Καλημέρα και απο μένα ,μετά απο αρκετές μέρες κατάφερα να μπω ,είχα ένα μικρό πρόβλημα με το ιντερνετ.
Η παρέα απ'οτι βλέπω " καλά κρατεί", ζωηρή ακι ακμαία .Το θέμα που έχει δημιουργηθεί με τις ερωτήσεις εν μέρει έχει κάποια βάση.Απο την αρχή και σε όλα τα καινούρια μέλη ,η συμβουλή είναι "διαβάστε πολυ καλά τη δίαιτα"αυτό βοηθάει εσάς για να μην μπερδεύεστε και να μην ρωτάτε τα ίδια και τα ίδια.
Τώρα κάποιες αλλαγιές που μπορεί ο γιατρός να κάνει ,όπως το λάδι ,στην πορεία και εμείς τα μαθαίνουμε απο το σαιτ το δικό του.
Μην κολλάτε σε πράγματα που δεν έχουν και πολύ σημασία.
Εγώ έχασα τόσα κιλά και στην πρώτη φάση έτρωγα 2 κ.σ βρώμη γιατί έτσι έλεγε η δίαιτα,κακάο τρώω απο την αρχή της ΙΟΝ ,αλλά στις ποσότητες που λέει η δίαιτα.Κανένα άπαχο κακάο δεν μπορείτε να  τρώτε χωρίς περιορισμό.
Αυτά που κολλάνε στην δίαιτα και σας πάνε πίσω είναι οι παρασπονδίες και όχι η μισή κουταλιά πίτουρο παραπάνω την ημέρα
.Πειραματιστείτε στις γεύσεις που σας αρέσουν και βρήτε το δικό σας διαιτολόγιο προσαρμοσμένο στην δίαιτα.Το σάιτ το δικό μας έχει αρκετές συνταγιές δοκιμασμένες και μπορούν να σας βοηθήσουν .
Και κάτι άλλο που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι ότι πρέπει να αλλάξουμε συμπεριφορά στο φαγητό,μπορεί η δίαιτα να λέει ότι ορισμένα μπορούμε να τα τρώμε χωρίς περιορισμό αλλά τον περιορισμό τον βάζουμε μόνοι μας .Δεν μπορεί να μασουλάμε όλη την ημέρα ,δεν μπορεί να τρώμε 20 φέτες γαλοπούλα την ημέρα .Αν δεν αλλάξουμε συμπεριφορά και δεν ξεχάσουμε τις παλιές μας συνήθειες ,πολύ γρήγορα θα ξαναγυρίσουμε στο φόροουμ .
Αυτά τα ολίγα ,πιστεύω να τα πούμε σύντομα.
ANAGNOSTΙ ,Περαστικά σου ,ελπίζω να είσαι καλύτερα .Συμφωνώ απολύτως  σχετικά με τα πισωγυρίσματα,πρέπει να παλεύουμε τα κάποια κιλά μετά από ατασθαλίες  απο την φάση που βρισκόμαστε.Περαστικούλια

Καλημέρα στην μεγάλη και όμορφη παρέα.
Εγω έχω κολλήσει δραματικά ,μια επάνω μια κάτω,έχασα τόσο εύκολα τόσα κιλά και αυτά τα 2,5 θα με παιδέψουν .Υπομονή που θα παέι θα χαθούν και αυτά.
Απαντώ σε όσες ερωτήσεις θυμάμαι .Η νουτέλα πιστεύω ότι μπορει να γίνει και χωρίς κρόκο ,όπως και τα σοκολατάκια χωρίς αβγό

Η συνταγή της κρέμας είναι:
 1/2  λίτρο γάλα (εγώ βάζω παραπάνω περίπου 750 ,ανάλογα πόσο πηκτή την θέλετε)
          4 φύλλα ζελατίνης ή 1 φακελάκι σκόνη
          ζαχαρίνη κατα βούληση
          άρωμα βανίλιας ή ότι σας αρέσει.
Βράζουμε το γάλα ,το κατεβάζουμε απο το μάτι ρίχνουμε την ζελατίνη που την έχουμε μουσκέψει σε κρύο νερό αφού την στίψουμε ,την ζαχαρίνη και το άρωμα ,την μοιράζουμε σε μπολάκια και στο ψυγείο.
Είδα ότι γίνετε πολύ συζήτηση για τις ημέρες πρωτείνης και λαχανικών ,το καλύτερο είναι το 1-1 δουλέυει καλύτερα και δεν ταλαιπωρείται ο οργανισμός.Πάντως ότι και να κάνετε πρέπει να είναι σωστά μοιρασμένο δηλ στο τέλος του μήνα πρέπει να έχετε όσες πρωτείνη τόσες λαχανικά.όχι 2-1ή 3-1.Καλές απώλειες σε όλες χωρίς παρασπονδίες (οι καινούριες τις παρέας δεν με ξέρετε ,αλλά είμαι η αυστηρή του φόροουμ .Μαλώνω !!!)

Kαλή αρχη Mireta ,πολύ καλή απώλεια για 5 μερες .Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις ? Φυσιολογική η κάποια ζαλάδα,μπορείς να πάρεις καμμιά βιταμίνη χωρίς ζάχαρι αν συνεχιστεί.Εγώ δεν πήρα καθόλου ,αν και κάνω την δίαιτα 5,5 μήνες.Αυγά μπορείς να τρως απαιριόριστα ασπράδια αλλά μόνο 4 αυγά την εβδομάδα.Εξετάσεις έχουμε κάνει αρκετές στο φόρουμ με αποτελέσματα καλύτερα απο πρίν .Συνέχισε χωρίς παρασπονδίες και χωρίς φόβο ,η δίαιτα είναι πολύ καλή με καταπληκτικά αποτελέσματα.Φρόντισε να τρώς αρκετά απο τα επίτρεπόμενα για να μην πεινάς .

Kαλημέρα και καλή εβδομάδα .Καλώς ήρθατε στην παρέα μας οι καινούριες και καλές απώλειες.Διαβάστε πολύ καλά τη δίαιτα για να ξέρετε τι πρέπει να φάτε ,κάθε στιγμή .Για μαγειρέματα απο την προηγούμενη μέρα :Μπορείτε να φτιάξετε κοτόπουλο λεμονάτο ή κοκκινιστό και προσθέτοντας λαχανικά ή σαλάτα το τρώτε και μέρες PV,Μπιφτέκια ζυμωμένα στην κατάψυξη ,οπότε θέλουν μόνο ψήσιμο,εγώ ακόμα και μαγειρεμένα γιουβαρελάκια έβαλα κατάψυξη και όταν τα έβγαλα ηταν μια χαρά. Οταν αγοράζετε κιμά μπορείτε να ζυμώσετε τα μπιφτέκια ,τα γιουβαρελάκια Χωρίς ψήσιμο ,και σε μισή ωρα θα έχετε έτοιμο φαγητό.Μουσακά χωρίς μπεσαμελ στην κάτάψυξη και μπριν το ψήσιμο την μπεσαμελ.
MAROTZANA Έχεις αναλάβει το ρόλο του καθοδηγητή για τους καινούριους ,πολύ καλά κάνεις ,Μπράβο .
Olivia αφού καταφέρνεις και διατηρήσε είναι πολύ καλό ,ελπίζω να συμβεί και σε μάς στην 3η φάση την οποία ομολογουμένως ,φοβάμαι,το μόνο που με ενθαρύνει είναι οτι έχω εμπιστοσύνη στον γιατρούλη ,μας έχει αποδείξει οτι ξέρει τι κάνει.

joannach γω δεν το πρόσεξα ποτέ αυτό γιατί με την ίδια λογική τις ημέρες ΡΡ δεν θα τρώγαμε και ψωμάκι.
natasa28 Και εγω το ίδιο πρόβλημα έχω με τα ρούχα ,την Κυριακή στένευα παντελόνια ,έχω όμως πρόβλημα με μπλούζες και μάλλον πρέπει να αγοράσω.
PATY συνέχισε μην το βάζεις κάτω, οταν θα έχεις χάσει τα κιλά που θέλεις να δεις πόσο ωραία θα νοιώθεις.
lazarita Λευκή μέρα σημαίνει ,κοτόπουλο ψάρι ,ασπράδια ,γαλακτοκομικά. Την κάνουμε μετά απο παρασπονδία .

Καλημέρα ,καλημέρα πως τα καταφέρνω και χάνομαι δεν μπορω να καταλάβω τρέχω τρέχω.Μου κάνει εντύπωση που ορισμένοι συνταξιούχου λένε οτι δεν έχουν τι να κάνουν.Εμένα δεν με φτάνει ο χρόνος.
Η παρέα μας βλέπω μεγαλώνει ,απο μια πρόχειρη ματιά είδα οτι οι απορείες των νέων μελών έχουν απαντηθεί ,όσο για τα γλυκά των Χριστουγέννων ,φτιάξτε μικρά μελομακάρονα και κουραμπιέδες για σας, στο μέγεθος μικρού καρυδιού ,οπότε με μια μικρή ποσότητα μπορείτε να ξέγελαστείτε.
zwhtsap τα μανιτάρια θεωρούνται λαχανικά και οχι πρωτείνη και επιτρέπονται την ημέρα ΡΡ.
Εγώ έχασα άλλα 800 γραμ .οπότε λέω μάλλον απο Δευτέρα να κάνω δειλά -δειλά βήματα για την 3η φάση ,θα ξεκινήσω με λαχανικά κάθε μέρα και ίσως ένα φρούτο και βλέπουμε.Εδώ και μια βδομάδα στην συνταγή του ψωμού που φτιάχνω για 4 μέρες πρόσθεσα και 2 κουταλιές αλέυρι ολικής άλεσης ,δεν είδα διαφορά στην ζυγαριά,όχι για τα καινούρια μέλη.
Φεύγω για σουπερ μαρκετ ,πιστεύω να τα πούμε αργότερα.

Azar η ζελατίνη επιτρέπεται ,το κακάο είναι στα περιορισμένα .(1κ.γ.την ημέρα) μέτρα το κακάο που θα βάλεις για να κανονίσεις την ημερήσια δόση.
stellalunna Είμαι μεγαλύτερη απο σένα ,στις 17 μέρες,μετά απο 10 μέρες στην 1η φάση ,(ήθελα να χάσω πάνω απο 20 κιλά ) έχασα 4.300 .Και τώρα μετά απο 5,5 μήνες έχω χάσει 24.500. Μην σε απασχολεί θα τα χάσεις ,αν τηρείς την δίαιτα.

Kαλημέρααααααα 

MAROTZANA τι έγινε ?Έπεσε ίωση στα γατουλίνια σου?Να σε φέρω σε επαφή με την κόρη μου,έχει γίνει γιατρός σε όλα τα αδέσποτα που τα περισσότερα καταλήγουν οικόσητα. Κιβωτός του Νώε Χαιρομαι που τα καταφέρνεις με τη δίαιτα ,βρήκες τον δρόμο σου.

filitsa Μια συμβουλή ,γιατί και εγώ είχα να χάσω πολλά κιλά ,προσπάθησε να μην πισωγυρίζεις ,γιατί σοκάρεις τον οργανισμό και πάνω που έχει αρχίσει ο μηχανισμός της απώλειας ,τον φρενάρεις και μένεις στάσιμη για μερικές μέρες.Δεν αξίζει τον κόπο η απόλαυση μιας ημέρας να σε πάει πίσω μια βδομάδα.Έχουμε τόσα πράγματα στο διαιτολόγιό μας που μπορούμε να καλύψουμε κάθε ανάγκη μας.Μόνο κον κασέ στην 1η φάση (Ψιλοκομμένο ντοματάκι) πιστεύω οτι ο πελτές ντομάτα ούτε στις άλλες φάσεις επιτρέπεται γιατί συνήθως έχει ζάχαρι.
Azar το κακάο επιτρέπεται 1 κουταλάκι την ημέρα ,εάν στη συνταγή για τα σοκολατάκια χρησιμοποιήσεις 3 κ.γ κακάο τα σοκολατάκια που θα φτιάξεις είναι για τρεις μέρες ,αν τα κάνεις μικρά μπορεί να τρώς και 3 την ημέρα.

Μαιρούλα μου και να θέλω δεν μπορώ να σας ξεχάσω ,είσαστε τα φιλαράκια μου,περάσαμε τόσα μαζί τόσους μήνες και έχουμε και άλλο δρόμο μπροστά μας .Εγώ θα πρέπει να κάνω την 3η φάση 250  μέρες !!! και θα τις κάνω οπότε θα βαρεθείτε να με ακούτε. Είχα πάει πάλι στο γιατρό για το πόδι μου ,ακόμα δεν έιναι καλά .Αυτό το πόδι έχει φλεβική ανεπάρκεια λόγω κιρσων και έχει πάθει αρκετή ζημιά με το χτύπημα ,όλοι οι γιατροί μου λένε υπομονή θα αργήσει να περάσει .Απο της 26 Σεπτεμβρίου με παιδεύει .Υπομονή.Σας φιλώ και σας αγαπώ όλες.

Ντουκανοπαρεούλα καλήμέρα,
Χάθηκα πάλι για κανα 2 μέρες και καταφέρατε να γεμίσετε 3 σελίδες ,Καλώς ορίσατε οι καινούριες και καλή δύναμη.
kiki09,χάρηκα που ξαναγύρισες,ξεκίνα απο την αρχή και αυτή τη φορά προσπάθησε να συνεχίσεις ,λίγη προσπάθεια χρειάζεται .Θα τα χάσεις αν πραγματικά το πιστέψεις.
Azar καλώς όρισες ,το πίτουρο βρώμης είναι : 1,5 .κ.σ στην 1η φάση ,2 κ.σ στη 2η φάση ,2,5 κ.σ στην 3η φάση ,3 κ.σ στην 4η φάση και 1 κ.σ πίτουρο σταριού την ημέρα για τις συνταγιές (ψωμί,κεικ κ.λ.π.)
Μην μπερδεύεσε με άλλα 'αρθρα ,υπάρχουν αρκετές διαφορές ,να ακολουθείς την Γαλλική μετάφραση της δίαιτας που είναι η σωστή σύμφωνα με το επίσημο σαιτ του γιατρού.Αυτή δηλ που αναφέρεται στο δικό μας σαιτ.https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0
stellani μήπως η ζαχαρίνη που χρησιμοποίησες δεν ήταν για ψήσιμο?

THOMIE  Τα αποτελέσματα της δίαιτας θα είναι μόνιμα εαν δεν γυρίσουμε ξανά στις παλιές μας διατροφικές συνήθειες,όσο για το πόσο καιρό θα σου πάρει η 2η φάση είναι ανάλαγα με τον οργανισμό.Μπές στο επίσημο σαιτ του Ντουκάν (dukan.gr) συμπλήρωσε το ερωτηματολόγιο και θα δείς περίπου τον χρόνο που θα χρειαστείς.Προσωπική μου όμως γνώμη κόψε κατι απο την καθημερινή σου διατροφή και τα 5 κιλά θα φύγουν .Αυτή η δίαιτα επειδή έχει 3 φάσεις απευθύνεται σε άτομα που έχουν να χάσουν πολλά κιλά.Η απόφαση δική σου.

stellani η μαγιά επιτρέπεται ,το γιααουρτοζελέ είναι αυτό που αναφέρεις και η ποσότητα βρώμης είναι :

1.5 Tbsp / day on attack
2 Tbsp / day on cruise
2.5 Tbsp / day on consolidation
3 Tbsp / day on stabilization

Kαλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλους και όλες παλιές και καινούριες.
Εμένα η βδομάδα ξεκίνησε πολύ ωραία ,κατάφερα και έφαγα και τον τελευταίο άσσο στα κιλά μου. 99.500 η χαρά μου δεν περιγράφεται.Οταν ξεκίνησα πριν 5 μήνες και έβαλα τον στόχο μου είχα να χάσω 28 κιλά ,δεν πίστευα ποτέ ότι θα τα καταφέρω και όμως τα κατάφερα με λίγη προσπάθεια απο μένα ,χωρίς καμμία παρασπονδία ,αλλά με την δική σας συμπαράσταση και βοήθεια ,Αυτό δεν θα σταματήσω να το λέω ,σε σας ανήκουν τα ΜΠΡΑΒΟ!!!.
Οι παλαιοί ξέρουν την πορεία μου ,αυτά τα γράφω για σας ,τα νέα μέλη ,μην απογοητεύεστε ,συνεχίστε με πίστη ότι θα τα καταφέρετε ,βάλτε στο μυαλό σας ότι δεν κάνετε δίαιτα αλλά μια σωστή διατροφή ,που πρέπει να σας γίνει τρόπος ζωής.
Κάντε κάτι για σας όχι για τους άλλους και το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει.Κάθε φορά που κοιτάζομαι στον καθρέφτη λέω " μπράβο τα κατάφερες"και είναι η μεγαλύτερη επιβράβευση στον εαυτό μου.
Πιστέψτε στη δίαιτα και θα τα καταφέρετε,δεν είναι δύσκολο

Καλημέρα σε όλα τα παλαιά και τα πολλά νέα μέλη της παρέας  
Εχω να μπω μερικές μέρες λόγω φασίνας ,αλλά απο ότι βλέπω τα νέα σας είναι πολύ καλά τα κιλά χάνονται και παρά τις προσπάθειες δεν μπορεί να τα βρεί κανείς.
ellh καλώς ήρθες και καλές απώλειες,όσο για τις μέρες τις πρώτης φάσης ακολούθησε αυτά που λέει ο γιατρούλης δεν θα κερδίσεις τίποτα με το να ταλαιπωρήσεις τον οργανισμό σου με περοσσότερες μέρες.Ο σκοπός της 1ης φάσης είναι να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός και να αρχίσει να χάνει.Οι 10 μέρες είναι αρκετές.Μην σε τρομάζει η 3η φάση γιατί απο ότι είδες είναι κανονική διατροφή την οπόία δυστυχώς ή ευτυχώς πρέπει να εφαρμόσουμε συνέχεια ,αν δεν θέλουμε να ξαναγίνουμε όπως πρίν.Και κάτι άλλο αν μπορείτε μην χρησιμοποιήτε greeklish είναι λίγο πρόβλημα στην ανάγνωση για μας της παλαιάς σχολής.
MAROTZANA ωραίος ο ταρατσόκηπος έ? Σε λίγο περιμένω να φάω ντοματάκι απο μια καθυστερημένη ντοματια που βγήκε μόνη της σε μια γλάστρα .
panagiota86 Περαστικά σου ελπίζω να είσαι καλύτερα.
tex Καλώς όρισες και πάλι ,με το καλό να φτάσεις στον στόχο σου,άντε μας πριμένει η 3η φάση.
Πάω να ανάψω το τζάκι και να χουχουλιάσω ,κάνει κρύο σήμερα.

Απο αυριο το Lidl έχει αρώματα ζαχαροπλαστικής σε συσκευασία 20 τεμ ,λεμόνι ,ρούμι ,πικραμύγδαλπ ,πορτοκάλι ,και βούτυρο-βανίλια με τιμή 1,99 Ευρώ.

Oλίβιά μου ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ Να είσαι πάντα ευτυχισμένη και χαρούμενη με τους ανθρώπους που αγαπάς.
Μπήκα για λίγο σε ένα διάλλειμα απο τη φασίνα στο σπίτι,και είδα ότι έχεις γενέθλια δεν μπορούσα να μην σου ευχηθώ και εγώ.Πάω να συνεχίσω γιατί έχω και μάθημα το απόγευμα (κόσμημα).

Φιλαράκια γειά σας,
Μπήκα πολύ γρήγορα να σας πω τα νέα μου,γιατί έχουν πολλές δουλιές μαζευτεί για σήμερα.
Σήμερα η αγαπημένη μου φιλενάδα η ζυγαριά με έδειξε -600, αίσίως -22.900 είμαι πολύ χαρούμενη .Μπήκα και σε ένα παλαιό μου τζίν που μου άρεσε πολύ και το κρατούσα για ένθύμιο. Δεν πίστευα ποτέ οτι θα το ξαναφορούσα ,και όμως το έβαλα σήμερα και ηταν και πολύ άνετο.
 Σας φιλώ ίσως τα πούμε αργότερα