Καλησπερα κοριτσια και καλη δυναμη σε οσες ειναι στην διαιτα.

Προς απαντηση στην Αννα,  ημουν 80 κιλα με 1.72 υψος και εκανα την διαιτα με μια μικρη αλλαγη,
καθε πρωι ετρωγα μια φετα ολικης του τοστ με τυρι χαμηλων λιπαρων και ενα χυμο φρεσκο πορτοκαλι αλλιως για μενα δεν γινοταν η διαιτα.
Μια μερα απο τις σαλατες την εφαγα με πατατες τηγανητες γιατι ετσι μου την βαρεσε χαχα.

Εν τελη εχασα 7 κιλα με πολλες παρασπονδιες.

Με ισορροπημενη διατροφη απο τοτε μεχρι σημερα εχασα 17 κιλα χωρις να ειμαι σε συνεχομενη διαιτα.
Απλα δεν ετρωγα βλακειες ολη την ωρα και προσπαθουσα να μεινω στις 1500 θερμιδες ημερησιως (με το ματι).

Με λιγα λογια, για μενα αυτη η διαιτα ειναι "χυδαια" για τον αριθμο κιλων που χανεις σε τοσο μικρο διαστημα
αλλα καλη για το χασιμο των πρωτων κιλων εαν την προσαρμοσεις στα μετρα σου οπως εκανα εγω.

Επιπλεον μην ξεχνατε: εαν δεν κανετε και λιιιγο γυμναστικη, δεν χανετε λιπος αλλα μυικο ιστο. Πραγμα κακο.

Καλη δυναμη κοριτσια, στο χερι σας ειναι. 

Εγω πρωτη φορα αποφασισα να φτιαξω χειροποιητη πιτσα πριν 2 εβδομαδες.

Ετυχε να πεσω σε αυτη εδω την συνταγη https://www.dylancooks.com/recipes/flatbread-margherita-pizza/ και μου ηρθε εμπνευση.

Χρησιμοποιησα ζυμωτο αλευρι, ακολουθησα τις δοσολογιες και αφησα την ζυμη να φουσκωσει για πολλες ωρες (ετυχε να φυγω, οποτε εμεινε 4 ωρες).

Η ποσοτητα που δινει το site ειναι αρκετη για 3 ατομα.

Εγω εφτιαξα 2 πιτσες.
Μια ελληνικη και μια με pesto.

Εντυπωσιαστικα απο την ομοιοτητα με τις delivery πιτσες.
Χωρις ιχνος λαδιου, με πολυ γευση, ενω αρεσε σε οσους προσεφερα ενα κομματι.

Μην σε ανυσηχει το γεγονος οτι ο τυπος που εγραψε την συνταγη, λεει οτι μπορεις να κανεις και ψωμι απο την ζυμη,
εγω ως φανατικη της pizzas, δεν ενιωσα οτι τρωω ψωμι.

Θα σου πω τι θα εκανα εγω στην θεση σου αν επινα γαλα, και οχι τι να κανεις. 
Θα επινα ενα με χαμηλα λιπαρα και αν οχι καθε μερα, εστω μερα παρα μερα.

Τωρα, σε ποσες μερες θα τα χασεις, αυτο ειναι σχετικο.
Απο οτι εχω καταλαβει/διαβασει απο δω και απο εκει, χωρις να εχω καμια ιδιοτητα,
αυτο παιζει αναλογα την ηλικια, τα κιλα που θελεις να χασεις (οσο πιο κοντα στα κιλα σου,τοσο πιο "δυσκολα" χανονται)
τον μεταβολισμο σου και την γυμναστικη που θα κανεις.
Κανε τις 2 εβδομαδες που θα εκανες ουτως η αλλως, ζυγισου 1 φορα την εβδομαδα
και αναλογα τι εχεις χασει, ή συνεχιζεις την τριτη και τελευταια εβδομαδα ή μενεις στις 2.

@ planety επειδη και εγω οταν ειχα κανει την 23ημερη εκδοση αναρωτιoμουν ποιος αντεχει να τρωει το πρωι ρυζι ή μπριζολα,
αποφασισα να την αλλαξω λιγο αλλιως δεν θα την αντεχα.

Το πρωι ετρωγα μια φετα ολικης και 1 φετα τυρι Light μαζι με εναν φρεσκο χυμο πορτοκαλι.

Το μεσημερι, οτι ειχε η μερα της διαιτας
Το απογευμα κανα φρουτακι η αγγουρι για να με κρατησει
και το βραδυ το φαι της διαιτας.

Εχασα 7 κιλα.

Αυτο που καταλαβα προσωπικα ειναι οτι: αυτη η διαιτα κανει δουλεια, και ο σκοπος που την εκανα ειναι να για να δω τα κιλα να πεφτουν
και να παρω δυναμη να συνεχισω χαλαρα με μια μονιμη διατροφη που θα γινει τροπος ζωης.

Απο εκει και περα αν δεν εχετε παρει αποφαση να αλλαξετε διατροφικες συνηθειες, ΠΡΙΝ κανετε την διατα
ειναι λογικο να παρετε πισω τα κιλα.

Εαν πριν την διαιτα τρωγατε τηγανιτα, σαλαμια, μπεικον, γλυκα , κανατε επιδρομη το βραδυ (οτι εκανα και εγω δηλαδη)
και μετα την διαιτα γυρναγατε στις παλιες αμαρτωλες συνηθειες
τοτε τσαμπα μπηκατε στην διαδικασια.

Δεν λεω , ευκολο να το λες αλλα δυσκολο να το κανεις πραξη.

Στην πορεια μεχρι σημερα εχασα 11 κιλα και συνεχιζω βαζοντας μικρους στοχους.
2 ή 3 κιλα σε 15-20 μερες με μια λογικη διατροφη.
Εκανα την διατροφη " Χάστε 4 κιλά σε 1 μήνα. Εύκολη, αποτελεσματική και μόνιμη δίαιτα!"
με σκοπο να διατηρισω τα κιλα μου και ανακαλυψα οτι χανω!
Δεν περιορισα κατι, ετρωγα και τα παγωτακια και τα ποτα μου.
Εφαγα και τα σουφλε τυριων και τα ολα μου.

Μπορει να πηρα την μια μερα 100-200gr αλλα συνεχιζοντας τουτο τον τροπο διατροφικης ζωης,
τα εχανα παλι την αλλη βδομαδα.

Τα σαλαμια κτλ μπηκαν παλι στην ζωη μου αλλα αντι να τρωω π.χ 5 φετες σαλαμια ετρωγα 2.


Ολα αυτα τα λεω με αγαπη και σκοπο να συμπαρασταθω σε ολες οσες κανουν την διαιτα
και οχι να παιξω την εξυπνη!

Καλη δυναμη και υπομονη γιατι αυτο χρειαζεται!!!
Συγκεντρωση και αποφασιστικοτητα!!   

Περασε ο καιρος και ξεχασα να σας γραψω τα αποτελεσματα της 15 ημερης εκδοσης. 

Λοιπον, εχασα συνολικα 2,4kg και πηγα στα 71,5kg .
Παλι καλα να λεω με αυτα που εκανα 
Το τι τυρια ετρωγα, τι σαλαμακια light, και καθε μερα παγωτακι μικρουλι, δεν λεγεται..
Ολη την ωρα σκεφτομουν το φαγητο χωρις να πειναω.
Σαν να μην ηθελα να κανω παλι την διαιτα μιας και
ειχα αφησει διαστημα 2-3 ημερων και δεν προλαβα να φαω
"κανονικο" φαγητο πριν την διαιτα.
Αν και να σας πω την αληθεια, εχανα 1,2kg την εβδομαδα,
το φυσιολογικο δηλαδη.

Τωρα, 15 περιπου μερες μετα το περας της διαιτας
αφου τις πρωτες μερες εφαγα σουβλακια και μπυρες
που μου ειχαν λειψει (εκει πηρα περιπου 400gr),
πλεον τρωω καθε μερα τοστ με τυρι και εναν φρεσκο χυμο πορτοκαλι,
οτι μεσημεριανο θελω-μια κανονικη μεριδα, αποφευγοντας τα τηγανιτα οσο ειναι δυνατον,
ενα παγωτακι το απογευμα (~100 θερμιδες λεει το κουτι) ή φρουτακι
και το βραδυ κανα τοστ παλι με κανα αγγουρι ή οτι κατσει.

Τωρα βλεπω οτι αρχισα να χανω παλι, ειμαι στα 71kg.

Τελος παντων, το point μου ηταν να χασω τα πρωτα κιλα για να χαρω,
και μετα να συνεχισω με διατροφη.

Διαβαζοντας τις "φυσιολογικες διατες" απο εδω, μονο μια μου εκανε κλικ:
Χαστε 4 κιλα σε 1 μηνα, οπου λεει απλα φαε τα παντα με μετρο.

Αυτα, καλη συνεχεια σε ολες και καλη δυναμη! 


@ thalassa, μπραβο για τις απωλειες σου!!
δεν εμεινε πολυ για το χρυσοοοο!
Και εγω κουτσα κουτσα φτανω στον στοχο μου, αλλα 4 κιλα εμειναν.

@mamakatia εσυ τρεχεις σαν τον Κεντερη και μας εχεις κανει σκονη τις υπολοιπες!! 
Απιστευτος ρυθμος και απιστευτη επιμονη!
Μπραβο και παλι μπραβο!


Με βγαζω απο το πινακακι:
(πηρα την προτοβουλια να βγαλω 2-3 ονοματα που μαλλον ξεμειναν)

GINA1             73,3     αρχικά κιλά        στόχος 65    (12η   μέρα διατροφής)            70.6  σημερινά κιλά
themako         58.0     αρχικά κιλά        στόχος  53   ( 8η μέρα διατροφής )               56.00 σημερινά  κιλά
mamakatia       93      αρχικα κιλα         στόχος  65                                                 69 σημερινά  κιλά
GeorgiaG         95       αρχικά κιλα        στόχος  80   (15μερη εκδοχη)                       87,4 σημερινά κιλα   

@ kwsto δεν θελω να φανει οτι σου επιτιθεμαι! 
Δεν κανεις την εξυπνη, τις εμπειριες και τις αποψεις σου καταθετεις!

@ thalassa ετσι και ετσι τα παω, νιωθω λιγο φουσκωμενη,
χθες πεινουσα συνεχεια και παιζει να ειναι απο την βαρεμαρα  ,
ημουν κολλημενη στα ιδια κιλα αν και σημερα με εδειξε 0.5 κατω.
Ειναι νωρις ακομα για συμπερασματα, επιπλεον σε καμια βδομαδα
περιμενω να αδιαθετησω συν το οτι η κινηση των εντερων ειναι μηδενικη, οποτε...
Παντως σημερα νιωθω λιγο καλυτερα!

@ GeorgiaG μια χαρα, κατεβηκε η ζυγαρια! Ευγε!

Καταρχας kwsto μου, δεν μας εχεις πει τοσο καιρο, πως τα πατε εσυ και η κορη σου με την διαιτα!

Δευτερον, σε εχω δει και αλλες φορες να το λες οτι δεν πρεπει να αλλαζουμε τιποτα στην χημικη
και οτι θα υπαρχει λογος που εβαλε τηγανιτες πατατες.
Δεν λεω, καλα κανεις και το τονιζεις αλλα εγω δεν ειδα να λεει οτι ειναι διατροφολογου/διαιτολογου,
ποιος μου λεει οτι δεν την εφτιαξε μονη της και δεν ειχε ιδεα τι αλλο να βαλει?
Μηπως εβαλε πατατες για να φαινεται οτι ειναι ευκολη?
Μηπως δεν ηξερε?
Μεχρι να απαντηθουν σε εμενα προσωπικα αυτα τα ερωτηματα, θα κανω την ξεροκεφαλη και θα προτιμησω βραστες
ή τις πατατες φουρνου αλα τηγανιτες που προτεινε η thalassa (οι οποιες φαινονται τελειες).

Τελος, και παλι δεν εισαι η μονη που το εχω ακουσει να λενε οτι ειναι ακριβη διαιτα.
Εγω γιατι την βλεπω νορμαλ? τα ρυζια, μακαρονια, σαλατες, φρουτα ειναι φθηνα, εκτος απο τα μπριζολικά.
Παντως εμεις ειδαμε διαφορά στο σουπερ μαρκετ, απο 80-100ευρω στα 45-50ευρω / την εβδομαδα.

Καλα thalassa με τρελανε η παραλλαγη του μπιφτεκιου! 
Δεν εχω δυοσμο που μ'αρεσει πολυ αλλα ισως προλαβω να παρω αυριο.
Μια χαρα ειναι 2+2, αν θυμαμαι καλα οι περισσοτερες ετσι ετρωγαν.

Εμενα πρωτη μερα σημερα και εχω το ρυζακι. μιαμ μιαμ!

GINA1             73,3     αρχικά κιλά        στόχος 65    (12η   μέρα διατροφής)            70.6  σημερινά κιλά
Sun26shine      60       αρχικά κιλά        στόχος 55    (2η μέρα διατροφής)                59.2 σημερινα κιλα
mairoula1985   75       αρχικα κιλα        στοχος 60    (3η  μέρα διατροφής 16/6/11)   73,5  σημερινα κιλα
Bella19           67,7     αρχικά κιλά        στόχος 60    (4η  μέρα διατροφής)                67,2 σημερινά κιλά
themako         58.0     αρχικά κιλά        στόχος  53   ( 8η μέρα διατροφής )               56.00 σημερινά  κιλά
mamakatia       93      αρχικα κιλα         στόχος  65                                                 74 σημερινά  κιλά
GeorgiaG         95       αρχικά κιλα        στόχος  85   (19η μέρα διατροφής)               89,6 σημερινά κιλά (η δεκαετια του 80 επεστρεψε!)   
maria 1983      75,2    arxia kr              stoxos 63     (mera 8 diatrofis)                      72,6 simerina kila
Soulla             79.6    αρχικά κιλά         στόχος 60    (6η μέρα διατροφής)                 75,4 σημερινά κιλά
thalassa           70       αρχικά κιλά         στόχος 60   (2η μέρα διατροφής)                 70  σημερινά κιλά
siesta             73,9     αρχικά κιλά         στόχος 70    (1η μέρα διατροφής                  73,9 σημερινα κιλά
                                                                           15ήμερη εκδοχή)

@ thalassa και βεβαια να βαλεις!
Τι κακο μπορει να κανει το λεμονακι, μονο καλο κανει!
Εχει 5 ολοκληρες θερμιδες! 

@ andriant οκ!Ευχαριστω πολυ πολυ! Καλη συνεχεια και σε εσενα!

@ andriant εφ'οσον δεν θα συνεχισεις αυτην τη διαιτα να σε βγαλω αυριο που θα με ξαναβαλω?

@ thalassa ειναι πολυ απλο, πας στο πιο προσφατο πινακακι που εχει αναρτησει καποια κοπελα,
(σε αυτην τη περιπτωση ειμαι εγω)
το μαρκαρεις να γινει μπλε η γκρι,
πατας δεξι κλικ και κανεις κλικ στο copy/αντιγραφη
μετα πας κατω αριστερα στην Απάντηση (οπως απαντησες σε εμενα)
και κανεις παλι δεξι κλικ και κλικαρεις το paste/επικολληση.
Μετα απλα διορθωνεις τα κιλα και την ημερα.

Αν θες, θα σε βαλω αυριο που ξεκιναω παλι, μιας και θα ξανα μπω στο πινακακι.

Τελος, να εχεις υπ'οψιν σου, οτι εαν χασεις τα 10 κιλα που θελεις σε αυτο το μικρο διαστημα των 23 ημερων
μιας και ειπες οτι μαζευονται στην κοιλια σου, θα πρεπει να κανεις παραλληλα καποιου ειδους γυμναστικη
που να επικεντρωνεται στην κοιλια ωστε να μην κρεμασει το σωμα.

 

@ thalassa,
Τι υψος ειχεις?
Μπορεις να βαλεις ευκολα μονη σου το ονομα στο πινακακι
αν εχεις σκοπο να ζυγιζεσαι 1 φορα την εβδομαδα να βλεπεις/βλεπουμε την προοδο σου.
Γιατι αλλιως δεν εχει νοημα 
Μην ανησυχεις, τουλαχιστον εγω θα ειμαι εδω μιας και αυριο ξεκιναω την 15 ημερη εκδοχη
οποτε θα αλληλοσυμπαρασταθουμε!

Αν και να σου πω την αληθεια, υστερα απο αυτη τη διαιτα, χτες εφαγα ενα burger και 2 παστουλες
και ακομα δεν πειναω.
Το θελω κιολας να γυρισω στην διαιτα! 

Καλημεραααααααααααααα! 

Σημερα τελευταια μερα της διαιτας (προ τελευταια, παραλειπω την τουρτα)
και μπορω να πω οτι ειμαι ενθουσιασμενη, ξεφουσκωμενη,
με ανεβασμενη διαθεση και περισσοτερη αυτοπεποιθηση 

Συνολικα εχασα 6,5 κιλα (απο 80 στα 73,5) και ειμαι περηφανη.
Ειμαι σιγουρη οτι θα εχανα περισσοτερα αν:

1) δεν επινα συνολο 6-7 ποτα και 3 μπυρες μεσα σε αυτες τις 22 μερες.
2) δεν ετρωγα αυτα τα 4 σοκολατακια hehehe
3) δεν ετρωγα αντι για φρουτοσαλατα, ceasars με πατατες γιατι δεν γινοταν αλλιως.

Δεν εχει σημασια, καλυτερα να χανω αργα και να μην στερουμε παντελως αυτα που αγαπω.

Διαλειμμα 2-3 ημερων και μετα θα κανω την 15ημερη εκδοχη να χασω τα 3,5 κιλα ωστε να φτασω στον βασικο στοχο των 70 κιλων.

Μετα, με το καλο θα κανω διατροφη για να χασω αλλα 3-5 να φτασω στον τελικο στοχο των 65-67 κιλων.

Τελικα δεν μου ειπατε, ποσα κιλα χανετε με την 15ημερη εκδοση?

Ευχαριστω πολυ ολες σας και ευχομαι καλη συνεχεια, ειδικα στην κινητηρια δυναμη: mamakatia!
Με βγαζω αο το πινακακι λοιπον!


lli92                 90       αρχικά κιλά        στοχος 60     (23η μέρα διατροφής)              84  σημερινά κιλά
GINA1             73,3     αρχικά κιλά        στόχος 65    (12η   μέρα διατροφής)            70.6  σημερινά κιλά
Sun26shine      60       αρχικά κιλά        στόχος 55    (2η μέρα διατροφής)                59.2 σημερινα κιλα
mairoula1985   75       αρχικα κιλα        στοχος 60    (3η  μέρα διατροφής 16/6/11)   73,5  σημερινα κιλα
Bella19           67,7     αρχικά κιλά        στόχος 60    (4η  μέρα διατροφής)                67,2 σημερινά κιλά
andriant         62       αρχικά κιλά       στόχος 55     (2η μέρα διατροφής               ?? σημερινά κιλά
                                                                            /15ημερη εκδοχή)                 
themako         58.0     αρχικά κιλά        στόχος  53   ( 8η μέρα διατροφής )               56.00 σημερινά  κιλά
mamakatia       93      αρχικα κιλα         στόχος  65                                                 74 σημερινά  κιλά
GeorgiaG         95       αρχικά κιλα        στόχος  85   (19η μέρα διατροφής)               89,6 σημερινά κιλά (η δεκαετια του 80 επεστρεψε!)   
maria 1983      75,2    arxia kr              stoxos 63     (mera 8 diatrofis)                     72,6 simerina kila
Soulla             79.6    αρχικά κιλά         στόχος 60    (6η μέρα διατροφής)                 75,4 σημερινά κιλά

Γεια σαααας!

Περναγα και σκεφτηκα να πω μια κουβεντα..! 

Ηθελα να πω ποσο ωραια νιωιθω που πλεον τρωω πιο μικρες και ισσοροπημενες μεριδες
στο μεσημεριανο μου και ετσι δεν νιωθω φουσκωμενη και ετοιμη να κοιμηθω μετα το γευμα.
Επιπλεον, νιωθω γεματη.

Να, σημερα εφαγα μια σαλατα και λιγο τονο κονσερβας (δεν μου αρεσει το μοσχαρακι κατσαρολας) και νιωθω τελεια!
Θυμαμαι πριν την διαιτα ετρωγα μεχρι να σκασω και μετα δεν μπορουσα να κουνηθω για 2 ωρες 

GeorgiaG οτι καλυτερο στη θαλασσα με φρουτακια!!!
Περιμενω και εγω αυτες τις μερες πως και πως!

Υ.Γ  στην 15ημερη εκδοση ποσα κιλα υποτιθετε οτι χανουμε?

 

GeorgiaG εχεις δικο, κατι πρεπει να τρωω το βραδυ.
Μαλλον θα τρωω λιγη σαλατα γιατι δεν αντεχω να φαω 2 φορες το ιδιο φαγητο,
αν 3 φορες συνεχομενες τρωω κοτοπουλο Χ2 = 6 φορες σε 3 μερες ειναι μπολικο
και θα απαρνηθω για παντα το κοτοπουλο χαχαχαχαχαχα 

Χαιρομαι που κατεβηκε η ζυγαρια και σε εσενα!!
Ειδες!?! οι παλιο πατατες φταινε.
Εγω θα τις κανω βραστες παντως.


lli92                 90       αρχικά κιλά        στοχος 60     (23η μέρα διατροφής)              84  σημερινά κιλά
GINA1             73,3     αρχικά κιλά        στόχος 65    (12η   μέρα διατροφής)            70.6  σημερινά κιλά
azumi24           84        αρχικά κιλά       στοχος 75    (15η  μέρα διατροφής)             79  σημερινα κιλα
Sun26shine      60       αρχικά κιλά        στόχος 55    (2η μέρα διατροφής)                59.2 σημερινα κιλα
mairoula1985   75       αρχικα κιλα        στοχος 60    (3η  μέρα διατροφής 16/6/11)   73,5  σημερινα κιλα
Bella19           67,7     αρχικά κιλά        στόχος 60    (4η  μέρα διατροφής)                67,2 σημερινά κιλά
andriant         62       αρχικά κιλά       στόχος 55     (2η μέρα διατροφής               ?? σημερινά κιλά
                                                                            /15ημερη εκδοχή)                 
themako         58.0     αρχικά κιλά        στόχος  53   ( 8η μέρα διατροφής )               56.00 σημερινά  κιλά
mamakatia       93      αρχικα κιλα         στόχος  65                                                 75 σημερινά  κιλά
GeorgiaG         95       αρχικά κιλα        στόχος  85   (16η μέρα διατροφής)               90,2 σημερινά κιλά
maria 1983      75,2    arxia kr              stoxos 63     (mera 8 diatrofis)                     72,6 simerina kila
siesta             80        αρχικά κιλά        στόχος 70    (11η μέρα διατροφής)              75,4 σημερινά κιλά
Soulla             79.6    αρχικά κιλά         στόχος 60    (6η μέρα διατροφής)                 75,4 σημερινά κιλά

Εμενα απο την αλλη, υστερα απο μιαμιση βδομαδα με επιασε μεγαλη πεινα.
Ενω την πρωτη βδομαδα δεν πεινουσα, αντιθετως εσκαγα με το μενου της διαιτας,
εδς και 3 μερες το στομαχι θεριζει.
Για να το καταπολεμισω τρωω του κοσμου το αγγουρι αλλα δεν φτιαχνει για πολυ.
Με εχουν πιασει και κατι ζαλαδες και σκεφτομαι μηπως τρεφομαι με πολυ λιγες θερμιδες απο οτι θα επρεπε..
Τρωω μονο το μεσημερι, και το βραδυ λιγο πεπονι.