψα τα τσιμπολογήματα τα ενδιάμεσα, άντε κανένα φρουτάκι, και διατηρούμαι μια χαρά.
Δεν έχω στερηθεί απολύτως τίποτα αυτούς τους 6 μήνες και δεν άγγιξα ξανά βρώμη και πίτουρο!!! Μου φτάνουν, νομίζω, οι ποσότητες που έφαγα για μια ζωή από δω και πέρα!
Η γνώμη μου είναι ότι η τρίτη φάση είναι για όσους πρέπει να έχουν ενα "μπούσουλα " που λέμε για να νιώθουν πιό ασφαλείς με τις επιλογές τους, κατά τα άλλα αν δεν πέσεις με τα μούτρα στο φαί και τις παλιές συνήθειες μια φυσιολογική διατροφή αποκλείεται να προσθέσει περιττά κιλά πάλι!
Ελπίζω να σε βοήθησα. Εγώ ακολούθησα αυτήν την τακτική, κάποιος άλλος μπορεί να έκανε κάτι διαφορετικό

Σας στέλνω πολλούς αγωνιστικούς χαιρετισμούς!

Καλημέρα κορίτσια!
Σήμερα μετά από πολύ - μα πάρα πολύ καιρό - είπα να ξαναμπώ εδώ να δω τί γίνεται και πώς πάνε οι νέες και οι παλιές αγωνίστριες! Δεν προλαβαίνω να διαβάσω όλους αυτούς τους μήνες αλλά απ΄ότι βλέπω πολλά νέα πρόσωπα και κανείς απ΄τους παλιούς! Καλό είναι αυτό!
Εγώ την δίαιτα την σταμάτησα αισίως πριν από 6 μήνες, έχασα μέσα σε 2 1/2 12 κιλάκια, δεν έκανα αυτά που έλεγε για συντήρηση και τα σχετικά. Είχα βαρεθεί και άσε που ξόδεψα τα κέρατα μου αυτούς τους μήνες. Πάρα τάυτα, δεν έχω πάρει γραμμάριο, προσέχω αλλά τρώω απ΄όλα!
Η συμβουλή μου είναι να μην κολλάτε σε λεπτομέρειες!
Η δίαιτα δουλεύει κι έχει αποτελέσματα, και μετά έχει αν δεν ξαναγυρίσετε στις παλιές συνήθειες!
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΔΥΝΑΜΙΚΑ αν και το καλοκαίρι με τόσα φρούτα στη γύρα είναι κάπως δύσκολο το εγχείρημα!

Καλη συνέχεια, λοιπόν και καλό υπόλοιπο καλοκαίρι!

Μια χαρά σας κόβω κοριτσάρες! Και πολύ νέο αίμα βλέπω! Έτσι έτσι γιατί το καλοκαίρι πλησιάζει απειλητικά κι είναι και το Πάσχα στη μέση, μην το ξεχνάμε!
Εγώ εδώ κι ένα μήνα δεν ασχολούμαι πλέον με τη ντουκάν, τρώω απ΄όλα κι αν υπερβάλλω καμιά μέρα, μαζεύομαι την επομένη. Έχασα 3 κιλάκια σ΄αυτό το διάστημα όποτε δεν με χαλάει καθόλου! Αλλά άλλη πρωτείνη η τσέπη μου και το στομάχι μου δεν θα την άντεχε! Την τρίτη φάση που λέει ο κυρ Ντουκάν δεν έχω καμία διάθεση να την κάνω, προσοχή θέλει και τίποτ΄άλλο!
Λοιπόν για να ενθαρρύνουμε και λίγο το νέο αίμα, κάνω και μια μίνι ανασκόπηση της δικιάς μου πορείας: καθαροί 2 μήνες ντουκανοδίαιτας και απώλεια 12 κιλά, συν ένας μήνας κανονικής μετρημένης διατροφής με 3 μείον, μας κάνουν το καταπληκτικό νούμερο των 15 κιλών. 
Τους δύο μήνες εγώ έτρωγα κι ένα φρούτο την ήμερα, μια κουτ. δημητριακά, 2 κουτ. λάδι, ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ( βιομηχανικές ποσότητες!!!), καμιά κρεμούλα απ΄αυτές χωρίς το αυγό κι είχα κόψει τα τσιμπολογήματα, πράγμα που μου έκανε καλό γιατί έκοψα την κακή συνήθεια!
Από μαγείρεμα αυτοσχεδίαζα, δεν ασχολήθηκα με συνταγές, φαντασία να υπάρχει κι όλα γίνονται! Όσο για τα γλυκά και τα ψωμοειδή, το έχω ξαναπεί, πολύ λίγες εναλλακτικές υπάρχουν με τα ίδια και τα ίδια υλικά. Κρέπα, ψωμί, μάφφιν το ίδιο και το αυτό!
Σας συμβουλεύω να κάνετε 3 ωραιότατα γεύματα την ημέρα και να καταπολεμάτε τη λιγούρα για γλυκό ... σιγά σιγά θα εξαφανιστεί! ΝΑ ΤΡΩΤΕ! Κάπου διάβασα ένα μενού κάποιας κοπέλας - δεν θυμάμαι ποιά ήταν - κι έμεινα απ΄το πόσο λίγο τρώει! Εγώ έτρωγα τα 5πλάσια!
ΜΗΝ ΚΟΛΛΑΤΕ ΣΕ ΛΕΠΤΟΜΕΡΕΙΕΣ! Το έχω ξαναπεί και θα συνεχίσω να το λέω. Η μια κουταλιά παραπάνω βρώμης δεν κάνει καμία διαφορά. Η έλλειψη λιπαρών και υδατανθράκων την κάνει τη δουλειά, έβαλε κι ο Ντουκάν μια βρώμη κι ένα στάρι κι έφτιαξε δίαιτα που κάνει πάταγο!
Θα συμφωνήσω και με μια συνάδελφο που είπε ότι αυτή η δίαιτα ΔΕΝ είναι για έφηβους! Ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται σ΄αυτην την ηλικία, όχι βομβαρδισμός πρωτεινών!
Και κάτι τελευταίο: ΔΙΑΙΤΑ ΕΙΝΑΙ, να είστε προετοιμασμένες και για στιγμές αδυναμίας και για στιγμές έλλειψης αγαπημένων φαγητών. Κι αν ενδώσετε απολαύστε το!
ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΤΕ! Τα κιλά δεν φεύγουν απ΄τη μια μέρα στην άλλη, υπομονή θέλει ... σαν τον γάμο και σαν τον έρωτα!

Καλή συνέχεια λοιπόν σε όλες!

Υ.Γ. Το τικεράκι βαριέμαι να το αλλάξω αλλά είναι στα 65 πλέον!!!

 Starstrass πάπρικα καλή μου να την φτιάξεις μόνη σου είναι ένα θεματάκι! ΟΛΑ τα μπαχαρικά επιτρέπονται, άρα και η πάπρικα! Όμολογώ ότι δεν τον πιάνω τον συλλογισμό σου ... για κάντο πιο λιανά μπας και βγάλουμε άκρη!
ΓΑΛΑΚΤΟΜΙΚΑ - επανάληψη μήτηρ πάσης μαθήσεως - ΕΝΑ ΛΙΤΡΟ την ημέρα!
ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕΣ, όσο θες, δώστου να καταλάβει!
Για την ΒΡΩΜΗ ... φτιάχνεις το ψωμοειδές σου με ποσότητα για 5 μέρες, το κόβεις σε 5 ίσες φετούλες και ιδού το θαύμα!
Δεν είναι και καμιά επιστήμη, μην χάνεσαι στην μετάφραση!

Καλά ρε Teta, συγνώμη δηλαδή, σε άλλο κόσμο ζεις;;; Τί εννοεί τελευταία κομμάτια η Marotzana;;;;!!!!! Σε πολύ λίγο, όλοι τον ίδιο πόνο θα έχουμε, πιστεψέ με!

Αστα Marotzana! Κι εγώ από μακρυά ας είμαι, μαύρη διάθεση έχω! Σε λίγο δεν θα έχουμε να φάμε κι εμείς μιλάμε για μια κουταλιά πίτουρο παραπάνω!
Μαύρες μέρες και ξεφτιλισμένοι άνθρωποι! Ποιός ξέρει αν θα ξυπνήσουμε ποτέ!!!!
Σου στέλνω τα φιλιά μου και ας είσαι ανορθόγραφη ... είναι η γοητεία σου!

Όχι ρε Valentinakostas, είμαι καλή κατά βάθος!
Εγώ βάζω γιαούρτι αντί για το λινέσσα, στα ψωμοειδή βασικά γιατί από τα υπόλοιπα δεν ασχολούμαι να φτιάξω! Μη σου πω ότι είναι και καλύτερο το γιαουρτάκι!

Γειά σας κοριτσάρες! Πολύ νέο κόσμο βλέπω στα πέριξ ... μπράβο, γερά και δυνατά! Μην περιμένετε να αδυνατίσετε απ΄τη μια μέρα στην άλλη, όπως ήρθαν τα κιλά έτσι και θα φύγουν! Με πολλή υπομονή και καλή διάθεση!
Το τυράκι εγώ το κάνω συστηματικά, το αλατίζω και βάζω και μυρωδικά για αλλαγή. Το προτιμώ χίλιες φορές απ΄το περιβόητο λινέσσα ... άσε που στο lidl δεν ξαναπατάω εκ πεποιθήσεως .. δεν δίνω άλλα λεφτά στους Γερμανούς! Μήπως να το σκεφτείτε κι εσείς;;;;; 
Α! και κάτι άσχετο σχετικά: γιατί τόσα πολλά κιλά με τις εγκυμοσύνες ρε κορίτσια; 10 με 12 κιλά είναι το φυσιολογικό, και μην μου πείτε ότι είναι λίγα γιατί ξέρω γυναίκες που μόνο τόσα πήραν! Μην αφήνετε τον εαυτό σας να παίρνει την κατηφόρα, όλες την έχουμε πατήσει η καθεμιά με τον δικό της τρόπο και τώρα τρέχουμε! Το σημαντικό είναι να παρθεί η απόφαση ... κι απ΄ό,τι βλέπω είμαστε όλες κατά το δέον αποφασισμένες!

Υ.Γ. ΕπιτρέπετΑΙ, επιτρέποντΑΙ ... ας την μάθουμε επιτέλους αυτή την ορθογραφία!

Κορίτσια χαλαρώστε! Marotzana καλά τα λες αλλά στου κουφού την πόρτα ...!
Διαβάστε επιτέλους, τα του πίτουρου και του γιαουρτιού θα τα ΄χουμε γράψει 1000 φορές, δεν είναι δυνατόν να μην μπορείτε να τα βρείτε! Υπάρχει και το θαυματουργό κουμπάκι search , δεν κάνει κακό να το πατάμε και καμιά φορά! Υπάρχει και το κουμπάκι της ΤΡΟΠΟΠΟΙΗΣΗΣ, κι αυτό θαυματουργό είναι, φτάνει να το πατάτε!
Είπαμε να βοηθιόμαστε αλλά εδώ έχει καταντήσει η κατάσταση παιδική χαρά! Τελοσπάντων, κάντε όπως νομίζετε, μεγάλες γυναίκες είστε!

Καλημέρες!
Οι παρασπονδίες μου αυτές τις αδειουχικές μέρες περιλαμβάνουν: 2 πιττόγυρα ενισχυμένα, μια τυρόπιτα, 2 εξόδους για φαγητό με απ΄όλα, αλκοόλ μπόλικο, 5 κουραμπιέδες - που δεν είχαν ξεμείνει απ΄τα Χριστούγεννα  - λουκουμάδες με μέλι κι όλο κάτι θα ξεχναω ΑΛΛΑ η ζυγαριά έδειξε μόνο 500 γρ. πάνω. Από αύριο μέσα τα κεφάλια και πάμε για τα τελευταία 3 - 4 κιλάκια να τα εξαφανίσουμε!
Για τη δυσκοιλιότητα, αν τρώτε μισή ντομάτα τη μέρα , δεν υπάρχει περίπτωση να τα καταφέρετε!

Δεν υπάρχει φως στο τούνελ! 
Στου κουφού την πόρτα, όσο θέλεις βρόντα! Όλο τα ίδια λέμε, κι όλο τα ίδια ρωτάμε!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ... ΚΑΝΕΙ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΣΤΟ ΑΛΤΣΧΑΙΜΕΡ!

Το κρύο καίει τα λίπη! Πάρτε τους δρόμους στο περπάτημα και με το κρύο θα πέσουν οι κ..οι!  
Katerina74 θα πάρω την ένεση και θα ΄ρθω να σε τρυπήσω
Εγώ καλά πάω με τα της διαίτης αν και έχω χαλαρώσει λιγάκι τις τελευταίες μέρες λόγω άδειας και λόγω κοινωνικών υποχρεώσεων στα πάτρια εδάφη. Αλλά η ζυγαριά είναι ακόμα φιλική μαζί μου, ας είναι καλά το περπάτημα στο ψύχος, μέχρι να πέσω στο κρεββάτι με πνευμονία και να ησυχάσω!!!

Σας φιλώ κοριτσάρες και καλή συνέχεια!

Καλημέρα και στη Marotzana!

Katerina74 γνώμη μου είναι αν βλέπεις ότι με το κακάο συνεχίζεις να χάνεις τα κιλά σου, συνέχισε να το τρως! Εγώ έτσι έκανα, πρόσθετα κι από κάτι κάθε φορά κι έβλεπα τί γινόταν. Χτες πρόσθεσα βέβαια, μισό κιλό κρασί στην καθησιά μου αλλά η ζυγαριά δεν το πήρε χαμπάρι σήμερα ευτυχώς!  Δεν είμαι γλυκατζού και δεν μου λείπουν τα γλυκά, αυτό με σώζει!! Και καρότα τρώω και παντζάρια και φασολάκια που δεν επιτρέπονται θεωρητικά και πάλι δεν είδα κόλλημα. Κι αν κολλάει η ζυγαριά για κάποιες μέρες, μετά ξεκολλάει απότομα με ένα κιλό πιο κάτω. Γι΄αυτό λέω πάντα να μην τρελαίνεστε με τη ζυγαριά και τα παραπάνω γραμμάρια. Θέλει υπομονή και επιμονή το αδυνάτισμα, πολύ εύκολα μπαίνουν τα άτιμα πολύ δύσκολα φεύγουν!
Εγώ αυτό που κατάλαβα με τη Ντουκάν είναι ότι σε βάζει σ΄ενα πρόγραμμα και μπαίνεις σε μια λογική να προσέχεις τί τρως, για μένα περισσότερο μια ιδέα είναι παρά μια δίαιτα. Γι΄αυτό και δεν την κάνω κατά γράμμα, βάζω τα δικά μου κι ακούω το σώμα μου. Βιταμίνες δεν πήρα μέχρι τώρα και δεν σκοπεύω να πάρω, ό,τι χρειάζομαι το παίρνω με τη διατροφή μου και ίσως γι΄αυτό είχα τόσο καλά αποτελέσματα και δεν ένιωσα αδύναμη. Θα δείξει!
Εύχομαι σε όλες καλή συνέχεια και ΜΗΝ ΑΓΧΩΝΕΣΤΕ!