Καλημέρα ντουκανοπαρεάκι.
Σήμερα κλείνω 5 μήνες δίαιτας με συνολική απώλεια 22,300 !!!! Στατιστικά στοιχεία:
   1oς μήνας -5.300
   2ος μηνας -4.700
   3ος μηνας -3.900
   4ος μήνας -4.500
   5ος μήνας -2.900 ,Οι απώλειες αυτον τον μήνα είναι λίγες μάλλον λόγω της αντιβίωσης και των άλλων φαρμάκων που χρειάζεται να πίνω για το πόδι μου ,ελπίζω τον επόμενο να είναι καλύτερα,γιατί σκέπτομαι σοβαρά πριν απο τα Χριστούγεννα να μπω στην 3η φάση και να προσπαθήσω εκεί να χάσω τα υπόλοιπα.
Καλή δύναμη σε όλες και όλους και υπομονή θα τα χάσουμε όλα εδώ

Καλημέρα
Τι φωτιές σας άναψε η Μαροτζανα με τα αρώματα ?Πόσο τα πήρατε τελικά για να έχω ένα μέτρο σύγκρισης αν τα βρω στο δικό μου βιολογικό κατάστημα?
Πέτρο πολύ καλή η απώλεια και η δική σου και της αδελφής σου συνέχισε και πάλι θα τα καταφέρεις ξέρεις τον τρόπο.
zwhtsap το υπόθετο γλυκερίνης μήπως είναι πιό καλό απο τα χάπια και πιό άμεσο το αποτέλεσμα?

Μαιρούλα έφτιαξα και εγώ παγωτό και έβαλα νες καφέ και έγινε ένα παγωτό μόκα πολύ ωραίο.Παρεπιπτώντος να σας πω οτι βάζω και στο γιαούρτι νες καφέ μισό κουταλάκι και ζαχαρίνη και γίνεται πολύ ωραίο δικιμάστε το.
betty000 δεν γίνεται πρέπει να μάθεις να τρώς λαχανικά .Μα βρέ κορίτσι μου δεν τρώς τίποτα? Αυτό γενικά δεν σε βοηθάει, όχι μόνο τώρα με την Ντουκάν ,γιατί μια σαλάτα μαζί με το κρέας ή το ψάρι σε χορταίνει αρκετά .Αλλά και απο θέμα υγείας δεν παίρνεις καθόλου φυτικές ίνες ,αυτό το εντεράκι σου έχει δυνοπαθήσει.Προσπάθησε σιγά σιγά να βάλεις στη διατροφή σου λίγα λαχανικά ,κολοκυθάκι μπρόκολο,μελιτζάνα ,σπανάκι,πράσσο .Και να σου πω κάτι που έλεγα ΄και λέω στις κόρες μου: δεν υπάρχει δεν μπορώ υπάρχει δεν θέλω.

Πήρα τηλ.τον κ. Σωκράτη για τα αρώματα,τον βρήκα σε άλλο τηλ.210 9531042,αλλά είχε δουλειά και είπε να πάρουμε γύρω στις 3μμ.

Καλημέρα στην όμορφη παρέα.
Επιτέλους η αγαπημένη μου ζυγαριά αποφάσισε να σταματήση την απεργία της και σήμερα με έδειξε -800 .Πήρα κουράγιο πάλι γιατί όσο και να λέμε ότι δεν μας νοιάζει το κόλλημα μια απογοήτευση την παιρνουμε όταν δεν κατεβαίνει.
Εσείς που θα πάτε σε γάμο μην φοβάστε θα τα καταφέρετε αν το θέλετε.Κάποιο κρέας θα υπάρχει για να μπορέσετε να τσιμπολογίσετε αποφύγετε όλα τα μεζεδάκια πάρτε μια κοκα λαιτ ή σόδα και περάστε το βράδυ σας βλέποντας τους άλλους να τρώνε όλα αυτά τα κακά πράγματα.Στο μυαλό σας πάντα να έχετε την κορμάρα που θα αποκτήσετε σε λίγο καιρό.
mimita πάντα υπάρχουν τέτοια κολλήματα στη διάρκεια της δίαιτας αλλά για καλό και για κακό κοίτα μήπως τρώς κάτι που σε κολλάει γιατί έχεις πολλά κιλά να χάσεις και κανονικά έστω και λίγο έπρεπε να χάνεις .Ψάξε θα βρείς τον ένοχο.Παρ' όλα αυτά συνεχίζουμε δυναμικά .

penelope Εμείς χρησιμοποιούμε την Γαλλίκή έκδοση του Ντουκάν και έχει αρκετές διαφορές με την Αγγλική μετάφραση γιαυτό βλέπεις αυτές τις διαφορές.Η απόφαση είναι δική σου ποιά εκδοχή θα ακολουθήσεις.

Καλημερούδια σε όλες και όλους
Καλώς ήρθατε οι καινούριες καλές απώλειες
,betty000 Θα είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθήσεις τη δίαιτα αν δεν τρως λαχανικά ,βές άλλο ένα εκτός απο το σπανάκι ,μελιτζάνες ,κολοκυθάκια μανιτάρια πράσσα ώστε να μπορείς να τρώς τα λαχανικά μαγειρεμένα .Καλή αρχή πάντως και βέπουμε.Πες μας τι λαχανικά μπορείς να τρώς να σου βρούμε συνταγιές.
Marongana είμαι σίγουρη οτι θα τα καταφέρεις ,φτιάξε ότι μπορείς να πάρεις μαζί σου ,κεκάκια ψωμάκι ,μπισκοτάκια ,κάποιο κοτόπουλο ψητό θα βρείς ,φτιάξε και σογιομπιφτέκια και εντάξει.
ANAGNOSTI και Μπουγάτσα Τι να πω βρε παιδιά μας μάτιασαν.Περαστικά μας ,ελπίζω να γίνουμε γρήγορα καλά παρ'όλο που πιστεύω οτι ποτέ δεν θα γίνει πόδι το πόδι μου απογοητέυτηκα.
Jane και εγώ τα χρησιμοποιώ σαν μυρωδικό, δεν μπορείς να φάς μερίδα απο αυτά ,που σίγουρα δεν τα τρώς εκτός απο το σέλινο που μπορείς να τα φτιάξεις φαγητό,(κρέας με σέλινο ,όπως χοιρινό με σέλινο)

natasa28 Ειμαι ζυγός στο ζώδιο 3 Οκτωβρίου
Μαιρούλα είμαι 1.73 τώρα πως έφτασα αυτά τα κιλά μην το συζητάς και γω δεν ξέρω .Βέβαια τα κιλά μου δεν τα έλεγα ποτέ ,την ηλικία μου την έλεγα.Τώρα που αδυνάτησα και λέω απο πόσα κιλά ξεκίνησα δεν το πιστεύει κανένας ,δεν φαινόμουνα .Ούτε τώρα που λέω οτι είμαι 102 το πιστεύουν φαίνομαι λιγώτερο. Το μόνο που έχω να πω με το χέρι στην καρδιά τα κιλά δεν τα πήρα απο πολύ φαι ,αντίθετα μπορεί να έτρωγα μόνο μια σαλάτα την ημέρα με ένα παξιμάδι ,ούτε γλυκά γιατί δεν μου αρέσουν  μάλλον απο τις πολλές δίαιτες είχα χαλάσει τον μεταβολισμό μου και δεν έκανε καύσεις.Τώρα τρώω πιό σωστά γιαυτό και δεν κάνω παρασπονδίες δεν μου λείπει τίποτα .

Μαιρούλα εύχομαι με την αρχή του μήνα να έρθει και η πληρωμή ,που καταντήσαμε?Οι εγγονές μου το ΣΚ ηταν στο σπίτι μου ,και ξαφνικά η μικρή μου λέει -γιαγιά τώρα είσαι αδύνατη  δεν έχεις μεγάλο ποπό  Αλλά είμουν πάντα σουπερ γιαγιά γιατί παίζουμε μαζί Play station ,και τσακωνόμαστε ποιός θα παίξει.Όταν στο γραφείο έμαθαν πριν 9 χρόνια φυσικά οτι θα γίνω γιαγιά ,άκουσα μια κουβέντα που γινόταν στο διπλανό γραφείο : Παιδιά η Δέσποινα θα τσακώνεται με την εγγονή της στην παιδική χαρά ποιά θα κάνει περισσότερη ώρα κούνια. Δεν έπεσαν και πολύ έξω.

Καλημέρα παρεάκι καλό μήνα και καλές απώλειες .
Ένας μήνας μετά το χτύπημα στο πόδι μου και ακόμα καλά δεν είμαι ,συνεχίζω αντιβίωση είναι λίιιιιγο καλύτερα .Η ζυγαριά δεν θέλει να κατέβει εδω και μια βδομάδα ,100 πάνω 100 κάτω ,αλλά υπομονή ,ελπίζω να είναι απο τα φάρμακα αφού δεν κάνω τίποτα που δεν επιτρέπεται.
mimita ωραία τα μπισκοτάκια σου ,μπορείς να τα κάνεις και χωρίς κρόκο γίνονται εξ ίσου ωραία.
zwhtsap Τρώς λίγη πρωτείνη ,γιατί μετράς τα γραμμάρια στο κοτόπουλο ? Απο το πρωί μέχρι το απόγευμα έφαγες μόνο πρωινό ,θα μπορούσες στην δουλειά να φάς ένα γιαούρτι και φέτες γαλοπούλας ή καμμιά κρεμούλα βανίλιας ,και μετά αρκετό κοτόπουλο όχι μόνο 150 γρ. Η δίαιτα δεν είναι θερμιδική ,αντίθετα ειδικά στην 1η φάση πρέπει να τρώς αρκετή πρωτείνη για να σοκάρεις τον μεταβολισμό σου και να αρχίσει να καίει.Κάπου είχες ρωτήσει για το τόφου .Είναι τυρί σόγιας αλλά το βρήσκεις μόνο στα βιολογικά ,όχι το κολιός.
Jane Υπομονή θα συνέλθει ο οργανισμός ,αν θυμάσαι και οταν μπήκαμε στην 2η φάση ,ανέβηκε λίγο η ζυγαριά ,πιστεύω αν κάνεις και την 3η φάση κανονικά (κάτι ξέρει ο γιατρούλης) θα ισοροπήσει ο οργανισμός.
Παναγιώτα ήθελα και εγω να σου πω να αλλάξεις φωτο αλλά με πρόλαβε η Μπουγάτσα.Κούκλα είσαι και ντυμένη  *THUMBS%%__%%UP
aman χαίρομαι που διατηρείς τα κιλά σου ,αυτό είναι πολύ θετικό ,ελπίζω να γίνει σε όλες μας οταν με το καλό φτάσουμε και μεις στην 3η φάση
PIG43 Περαστικά σου ,πολύ σωστά αυτά που λες ,το βασικότερο για να διτηρήσουμε τα κιλά είναι να αλλάξουμε τρόπο ζωής και νοοτροπία ,κανενας Ντουκάν δε θα καταφέρει να μας διατηρήσει το βάρος μας αν ξαναγυρίσουμε στις παλιές συνήθειες.
ioannabo Αχ εσείς οι τριφασικές ,ωραία η μηλόπιττα έ ?
joannach σαν να ακούω τον εαυτό μου για τις δικαιολογίες για περπάτημα ,το καλοκαίρι έκανε πολύ ζέστη τώρα νυχτώνει νωρίς .Τελικά όποιος βαριέται να ζυμώσει 10 μέρες κοσκινάει όπως λέει η παροιμία.Πιστεύω να βρώ και εγω ποιά ώρα είναι κατάλληλη.
Storm Ούτε για αστείο να μην σου περνάει απο το μυαλό να τα παρατήσεις ,κοίταξε τα τιγκεράκια μας να δεις πόσα κιλά είχαμε να χάσουμε ,εγώ είμαι η μαμά του λόχου ,εννοώ δεν είμαι κοριτσάκι και κατάφερα να χάσω 21 κιλά σε 5 μήνες ,χωρίς να το καταλάβω.Συνέχισε δεν θα καταλάβεις πως θα χάσεις τα κιλά.

1.5 κ.σ βρώμη είναι υποχρεωτική την ημέρα.Αν δεν έχεις πίτουρο σιταριού δεν πειράζει δεν είναι υποχρεωτικό .Εάν δεν κάνεις γλυκό ή ψωμί και τρως την βρώμη πόριτσ ή με γιαούρτι δεν βάζεις πίτουρο σιταριού.

Ναι zwhtsap,1,5 κ.σ. και 1 κ.σ πίτουρο σταριού αν το χρησιμοποιήσεις σε συνταγιές ή ψωμάκι.

Εδώ είμαι γειά σας.Βρε παιδιά τι θα γίνει με σας δεν σας προλαβαίνω 2 μέρες έχω να μπώ και γεμίσατε 5 σελίδες.
Πολλοί νέοι στην παρέα και οι παλαιότεροι βάλατε πλώρη για την 3η φάση ,με το καλό και καλά αποτελέσματα σε όλους.
Δεν θα αναφερθώ σε κανέναν χωριστά γιατί είστε τόσοι πολλοί που θα ξεχάσω κάποιον ή κάποια και θα έχουμε παρεξηγήσεις απλά θα φροντίσω να μπαίνω ποιό συχνά .Πάω να ανάψω το τζάκι γιατί και στην Παλλήνη κάνει κρύο ,θα τα πούμε αύριο.

Ξέχασα το πρωί. ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ στούς Δημήτρηδες και Δημητρούλες και γρήγορα στο στόχο σας.

Sokolatenia τα λαχανικά πρέπει να είναι πάντα σε λιγότερη ποσότητα απο την πρωτείνη,όσο για το σογιόγαλο φαντάζομαι ότι οι κοπέλλες εννοούν γάλα 0%
και βάζουν σόγια μέσα και το κάνουν κάτι σαν ρυζόγαλο.΄Το γάλα σόγιας που πουλάνε στα σουπερ μαρκετ δεν επιτρέπεται σε καμμιά φάση.

Σε προηγούμενη σελίδα είδα οτι μια κοπέλλα ανέφερε οτι της λείπει το ρύζι και αγόρασε κριθαράκι σόγιας .Φοβάμαι ότι δεν εππιτρέπεται πρέπει να έχει πολλούς υδατάνθρακες.Γενικά με τη σόγια να είστε λίγο προσεκτικοί δεν είναι στα τελείως επιτρεπόμενα και μπορεί να σας κολλήσει.

Καλημέρα αγοράκια και κοριτσάκια,
Φαίνετε ότι ξεκόλλησα λίγο μετά απο μια βδομάδα.Η αλήθεια είναι ότι με όλη αυτή την ταλαιπωρία με το πόδι μου και τόση αντιβίωση δεν μπορώ να φάω αρκετά και ίσως νς ηταν απο κει.Τέλος πάντων συνεχίζουμε με υπομονή ,έφυγαν 20.900 θα φύγουν και τα υπόλοιπα.
Διαβάζοντας τις ατελέιωτες σελίδες σας ,βλέπω αρκετές υπερβολές απο τα νέα μέλη.Κάποια κοπέλλα ,floricienta ,με υψος 1.70 έχει βάλει πολύ μικρό στόχο  .Το σώμα μας σίγουρα έχει δικλίδες ασφαλείας,δεν γίνετε να χάσουμε όσα κιλά θέλουμε γιαυτό υπάρχουν πίνακες σύμφωνα με το ύψος μας,σύμφωνα με το ΔΜΣ ακολουθήστε τους μην πάμε στο άλλο άκρο κάνοντας κακό στον εαυτό μας.
ANAGNOSTI η γνώμη μου είναι να αφήσεις να περάσει η σημερινή μέρα παραμένοντας στην 2η φάση και μετά 1-2 μέρες ΡΡ για να επανέλθεις και μετά να μπεις με μέτρο στην 3η φάση.Αυτό θα σε συγκρατήσει κάπως να φας όσο το δυνατόν λιγότερο.Η απ΄φαση βέβαια είναι δική σου.

Sokolatenia διαβάζω καλά ?17 μέρες στην πρώτη φάση με 10 κιλά που ήθελες να χάσεις?Γιατί βρε κορίτσι μου ταλαιπωρείς τον εαυτό σου ,δεν πετυχαίνεις τίποτα και στην 2η φάση χάνεις ,έχω χάσει σχεδόν 15 κιλά στην 2η φάση εσύ δεν θα χάσεις 7 κιλά?¨οταν ο γιατρούλης λέει όχι παραπάνω απο 10 ημέρες η 1η φάση κάτι ξέρει.Η σκέτη πρωτείνη δεν είναι ότι καλύτερο για τον οργανισμό .Η περίπτωση του να ανεβάσεις ουρικό οξύ είναι πιθανή ,όπως και η κέτωση μην παίζετε λοιπόν με την υγεία σας στον βωμό των κιλών.

Καλημέρα στην όμορφη και αδυνατισμένη παρέα
Πέτρο πολύ χαίρομαι που θα σε έχουμε πάλι στην παρέα μας, μας έλειψες βρε παιδί . Καλή επιτυχία στην νέα σου προσπάθεια .
Ολίβια καλώς να έρθεις στην Αθήνα και καλή δύναμη για την μετακόμηση,Χαίρομαι που δεν βάζεις κιλά ,πολύ καλό παίρνουμε κουράγιο .

joannach δεν σε μαλώνω ,οι τύψεις σου αρκούν ,εχω περάσει πολλές φορές στο περελθόν απο τέτοια φάση και ξέρω πολύ καλά πως νοιώθεις. Την άλλη φορά φρόντισε να αντισταθείς.

Jane καλά ηταν ανάγκη να δοκιμάσεις απο όλα τα ταψιά κουλουράκια ήταν διαφορετική συνταγή?Αλλά έτσι είναι αμα ξεκινήσεις με το ένα σε παίρνει η κατηφόρα
floricienta Φυσικά και αντέχεις και σίγουρα αξίζει τον κόπο να συνεχίσεις. Κάνε όμως έναν έλεγχο στην διατροφή σου μήπως κάνεις κάποιο λάθος.Πόσα κιλά θέλεις να χάσεις .Τρώς αρκετή ποσότητα πρωτείνης?γράψε περισσότερα στοιχεία για να μπορέσουμε να σε βοηθήσουμε,και μην την διακόψεις.
lita ξεκίνα τη δίαιτα και γρήγορα θα καταλάβεις πόσο εύκολο είναι να χάσεις κιλά.