3 τωρα το βραδυ....υπευθυνος παραγωγης....!!! για τους μπεζεδες 4 ωρες θα τους ξεχασω στον φουρνο? Απο ποιες περιοχες ειμαστε οι Ντουκανοβιοι ?  

  λατρευω μπεζεδες......μιαμ μιαμ...αν θελουμε βαζουμε και λιγο κακαο για παραλλαγη σωστα? Αυτη δεν ειναι διαιτα..ειναι σκετοσ πειρασμος και μ αρεσει !!!
Εβαλα τα ζελεδακια στο ψυγειο... επλυνα και τα πιατα....και ειμαι ετοιμος να  χαλαρωσω λιγο πριν τη δουλεια...αυτη τη εβδομαδα 3 - 11 ...δουλευω σε αρτοβιομηχανια...αχχ δραμα τωρα με τη ζεστη!!!

 Γεια σας και παλι...φυσικα και δεν θελω να μπερδεψω κανεναν με αυτα που λεω...δεν ηξερα οτι υπαρχει αναλυτικα η διαιτα εδω στο φορουμ...εγω ενημερωθηκα απο τα παρακατω
https://www.diaita-dukan.infogreece.org/

https://www.mydukandiet.com/dieting/attack-phase.html

τωρα διαβασα και για τα γλυκακια και για ολα τα αλλα...τι να πω..καλη μας επιτυχια!!!

Συγχαρτηρια σε ολα τα παιδια που σπουδαζουν και καλη σταδιοδρομια σε ολα...την εχω περασει και εγω τη φαση των εξετασεων και καταλαβαινω!!!
Σημερα εκανα ομελετα με κοτοπουλο και το βραδυ εχω ψαρι παγκασιο μια παραλαγη του ψαριου γλωσσα που ειναι πιο νοστιμο. το κανω στο τεπανγιακι και γινετε πολυ ζουμερο....
Τωρα λεω να κανω ζελε...παιρνω του γιωτη που εχει σουκραλοζη (ζαχαρη)!

Καλο απογευμα σε ολους...και συγνωμη αν μπερδεψα καποιους με την αγνοια μου !!!

Σε ευχαριστω Μαιρη...καλοριζικη και η μηχανη...καλα παγωτακια...το ζελε νομιζα οτι εχει χυμο φρουτων αλλα ειδα οτι εχει μονο αρωμα, η ζελατινη δεν πειραζει? και γιατι δεν μας το εχει σαν επιλογη στα επιτρεπομενα? θα δοκιμασω και εγω με γιαουρτι 0% την αλλη εβδομαδα. δροσερο και νοστιμο για κατι ενδιαμεσο.
Αισιοδοξη...εγω τρωω μια φετα τυρι με μια ζαμπον η γαλοπουλα εως 2% η αν μου εχει μεινει κοτοπουλο η βραστο αυγο...τωρα που ειμαι στη 2φαση ισως να κανεις βραστα λαχανικα και να τσιμπας οταν πεινας με λιγο τυρι  κοτατζ....για να δουμε !!!
Ειμαι ο Πετρος !


Ολιβια...κρεμα βανιλιας???....και παλι να ρωτησω....γιατι οχι νιφαδες βρωμης δηλαδη κουακερ? εγω αυτο τρωω. Μουσταρδα χωρις ζαχαρη ειναι και η French...στον Βεροπουλο!
εγω ξερω οτι επιτρεπετε το ζαμπον light...Ham (low fat and lean) οπως και βρωμη 1,5 κουταλι στην πρωτη φαση και 2 στην δευτερη....και 3 στην τριτη φαση.Οπως και επιτρεπει 2 κουταλιες λαδι καθημερινα..και αυτα τα λεω απο πληροφοριες του Dukan site !
Καλο Βραδυ σε ολους !!!

Εγω παντως καμια αδυναμια....ετρωγα ομως κανονικα...μερικες φορες ζοριζομαι για να φαω,νιωθω σκασμενος.
Να ρωτησω σχετικα με τα ζελε...κανει να φαμε? δεν το διαβασα καπου.οχι οτι μου λειπουν το παγωτο 0% που εχει σοκολατα επιτρεπεται?
Τωρα που μπηκα στην 2η φαση...την κραταω μεχρι να χασω ολα τα κιλα που θελω...σωστα?

γεια και χαρα και ευχαριστω για την υποδοχη. Φυσικα και δεν ειμαι αρμοδιος να μιλησω για το θεμα απλα ειπα την γνωμη μου πανω σε αυτα που διαβαζω. Εχασα τα μαλια σταδιακα με την Ατκινς μετα τον 2ο μηνα....επεφταν συνεχεια.Πηρα πολυβιταμινες αλλα δεν ειδα διαφορα. Με τον δερματολογο που μιλησα μου ειπε οτι αφτο το παρουσιαζει η μεγαλη ποσοτητα χοιρινου κρεατος και τυριου. Ζυγιστικα και μπορω να σας πω οτι ειμαι -4...ο ναι ...δουλευει πολυ καλα η διαιτα. εχω ξεφουσκωσει και αισθανομαι πολυ καλα.Την Αρχισα 112κ και τωρα μετα το 10ημερο ειμαι ....108. Μεχρι τα 80 εχω μελλων αλλα δεν με πειραζει γιατι δεν πειναω καθολου. Οσο για το ανθοτυρο και τα λιπαρα του ειναι 10 - 15 % τα 100 γρ. Οποτε αν φαω ενα κοματι σιγουρα ειναι χαμηλοτερα !
Τι να πω, σημερα πηρα το φιλαδελφεια κοτατζ  με 4.5 % τηα το δοκιμασω μαζι με το κοτοπουλο λεμονατο στη κατσαρολα  με σαλτσα μουσταρδας και θα σας πω !!!
Να ειμαστε ολοι καλα και καλο μας κουραγιο !!!

Neo melos kai egw...exw kanei oles tis diaites...me thn atkins eixa xasei 20 kila   xanontas pola apo ta malia mou, meta ekana thn harcobe thn opoia thn vrika polu diskoli kai eprepe na psaxnomai synexeia kai twra kanw thn Dukan....pou nomizw oti mou teriazei mia xara...
Shmera mpika sthn 2fash...meta apo tis 10 meres ths prwths...exw ksefouskwsei kai aisthanomai  kala.
Diavasa polla apo ta post twn filwn mas edw kai tha ithela na pw  sxetika me thn Vrwmh oti to Quaker epitrepete giati einai vrwmh 100% H vrwmh einai dimitriako opws kai to sitari kai to krithari kai alla... den einai to pitouro tou sitariou. Na mhn mperdevomaste.
Sto mono pou isws na exw kanei lathos mexri twra einai sto thema tou tyriou...h apaxh myzhthra nomiza oti einai to anthotyro kai afto etrwga.
Η δίαιτα Dukan έιναι μια πρωτεινική δίαιτα που δεν περιορίζει τις ποσότητες  etsi kai egw etrwga tyri kai giaourti mexri 3 kupelakia opws kai 2 pothria gala kamia fora....apo oti kserw apo ksena sites ta galaktokomika proionta epitreponte mexri 5%lipos.
Diet Rules
You can eat as much as you want as long as it is on the allowed foods list.(mporeis na fas oso theleis  arkei na einai sthn epitrepomenh lista).
xairomai gi afto to forum..opws mporw tha voithisw kai egw apo th meria mou....kalh dynamh kai kalh mas synexeia !!!
Petros !