lita καλησπέρα μπορείς να διαβάσεις την δίαιτα εδω : https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0
όσο για το αν αξίζει τον κόπο ,δες απο τα τιγκεράκια την απώλεια κιλών των μελών.

Μπράβο Jane με το καλό στην 3η φάση,και εγω πιστεύω οτι αν την κάνεις σωστά θα χάσεις κιλά.
Δυστυχώς οι αντιμετώπηση των γιατρών είναι απαράδεκτη ,οχι όλων,αλλα πολλές φορές σκέπτομαι τους ανθρώπους που λόγω ηλικίας η μόρφωσης αν θέλεις δεν μπορούν να καταλάβουν κάποια πράγματα ,τι ταλαιπωρία τραβούν.Σε αντιμετωπίζουν σαν τίποτα και αυτό με πειράζει πολύ γιατί τόσα χρόνια εργαζόμενη έχω πληρώσει χρυσή την περίθαλψη χωρίς να τους έχω ενοχλήσει καθόλου και τώρα που χρειάζομαι την βοήθειά τους απαιτώ να με βλέπουν σαν ίσο προς ίσο.
 Α Ν Θ Ρ Ω Π Ι Ν Α.

Γειά σας ,γειά σας
Με χάσατε ,τι να κάνω ακόμα παιδεύομαι με το πόδι ,απο τον Αννα στον Καιάφα με στέλνουν.Εχω μπερδευτεί.Πήγα στο νοσοκομείο γιατί ακόμα πονάω ο χειρούργος με στέλνει στον αγγειολόγο ,ο αγγειολόγος μου λέει απο μένα έντάξει ,πήγαινε στο χειρούργο.Ο χειρούργος λέαι έντάξει ,αλλά εγω ακόμα πονάω ,ένα μήνα σχεδόν.Περιμένω και βλέπουμε΄. Λοιπόν στα δικά μας τώρα ,εγώ λίγο κολλημένη για μια βδομάδα μετά απο τόση ακινησία ,αλλά δεν με νοιάζει θα πέσουν όλα μαζί.
Συγνώμη που δεν απαντάω σε κάθε μια χωριστά έχετε γίνει πολλοί και χαίρομαι γιαυτό ,για την κρέμα εγω παίρνω ζελατίνη σε σκόνη  Γιώτης ,έχει το κουτί 4 φακελάκια .Βάζω 700 γρ. γάλα και ένα φακελάκι ζελατίνη ζαχαρίνη όση θέλετε και βανίλια.Δεν γίνεται πολύ πηχτή αν την θέλετε ποιό πηχτή την επόμενη φορά μειώστε λίγο το γάλα.
Με την τουαλέτα εγω απο την αρχή δεν είχα θέμα εκτός απο τις 2 πρώτες μέρες .Αυτό όμως που φροντίζω να κάνω είναι ,κάθε πρωί την ίδια ώρα έστω και αν δεν νοιώθω την ανάγκη πηγαίνω στην τουαλέτα.Αν για κάποιο λόγο χάσω αυτή την ώρα ,έχω πρόβλημα .Βοηθάει και το χαμομήλι.
ANAGNOSTI αναφέρει κάπου για λιπαρά στο λινκ ,γιατί στην Γαλλία υπάρχουν τυριά ακόμα και κίτρινα τυριά με καθόλου λιπαρά ενω στην Ελλάδα δεν υπάρχουν .Σε πολλές συνταγιές του Ντουκάν θα δείς να χρησιμοποιεί τυρι ακόμα και αυτά τα μικρά τα στρογγυλά ,δεν θυμάμαι το όναμά τους,αλλά δυστυχώς δεν υπαρχουν εδώ.Και κάτι άλλο που είναι βασικό,εμείς κάνουμε την δίαιτα σύμφωνα με την Γαλλική μετάφραση.Υπάρχει και η Αγγλική μετάφραση που έχει πολλές διαφορές ,χρησιμοποιεί ακόμα και λάδι μεχρι 2 κ.σ.την ημέρα .Κοίταξε τη δίαιτα απο το δικόμας φορουμ ,οτι δεν αναφέρεται δεν επιτρέπεται.

Καλημέρα παρεούλα,Για τα Χριστούγεννα κουραμπιέδες δεν ξέρω αν φτιάξουμε ,αλλά βρωμομελομακάρονα θα κάνουμε σίγουρα
Γειά σου Παναγιώτα μας έλειψες ,χαίρομαι που έξακολουθείς να πηγαίνεις καλά ,μας έμεινε η ουρά του ,θα την φάμε που θα πάει?
ploussia πολύ καλή η απώλεια συγχαρητήρια!!!! Η σόγια και σε άλλο σαιτ που διαβάζω άλλους κολλάει και άλλους όχι.Κάνε πειράματα να δείς. Τα λέμε αργότερα ψάχνω να βρω γιατρό ,αλλά απεργούν όλοι

titoula ,τώρα κατάλαβες γιατί κάνω την "κακιά"και σας μαλώνω για τις ατασθαλίες,το περασμένο Σ/Κ έφαγες τον κόσμο όλο με αποτέλεσμα να σοκάρεις τον οργανισμό σου επάνω που είχε μπει στη διαδικασία να καίει λίπος.Πάλι καλά που έχασες 800 γραμ.Τώρα αυτό που ρωτάς τι σε΄έκανε και δεν έχασες παραπάνω αυτή τη βδομάδα ,μπορεί και το λίγο τζίν ,μπορεί και οι καραμέλλες φρούτου,μπορεί και το γάλα στον καφέ οτιδήποτε που δεν αναφέρεται δεν επιτρέπεται.Η δίαιτα έχει στοιχεία χημικής και άσχετα με την ποσότητα του απαγορευμένου,μπορεί να σε πάνε πίσω. Κάνε μια βδομάδα κατα γράμμα τη δίαιτα και θα δείς.Το κότατζ 1,9 % δεν επιτρέπεται ,κανένα τυρί έκτός απο το Λινέσσα και το τυρί που φτιάχνουμε μόνοι μας.

Μαιρούλα μου καλημέρα ,δυστυχώς ακόμα παιδεύομαι ,αύριο θα πάω πάλι στο γιατρό γιατί τελειώνει η αντιβίωση ,να δω τι θα μου πει .Δεν έχει υποχωρήσει ακόμα η φλεγμονή .Είναι κόκκινο και πονάει ,όχι βέβαια όπως πρίν αλλά πονάει.

Κοριτσάκια καλημέρα,Καλή αρχή στα καινούρια μέλη.
Ολίβια για μια ακομα φορά αποδεικνύεται οτι αν ακολουθείς την δίαιτα χωρίς πολλές ατασθαλείες έχεις απώλειες,ακόμα και στην 3η φάση .Κάτι ξέρει ο γιατρούλης .Πιστεύω οτι αν ακολουθήσουμε πιστά την 3η φάση όπως είναι στο πρόγραμμα ,μετά απο το σόκ του οργανισμού των πρώτων ημερών ,όπως έγινε και όταν βάλαμε λαχανικά στην διατροφή μας ,θα σταθεροποιηθεί ο μεταβολισμός και θα αρχίσει να χάνει με πιό αργούς ρυθμούς ,αλλά θα χάνει.
Συμβουλή για τα νέα μέλη, φροντίστε να υπάρχει πάντα στο ψυγείο ντουκανοφαγητό,ωστε να μην τρώτε ότι βρήτε οταν πεινάτε.Μπορείτε να έχετε ζυμωμένα μπιφτέκια ,ακόμα και ψημένα στην κατάψυξη,πάρτε 1 ψητό κοτόπουλο χωρίστε το στα 4 και βάλτε το στην κατάψυξη.Σουτζουκάκια με σάλτσα έτοιμα μπαίνουν κατάψυξη.Μουσακάς χωρίς την μπεσαμέλ ,το βγάζουμε απο κατάψυξη φτιάχνουμε την μπεσαμέλ και ψήνουμε.Οταν φτιάχνετε ένα φαγητό κάντε διπλή ποσότητα και το υπόποιπο κατάψυξη.
Για το τυράκι ,μπορείτε να βάλετε στο καλαθάκι το τουλπάνι και μέσα εκεί να ρίξετε την τυρόμαζα και να αφήσετε να στραγγίξει,το βάζουμε στο ψυγείο όταν κρυώσει .Γίνεται βέβαια και χωρίς καλαθάκι ,επειδή είναι λίγο,στο σουρωτήρι.
Εγώ μετά απο το λίγο κόλλημα λόγω φαρμάκων ,έφτασα τα - 20.400.Δεν το πιστεύω ,δεν το πιστεύω
marimari καλώς ήρθες στην παρέα μας.Αφού φτιάξεις το τιγκεράκι  αντιγράφεις το https/................ και πηγαίνεις στο προφίλ και κάνεις επικόλληση στο σημείο που λέει Υπογραφή ,

Καλημέρα ,σου απαντώ πολύ βιαστικά .Οχι δεν πειράζει ,μόνο μην το πλύνεις με απορρυπαντικο με πολύ άρωμα .Καλύτερα με λίγο υγρό πιάτων. Καλή επιτυχία

Καλημέρα παρεούλα,σας διαβάζω κάθε μέρα αλλά δεν γράφω συχνά γιατί ακόμα με παιδεύει το πόδι.Δεν θυμάμαι να έχω πονέσει περισσότερο ποτέ άλλοτε.Έίμαι στο 2ο κουτί αντιβίωσης και εγω ακόμα πονάω.
 Τωρα στα δικά μας φάινεται η αντιβίωση κάποια αρνητική αντίδραση κάνει γιατί απο την Δευτέρα με πάει μια πάνω μια κάτω έχω χάσει μόνο 100 γραμ χωρίς να έχω κάνει κάτι αντίθετο.Τι να κάνουμε ας γίνει καλά το πόδι και θα μπούμε σε σειρά πάλι.Χαίρομαι για σας που θα πάτε στην 3η φάση ,σιγά-σιγά να αραιώνουμε απο την 2η.Καλή συνέχεια θα τα πούμε σύντομα. (Κοντεύω να χάσω τον χρυσό σκούφο της μαγειρικής έχω πολύ καιρό να σας γράψω συνταγή )

Καλησπέρα στην όμορφη παρέα.βρε παιδιά τι πάθατε ,γιατί τόσες ατασθαλίες?
 Δεν καταλαβαίνετε ότι τα πισωγυρίσματα στη δίαιτα είναι ότι χειρότερο.Η σκοπός της δίαιτας είναι να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό και να αρχίσει τις καύσεις.Οταν λοιπόν μπαίνει σε μια διαδικασία ο μεταβολισμός μετά την 1η φάση τον γυρίζετε πίσω για ευχαρίστηση μιας ημέρας.
Πάρτε το απόφαση εάν θέλετε να έχετε αποτελέσματα ,θα σας λείψουν κάποια πράγματα για κάποιους μήνες ,αυτά όμως που μας έφεραν σ'αυτή την κατάσταση,αλλά όταν θα δείτε τα κιλά να πέφτουν και τα ρούχα σας να κολυμπάνε είναι η μεγαλύτερη ικανοποίηση και πιστέψτε με πολύ μεγαλύτερη απο την απόλαυση μιας στιγμής.
Αν πάλι δεν έχει μπει γερά στο μυαλό σας οτι θέλετε να αλλάξετε ,μην παιδεύεστε ,αρχίστε μια άλλη εποχή που θα το έχετε πάρει απόφαση.Είμαι λίγο αυστηρή ( καλύτερα να σου βγει το μάτι παρά το όνομα),αλλά μόνο έτσι θα έχετε αποτελέσματα .Υπομονή ,επιμονή και εγκράτεια ,πειρασμοί θα υπάρχουν πάντα και μετά τη δίαιτα. Αν δεν μάθουμε  να τρώμε με μέτρο και χωρίς υπερβολές πολύ γρήγορα θα ξαναγυρίσουμε εκεί που είμασταν.
agiasiros καλώς ήρθες στην παρέα ,το σίγουρο μ'αυτή τη δίαιτα είναι ότι δεν θα πεινάσεις,οι ποσότητες στα επιτρεπόμενα είναι απεριόριστες.Υπάρχουν πολλές συνταγιές με φαγητά και γλυκά ,αρκεί να αποφασίσεις να ασχοληθείς λίγο και να μην περοοριστείς μόνο στα ψητά .
efoula μπορείς να φάς φασολάκια με κρέας αλλά όχι και σαλάτα γιατί η σαλάτα τις ημέρες των λαχανικών πρέπει να είναι λιγότερη απο την πρωτείνη.

Μαίρη μου τελικά μολύνθηκε αλλά εσωτερικά .Εκανε φλεγμονή ,δεν είχε εξωτερικό τραύμα δηλ. δεν έτρεξε αίμα .Αλλά η πίεση που δέχτηκε το πόδι μου απο την πόρτα ήταν τόσο μεγάλη που λύγισε το εσωτερικό σίδερο της πόρτας.Το έπιασε λίγο πάνω απο τον αστράγαλο,αν ηταν μπροστά στο καλάμι θα είχε θρυματίσει το κόκαλο.Είχα σκοπό να κάνω εξέτεση για οστεοπόρωση ,μάλλον δεν χρειάζετε έχω γερά κόκαλα
Πίνω αντιβοίωση αλλά θα πάω αύριο πάλι στον γιατρό μήπως χρειαστεί να πάρω κι άλλη .
Jane  Ωχ είναι μόνο 10 χρονών η μεγάλη και 7 η μικρή πρέπει να περιμένω πολύ. Τι είπε αυτός που έπεσε επάνω μου?δεν κατάλαβε τίποτα ,εαν δεν του έλεγαν οι περαστικοί να κάνει μπροστά ,ακόμα θα είμουνα σφηνωμένη στην πόρτα του αυτοκινήτου μου.Το ευτύχημα ήταν που δεν ηταν κανένα παιδάκι πίσω του θα το είχε σκοτώσει.Τα διπλώματα θα έπρεπε να τα παίρνουν μετά απο κάποια ηλικία .

Καλημέρα ντουκανοπαρεάκι,Χάθηκα μερικές μέρες γιατί το πόδι μου δυστυχώς δεν είναι ακόμα καλά.
LillianK Καταπληκτική απώλεια,με το καλό στην 3η φάση .Πήγαινε να κάνετε παρέα με την Ολίβια ,να μην νοιώθει μοναξιά.Μέ λίγη προσοχή και πρόγραμμα και σ'αυτή την φάση υπάρχουν απώλειες απ'οτι ξέρω απο άλλους ,περίπου 600-700 γραμ την εβδομάδα ,δεν είναι άσχημα.
Jane ωραίο το 6 ε?  μεγάλη ικανοποίηση να βλέπεις οτι πλησιάζεις στον στόχο σου.Κάθε κιλό που χάνεται είναι σαν να μας κάνουν το μεγαλύτερο δώρο.
natasa28 Πιστεύω οτι δεν πρέπει να ξανακάνεις 1η φάση ,θα ξεκολλήσεις .Συνέχισε κανονικά την 2η και θα δεις μαζεμένα αποτελέσματα.Πολλές φορές όταν φτάσουμε στα κιλά που είχαμε για πολύ καιρό υπάρχει κάποιο κόλλημα ,συνέβει και σε μένα .
MAROTZANA ωράιο το καφεδάκι στην βροχερή Πάρο? Εχεις χάσει καθόλου με τις προσπάθειές σου?
tonia12  καλώς ήρθες στην παρέα μας, Δεν πειράζει που έτρωγες βρώμη και σε άλλους έχει συμβεί .Δεν χρειάζετε να αρχίσεις απο την αρχή ,συνέχισε κανονικά με το πίτουρο.

To ψάρι θα το ξεπαγώσεις και θα το βάλεις στο μούλτι να το κάνεις κιμά ,πρόσεξε όμως να είναι όσο το δυνατόν πιό στεγνό.Εγω έβαλα δυο κομμάτια παγκασιους και ίσως ηταν λίγο και το ένα αυγό ,αραίωσε πολύ το μείγμα .Μπορείς να χτυπήσεις λίγο ένα αυγό και να βάλεις τόσο οσο χρειάζεται να γίνει ένα μείγμα που να μπορείς να το πλάσεις.Είναι πολύ ωραίο,δεν καταλαβαίνεις τι τρώς.

Καλημέρα αισιοδοξία βλέπω σήμερα ,ακμαίο το ηθικό.Ετσι πρέπει να είμαστε ,κάποιο κόλλημα είναι φυσιολογικό.
Ολίβια Μπράβο για την απώλεια ,πολύ καλά νέα ,στην 3η φάση εάν είσαι προσεκτική οχι μόνο δεν παίρνεις βάρος ,αλλά χάνεις κιόλας .Παίρνουμε θάρρος .
Jane και εγώ κατι είδα και έτρεχε στον δρόμο ,η κυτταριτιδά σου θα ήταν ,μείνε ήσυχη πέρασε ο δημος για τα σκουπίδια και έφυγε για χωματερή.
titoula πολύ καλή η απώλεια της μαμάς σου και εγώ που είχα να χάσω αρκετά κιλά στην 1η φάση για 10 μέρες είχα χάσει 3800.
Εγω σήμερα κλείνω 4 μήνες δίαιτας απώλεια 19.400 κοντεύω να σπάσω το φράγμα των 20 κιλών .Ευχαριστώ τον γιατρούλη αλλά περισσότερο εσάς ,δεν θα είχα καταφέρει τίποτα αν δεν είχατε βρεθέί στον δρόμο μου.
joannach Περαστικούλια κάποια ίωση μάλλον ,τις ευνοεί η εποχή .Και εγω παίρνω αντιβίωση γιατί το πόδι μου έκανε φλεγμονή και δεν μπορώ να το πατήσω καθόλου .

Κοριτσάκια καλησπέρα.χάθηκα για λίγο Υποχρεώσεις βλέπετε.
karatega κορίτσι μου ,ηρέμησε ,δεν είναι τίποτα αυτό όλοι τα έχουμε βιώσει ,συνέχισε κανονικά το πρόγραμμά σου και θα δείς ότι θα πέσει το κιλό.
Περαστικά στις άρωστες,άρχισαν οι ιώσεις φοβάμαι .και εγω δεν είμαι καλύτερα ,το πόδι δεν σταμάτησε να πονάει κι αύριο μάλλον είμαι για γιατρό.
ZWITSA ακούω για την Κρήτη και καμαρώνω που σας αρέσει ο τόπος μου .Ζηλέυω όταν ακούω οτι πηγαίνετε Κρήτη ,εγω εχω να πάω 3 χρόνια.
Olivia πόσο σε καταλαβαίνω ,και εγω πέρισυ είχά τόσο χάλια ψυχολογία λόγω πάχους που δεν ήθελα να αγοράσω τίποτα ,και φέτος δοκίμασα κάτι παντελόνια που τα είχα φυλάξει στην ντουλάπα για ενθύμιο αγορασμένα πριν 10 χρόνια που είχα αδυνατήσει αρκετά και μου κάααανουν ,τι χαρά πήρα δεν λέγεται .Πάντως αυτό που έχω καταλάβει και εγω η 3η φάση πρέπει να μας γίνει τρόπος ζωής κατά 90%και μόνο 10% χαλαροί για να μπορούμε να επανερχόμαστε με την 1 μέρα ΡΡ .Δεν θέλω να ξαναπαχύνω και θα κάνω τα πάντα για να μην ξανασυμβεί.