Φυσικά μπορείς ,αλλά αφού τους πείς να μην τα βουτήξουν σε ένα μίγμα που χρησιμοποιούν με λάδι και λεμόνι .Να τα ψήσουν σκέτα.

Mε 1 λίτρο γάλα 1,5% βγαίνει περίπου 1 φλυτζάνι τσαγιού τυρί .Δεν το τρώω όλο μαζί ούτε κάθε μέρα απλά ξεγελάω τον εαυτό μου γιατί μου αρέσουν πολύ τα τυριά .Είναι η νοστιμιά μου ,ένα μικρό κομματάκι με μια φέτα γαλοπούλα ή άμα φτιάξω πίτσα βάζω λίγα τρίμματα από πάνω.

annagrig1980 Καλημέρα ,μάλλον τον τίτλο της "κακιάς"που κατείχα εγω την πρώτη φορά που έκανα δίαιτα ,τον παραχώρησα σε σένα .Χαίρομαι που υπάρχει κάποιος να ταράζει τα νερά .Έχεις απόλυτο δίκιο σε όσα λες. Η δίαιτα αυτή αν την ακολουθήσεις κατά γράμμα θα σε ανταμείψει ,διαφορετικά θα σέρνεσαι και θα απογοητεύεσαι συνέχεια και για πολύ καιρό ,μέχρι τελικά να την σταματήσεις
.Εγώ την πρώτη φορά έχασα σε 6 μήνες 25 κιλά χωρίς καμία ατασθαλία ολο αυτό τον καιρό  άσχετα αν τους τελευταίους 4 μηνες διάφορες καταστάσεις με έκαναν να πάρω κιλά σε διάστημα 2.5 χρόνων .Σίγουρα σ"αυτό το διάστημα υπήρχαν και γάμοι και γενέθλια και αρκετές παρέες δεν είχα απομονωθεί αλλά φρόντιζα να έχω φάει όταν πήγαινα κάπου οπότε κάτι θα έβρισκα να μασουλίσω που να είναι μέσα στα πλαίσια τις δίαιτας.
Πρέπει να μάθεις πολύ καλά την δίαιτα οπότε αυτό σε βοηθάει να κάνεις συνδιασμούς.
Και κάτι τελευταίο όσοι κάνουμε την δίαιτα, επειδή πέρα από την Γαλλική μετάφραση (που ακολουθούμε εμείς)υπάρχει και η Αγγλική που έχει πολλές διαφορές καλό είναι να μην μπερδευόμαστε .
Απ"οτι κατάλαβες annagrig1980 τα λέω στην¨"πόρτα για να τα ακούει το παράθυρο". Καλό Ντουκανοσαββατοκύριακο  

Και ένα δωράκι για το σαββατοκύριακο για όσες δεν το ξέρουν Τυρί πανίρ
https://juanitalaquejica.blogspot.com/2006/10/part-ii.html

markela σίγουρα δεν είναι το καλύτερο να κόψεις την δίαιτα γιατί θα σε πάει πίσω. Τώρα αν το έχεις αποφασίσει χάλασέ την μόνο το βράδυ .Την επόμενη μέρα αρχίζεις με ΡΡ και συνεχίζεις κανονικά με PV.
 Είσαι στην 1η φάση? γιατί τώρα είδα ότι άρχισες 13/1.

 
Παρεάκι καλημέρα. Η δίαιτα καλά κρατεί μπήκα στον ρυθμό μου πάλι και νιώθω υπέροχα. Η ψυχολογία μου ανεβαίνει όταν κατεβαίνει η ζυγαριά .Είμαι 2 μέρες στην β φάση και υπάρχει το σχετικό κόλλημα αλλά δεν πειράζει ξέρουμε από αυτά.

anti30Καλή αρχή και σε σένα . Προσπάθησε να μάθεις πολύ καλά την δίαιτα γιατί το παραμικρό λάθος σε πάει πίσω .Έχει στοιχεία χημικής δίαιτας και παίζει σπουδαίο ρόλο το να την τηρείς κατά γράμμα. Ασχολήσου στο να έχεις ποικιλία φαγητών ,ώστε να μην βαρεθείς και πάντα στο ψυγείο να έχεις κρεμούλες ,γιαουρτάκια, γαλοπούλα,γιαουρτοζελέ ώστε όταν θέλεις κατι να φας να είναι έτοιμο. Το σαιτ  με τις συνταγές μελών θα σε βοηθήσει πολύ να βρείς πολλές συνταγές και όπως πολύ σωστά λέει η  annagrig1980πολύ φαγητό από τα επιτρεπόμενα φυσικά.

Stavrou καλημέρα και καλή αρχή με πολλά -πολλά χαμένα κιλά. Αμα θέλεις να μην βρωμάει η γαλοπούλα ή το κοτόπουλο πριν τα
 ψήσεις και καλύτερα από το προηγούμενο βράδυ ,σε ένα μπολ ανακάτεψε  2-3 κουταλιές γιαούρτι, αλάτι πιπέρι λίγο μουστάρδα πάπρικα λίγο σκόνη σκόρδο και άλειψε πολύ καλά την γαλοπούλα βάλτα στο ψυγείο και ψήστα ή στο τηγάνι ή στο φούρνο σε ταψάκι μαζί με την μαρινάδα.Γίνετε πολύ ωραίο.

https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49 ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ ΜΕ ΜΠΑΧΑΡΙΚΑ δική μου συνταγή

Καλημέρα και καλή εβδομάδα, Σήμερα τελείωσα την 1η φάση με απώλεια 4 κιλά .
Από αύριο 2η φάση και σας δίνω μια συνταγή για κιμαδόπιτα για 2η και 3η φάση .Ήταν μια δικιά μου έμπνευση όταν έκανα την πρώτη φορά δίαιτα και άρεσε πολύ.
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=category&sectionid=8&id=92&Itemid=49&limit=50&limitstart=100
 Καλή επιτυχία σε όποιες την φτιάξετε
Συγνώμη που ακόμα δεν αναφέρομαι προσωπικά  στην κάθε μία αλλά δεν σας έχω μάθει ακόμα

astakomakaronad Καλημέρα ,μην προβληματίζεσαι με την περίπτωσή μου απλά το έγραψα μόνο για τον λόγο της 3ης φάσης και τις δυσκολίες της .Λοιπόν εγώ άρχισα την δίαιτα 6/6/11 από 123.3 κιλά έφτασα τα 98 τον Νοέμβριο οπότε μπήκα στην 3η φάση, την οποία δεν μπορώ να πω ότι την έκανα κατά γράμμα(λάθος μου) .Μέχρι το καλοκαίρι  του 2013 δεν μπορώ να πω ότι είχα πάρει κιλά ίσως 5 -6 όμως από το καλοκαίρι και μετά χρειάστηκε να κάνω μια θεραπεία με κορτιζόνη και χωρίς υπερβολικό φαγητό πήρα σχεδόν 'όλα τα κιλά .Αυτό που έχω να σου πω και σίγουρα το έχεις και συ καταλάβει η δίαιτα είναι πολύ καλή χάνεις εύκολα τα κιλά χωρίς πείνα αλλά δυστυχώς πρέπει πάντα να προσέχεις .

Γειά σας κορίτσια, 
Όπως είχα πει ξεκίνησα και εγώ για 2η φορά την δίαιτα πριν 3 μέρες. Δεν έχω κανένα πρόβλημα έχω κάνει τις προμήθειές μου και προχωράω.
Σήμερα δεν μπόρεσα να αντισταθώ και ζυγίστηκα - 3 κιλά πολύ καλά πιστεύω .
Διάβασα ότι πιστεύετε ότι η 3η φάση είναι πολύ εύκολη. Επειδή έφτασα στην 3η φάση την 1η φορά ,έχω να σας πω ότι είναι η πιο δύσκολη .Μπορεί να σου δίνει περισσότερα πράγματα ,αλλά πολύ εύκολα ξεφεύγεις . Δεν έχεις ποια την αγωνία και λαχτάρα να χάσεις κιλά γιατί υποτίθεται έχεις φτάσει στον στόχο σου και είσαι πιο χαλαρή. Δεν παίρνεις κιλά αμέσως και αυτό σε κάνει πολύ εύκολα να τσιμπολογάς. Εγώ μετά από λίγο καιρό σταμάτησα το 1 μέρα μόνο πρωτείνη που πιστεύω ότι είναι πολύ σημαντικό και μακάρι να το κάνουμε και όταν σταματήσουμε  την δίαιτα. Τέλος πάντων ας φτάσουμε στην 3η φάση και βλέπουμε....Καλή συνέχεια σε όλες 

Εδώ είμαι πάλι....
Καλημέρα και ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ σε όλες ,παλιές και καινούργιες.
Όπως βλέπετε εγώ είμαι από τις παλιές αλλά είμαι πάλι εδώ. Μετά από διάφορα προβλήματα υγείας που χρειάστηκε να κάνω μια θεραπεία με κορτιζόνη και κόψιμο του τσιγάρου ,κατάφερα να πάρω κιλαααααά.
Μόλις γύρισα από ψώνια ,ξεκινάω από αύριο και ελπίζω να τα χάσω.
Θα τα λέμε συχνά και θα χρειαστώ την βοήθειά σας γιατί εγω είχα κάνει την παλιά έκδοση DYKAN .

Κορίτσια καλημέρα,
Χάθηκα για λίγο ,αλλά διαβάζω τα νέα σας και χαίρομαι με τις απώλιές σας .Τα δικά μου νέα πέρασε 1 μήνας δίαιτας με απώλεια -5.2 κιλά ,παρά τα απανωτά κολλήματα.Ελπίζω να συνεχίσει έτσι και τον επόμενο μήνα παρόλο που θα είναι λίγο δύσκολος γιατί θα πάω με τις εγγονές στο εξοχικό και δεν ξέρω αν θα προλαβαίνω να προσέχω και τον δικό μου εαυτό.Θα προσπαθήσω όμως και βλέπουμε.
Έκανα μια προσπάθεια για παγωτό και πίστευα ότι το πέτυχα γιατί χθές ηταν πολύ αφράτο αλλά δυστυχώς σήμερα το πρωι ηταν πέτρα. Οι προσπάθειες συνεχίζονται αλλά όσο τα λιπαρά είναι 1% παγωτό δεν θα φάμε . 

lupetta μου,καλησπέρα,σ'αυτό που ρωτάς για την γ φάση ,για ένα χρόνο περίπου μπορώ να πω ότι την έκανα σωστά παραλέιποντας ομως μερικές φορές την ημέρα καθαρής πρωτείνης.Μετά όμως κάποια προβλήματα υγείας της μητέρας μου με ανάγκασαν να την σταματήσω ,χωρίς όμως να πω ότι έφαγα υπερβολικά.Απλά έτρωγα ακατάστατα ή δεν έτρωγα καθόλου όλη την ημέρα και έτρωγα το βράδυ μια σαλάτα με αποτέλεσμα να πάρω αυτά τα 7 κιλά.Στην αρχή της γ φάσης έχανα περίπου 1-1,5 κιλό τον μηνα. Ελπίζω αυτή τη φορά να φτάσω στο τέλος.......Φιλάκια και καλές απώλειες.

Μάλλον δεν ζητάς πολλά.

ΤΥΡΑΜΙΣΟΥ Dukan
125 γραμμ. έτοιμο δυνατό καφέ
εσπρέσο ή στιγμιαίο
200 γραμμ. τυρί κρέμα Linessa
200 γραμμ. στραγγιστό γιαούρτι
 3 κουταλιες. ζάχαρίνη -λίγη βανίλια προαιρετικά
4 Muffiins
1 ασπράδι
κακάο

Προετοιμασία
Ρίξτε σ' ένα μπολ το τυρί κρέμα, το γιαούρτι, και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιογενές μείγμα.
Χτυπήστε το ασπράδι με τη ζάχαρη  σε σφιχτή μαρέγκα και προσθέστε την προσεκτικά στο μείγμα με το τυρί κρέμα, ανακατεύοντας μέχρι να γίνει μια ομοιογενής κρέμα.
Βάλτε τη στο ψυγείο να σφίξει.
Ζεστάνετε λίγο τον καφέ, προσθέστε τη μία κουταλιά γάλα, λίγη ζάχαρη
Βρέξτε ελαφρά τα Muffins (χωρίστε τα στη μέση αν είναι χοντρά για να γίνουν περισσότερα) βουτώντας τα στον καφέ και βάλτε τα σε μπολ ή ποτήρι, βάλτε την κρέμα απο πάνω και αφήστε στο ψυγείο μέχρι να πήξει-περίπου 6 ώρες .
Πασπαλίστε το τιραμισού με κακάο.

Καλημέρα και απο μένα Rastaman ,ενδιαφέρουσα η σελίδα αλλά κατι λάθος μάλλον υπάρχει και δεν την εμφανίζει το internet.Μπορείς να το τσεκάρεις σε παρακαλώ .

Καλημέρα και απο μένα,
Έπρεπε να κάνω ρεζίλι την ζυγαριά να ανακοινώσω τα πείσματά της για να πάρει μπροστά .Μετά απο 6ημερη στασιμότητα σήμερα -700.
Το λέω για τα νέα μέλη ,να μην απογοητεύονται και κυρίως να μένουν σταθερές στην δίαιτα και σίγουρα θα ξεκολλήσουν.
Σήμερα μέρα ΡV κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά αυγολέμονο και  τυρί πανίρ .έχω και για το βράδυ λίγα οπότε πάει και η σημερινή μέρα .Αύριο μέρα ΡΡ μάλλον ψαράκι ψητό.
Φιλάκια σε όλες !!!