Γεια σας κορίτσια,
πως πάμε??
ααα... καλως ήρθες Κατερίνα...καλή αρχή..
elli θα φύγουν μαζεμένα... κι απο άλλα άτομα το ίδιο έχω διαβάσει οτι συμβάινει... αν πας και κανονικά τουαλέτα πλέον..
έλεγα να ζυγιστώ αύριο κ γω αλλά αδιαθέτησα.. θα δούμε σε λίγες μέρες λοιπόν.
καλή συνέχεια κοριτσάρες..

Γεια σας κορίτσιαααα... καλή εβδομάδα!!!
Πως τα πήγατε? εγώ τελείωσα με εξεταστικές και διαβάσματα και επόμενος στόχος τώρα... --------------> η διατροφή μ..
Το σκέφτηκα λίγο και είπα να αλλάξω το πινακάκι, βάζοντας νέα ημέρα εκκίνησης τη σημερινή... πιο πολύ για να μην απογοητεύομαι... θα το αλλάξω και στο τικεράκι μ...
απο σήμερα όλα όπως πρέπει. άντε να δούμε... όχι τίποτα άλλο... λόγω διαβάσματος δεν είχα κατεβάσει ακόμα τα καλοκαιρινά (τα πολύ) και σήμερα που άρχισα η απελπισία έπιασε κόκκινο...
πως θα τα βάλε θεέ μ εγω αυτά?
τελος πάντων... δεν απογοητεύομαι... προχωράμε...
κορίτσια εσείς πως πάτε? δε θυμάμαι ακριβώς... συμπληρώσατε την πρώτη βδομάδα?
τι λέτε να βάλουμε στο πινακάκι ημερομηνία εκκίνησης αντί για ημέρα διατροφής... όχι τίποτα άλλο να μη χρειάζεται και συνέχεια αλλαγή...



ΟNOMA            ΑΡΧΗ (kg)             ΣΤΟΧΟΣ (kg)              ΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ            ΒΑΡΟΣ ΤΩΡΑ           ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ

Annesa                 68,5                       60                            27-6 (εκκίνηση)                68,5                           
Elli92                      84                        60                             3η μέρα                           82,5                            -1,5   
tzo6106                74,6                       65                             5η μέρα                          71,9                            -2,7

hellooo...
μπράβο βρε elli... έτσι έτσι δυναμικά να παίρνω και γω παράδειγμα που δε μπορώ να συμμαζευτώ...
να τον χαίρεσαι tzo τον μικρούλη σου... εε...κ ένα γλυκάκι ή λουκουμά δεν πειράζει να φας μια μέρα αλλά προσεκτικά... όχι τίποτα άλλο έχει πολλά ακόμα ο junior να βγάλει... 
οχούυυυυ.. έχω αγώνα να κάνω τώρα, γιατί θέλω να φτάσω τουλάχιστον τα 64 μέχρι 15 Ιουλίου κ γω... πάμε δυναμικά λοιπόν κορίτσια...
χαιρετώ προς το παρόν...

Lilianna μπορεί και να χεις δίκιο..δεν ζύγισα να σου πω την αλήθεια καθόλου.
κοίτα.... άτομα που ακολουθούσαν χωρίς παρασπονδίες και είχαν αρκετά να χάσουν... ναι χάσαν 5, απ'ότι γράψαν παλαιότερα...
περίπου 3-3,5 νομίζω είναι η απώλεια των περισσοτέρων.
εγώ με αμέτρητες αλλαγές και παρατυπίες έχασα 1,8.
μαζί θα το διαπιστώσουμε κ γω δευτέρα ξεκινάω τυπικά... οπότε εδώ θα είμαστε να εξακριβώσουμε του λόγου το αληθές.
καλό σ/κ και καλή αρχή λοιπόν..

Μια χαρά είναι elli ... φαντάσου να χάναμε 1kg/3 μέρες ----------------> τέεεελεια...----------> 10 kg/μήνα... 
Θα λειτουργήσει αργά ή γρήγορα τι θα κάνει...αααα ξέρω επίσης ότι δεν κάνει να πίνεις κοκα κολα κ σόδα... λέω... σε περίπτωση που πίνεις..
άντε μπορεί να είμαστε 3 μόνο στο πινακάκι αλλά το βλέπω να τροποποιείται καθημερινά...
καλή συνέχεια και καλά μπάνια σε όσες πάνε το σ/κ...   
κ ΠρΟσΟχΗ στις ατασθαλίες..


αααααα...και lilianna καλώς ήρθες και καλή αρχή...



λοιπόν...
1) νομίζω 1 μερίδα είναι καλό να υπολογίζεις 1 στήθος, 1φιλέτο, 1 μπούτι... αν πάλι θες να ζυγίζεις θυμάμαι οτι σε παλιότερα post είχαν πει γύρω στα 250 gr - αν θες επιβεβαίωσε το
2)ναι είναι σε νερό γιατί το λάδι είναι πολύ κ πολλές φορές σε κονσέρβες γεμάτο trans... λάδι έχεις για τη σαλάτα
3) το γάλα το παίρνεις 0% αλλά αν δεν βρίσκεις ή δεν σ αρέσει (για κάποιο λόγο) δε χάθηκε κι ο κόσμος αν ειναι 2%
4) για τη ζαχαρίνη θα σε γελάσω και δεν το θέλω, τον πίνω σκέτο με γάλα κ δεν με απασχόλησε... αν δε βαριέσαι κοίτα προηγούμενα post... φαντάζομαι (χωρίς να είμαι πάλι σίγουρη) πως 1 κουταλάκι δεν είναι και τραγικό...

θα δείς κ συ στην πορεία ότι αυτά είναι το λιγότερο...
Καλά αποτελέσματα κ μη σε χάσουμε...αν θες μόλις ζυγιστείς λάβε και συ θέση στο πινακάκι μας..

καλημέρααα...
οοοφού... που την ειδα αραγε??? 
τελικά εκεί -1,8 και χθες και σημερα... ούτε να έκανα συντήρηση τόση σταθερότητα... μου φαίνεται θα γράφω τι τρώω να τ ακολουθήσω όταν θα έχω χάσει τα κιλά..

ας φύγει κ  το σ/κ που έχω τις τελευταίες εξετάσεις πριν το καλοκαίρι κ μετά ξεκινάω φορτσάτη... 15 Ιουλίου ΠρΕπΕι να έχω τουλάχιστον -6.... ουυυυφφφ...

απο Δευτέρα λοιπόν....   


#Invalid YouTube Link#

Το πινακάκι για μένα τουλάχιστον ίδιο...
Κοπελιές εσείς πως πάτε?? tzo στην ίδια φάση μάλλον είμαστε αλλά για μένα τέλειωσαν τα ψέματα.. δεν μπορώ άλλο.. αυτό νομίζω που εμένα με πάει πίσω είναι οτι λέω... "εεε...δε θέλω πολλά μόλις τ αποφασίσω  --->  τα έχασα..." και σαβουρώνω... δεν είναι έτσι όμως... ένα χρόνο τώρα ουτε το αποφάσισα ούτε τα έχασα... τεεεεεεελοςς...

άντε elli γεράαα... ακολουθείς κανονικά εσύ εεε??? ναι πρέπει να το αντιμετωπίσεις γτ αλλιώς θα απογοητευτείς... επίσης μπορείς να προσαρμόσεις αυτά που τρώς για να σε βοηθήσουν... εμένα π.χ. ο πρωινός καφές με βοηθάει... επίσης αντί για δημητριακά ολικής βάλε άψητα... π.χ. κουάκερ. στα φρούτα επέλεξε δαμάσκηνα, βανίλιες, ακτινίδια, ροδάκινα, σταφύλια κ.λ.π όσα ενδείκνυνται δηλαδή.  επίσης για γάλα ή γιαούρτι το activia (λένε βοηθάει)... φυσικά και η σαλάτα... νομίζω η βραστή είναι καλύτερα... (μη σε πάρω και στο λαιμό μ δεν είμαι σίγουρη γι αυτό...)  πέτα και λίγη βρώμη απο πάνω ή λίγο λιναρόσπορο που δεν έχει και υδατάνθρακες..

άντε περιμένω νέα σας

helloooo....

άντε elli, καλή αρχή.. δύναμη κ θέληση, οι άλλες καλύτερες είναι???
όντως δεν έχει ακόμα πολύ κόσμο αλλά σιγά σιγά που θα πλησιάζουν οι διακοπές θα θυμηθούν αρκετές κοπελιές οτι ξεφύγαν κ θα ψάχνονται για κάτι γρήγορο.. Ελπίζω εμείς να μην έχουμε εγκαταλείψει και λίγο πριν το στόχο μας ( ) να δίνουμε κουράγιο στις καινούριες... 

αχ βρε tzo, αχ βρε tzo,  μας κολάζεις... απλά εξαφάνισε τα αυτά... εγώ αν και δεν ακολουθώ κανονικά - όπως είπα τις προάλλες -  λόγω εξετάσεων, αντικατέστησα ότι αμαρτωλό με πιο υγειινά σνακ και βλέπουμε... να μη σας λέω κ μούφες.... τρώω (αλλά δεν ψεύδομαι...  ).. ευτυχώς δεν πήρα ούτε γραμμάριο, αλλά δεν έχασα κιόλας...
αυριο συμπληρώνω εβδομάδα τσάτρα πάτρα δίαιτας και θα κάνω την τελική σούμα αλλά νομίζω θα είναι στα 2 περίπου...


Λοιπόν αναλαμβάνω δράση αλλά θέλω τη συμμετοχή σας. οκ???  όσες νομίζω αρχισαν αυτή τη βδομάδα, τις έγραψα...συμπληρώστε στοιχεία. Ααααα...και αλλάξτε ότι δε σας αρέσει...βαριόμουν να γράψω κ το πήρα έτοιμο απο άλλη ομάδα....  
Άντε πάμεεεεεεεεεεεεε.... 




ΟNOMA                    ΑΡΧΗ (kg)                 ΣΤΟΧΟΣ (kg)                  ΜΕΡΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ                 ΒΑΡΟΣ ΤΩΡΑ                   ΣΥΝΟΛΙΚΗ ΑΠΩΛΕΙΑ

Annesa                            70,3                               60                                   7η μέρα                            68,5                                        -1,8

Elli92

tzo6106

vasw1985

               

Καλό καλοκαίρι και επίσημαααα....
δε το λέω να σας αγχώσω...

wowwww... tzo όχι απλά πολύ καλά... τέεεεεεεελειαααα...

μακάρι κ γω ν ακολουθούσα κανονικάα... 
αλλά είμαι ατακτούλα...     
έχω τις τελευταίες μου εξετάσεις αυτή τη βδομάδα και μετά θα το παλέψω σωστά..
τώρα παθαίνω κρίσεις + είμαι όλη μέρα μέσα στο σπίτι, βορειοανατολικά της κουζίνας...

άντε ελπίζω μέχρι ν αρχίσω τυπικά να έχετε χάσει όλες από 5 να χω να ζηλεύω και να κηνυγώ... 
ωραία elli έτσι δραστήρια σε θέλω... από αύριο εδώ...
βάσω στείλε κ συ όταν ζυγιστείς να φτιάχνουμε στατιστικά...
σας χαιρετώ και πάω για φρούτο...

keep going... 
 

Aμάν βρε tzo κουράγιο είπαμε θέλουμε ...
Σίγουρα δεν έχει πολύ μάσα όπως η Dukan αλλά νομίζω είναι πιο άμεσα τα αποτελέσματα...
Όποιος δεν μπορεί (...εγώωωω.... ) αυξάνει λίγο τις ποσότητες...κ πάλι νομιζω δουλεύει αλλά πιο αργά... είμαι -2 σε 5 μέρες...
Άντε καμια άλλη κοπέλα δεν ακολουθεί να μας πει αποτελέσματα να πάρουμε τα πάνω μας.....?
Πολύ μοναξιά η "5 kg/week" .....ουφφφφφφφφφφ....

hello, καλημέρα και καλή εβδομάδα.
πως τα πάμε κορίτσια?? elli δεν εχει και πολύ δραστηριότητα όπως βλέπεις εδώ.... 
άντε κορίτσια πείτε εξελίξεις  να παίρνουν κουράγια κ οι καινούριες... 

aaa...hello tzo k sy apo thn dukan pros ta dw irthes ee? k gw to idio... gia allous logous vevaia... 
kalh arxi.. egw ksekinisa k niwthw mia xaroula.. me elaxistes anagaies paralages...
egw vazw misa dhmhtriaka k 2-3 koutalies vromis (se fouskwnei kiolas)...
nomizw oti o mesos oros apwleias twn atomwn pou tin kanan xanei gyrw sta 3 kg/vdomada...  katholou asxima tha elega..
ante na doume...
kali arxi stis kainouries..kala apotelesmata se oles..

 Να είστε καλά για την υποστήριξη (αυτό είναι το πιο αποτελεσματικό σε αυτή τη δίαιτα...ότι έχει ένα ολόκληρο team στήριξης εδώ στο site) μόνο που νομίζω ότι απλώς δε μου ταιριάζει...πάντα έτρωγα υγιεινά αλλά πολύ...γι αυτό και πότε έβαζα πότε έχανα...
έχω ήδη χάσει 2 κιλά (υγρά προφανώς) αλλά δεν αντέχω να φάω...νομίζω αυτή είναι η αιτία της απώλειας...σήμερα είμαι με μία κρέπα με λίγο τυρί και δεν ήθελα να μαγειρέψω γιατί (συγγνώμη κιόλας) αναγούλιαζα στη σκέψη και μόνο της πρωτεΐνης..τώρα μαγειρεύω, ελπίζω να κατέβει...

Cecilia δεν λέω να την παρατήσω αλλά αφού ολοκληρώσω την τέταρτη μέρα 1ης φάσης να πάω στην τρίτη να κρατήσω τα κιλά σταθερά...τουλάχιστον...
Οlivia νιώθω πραγματικά χάλια, πονοκέφαλος όχι, αλλά συμπτώματα τύπου (βλ. πάνω) ή έλλειψη συγκέντρωσης να το πω, ζαβλάκωμα να το πω, nirvana να το πω...
με έχουν πεθάνει...
αυτό το τυρί κρέμα από κει που το λάτρευα το έχω σιχαθεί..
Deppoula συμφωνώ με αυτά που γράφεις αν και νομίζω τα ερμηνεύω όπως θέλω...  

και τέλος να πω οτι δε θέλω να σας επηρεάσω αρνητικά σε καμία περίπτωση, αφού βρήκατε τη διατροφή που σας ταιριάζει και σκοπεύεται σοβαρά και υπεύθυνα- απέναντι στον εαυτό σας- να την ακολουθείτε εφ όρου ζωής...σας λέω μπράβο και keep walking or keep dukan-eating...

Συγχαρητήρια σε όλες που φτάσανε ή φτάνουν στους στόχους τους...(είστε αρκετές που πλησιάζετε σημαντικά )
Θα σας παρακολουθώ που και που και ίσως σας γράψω και τις εξελίξεις των δικών μου περιπετειών... Sorry αν σας κούρασα....φλ

hello deppoula... επειδή στη σκέψη και μόνο να το κάνω αυτό για 2,5 μήνες αρρωσταίνω...  ..
αναρωτιέμαι αν μπορώ να επιμηκύνω την 1η φάση 1-2 μέρες και μετά να περάσω στην τρίτη...όσα κιλά και αν έχω χάσει... σημασία έχει νομίζω... να μην πάρω τα 3-4 κιλά που θα έχουν χαθεί...
είναι κουλό??

Γεια σας και από μένα...είμαι στην τρίτη μέρα της 1ης φάσης και τα χω παίξει... ίσως που είναι αρχή...
αν κάποιος κάνει την 1η φάση και δεν θέλει να χάσει άλλα κιλά μπορεί να προχωρήσει απ ευθείας στην τρίτη?? δε νομίζω ν αντέξω για πολύ....
καλό τριήμερο σε όλες κ όλους..

οκ ευχαριστώ... γιαούρτι 0% με φρούτα απαγορεύεται έτσι?? δεν είδα κάτι...

---