ΑΑΑΑΑΑΑ.......... μα παιδια το εβλεπα τοσο καιρο κ ελεγα αν ειναι δυνατον! Φανταζομουν οτι θα ειναι υπερβολες καποιου βιβλιου! Τι χαζος!    Ο επισημος βλακας του forum! Hehehe 

Πολυ καλο και βοηθητικο αυτο! Βρηκα και εγω 2 και ειναι στη λιστα... ας προσθεσουμε οσα βρισκουμε. Καλο θα ειναι να γινεται edit στο πρωτο post ωστε να τα εχουμε ολα εκει συγκεντρωμενα.

Παιδια ποιος εχει χασει τοσα κιλα? Ειναι αδυνατον αλλα κ εντελως ΜΗ υγιηνο! Ειναι υπεροβολη! Ποσα εχετε χασει εσεις στην πρωτη φαση? Εγω 4,3.

Εγω ζαχαρινη θα θαω μονο με το τσαι. Γλυκακια αν εννοεις αυτα τα μαφιν η τα μπισκοτα....χμ.... τα δοκιμασα κ δε μου αρεσαν καθολου! Οποτε ουτε εκει χρησιμποιω ζαχαρινη.  Απο την αλλη ουτε κανονικο γιαουρτι εχω καταφερει να φαω ποτε.. Τρωω απλα κατι μικρα σαν γιαουρτακια που ειναι πολυ ελαφρια μους σοκολατας, με 2% λιπαρα κ λιγες θερμιδες... αν θυμαμαι 60 το καθενα, κ ριχνω εκει μεσα την βρωμη.

Thank you για την απαντηση! Κι εγω νομιζω θα το οργανωσω καπως ετσι, αν κ τωρα εχω καποια ταξιδια που δυστυχως θα αναστατωσουν τη διαιτα.
Απλα εγω οταν κανω ψητο κοτουλο για παραδειγμα, η ομελετα, η κατι αλλο, δε μπορω να το φαω κ την αλλη μερα.

Τι μαγειρευεις δηλαδη? Πες μας καμια προταση.....thank you 

Γεια οσους θελουν περισσοτερες ιδεες για το τι μπορουν να φανε καθ'ολη τη διαρκεια τις διαιτας, βρηκα το παρακατω website:

https://www.mydukandiary.com/dukan_diet_free_recipes.html  

Πατωντας στο κουμπι My Diary στο μενου επανω, μπορειτε να δειτε τι ετρωγε καθε εβδομαδα... εχεις πολλους συνδιασμους  

Οχι δεν εγκατελειψα, απλα βρισκομαι εν μεσω πτυχιακης κ ο χρονος μου ειναι ιδιαιτερα περιοριοσμενος. Εννοεις πως εχασες τα περισσοτερα την πρωτη εβδομαδα της δευτερης φασης κ την πρτη φαση?
Ειδα σε ενα site (https://www.mydukandiet.com/dieting/cruise-phase.html), οτι μπορεις στη δευτερη φαση, να κανεις 5 μερες πρωτεινη, 5 πρωτεινη κ λαχανικα. Οχι οτι ειναι ευκολο.....αλλα μηπως ετσι αξιζει? Διοτι η αληθεια ειναι πως πηρα φορα με τα 4,3 κιλα σε 10 μερες, κ αν τωρα σε 15, βλεπω μονο 2, θα ειναι καπως απογοητευτικο. Αλλα κατανοητο! 

Γεια σας και παλι παιδια.. προχωρουν τα σχολια τοσο γρηγορα, δεν προλαβαινω τα να διαβαζω ολα λογω φορτου εργασιας..

Εγω ειμαι στην 11η μερα της διαιτας και απο χθες μπηκα στη δευτερη φαση. Πριν μπω ομως, και εχοντας διανυσει 10 ημερες της πρωτης φασης, εχασα 4,3 κιλα. Ακολουθησα πιστα τη διαιτα, με μια μονο παρασπονδια, τρωω λαδι, πολυ λιγο, 2 κουταλιες μονο, κ προσπαθω οχι καθε μερα, αλλα δυσκολο. Νομιζω ειναι καλα τα 4,3 κιλα.... Δεν εχω καταφερει να κανω ποτε καποια αλλη σοβαρη διαιτα, και αυτη ειδα πως ειναι αποτελεσματικη οντως.

Ερωτηση: Πεφτει τοσο πολυ ο ρυθμος που χανει καποιος κιλα στη δευτερη φαση?

Καλη συνεχεια σε ολους!  

Γεια σας 

Θα επαναλβω την ερωτηση, ωστε να παρω περισσοτερες απαντησεις για το συγκεκριμενο θεμα. Οποιος ξερει ας βοηθησει.

Το ελαιολαδο επιτρεπται στην πρωτη φαση της διαιτας? Μεχρι 2 κουταλιες σουπας ειναι ενταξει? Η οπως ειπε καποιο μελος παραπανω, απαγορευεται?

Thank you all για το καλωσορισμα! 

Σας ευχαριστω πολυ ArXoS και Lilly24 για το καλωσορισμα και τις συνταγες   

Η αληθεια ειναι πως αν και εχω διαβασει πολλα, ακομα εχω αρκετες αποριες και θα τις παραθετω.

Γνωριζω πως λεμονι μπορω μεχρι ενα διοτι αλλιως θεωρειται φρουτο.

Αν καποιες φορες οπως σημερα, φαω το μεσημεριανο πιο αργα το απογευμα, και δεν φαω βραδινο, ειναι οκ ετσι? Θελω να πω αντι για 2  βασικα γευματα να φαω ενα. Ισχυει πως οσο λιγοτερο φας τοσο το καλυτερο φανταζομαι..

Προσπαθω να κοψω τελειως το αλατι με το οποιο εχω αριστη σχεση  Αυτο που τρωω ακομα κ τωρα ειναι λαδι. Διαβασα καπου πως επιτρεπεται μεχρι 2 κουταλιες σουπας τη μερα. Αλλου διαβασα πως δεν επιτρεπεται καθολου. Τι ισχυει? Θα προσπαθησω να το κοψω, διοτι ειναι η μονη παρασπονδια που κανω, αλλα θα ηθελα να ξερω αν επιτρεπεται εστω μια κουταλια τη μερα.

Ευχαριστω θερμα για τις απαντησεις σας! 

Γεια σε ολους! Παρακολουθωντας αρκετα οσα εχουν ακολουθησει πανε στην διαιτα αυτη σε αυτο το φορουμ, βλεπω πως ως επι των πλειστων γινεται συζητηση μεταξυ γυναικων... Αντρες επιτρεπονται? 

Εγω λοιπον εχω ξεκινησει εδω κ 2 ημερες τη διαιτα, και εχω σκοπο να παραμεινω στην πρωτη φαση για μια εβδομδα σιγουρα. Ειμαι 98 κιλα με υψος 1.73, ειναι αρκετα τα κιλα, κ δυστυχως οφειλονται σε μη προσεγμενη διατροφη των τελευταιων 2 χρονων που οι σπουδες μου και καθημερινοτητα μου δεν μου επιτρεπει να τρωω υγηινα και να εξασκουμαι. Παλιοτερα με ασκηση και γυμναστικη ειχα φτασει τα 69 κιλα! Λιγοτερα απο το κανονικο μου δηλαδη. Διαιτα ομως δεν εχω κανει ποτε, δυσκολευομουν παντα δυστυχως. Ελπιζω τωρα να τα καταφερω, εχω διαβασει αρκετα κ πιστευω σε αυτο.

Θα ηθελα να σας κανω μερικες ερωτησεις.

Αρχικα μου αρεσει αρκετα το κοτοπουλο, ξερει κανεις αν πειραζει να τρωω 3-4 φορες την εβδομαδα για μεσημεριανο ωητο κοτοπουλο με λεμονι κ μπαχαρικα?

Επισης θα θελα να ρωτησω για ψητο ψαρι, παιρνω οτι ψαρι θελω? Σολομο δεν τρωω, κυριως ασπρο ψαρι, και γαριδες, σουπια κλπ. Η σουπια επιτρεπεται? Δε την εχω δει στη λιστα, αλλα λεει ολα τα ψαρικα.

Οσο για συνταγες γενικα, υπαρχει καποιο topic που να εχουμε μαζεμενες ολες τισ συνταγες? Εχω βρει καποιες διαβαζοντας ολα αυτα που γραφετε, αλλα ειναι ατελειωτα, κ ειναι καπως δυσκολο να τις εντωπισω. Πνατως παιρνω πολυ σημαντικες πληροφοριες και συμβουλες, να'στε ολοι καλα!

Καλη επιτυχια σε οσους ξεκινησαν κι αυτοι τωρα οπως κι εγω!