Καλησπέρα! Αυτή τη φορά χάσαμε...και δεν ξεχάσαμε! Είμαι κοντά στο να κόψω το νήμα της τρίτης φάσης, με το βάρος μου να κυμαίνεται πλέον περίπου στα 65 κιλά. Χωρίς την υποστήριξη αυτού του φόρουμ δεν θα τα είχα καταφέρει ποτέ! Χαίρομαι που βλέπω ότι και οι παλιοί μου συνοδοιπόροι τα πάνε εξίσου καλά! ChrisNa, stelouni, dukannew, annagrig1980 και όλες της παλιοσειράς χίλια ευχαριστώ! Ιδιάιτερα συγχαρητήρια στην Άννα που ξεκινήσαμε μαζί και της έχω αδυναμία    Περιμένω να ακούσω τα βεγγαλικά!!!!!!! Μακάρι να φτάσετε όλοι στο στόχο σας!!!

0mariapapa  σου απαντώ εδώ στο ερώτημα τι περίπου τρώω στην τρίτη φάση, γιατί μπορεί και κάποιος άλλος να έχει την ίδια απορία… και γιατί αν πω καμιά μπαρούφα, όλο και κάποιος θα βρεθεί να με διορθώσει! 
Δεν είναι τόσο δύσκολη η Τρίτη φάση! Απλά πράγματα: τρως ότι και στην δεύτερη φάση, προσθέτοντας καθημερινά φρούτο-τυρί-ψωμί. Και μπορείς πλέον να τρως 2,5 κουταλιές πίτουρο. Μια φορά τη βδομάδα κάνεις ένα γεύμα αμυλούχο, και άλλη μια φορά ένα γεύμα ελεύθερο. Στο δεύτερο μισό της τρίτης φάσης έχεις δύο αμυλούχα και δύο ελεύθερα τη βδομάδα (εδώ μιλάμε για πάρτυ κανονικό! ). Δεν ξεχνάμε ποτέ την ΠΠ Πέμπτη!!!
Άρα έχουμε στο 1ο ΜΙΣΟ της τρίτης φάσης :
4 μέρες πρωτείνη – λαχανικά (πλέον φρούτο-τυρί-ψωμί)
1 μέρα PP
1 μέρα με ένα αμυλούχο γεύμα
1 μέρα με ένα ελεύθερο γεύμα

Και στο 2ο ΜΙΣΟ της τρίτης φάσης:
2 μέρες πρωτείνη – λαχανικά (πλέον φρούτο-τυρί-ψωμί)
1 μέρα PP
2 μέρες με ένα αμυλούχο γεύμα
2 μέρες με ένα ελεύθερο γεύμα

Πιστή στην εβδομαδιαία μου αναφορά, έχω να δηλώσω βάρος 63,3. Τα 300 γρ τα θεωρώ ανάξια λόγου, και συνεχίζω να ντουκανίζομαι τριτοφασικά και με χαμόγελο
Το κλίμα στο φόρουμ μας… δυσκοίλιο σαν τη δίαιτα μας Ο γραπτός λόγος δημιουργεί πάντα παρεξηγήσεις… κρίμα… δεν έχουμε τίποτα να χωρίσουμε… εκτός και αν τα κιλά που χάνει κάποιος τα παίρνει κάποιος άλλος. Εκεί, ναι, σηκώνει καυγά!! Είναι παράδοση πάντως μια φορά το χρόνο να γίνεται ένα «ξεκατίνιασμα»… δυστυχώς έχω την ατυχία ως παλιά και παραστρατημένη να ζήσω κάμποσα τέτοια... ακόμα όμως  μου δημιουργούν ένα κόμπο στο στομάχι. Το μόνο ευχάριστο στην συγκεκριμένη περίπτωση είναι η επανεμφάνιση παλιότερων μελών που έσκασαν μύτη σαν σαλιγκάρια μετά τη βροχή… να ‘στε καλά κορίτσια και να μας μεταφέρετε τα νέα σας!

annagrig1980, όσων αφορά την διάρκεια της πρώτης φάσης ο θείος έχει γίνει πιο ελαστικός (βάσει του τεστ στο επίσημο σαιτ). Οπότε οι 3 μέρες που έκανε η Χριστιάνα δεν με προβληματίζουν τόσο. Χριστιάνα , σου γράφω μερικά από τα συνηθέστερα "προβλήματα"... Σίγουρα τρως πίτουρο βρώμης και όχι νιφάδες; Μήπως τρως πολλά αλμυρά; Πολύ γαλοπούλα ας πούμε; Μήπως ξεσκίζεις τα γαλακτοκομικά; Μήπως ήσουν αδιάθετη; Τουαλέτα πάμε;

Βρε annagrig1980, τώρα το είδες το 8;;; Και το πέρασαμε χωρίς σήμαντρα;;;  (ή πάει καιρός και εγώ τα έχω χαμένα; )

Καλημέρα! Τρελή χαρά σήμερα… ολοστρόγγυλο 63 έδειξε η ζυγαριά μου. Κατά τη διάρκεια της προηγούμενης βδομάδας απέφευγα την ζυγαριά για να προστατέψω την ψυχική  μου υγεία, καθώς το βάρος μου είχε δείξει μια μικρή τάση ανόδου. Κι αντί να προσέξω περισσότερο… έφαγα περισσότερο. Γι ΄αυτό ξαφνιάστηκα τόσο! Έχω αρχίσει να πιστεύω ότι, όπως το σώμα μας θυμάται το ανώτερο βάρος μας και τείνει να επανέλθει σε αυτό, μετά τον επαναπρογραμματισμό του από την δίαιτα τείνει να βρει το χαμηλότερο βάρος του!

Νατκον, πριν τη δίαιτα είχα ανεβασμένη χοληστερίνη… λόγω σαβουροτροφής και άγχους. Την πρώτη φορά που ξεκίνησα ντουκάν και έκανα εξετάσεις, βγήκαν τέλειες. Την δεύτερη φορά που έκανα ντούκαν, ήταν μεν πολύ καλές οι εξετάσεις μου, αλλά η καλή χοληστερίνη μου ήθελε βελτίωση και κάποιες άλλες τιμές λίγο τσιμπιμένες. Γυμναστική, ήταν η απάντηση δύο παθολόγων, οι οποίοι με βρήκαν υγιέστατη και δεν καταλόγισαν ευθύνες στη ντουκάν. (σημειώνω ότι την πρώτη φορά έκανα γυμναστική, τώρα τα έχω φορτώσει στον κόκκορα... )

Εμένα στη δυσκοιλιότητα με βοήθησε το απλό ελαιόλαδο (είναι πλέον στα ανεκτά). 
Και οι δικές μου εξετάσεις βγήκαν πολύ καλές, καλύτερες από παλιότερα 
Μαρτινάκι κράτα γερά, ακόμα και αν δεν έχεις χάσει βάρος στη ζυγαριά, σίγουρα θα έχεις χάσει πόντους 

Χαιρετώ όλο τον ντουκανόκοσμο! Συγχωρέστε με που δεν αναφέρομαι στον καθένα ξεχωριστά, έχουμε γίνει πλέον τόσο πολλοί! Χάρηκα ιδιαίτερα με τα νέα της Άννας και της Αστακώ, μια που συμπορευόμαστε τόσο καιρό! Όπως επίσης και για την επιστροφή άλλης μιας άσωτης κόρης… πού είσαι Ολίβια; Με θυμάσαι; Έτρεχε η Lilly Slim μου να σε προλάβει… τότε… στα πρώτα μου βήματα… τότε… που μπορούσαμε ακόμα να έχουμε τικεράκια!
Εβδομαδιαίο ζύγισμα σήμερα με 500γρ επιπλέον. Τον λόγο τον ξέρω, έκανα το ελεύθερο της προηγούμενης βδομάδας το Σάββατο, το αμυλούχο την Κυριακή, και το ελεύθερο αυτής της βδομάδας την Τρίτη, χωρίς δηλαδή να μεσολαβήσει ΡΡ. Ελπίζω μόνο να μην μου κατσικωθούν! Πού και να αρχίσω το δεύτερο μισό της τρίτης φάσης δηλαδή…


Υ.Γ. sbelse έχεις το πράσινο φως για κάθε συμβουλή που μπορείς να μας δώσεις! Δεν έχω ακούσει ξανά για δυσανεξία στη βρώμη, κρίμα γιατί είναι και ωφέλιμη και χορταστική.

Καλημέρα! Σας παραθέτω τον απολογισμό μου μετά από την εβδομαδιαία μου ΡΡ: το βάρος μου είναι 63,6. Χθες συμπλήρωσα δύο μήνες στην τρίτη φάση με extra bonus 3 κιλά κάτω και είμαι υπερευχαριστημένη.  Δεν περιμένω να πέσω κι άλλο, μάλλον σταθεροποιούμε πια, αφού από την αρχή του μήνα με αυτό το βάρος πορεύομαι. Τώρα το σώμα θέλει περισσότερη γυμναστική, κάτι που ομολογώ ότι παραμελώ. 
Dimi, κοριτσάκι είσαι; Χαχαχα, και έκανα ολόκληρο αφιέρωμα στους άντρες της παρέας!!
Natkon, κι εμένα η συμμετοχή των υπόλοιπων τριτοφασικών με χαροποιεί ιδιαίτερα και μου δίνει κουράγιο. Είναι κάτι που έλειπε από την προηγούμενη φορά που συμμετείχα στο φόρουμ. Η παρουσία μου εδώ βοηθάει ταυτόχρονα και εμένα στο να παραμένω συνεπής. Βουρ για λαχανικά! Με τι θα ξεκινήσεις;
Μαρτινάκι το ένα τυροπιτάκι φέρνει το άλλο και η σκέψη όλο εκεί τριγυρνάει, γι΄αυτό το μοτό σου κοντεύω να το κάνω τατουάζ για να μην ξεχνιέμαι 

Elielena, όσα συγχαρητήρια και να εισπράξεις δεν είναι αρκετά! Μπράβο σου και από μένα, μακάρι όλοι να έχουμε τη πορεία και το πείσμα σου!  
Ανησυχίες για την τρίτη φάση είδα... Είναι μια χαρά διατροφή και το 99% όσων έχουμε μπει συνεχίζουμε και χάνουμε. Αυτό που με φοβίζει στη τρίτη φάση είναι μην ξεχάσω ότι κάνω ακόμα δίαιτα. Έχοντας φτάσει πια στο στόχο μου με πιάνω να σκέφτομαι "και τι πειράζει ένα τυροπιτάκι"... . Η παρέα σας με σώζει
Φιλιά σε όλους, παλιούς και νέους! 


υ.γ.
dimi76, δεν είσαι ο μόνος άντρας... απλά είναι πιο λιγομίλητα τα αγόρια μας  Επίσης τον αντρικό πληθυσμό αντιπροσωπεύουν και οι σύζυγοι κάποιων κυριών της παρέας. Επειδή ο μεταβολισμός σας είναι διαφορετικός, ρώτα ότι θες και θα εμφανιστούν και τα παλικάρια μας.
Ντουκανόπουλε, xaini, gianni... πού είστε ωρε;

---

Αυτή η Αστακώ μου αρέσει! 

natkon, καλώς μας ήρθες και καλές απώλειες να έχεις!
xart81, δυστυχώς δεν βγάζει πια το lidl το linessα με 0,2% λιπαρά που είχε παλιότερα. Μόνο κότατζ με περίπου 2% λιπαρά έχει. Πολύ νόστιμο "τυρί" είναι το κουαρκ το έχουμε βρει στου Θανόπουλου. Για την φέτα Παγώνης μπορείς να δεις εδώ https://www.pagonis-dairy.gr/el/45/%CE%9A%CE%B1%CF%84%CE%B1%CF%83%CF%84%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1/ με ποια καταστήματα συνεργάζεται. Πάρε κανένα τηλέφωνο πριν βγεις στους δρόμους να ρωτήσεις αν υπάρχει διαθέσιμη.
wifedora, τα σεντόνια σου είναι παντα ευπρόσδεκτα, μας ζεστένουν και μας ανεβάζουν 
Martinaki, μεγάλο ξενέρωμα αυτό με τα αρχέια. Ότι δεν θυμάσαι, ή δεν βρίσκεις, εδώ είμαστε 

Γεια σας ντουκανοπαίδες! 63,6 μετά την χθεσινή ΡΡ, και όντας αδιάθετη θεωρώ πως το πραγματικό νούμερο θα είναι ακόμα μικρότερο. Πολύ μεγάλη ικανοποίηση αυτή, μέσα στην μιζέρια της καθημερινότητας μας.
Για τα μελομακάρονα, δεν τρέφω μεγάλες ελπίδες. Το άρωμα μέλι που είχα πάρει μου βρωμάει, πάει για τα σκουπίδια. Και χωρίς καρύδια μωρέ… δεν μου φτουράνε για μελομακάρονα. Ένα ωραίο σιροπιαστό γλυκάκι όμως σίγουρα θα το βγάλουμε για να κάνουμε κι εμείς Χριστούγεννα. Κι κανένα μπισκοτάκι με ανθόνερο και άρωμα βούτυρο μπορούμε να το βαφτίσουμε κουραμπιέ!
Έχω μια ένσταση για την σχέση τιμής – ποιότητας των αρωμάτων ζαχαροπλαστικής. Τα αρώματα από τα σούπερ μαρκετ είναι σαφώς πιο οικονομικά, αλλά πικρίζουν και αλλοιώνουν τελικά τη γεύση. Στην Αθήνα τα έχω βρει σε αρκετά μεγαλομπακάλικα με τιμές μεταξύ 4,00 – 5,00€. Από ιντερνετ δεν έχω παραγγείλει, εκεί δεν συγκρίνονται οι τιμές και η ποικιλία! Τα αρωματάκια του lidl πάντως, μου φάνηκαν καλύτερα από τα vahine. Αλλά εξαντλούνται αμέσως! Πήγα σε 3 καταστήματα και αρώματα βρήκα μόνο στο ένα, έψαχνα για τα στικάκια βανίλιας κυρίως που τα έχει επίσης σε προσφορά, αλλά από αυτά δεν βρήκα καθόλου!
Άννα, μακάρι τα νέα χάπια να σου κάτσουν καλά και να συνεχίσεις την κάθοδο των κιλών. Είναι κρίμα, έχεις κάνει τόσο κόπο!
Nancy, μπορείς να τρως και γκοτζι μπερις για να παρηγορηθείς για τα φρούτα (μια κουταλιά σε ΡΡ ΚΑΙ δύο κουταλιές σε PV). Στα ανεκτά έχουν μπει επίσης και τα γιαουρτάκια  χαμηλών λιπαρών με φρούτα. Προσοχή όμως και στα δύο, τα παρακολουθείς μήπως σε κολλήσουν.
Τετα, έχει πολλές ασάφειες το ελληνικό βιβλίο, και μένα με μπέρδεψε. Ακολουθώ την κεντρική φιλοσοφία της δίαιτας, και σταμάτησα να κολλάω σε λεπτομέρειες γιατί τελικά άκρη δεν έβγαλα!
Περαστικά σε όλους... άργησε, αλλά τελικά μας βρήκε ο χειμώνας!

Teeeeeeeeetaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Κι εσύ εδώ;;; Το φορουμ των παραστρατημένων γίναμε! Τσακ μπαμ θα φύγουν τα 7 κιλάκια, ξέρεις καλά τον τρόπο 
annagrig1980 πολύ καλή ιδέα να γραφτείς στο coaching, γιατί δεν το σκεφτήκαμε νωρίτερα;;
kourtney , μπορείς να έχεις στη δουλειά κάποιο σνακ (γιαούρτι, ζελέ, κρεμούλα, γαλοπούλα, κοτατζ) για να σου κόβει την όρεξη μέχρι να μαζευτείς σπίτι σου 
margia, αν έχω καταλάβει καλά το πίτουρο σταριού είναι προαιρετικό, και το έχει προσθέσει για να "δένουν" καλύτερα κάποιες συνταγές, όχι για να το χρησιμοποιούμε μόνο του. Εδώ ο θείος τσιγκουνεύεται να μας δώσει μια κουταλιά βρώμη παραπάνω... για μένα καλύτερα να εγκαταλείψεις το ψωμάκι από σταρι+λιναροσπορο. Κάτσε να δούμε και καμιά άλλη άποψη 

Καλά χασίματα σε όλα τα καινούρια μέλη!

Μπράβο Des, κι εγώ το ίδιο ενθουσιασμένη είμαι σήμερα! Το είδα το 63! Και το είδα καλά… 63,4 έγραφε! Θα κάνω Χριστούγεννα νωρίτερα μου φαίνεται!! Να σας πω επίσης ότι έκανα check up, κάποιες τιμές ήταν εκτός ορίων, τόνισα  το γεγονός ότι έκανα πρωτεϊνική δίαιτα, αλλά ο παθολόγος με «έδιωξε» λέγοντας μου ότι είμαι μια χαρά.
Μαρτινάκι, η προσπάθειά σου είναι υποδειγματική. Κι εγώ συμφωνώ με τον τρόπο που σκέφτεσαι και  με το χρονικό όριο που έχεις θέσει. Μακάρι έως τότε να έχεις χάσει όσο το δυνατόν περισσότερα!
Άννα γκρίνιαξε όσο θες! Μην πηγαίνει και χαμένος ο τίτλος! Λέγοντας τίτλος, θυμήθηκα τον τίτλο σου ως «ετικετολόγο» και ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι πήρα ένα Dirollo  με 5% λιπαρά (για τρίτη φάση) ΑΛΛΑ πάλι δεν κοίταξα την ετικέτα για τυχών άλλα ακατάλληλα… δεν θα βάλω ποτέ μυαλό!   
Ives, καλή επιτυχία όποια δίαιτα και να ακολουθήσεις. Δεν θα σου ευχηθώ καλές απώλειες, τις θεωρώ δεδομένες, αλλά καλή συντήρηση! Αυτό είναι το μυστικό που πάντα ξεχνάμε!
Δώρα, σπίτι κι εγώ το αλάτι ιμαλαίων χρησιμοποιώ, αλλά επειδή συνήθως τρώω στη δουλειά τις σαλάτες μου τις αλατίζω με το κοινό αλατάκι. Δεν τολμώ να φέρω ροζ αλάτι μαζί μου, θα με κράξουν! Έτσι δεν ξέρω αν υπάρχει διαφορά τελικά… 
Ρε παιδιά, όταν ζητάτε κιμά, τι ακριβώς λέτε; Εγώ λέω να μου βάλουν μοσχαρίσιο όσο πιο άπαχο γίνεται, αλλά δεν προσδιορίζω το κομμάτι του κρέατος (καθώς είμαι και άσχετη με αυτά)

---

edit: Εννοείται ότι κερνάω γιουβαρλάκια! Γύρω στα 700γρ πρέπει να ήταν ο κιμάς, πόσο να φάω μόνη μου;   Έβαλα και στην κατάψυξη τελικά, αν και τα είχα αυγοκόψει... ελπίζω να μην τα κατέστρεψα.

Σήμερα η ζυγαριά έδειξε ένα στρογγυλό 64,00 και πολύ το χάρηκα! Έχασα δηλαδή 12 κιλά από τέλος Ιουλίου, και συνολικά 19 από την πρώτη φορά που ξεκίνησα ντουκαν. Τώρα είμαι ακριβώς στο βάρος στο οποίο έχασα την μπάλα την προηγούμενη φορά. Στόχος, να χάσω άλλο ένα κατά τη διάρκεια της τρίτης φάσης και να μην ξαναπάρω ούτε γραμμάριο!
Επίσης σήμερα είναι η εβδομαδιαία μου ΠΠ και ελπίζω να δω αύριο το 63 να σκάει μύτη 

ChrisNa...μη φοβάσαι 

Άννα τι εύστοχο έγραψα καλέ και δεν το θυμάμαι;  Εκτός από την "κοκαλίτσα"   

Από τη στιγμή που τα κάνεις όλα σωστά θα ξεκολλήσεις, είναι θέμα χρόνου. Για πόσο θα αντιστέκεται ο οργανισμός σου; Ανοίκεις στις δύσκολες περιπτώσεις γμτ. Κάνε την τριήμερη επίθεση και βλέπουμε... Να θυμάσαι για ποιο λόγο κάνεις ότι κάνεις!
Ξεκινήσαμε μαζί 25/7 εγώ, ατις 29/7 εσύ (αυτό μας κάνει ντουκανοαδελφές  ) γι΄αυτό θυμάμαι πολύ καλά τι έγραψες στο πρώτο σου μήνυμα... Μπες να το δεις 

κοκα-κολιτσα! Για να χωνέψω τις σαρδέλες! Τι το ανακίνησες αυτό το ποστ με τη μερέντα;;