Καλησπερίζω τη παρέα.

Οι συνταγές δίνουν και παίρνουν,βλέπω! 

Τα μπριοσάκια λεμονιού ειναι εξαιρετικά, ότι καλύτερο σε "ψωμένιο" έχω φτιάξει. Συνήθως κάνω διπλή δόση για να έχω να τρώω τα πρωινα στο γραφείο μαζί με γάλα.

Τα νέα μου, 2 εβδομάδες μετά το τελευταίο ζύγισμα και η ζυγαριά επιμένει να με δείχνει μισό κιλό παραπάνω. Τουλάχιστον δεν βλέπω το 6 μπροστά. Κάτι ειναι και αυτό.
Η αλήθεια ειναι ότι έχω ψιλοχαλαρώσει, αλλά όχι πολύ.Τι εννοώ...

Προχθες βγήκα με παρέα για φαγητό, έφαγα απο τη σαλάτα που είχε τίγκα λάδι (εννοείται όχι φέτα), 3-4 κομμάτια ντομάτα και άλλα τόσα αγγούρι. Πήρα μπιφτέκι, που σίγουρα θα είχε ψωμί και λάδι. Εννοείται δεν άγγιξα τις πατάτες που το συνόδευαν. Υπο άλλες συνθήκες ή δεν θα έτρωγα καθόλου ή θα ρωτούσα τα υλικά που φτιάχνουν το μπιφτέκι. Δεν ήθελα, όμως, να φανώ μίζερη και περίεργη. Ειδικά όταν οι άνθρωποι που έτρωγα μαζί τους, ενθουσιάστηκαν με την αλλαγή στην εμφάνισή μου και με πείραζαν πως πια δεν θα τρώω τίποτα και όλο το βράδυ θα τη βγάλω με νερό.

Για να μη επιβεβαιώσω τη καζούρα τους, λοιπόν, έφαγα αυτό που νόμιζα καλύτερο, δεν ήπια τίποτα και στο τέλος έφαγα 2 κ.γ απο το παγωτό που μας κέρασαν στο μαγαζί. Δε ξέρω αν η χαλαρότητά μου, ευθύνεται για το μισό κιλό, αλλά δεν με πειράζει τόσο. Απλά αν κάτι τόσο απλό (τύφλα να ΄χουν τα φαγοπότια, δηλαδή) σου προσθέτει μισό κιλό, στη γ' φάση- με μαθηματική ακρίβεια- εγω θα βάζω κιλά.  Δεν έχω καμία εμπιστοσύνη στον οργανισμό μου. 
Να σημειώσω ότι την επόμενη, έκανα λευκή μέρα.

Τα 55 θέλω να τα φτάσω και ας αργήσω. Θέλω να σταθεροποιηθώ κάπου εκεί, ώστε να έχω περιθώριο να μπω στη γ΄φάση και να διατηρήσω, εκεί, μια ισορροπία.

Μέρα pv σήμερα, έφαγα μπιφτέκια με αγγουροντομάτα. Αύριο σκέτα τα μπιφτέκια με ψευτοτζατζίκι.

καλησπέρα κορίτσια..

ελπιζω να είστε όλες καλά. πριν λίγο έφαγα το "μεσημεριανοβραδυνό" μου (αφού έκανα 20 λεπτα ποδήλατο) και μπήκα να διαβάσω τα νέα σας...
Σήμερα έφτιαξα κάτι σαν ...κιμαδόπιτα.

Έπλασα κιμά, όπως θα έκανα για μπιφτέκια (συνήθως βάζω αυγό, αλλά τώρα δεν έβαλα γιατί ήθελα να τα χρησιμοποιήσω μετά) και τον έστρωσα στο ταψί μου. Τον άπλωσα απο άκρη σε άκρη, με τα χέρια μου, δηλαδη. Έβαλα απο πάνω λεπτες φέτες ντομάτα και πιπεριά, αλατοπιπέρωσα και έριξα απο πάνω 2 γιαούρτια και δύο αυγά (αφού τα είχα χτυπήσει μαζί, πρώτα). Έψησα στον αέρα για 35 λεπτά στους 200 και για ένα δεκάλεπτο, στο τέλος, το ανέβασα στους 250 για να ξεροψηθεί.
Ουσιαστικά βγήκε κάτι σαν πίτα (χωρίς φύλλο, εννοείται) και κόβεται σε σταθερά κομμάτια. Αξίζει να το δοκιμάσετε. Πολύ απλό, αλλά πολύ νόστιμο, τουλάχιστον για τα δικά μου γούστα.

Έφαγα τρία κομμάτια και έσκασα. Έψησα και μερικά μπισκοτοπαξιμαδάκια (ότι να ΄ναι βγαίνουν αυτά, κάθε φορά και διαφορετικά    ) για να παίρνω μαζί μου στη δουλειά. Ψωμολυσσάω όταν δουλεύω πρωί και δεν έχω προετοιμαστεί. Τη βγάζω με σκέτο γάλα και περιμένω να σχολάσω για να φάω κάτι σταθερό.

αυτά απο ΄μενα... Φιλιά και καλές απώλειες.

Τα ρούχα, κορίτσια, ειναι μια πονεμένη ιστορία. Έχω όλα τα μεγέθη.

Μέχρι τα 65 έβαζα τα ρούχα που φορούσα και στα 72... Κάτω απο τα 65 αναγκάστηκα να πάρω μικρότερα παντελόνια. Αυτα που είχα  είχαν ήδη στενέψει κανα δυο φορές και είχαν χάσει τη φόρμα τους. Τουλάχιστον τώρα στα λιγότερα κιλά βρίσκω και φθηνότερα ρούχα. Πήγα στα h&m και πήρα skinny παντελόνια με 9,99 ευρώ.

Δεν αγοράζω καιρβά ρούχα γιατί με τους ρυθμούς που βάζω-βγάζω κιλά, θα έπρεπε να πουλήσω το σπίτι μου για τα πληρώνω. 

Πάντως, δεν ξέρω για εσάς, αλλά τους τελευταίους μήνες έχω ξοδέψει αρκετά χρήματα σε κρέατα και καινούρια ρούχα. 10 ευρώ το ένα, 10 το άλλο, ξεπαραδιάστηκα. Τουλάχιστον εξυπηρετούν καλό σκοπό τόσο έξοδα.

mary17mary , επειδή και εγώ 55 ήμουν στο δημοτικό (και μόνο)  , για να φτάσω θα πάω ως τα Χριστούγεννα. Αυτό είναι το κακό. Όσο μας πήρε για να χάσουμε 10 κιλά, θα μας πάρει για να χάσουμε 3-4.

Όσο για τη γυμναστική, μαζί με το αδυνάτισμα έβαλα και την άσκηση ως στόχο για αυτό και στις 13 Νοεμβρίου θα τρέξω 10χλμ (θα γινει και ο Μαραθώνιος τότε)... Θέλω να το πετύχω και αυτό. Είναι κίνητρο για να μένω σταθερή στο νέο μου βάρος και να προπονούμαι μέρα παρά μέρα.

Καλημέρα σε όλους.

Δεν ανέβηκα για το καθιερωμενο, εβδομαδιαίο ζύγισμα γιατί αδιάθετησα. Φαντάζομαι πως το κιλό , ενδεχομένωνς, να μην προήλθε μόνο απο τα φρούτα αλλά και απο τη κατακράτηση. Σκέφτηκα επίσης, ότι αφού χάνω με ρυθμούς χελώνας (ίσως η χελώνα να πηγαίνει και πιο γρήγορα), το καθιερωμένο ζύγισμα να το κάνω κάθε δεύτερη εβδομάδα. Καλύτερα να χαίρομαι με ένα κιλό (ελπίζω) κάθε 14 μέρες... Άλλωστε αυτό που ήθελα, το έχω πετύχει. Νιώθω καλύτερα, φαίνομαι καλύτερα, δεν δυσκολεύομαι πια με τα ρούχα που επιλέγω κτλ... Απλά προσπαθώ για το καλύτερο και να διατηρούμαι κάτω απο τα 60.

depyd310 , συγχαρητήρια. Άντε και στο στόχο, τώρα.

Καλή δύναμη στις υπόλοιπες και καλές απώλειες.

kilo09 o πίνακας που ανάρτησα με τις μέρες και τα κιλά αφορά τη παραμονή στη α΄φάση. Ηταν η απαντηση σε ερώτηση της vasokwn που αναρωτιόταν αν θα έπρεπε να συνεχίσει ή να προχωρήσει στη β' φάση.
Ειναι η συνάρτηση της επιθυμητής απώλειας βάρους, με τις απαιτούμενες μέρες παραμονής στη α' φάση.

Δεν αναφέρει ο πίνακας ότι σε 10 μέρες θα χάσει κάποιος 10 κιλά. Ούτε με θαύμα δε συμβαίνει κάτι τέτοιο.

Εδώ αναφέρεται αναλυτικά η δίαιτα και οι φάσεις της:
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7833.0 

___________________

Τελικά το μάπα καρπούζι με έδειξε ένα κιλό πάνω. Απο περιέργεια ζυγίστηκα. Θα πνίξω τον πόνο μου στα μπιφτεκια. χαχαχαχαχαχα

Depyd310, σε βλέπω τόσο σταθερή που αμφιβάλλω ότι θα παρασυρθείς στο γάμο. Καλά να περάσεις και να χορέψεις πολύ.

Φιλιά και σε ΄σενα ΜΕLPOMENH και συναγωνιστικούς χαιρετισμούς.

JANE συγχαρητήρια για την επιτυχία της κόρης σου. Πάντα τέτοια. Να τη καμαρώνεις.


Μόλις επέστρεψα απο φιλικό σπίτι όπου και αμάρτησα με φρούτα. Μια μικρή φέτα καρπούζι (ενετελώς μάπα), ένα σύκο και σταφύλια (δυο μικρά τσαμπιά) .Δε θα αγιάσω μετά τις διακοπές.
Και δε με νοιάζει τόσο πολύ η ποσότητα, αφού δεν το παράχεσα, αλλά ότι θα ανέβει η ζυγαριά έστω και πλασματικά. Κάναμε αμάν και πώς να δούμε το 5...μονο τάμα δεν έκανα η καψερή. Το 6 δε θέλω να το βλέπω. Στο 5 να "παίζω" και τί στο κόσμο... Πρέπει να σοβαρευτώ.

Ψήνω μπιφτέκια για αύριο. Πρώτη μέρα στη δουλειά, τα κεφάλια μέσα.

μάλλον δεν καταλαβαινόμαστε.

Σύμφωνα με την απωλεια που επιθυμείς στη πρώτη φάση έπρεπε να παραμείνεις για 3 ημέρες.

Δεν μένουμε στην α΄φάση όσο νομίζουμε. Έχει μία λογική η δίαιτα του DUKAN για αυτό και χωρίζεται σε τρεις φάσεις, αλλιώς θα μας έλεγε να τρώμε σκέτη πρεωτεινη μέχρι να χάσουμε όλα τα κιλά. Δεν έχει λογική κάτι τέτοιο.

Ο καθένας, βέβαια, αποφασίζει για τον εαυτό του, άρα ότι νομίζεις.

Γιατί να την διακόψεις;
φυσιολογικότατο είναι
το βάρος μας παίζει συνεχώς και διαφέρει απο μέρα σε μέρα. Ειδικά όταν δεν κανουμε ακριβώς το πρόγραμμα. Αλλά και όταν το κάνουμε, πάλι κολλάμε αλλά η ζυγαριά αργά ή γρήγορα τον βρίσκει τον κατήφορο.

Να συνεχίσεις κανονικά το πρόγραμμα σου, χωρις ατασθαλίες, και θα δεις απώλεια.

Δεν γινεται να χανουμε ένα κιλό την ημέρα. Υπομονή και ψυχραιμία.

Πόσα κιλά θες να χάσεις;
τη πρώτη φάση δεν την κάνουμε όσες μέρες θελουμε, αλλά ανάλογα την απώλεια που επιθυμούμε!

1η φάση λέγεται ΕΠΙΘΕΣΗ (καθαρή πρωτεΐνη):
Η φάση αυτή διαρκεί από 2 έως 10 μέρες ανάλογα με τα κιλά που θέλει κάποιος να χάσει:
Για 1-5 κιλά = 2 μέρες
Για 6-10 κιλά = 3 μέρες
Για 11-15 κιλά = 5 μέρες
Για 16-20 κιλά = 7 μέρες
Για 21-… κιλά = 10 μέρες

Καλημέρα σε όλους.

Η μέρα ξεκίνησε με γάλα, γαλοπούλα και ντουκανοψωμάκι. Το μεσημέρι μπιφτέκια και το βράδυ βλέπουμε.  Μέρα pp σήμερις.

Διαβάζοντας για το λάδι και εγώ προσθέτω πού και πού στη σαλάτα. Όχι πάντα. Περισσότερο το κάνω επειδή παρατήρησα έντονη τριχόπτωση και φοβήθηκα, αλλά μάλλον ευθυνεται η εποχή.

Mairy έχω κάνει το μάτι ζυγαριά, αλλά κακώς. Τα κεκάκια τα πέταξα.  Τρωγόντουσαν, αλλά με έπιασε το αυστηρό μου και είπα "μπορεις να τα φτιάξεις όπως και τη πρώτη φορά" και είδαν τον σκουπιδοτενεκέ. 




όπως προκύπτει απο την ενότητα της 3ης φάσης, η εβδομάδα έχει ως εξής:

1 μέρα PP
2 ελεύθερα γεύματα (όχι μέρες, που να απέχουν τουλάχιστον 1 μέρα το ένα με το άλλο)  -στο πρώτο μισό 1 ελευθερο γεύμα-
2 μέρες αμυλούχες τροφές (ζυμαρικά, καστανό ρύζι, κάποια όσπρια)  -στο πρώτο μισό μία μέρα αμυλούχα τροφή-
Τις υπόλοιπες 2 μέρες που μένουν, είναι PV     - στο πρώτο μισό οι μέρες PV ειναι 4-

ο Dukan λέει ότι αφού υπολογίσουμε πόσες μέρες θα κρατήσει η 3η φάση, θα πρέπει να την χωρίσουμε στα δύο. Στο πρώτο μισό θα τρώμε από ένα αμυλούχο γεύμα και ένα ελεύθερο γεύμα τη βδομάδα και στο δεύτερο μισό από δύο.

χαχαχαχα

σήμερα που έφτιαξα το σογιοψωμί και τα σογιοκεκάκια, μου βγήκε καλύτερο το πρώτο και χειρότερα τα δεύτερα (τη πρώτη φορά που τα επιχείρησα είχαν πετύχει τα κεκάκια). Πάντως τρώγονται και τα δύο, απλά θέλει "δουλειά" η συνταγή. Ή να εξασκήσω καλύτερα το μάτι μου...

Καλημέρα στο παρεάκι. Να 'στε όλες καλά και σας ευχαριστώ.

Η δική μου όρεξη έχει κοπεί, σπάνια θα πεινάω πολύ και θα ονειρεύομαι απαγαορευμένα.
Επειδή χαμήλωσα τον στόχο μου απο τον αρχικά προσδιορισμένο (τα 58), δεν αγχώνομαι για το πότε θα έρθει η απώλεια. Αν εξαιρέσω τον πρώτο μήνα, τα κιλά τα έχω χάσει πολύ αργά. Απλά προσπαθώ να περνάνε οι μέρες, χωρίς να έχω κάνει ατασθαλία.

Ξεκίνησα 23 Μαϊου, έκλεισα 3 μήνες και έχω χάσει, μόλις, 10 κιλά. Άρα το έχω αφήσει στη τύχη του και κάνω dukan, αφού έτσι και αλλιώς δεν λιγουρεύομαι να φάω κάτι αλλο. Αν το λιγουρευτώ, βέβαια, θα το φάω γιατί φοβάμαι μήπως η στέρηση μου προκαλέσει κάποιο υπερφαγικό επεισόδιο.

Χθες ήμουνα στη παραλία μέχρι τις 6, επέστρεψα σπίτι, έβαλα πλυντήριο, άπλωσα, έκανα κάτι άλλες δουλειές και τελικά έφαγα στις 10 δύο μπριζόλες με αγγούρι σαλάτα. Δεν είχα φάει τίποτα όλη μέρα. Με 2 καφέδες ήμουνα.
Το πρωί θέλω να τρώω αλλά εν μέσω διακοπών, δεν μπορούσα. Τώρα με τα κεκάκια, θα τρώω και θα πίνω το γάλα μου.

Σημερα θα φτιάξω ομελέτα με γαλοπούλα και θα φάω και dukanoψωμάκι.

Καλησπερα σε όλους.... τέρμα οι διακοπές!
Επιτέλους σπίτι μου. Πέρασα πολύ ωραία, αλλά πεθύμησα το σπιτάκι μου, συνφορουμίτες.

 

Δεν πρόλαβα να σας διαβάσω γιατί μπαίνω πρώτη φορά μετά απο 10 μέρες αποχής και οι σελίδες με τα μηνύματα έχουν μαζευτεί. Τα νέα μου...Γύρισα 1,100 πιο αδυνατισμένη. Γιούπιιιι! Το τελευταίο ζύγισμα το είχα κάνει 15/8.

Η αλήθεια ειναι ότι πρόσεξα πάρα πολύ. Οι μόνες μου ατασθαλίες ήταν 3 ροδάκινα και μια μαργαρίτα κοκτέηλ. Τίποτα άλλο. Έκανα dukan όχι με πολύ ευκολία, αλλά έκανα.

Τωρα στον πάγκο μου, φτιάχνω κεκάκια, ψωμάκια και τα συναφή ώστε να μπω πάλι στο πρόγραμμα το κανονικό. Μου λείψανε τα κεκάκια στις διακοπές. Θα ήταν ότι πρέπει για πρωινό.

Ελπίζω να είστε όλοι καλά...σιγά σιγα θα διαβάσω τα νέα σας. Καλώς σας ξαναβρήκα.

Καλησπέρα...σας ευχαριστώ όλους για τις ευχές. Είμαι κάπως κακοδιάθετη απο χθες, αλλά θα μου περάσει. Αν ειναι δυνατόν....φεύγω για διακοπές και χάλασε η διάθεσή μου. χαχαχαχαχα. Ανάποδη η  μπουγάτσα!

Φευγω τα ξημερώματα και το ψυγείο έχει αδειάσει απο τα πάντα...ένα αυγό ειχα και γάλα..και ω! τι έμπνευση...θυμήθηκα οτι δεν έχω φτιάξει ποτέ dukanoκρέπα. Μα τί χαζή που ήμουν... Όσες δεν έχουν φάει να τη φτιάξουν! Ειναι πολύ ωραια λύση για το πρωί...την έφαγα με ζαχαρίνη και κανέλλα.
Έκανα τη συνταγή με το ένα αυγό, 6 κ.σ γάλα, 2 κ.σ βρώμη, 1κ.σ πίτουρο σταριού και λίγες σταγονες άρωμα πορτοκάλι. Ανακατεψα, λάδωσα με χαρτί το τηγάνι, έψησα (ούτε μου κόλλησε, ούτε μου έσπασε) πασπάλισα με ζαχαρίνη και κανέλλα και την "τσάκισα". Φανταστική...αν ήξερα ότι βγαίνει τόσο καλή θα την είχα δοκιμάσει και αλμυρή και με dukanoμερέντα. Γμτ! Όλα τα καλά, χάνω!

Σας φιλώ και ελπίζω, επιστρέφοντας, να σας βρω όλες χαρούμενες, πιο αδυνατισμένες και αισιόδοξες.
Πάω να σιδερώσω (βάλτε και εμένα στη λίστα με τους αντιπαθούντες) και να φτιάξω βαλίτσα.

lenio, δεν υπάρχει περιορισμός στη πρωτεινη...οσο πεινάς τρως. Συχνά γεύματα να κάνεις. Δεν μετράμε ποσότητες στα απεριόριστα. Τα γαλακτομικά, μόνο, να μη ξεπερνάνε το λίτρο καθημερινα.
όλη μέρα, μισό κοτόπουλο με γιαούρτι, ειναι λίγο βρε κορίτσι μου...βεβαια, με τη ζέστη περιορίζεται η όρεξη μας, αλλά να τρως κάτι παραπάνω.
Πίτουρο βρώμης τρως;

Πάντως η περίοδος στις περισσότερες, προκαλεί μεγάλη κατακράτηση. Δεν ανεβαίνω στη ζυγαριά αν δεν τελειώσει.