σας γραφω τη διαιτα που εκανα και εχασα 30 κιλα απο την 1η εγκυμοσυνη και 20 κιλα απο τη 2η.Ειναι απο κεντρο αδυνατισματος και θελω να μου πειτε αν μοιαζει με την τριτη φαση ντουκαν.
ΠΡΩΙ
καφες η αλλο αφεψημα
μια φρυγανια σικαλεως
μια κουταλια σουπας cottage-cheese
ενα πορτοκαλι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ -ΒΡΑΔΥ
1.μπαρμπουνια ψητα στη σχαρα
2.κοτοπουλο στηθος χωρις δερμα
3.αγγιναρες αλα πολιτα (χωρις πατατα) η φακες χωρις λαδι
4.μπακαλιαρος βραστος με το ζουμι χωρις ρυζι
5.ντολμαδακια αμπελοφυλλο με ρυζι η γεμιστα
6.μπριζολα μοσχαρισια απαχη στη σχαρα
7.μια μεγαλη σαλατα απο φρεσκα η βρασμενα λαχανικα με μια κουταλια της σουπας ελαιολαδο και δυο κουταλιες της σουπας τυρι απαχο
ειναι μερα αποτοξινωσης
 ΣΑΛΑΤΕΣ

με τις τροφες 1,2,4, και 5 τρωτε μια μεριδα λαχανικα με μια κουταλια ελαιολαδο
 λεω να κανω ετσι την τριτη φαση να χασω και τα κιλα της 3ης εγκυμοσυνης

plusia ξεκινήσαμε μαζι και εγω εχασα λιγότερα κιλα(5) μηπως να αρχισω το ποτο 

συνταγη για παγωτο
1 φλυτζανι γαλα αποβουτηρωμενο
μισο κουταλακι γλυκου βανιλια
2 κουταλιες  γλυκαντικο
προσθεστε
κανελα η σκονη στιγμιαιου καφε η κακαο η ξυσμα λεμονιου
σας διαβαζω απο 10/5 και αν και ξεκινησα λαθος τη διαιτα τρωγοντας λαδι ,εχω χασει περιπου 5 κιλα και πολλους ποντους .θα ηθελα οποια γνωριζει να μας γραψει για την τριτη φαση.