Βρε παιδια τι ειναι το κον κασε?

Χαλανδρι μενεις? Στην Λεωφορο Πεντελης εχει το πρασινο σουπερ μαρκετ με βιολογικα, αρκετα μεγαλο, θα εχει σιγουρα και πιτουρα (βρωμης και σιταριου) ειναι προς Αττικη οδο απο το Χαλανδρι στο αριστερο σου χερι

Α!!!! εγω σε θυμαμαι............μαζι αρχισαμε σχεδον περσι 

Καλημερα!!!! Ακριβως το ιδιο πραγμα εκανα κι εγω....περσι εκανα Ντουκαν απο τον Ιουνιο μεχρι τον Αυγουστο 2,5 μηνες κοντα, εχασα 7 κιλα και μετα το εριξα στο φαγητο.....Αυτο που παατηρησα ειναι οτι δεν παχυνα αμεσως...... και ετσι συνεχιζα χαχαχαχα οποτε τωρα ως αποτελεσμα? εχω παρει 8 κιλα! Δεν εκανα την φαση 3 και 4..........απαραδεκτη.....
Τελοσπαντων, θελω να πιστευω οτι το εμαθα το μαθημα μου και φετος θα την κανω σωστα.......
Βρε παιδια, χθες βραδυ εκανα μια παρασπονδια.....(ειμαι στην 2η μερα της πρωτης φασης) ηρθε σπιτι ο φιλος μου και εφερε μια σοκολατα παυλιδη υγειας με αμυγδαλα.... Εφαγα ενα κομματι.....Καπου διαβασα σε καποια συνταγη Ντουκαν οτι μπορεις στη γαλετα να βαλεις και μαυρη σοκολατα..... επιτρεπεται δηλαδη?η Εκανα βλακεια?


Και να απαντησω και στην ερωτηση αν διατηρουνται τα κιλα....Να πω οτι εγω περσι που εκανα εκανα μαζι με 4 ακομα ατομα την ιδια διαιτα.....Ντουκαν δηλαδη...... Να πω οτι κανενας μας δεν εκανε συντηρηση ΑΠΑΡΑΔΕΚΤΟΙ ολοι μας.... αλλα οι υπολοιποι ειχαν καλυτερη πορεια απο εμενα....
1. του αλλαξα τα φωτα..... εφαγα οοοοοοοοοολο το χειμωνα οτι μπορεις να φανταστεις και καθε βραδυ....το εκανα σε κυκλο...σουβλακια, πιτσα, κρεπα, μακαρονια οποτε τα πηρα ολα πισω....
2. η φιλη μου πηρε μονο 2 ενω εχασε 10 χωρις να κανει κι αυτη 3η και 4η φαση, απλα ψιλοπροσεχε.....και τονιζω ΨΙΛΟπροσεχε
3.ο αδερφος μου πηρε 4 ενω ειχε χασει 10 και ειχε λιωσει στις μπυρες....
4.ο μπαμπας μου ενω επινε μπυριτσες, προσεχε λιγο, τυπου δεν ετρωγε αργα το βραδυ δεν εχει παρει γραμμαριο...... οποτε κρινετε αναλογα.... και να επαναλαβω οτι ΚΑΝΕΝΑΣ μας δεν εκανε 3η 4η φαση......

Καλημερα κοριτσια! και καλο μηνα!!!!!!!!!!
Με λενε Αντυ, εκανα την ντουκαν περσι το καλοκαιρι..... εχασα τα κιλα που ηθελα και πολλους ποντους ομολογω.......Αλλα μετα πηγα διακοπες και του αλλαα τα φωτα και συνεχιζα να τα αλλαζω τα φωτα ολο το χειμωνα.....με αποτελεσμα σημερα να ειμαι ακριβως στα ιδια κιλα που ξεκινησα περσι ντουκαν  ειμαι απαραδεκτη!!!!!!!!
Ειμαι λοιπον αποφασισμενη () να εκινησω ξανα και αυτη τη φορα να κανω και την 3η και 4η φαση γιατι οπως καταλαβαινετε τις παρεκαμψα περσι και γι αυτο προφανως τα πηρα ολα ανεξαιρετως πισω.......... αυτη τη φορα ξεκινησα ενα μηνα νωριτερα μπας και καταφερω να κανω και την 3η φαση πριν τις διακοπες........η τουλαχιστον να ειμαι στην 3η φαση στις διακοπες.........
Κατι που ηθελα να ρωτησω ειναι οτι εμενα περσι με ειχε ζορισει τρομερα το πρωινο (μαλλον λιγο μετα το πρωινο) εκει που πεινουσα στη δουλεια.......εχει κανεις να μου παραθεσει κατι για εκεινη την ωρα? γιατι εχει 8 θεματα επι 98 σελιδες το καθενα και χαθηκαααααααααααααααααα

Καλημερα κι απο μενα!
Κανω την 1η φαση εδω και 6 μερες και προχθες αδιαθετησα ρε γαμ@@@@το!!!!!! Οποτε δεν ζυγιστηκα μην ταραχτω!
Σκεφτομουν μηπως κανω ενα ψιλοσυνδιασμο ντουκαν και harcombe για πιο γρηγορα αποτελεσματα......

Αναποφλιωτο ηταν σιγουρα..... Αφου οταν εβρασε μερικα ειχαν ανοιξει, αγριο μαυρο αναποφλιωτο ρυζι.....Λαθος εκανα??
Διαβασα πολλες φορες μαυρο.....δεν εννοει αυτο? γιατι αυτο ηταν καταμαυρο......


Και προχθες το βραδυ εφαγα κουακερ βρασμενο με νερο, λεμονι και ελαχιστο λαδι....(αυτο επιτρεπεται ετσι δεν ειναι?) Στην πρωτη φαση ειμαι.....

Και μολις ηρθα σημερα στην δουλεια, μου λεει μια....σα να εχεις παρει λιγο 

Βρε παιδια, να κανω μια ερωτηση?
Με αυτη την διαιτα δηλαδη, δεν θα ξαναφαει ποτε κανενας γλυκο σε ολη του την ζωη?Μια σοκολατα? Μια φετα ψωμι το καλοκαιρι? ενα παγωτο?Μου κανει πολυ σκληρο αυτο.....

3η μερα σημερα απο την 1η φαση....Πηγα και πηρα προχθες ρυζι μαυρο....ωραιο γευστικα, αλλα ρε παιδια 55 λεπτα βρασιμο?? και τα 200γρμ 5 ευρω? εχει κανενας κατα νου καποια μαρκα πιο προσιτη οικονομικα? Χθες βραδυ εφαγα 1 1/2 μπιφτεκι και ρυζι μαυρο με γιαουρτι..... το μεσημερι εφαγα 2 καλαμακια χοιρινο με ντοματα και αγγουρι και το πρωι ομελετα με ελαχιστο λαδι και ντοματα και ενδιαμεσα κατι αγγουρακια-καροτακια....
Καλα το κανω?
Αλλα χθες πραγματικα δεν ξερω πως κρατηθηκα και δεν εκανα επιδρομη για σοκολατα.... Περιμενω να αδιαθετησω κιολας και εχω λυσσαξειιιιιιιιιι

Αχχχχχχχχ τελεια!!!!!
Θελω κι εγω 10 κιλά οποτε μπορουμε να κανουμε και δημοσιευση σε επιστημονικο περιοδικο, 2 διαφορετικοι ανθρωποι κανοντας την ιδια διαιτα ποσο χανουν 
Αντε καλη μας αρχη!!!!! Αν και ειλικρινα εχω μπερδευτει τοοοοοοοοοοοοοοοσο πολυ που 

Καλημερααααα
Λοιπον, πειτε μου καλη επιτυχια γιατι σημερα το πρωι ξεκινησα, ηπια ενα εσπρεσσο.....Ακομα δεν μπορω να το κοψω...... Και εφτιαξα μια ομελετα με 2 αυγα, αφου λαδωσα λιγο το τηγανι με μπαμπακι και εβαλα απο πανω μια ντοματουλα, για την δουλεια πηρα μαζι μου ενα γιαουρτι 2% και λεω μεσημερι να φαω τονοσαλατα και βραδυ ρυζι μαυρο με γιαουρτι.....Πως σας φαινεται για πρωτη μερα?

Ερωτησουλα....Ακομα διαβαζω τις 91 σελιδες που εχετε γραψει σε περιπτωση που εχει ηδη απαντηθει, συγχωρηστε με....Τσιχλες χωρις ζαχαρη επιτρεπονται??

Επισης, θελω να χασω 10 κιλα....Νομιζετε οτι με βαση τις δικες σας εμπειριες, σε 3 μηνες δεν θα τα εχω χασει? Οποτε να μπω στην 3η φαση??

Καλησπερα κι απο μενα.......Να συστηθω..... Με λενε Αντυ, ειμαι 30 χρονων, 1.62 υψος και 63 κιλα.......
Περσυ το καλοκαιρι εκανα την Ντουκαν για 2,5 μηνες και πηγα απο 63 στα 54 και φυσικα ημουν παρα πολυ ικανοποιημενη με το αποτελεσμα....αλλα δυστυχως αυτο που μου εκανε μια τοσο σκληρη διαιτα, γιατι πραγματικα ειναι σκληρη η ατιμη ειναι οτι με το που την σταματησα ξεκινησα να τρωω οοοοοοοοοοοοτι δεν ειχα φαει ολο αυτο το διαστημα με αποτελεσμα παλι φετος τετοια εποχη να ειμαι στα ιδια..... . Σημερα το πρωι εφαγα γυρω στην μιση ωρα να καταφερω να βρω ενα τζιν που να μου μπαινει και απογοητευτηκα παρα πολυ.......
Ειδα οτι αυτη η διαιτα που λετε εδω δεν ειναι τοσο στερητικη, τρελαινομαι για ζυμαρικα, ρυζια, ψωμι οποτε με την Ντουκαν εφτυσα αιμα
Ηθελα να ρωτησω στο περιπου με ποσο διαστημα διαιτας θα μπορουσα παλι να φτασω τα 54? (ενταξει φυσικα στο περιπου....γνωριζω οτι υπαρχουν πολλοι παραγοντες που συμβαλλουν) και αν χανονται και μπολικοι ποντοι γιατι με την Ντουκαν εχασα μπολικους....ασχετα αν τα ξαναπηρα βεβαια.....
Λεω να ξεκινησω αυριο με το καλο.....Θα ειστε εδω να με βοηθατε???
Επισης, θα πινω ενα καφεδακι, οποτε ηθελα να ρωτησω ποιο θεωρειται πιο ανωδυνο...νες? εσπρεσο? ελληνικος? ετσι κι αλλιως λογω Ντουκαν εχω κοψει την ζαχαρη στον καφε......οποτε σκετος!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ τι να πω.... Η γεύση είναι υποκειμενικό πράγμα... Εγώ χθες που το Έβαλα σε ψωμι Πάντως... Μου θύμισε γευστικά πολυ πασαντεμπο Αφου Σκέφτηκα να το πάρω κ σε κανένα θερινό :Ρ Εγώ φεύγω Σήμερα κορίτσια.... Πάω διακοπές Μετα απο μια πολυ Δύσκολη Χρόνια με τρομερές καταστάσεις θανάτους κ ασθένειες Έλεος πια.... Τεσπα, Ελπίζω να μην πάρω γραμμαριο.... το εύχομαι δηλαδή και σε μένα και σε όλες που θα πανε διακοπές η θα μείνουν εδω αλλα να χααααααανουμε, Άντε Γιατί θα κακαριζουμε σε λίγο απο το πολυ κοτόπουλο....! Ασε που απο τις προηγούμενες μοσχαρισιες Έχω Κάνει practise και δεν πιάνεται πια το σαγονι Όσο κι αν μασαω τσίχλα....! Φιλακια σε όλες σας...! Όπου βρω Ίντερνετ θα Μπαίνω να Λέω Ένα γεια.... Να περάσετε όμορφα φιλαααααααακια!!!!

ΒΡΗΚΕΣ κάτι; Α! Και ο λιναροσπορος που κάποιος δεν θυμάμαι ποιος έλεγε δεν ξέρω τι γεύση Έχει είναι σαν πασαντεμπο

Η αλη8εια ειναι οτι στο τσακ την εχω γλιτωσει στο παρελθον την ανορεξια......αλλα ειμαι πολυ αγχωμενη με αυτα.....μετα τις κρισεις τις τοτε..... ειχα παρει πολλα κιλα τα οποια και εχασα σωστα πριν 10 χρονια με διαιτολογο και τα κρατησα και τωρα που ειχα ξαναπαχυνει με επιασε πανικος μην γινω παλι οπως ημουν στο παρελθον....γι αυτο ειμαι ετσι αγχωμενη.....................................................

Παρόλα αυτά θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας την τέλεια συνταγή ψωμιού. Βγαίνει ένα μικρό καρβελάκι, το χωρίζω σε 4 μερίδες και έτσι έχω ψωμί και τη βρώμη μου για 4 μέρες. Είναι πεντανόστιμο και είναι ΨΩΜΙ!!! Λοιπόν:

8 κσ βρώμη
8 κσ κιμά σόγιας (αρχικά έβαζα το πίτουρο σταριού αλλά μετά το έκανα με κιμά σόγιας ωμό, κανονικό όπως είναι στη σακούλα,και ήταν πολύ καλύτερο)
1-2 κσ λιναρόσπορο σπασμένο (βοηθάει πολύ με την τουαλέτα, το είχα διαβάσει στα tips του Dukan ότι άμα κολλήσεις με την τουαλέτα να το χρησιμοποιείς)
2 φακελάκια μαγιά
10 κσ γάλα σκονη
1κγ αλάτι
1κγ baking powder
4-5 κσ γιούρτι
4-5 κσ ζεστό νερό
2 ασπράδια (αρχικά έβαζα ένα αυγό και 2 ασπράδια αλλά μου μύριζε ο κρόκος και το κάνω πλέον έτσι)
Ρίγανη, σκόρδο, γλυκάνισο, ότι θέλετε

Διαλύουμε τη μαγιά στο ζεστό νερό και προσθέτουμε και το γιαούρτι. Το αφήνουμε στην άκρη. Ανακατεύουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και στο τέλος προσθέτουμε και τη μαγιά, Το αφήνουμε για 1/2 ώρα μπας και φουσκώσει λίγο (δεν φουσκώνει όμως πολύ). Σε αντικολλητικό χαρτί σε ένα μικρό ταψάκι και στο φούρνο για 10' στους 200 και μετά για άλλα 15 στους 180. Το κόβω σε φετούλες και το τρώω για πρωινό με κότατζ και γαλοπούλα και όταν είναι μέρα λαχανικών με ντομάτα

Για καλύτερα αποτελέσματα βάλτε τη σόγια, τη βρώμη και το λιναρόσπορο στο μούλτι να γίνουν σαν αλεύρι, πλάθεται καλύτερα και είνια ωραιότερο στην όψη. Με αυτό τον τρόπο ξεκόλλησα από τα ντουκανομάφιν με κοτόπουλο που έτρωγα σταθερά για 4 μήνες πρωινό!!!!

Καλη επιτυχία