Δούλεψε η ΠΠ και ήρθα και ησύχασα. -100 από την προηγούμενη βδομάδα. "Μόνο 100;;", σκέφτηκα στην αρχή η άπληστη...αλλά μετά συνήλθα 
ives, μην την σπάσεις τη ζυγαριά, σε λίγο θα είστε και πάλι κολλητές φιλενάδες, κρίμα να χαλάσετε έτσι άδοξα τη σχέση σας!
Martinaki, σε τι είδος ζώου θες να σου περιγράψω το πως ήμουν; 

 

Kι εγώ στα 11 μου ήμουν πιο χοντρή και πιο ψηλή από τη μητέρα μου… Αφού κοιτάζαμε μια μακρινή  φωτογραφία και δεν ήμασταν σίγουρες ποια από τις δύο είναι στον φόντο…
Dukanew, άλλαξε το σε dukanold! Ποιος είναι ο στόχος σου;

Αυτό έκανα κι εγώ! Αλλά κατέληγα με μια μάζα σαν μπετόν, που δεν την διέλυε το γάλα… ούτε ασβέστης να ήταν! Σαν κόκκοι ρυζιού θα είναι τα κομματάκια του regilat που θα έχουν μείνει ολόκληρα…  Evis, τα δοκίμασες τελικά;
Άννα, είμαι εγώ υπερβολική… αλλά είσαι κι εσύ....!!! Θα μείνεις μαζί μας μέχρι να φτάσεις στην κατηγορία αθερίνας, εντάξει; 
 

Με τι σειρά βάζεις τα υλικά στα σοκολατάκια βρε Μαρτινάκι; Ρίξε καμιά οδηγία. Εμένα μου κολλάνε όλα στο κουτάλι και βγαίνει μια μάζα που δεν ανακατεύεται με τίποτα… μπλιαχ!
Lofi, καλή αρχή! Ισχύει αυτό που διάβασες για τα γιαούρτια με φρούτα, όπως ισχύει και αυτό που σου είπε η ετικετολόγος μας. Κι εγώ στην τρίτη φάση την είχα πατήσει, τώρα όμως μπήκα πιο ώριμη και αποφασισμένη!
Άννα δεν πιστεύω να ξεκίνησες κατευθείαν να χοροπηδάς χωρίς προθέρμανση;;; Εμάς μας ξέκανε χθες η κακούργα η γυμνάστρια…
Εγώ… μια που είδα το 64, μια που το έχασα. Ένα κιλό πάνω με δείχνει σήμερα… μια κρίση πανικού την έπαθα το πρωί… ελπίζω να εξαφανιστεί την Πέμπτη (μετά την ΠΠ της Τετάρτης) ή έστω να μην ανέβει κι άλλο!
Αστακωωωωώ, νεράκι ήπιαμε σήμερααααααααααααααα;;;;;;;;;;;;

χαχαχα σοφή κίνηση! Ελπίζω η αδερφή σου να μην έχει θέμα βάρους  Φούλαρε τα ντουλάπια σου με πίτουρο, κονσέρβες τόνου, μανιταριών, κον κασέ, ζελέδες, γλυκαντικά, αρώματα, πάρε και κανένα κουτί κακάο, γάλα σκόνη και κορν φλάουρ για τις ώρες που θα θες γλυκό (στη δεύτερη φάση τα τελευταία και περιορισμένα). Στο ψυγείο πρωτείνες-γαλακοκομικά-αυγά-φρέσκα λαχανικά και δεν θα σου λείψει τίποτα από το αμαρτωλό ντουλάπι 

Εμένα μου είχε πάρει 4 μήνες... αλλά δεν ήμουν και πολύ καλό κορίτσι  . Σε τρεις μήνες πιστεύω θα είσαι στο στόχο σου. Κάνε και το τεστ του θείου να δούμε τι λέει κι αυτός, συνήθως πέφτει μέσα  https://www.dukandiet.co.uk/
Πήγα να πάρω γάλα σε σκόνη γιατί είχα λυσσάξει για γλυκό και δεν είχε στο σούπερ! 

Nancy και kourtney, καλά χασίματα  .
Συμφωνώ με τις απαντήσεις των υπόλοιπων κοριτσιών, μόνο για το νερό έχω μια ένσταση ακριβώς επειδή κι εγώ πίνω ΠΟΛΥ. Δηλαδή στο γραφείο γεμίζω πάντα 2 φορές το μπουκάλι του ενός λίτρου, συν το νερό και τα υπόλοιπα υγρά που πίνω την υπόλοιπη μέρα. Στο βιβλίο δεν είδα κάπου να λέει «έως», αλλά «τουλάχιστον» ενάμισι λίτρο. Σε άλλα δημοσιεύματα όμως το έχω συναντήσει. Να πω ότι έχω βγάλει άκρη... θα είναι ψέμα… Προσωπικά όταν διψάω... πίνω νερο  . Δείτε και εδώ κάποια αποσπάσματα από το βιβλίο για το νερό: https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_bridge&brid=106&Itemid=0&topic=7846.0#bot
Όσο για τον αριθμό των ημερών της πρώτης φάσης, εγώ είμαι υπέρ του να ακολουθήσετε αυτό που σας έβγαλε το τεστ του ντουκάν στο επίσημο σαιτ, γιατί συνυπολογίζει και τα υπόλοιπα δεδομένα που εισάγετε.
Κατερίνα, σε θυμάμαι από τα παλιά μας! Ελπίζω να είναι η τελευταία φορά που την πατάμε!
Και για το κορίτσι που ζήτησε σοκολατάκια:
ΣΟΚΟΛΑΤΑΚΙΑ χωρις [/b]αβγο
 1 κουτάλι του γλυκού κακάο 7 επίπεδες κουταλιές της σούπας αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη (30 gr) 3 κουτάλια της σούπας γλυκαντικό 8 σταγόνες εκχύλισμα βανίλιας γάλα άπαχο – όσο πάρει για να γίνει ένα μίγμα λίγο πιο αραιό απο νουτέλα.
Οι αναλογίες είναι λίγο σχετικές. Εγώ βάζω τα στέρεα υλικά στο μουλτι να γίνουν σκόνη, τα αφαιρώ, ρίχνω λίγο γάλα στο μούλτι, λίγη σκόνη, χτυπάω, και συνεχίζω εναλλάξ μέχρι να γίνει σαν κρεμμα. Με οποιοδήποτε άλλο τρόπο μου σβολιάζει.

Άννα πάμε να κάνουμε μια ανασκόπηση στην πορεία σου; Έτσι σε πάει τόσο καιρό 300 πάνω, 500 κάτω, στο τέλος πάντως κερδισμένη βγαίνεις! Το καταλαβαίνω ότι σε κουράζει, αλλά μην χαλιέσαι, σε λίγες μέρες πάλι εδώ θα πανηγυρίζουμε όλες μαζί 
Εμένα που μου αρέσει το μάτι της Neli είναι φυσιολογικό;; 

Γεια σας! Να σας πω κι εγώ τα ευχάριστα από την τρίτη φάση;; Πάει άλλο ένα κιλάκι! Από τις 20/9 δηλαδή που την ξεκίνησα είμαι μείον 2,2. Κουράγιο συντρόφισσες, η δίαιτα δουλεύει σε όλες τις φάσεις!

Αστακούδι έχεις δίκιο, με αυτή τη λογική της καχυποψίας, ακόμα και τον αέρα που αναπνέουμε θα πρέπει να κόψουμε. Σήμερα μαγείρεψα συκώτι και κουνουπίδι, καλύτερο γεύμα και από ελεύθερο 
ives, εμένα μου αρέσουν πολύ τα woodys, σε άλλους καθόλου, άλλους τους κολλάνε, άλλους όχι. Δοκίμασε αν θες, αλλά όχι σε περίοδο κολλήματος .
ChrisNa, δεν υπήρχε περίπτωση να μην ξεκολλήσεις, κι εσύ αθηνούλα υπομονή και θα δεις τις απώλειες.

Καλημέρα!!!!!!!!!!!!!!!!
Δεν δοκίμασα ακόμα το αλάτι, δεν μαγείρεψα χθες, την έβγαλα με έτοιμο κοτόπουλο από το σούπερ. Με έβαλε σε σκέψεις ο άντρας μου, μου είπε ότι το πιο πιθανό είναι ότι το αλάτι είναι ένα κοινό αλάτι με κόκκινη χρωστική... μου τι δίνει που πρέπει να είμαστε καχύποποτοι με τα πάντα  Κάποια είχε φίλο χημικό αν θυμάμαι καλά;
Στελούνι, χάνε εσύ και δεν πειράζει για την γκρίνια, λογικά καύσεις προκαλεί και αυτή!

Απόσπασμα για το νερό από το βιβλίο του Dr Pierre Dukan "Η δίαιτα Ντουκάν"


Το νερό καθαρίζει τον οργανισμό και βελτιώνει τα αποτελέσματα της δίαιτας.
Μια δίαιτα που δεν συνοδεύεται από επαρκή κατανάλωση νερού είναι μια κακή και αναποτελεσματική δίαιτα, η οποία οδηγεί στη συσσώρευση βλαβερών καταλοίπων.  Όσο περισσότερο νερό πίνετε τόσο πιο συχνά ουρείτε και τόσο περισσότερο αυξάνετε τη δυνατότητα των νεφρών σας να αποβάλλουν τα κατάλοιπα που αφήνουν οι αφομοιωμένες τροφές. Το νερό είναι το καλύτερο φυσικό διουρητικό.
…
Το να προσπαθείτε να χάσετε κιλά χωρίς να πίνετε νερό έχει τοξική δράση για τον οργανισμό σας και μπορεί να μειώσει ή να μπλοκάρει την απώλεια κιλών, ακυρώνοντας τις προσπάθειές σας.
Στη διάρκεια μιας δίαιτας το ανθρώπινο σώμα καίει το λίπος του σαν ένας κινητήρας εσωτερικής καύσης. Η καύση του καυσίμου παράγει θερμότητα και κατάλοιπα. Αν αυτά τα κατάλοιπα δεν αποβάλλονται συστηματικά από τα νεφρά, τελικά συσσωρεύονται. Έτσι, αργά ή γρήγορα η καύση σταματά απαγορεύοντας κάθε περαιτέρω απώλεια κιλών, ακόμη και αν έχετε ακολουθήσει τη δίαιτα κατά γράμμα.

Το νερό σε συνδυασμό με τις καθαρές πρωτεΐνες δρουν κατά της κυτταρίτιδας
… Η δίαιτα των καθαρών πρωτεϊνών σε συνδυασμό με μείωση του αλατιού και αυξημένη κατανάλωση μεταλλικού νερού χαμηλής περιεκτικότητας σε άλατα, οδηγεί σε πιο αρμονική απώλεια βάρους, με σχετικά μικρή αλλά πραγματική απώλεια πόντων σε δύσκολες περιοχές όπως οι μηροί και το εσωτερικό των γονάτων. Ο παραπάνω συνδυασμός οδηγεί στην καλύτερη συνολική μείωση της περιφέρειας της λεκάνης και των γλουτών, για την ίδια απώλεια κιλών. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την υδροαπωθητική δράση των πρωτεϊνών και τον εντατικό καθαρισμό του οργανισμού χάρη στην αυξημένη κατανάλωση νερού. Το νερό διεισδύει στους ιστούς και στην κυτταρίτιδα. Μπαίνει καθαρό και βγαίνει γεμάτο άλατα και κατάλοιπα!

Πότε πρέπει να πίνετε νερό;
Κατά την διάρκεια των γευμάτων. Όταν δεν πίνετε νερό στη διάρκεια των γευμάτων που νιώθετε φυσιολογικά δίψα και είναι εύκολο και ευχάριστο να πίνετε νερό, υπάρχει ο κίνδυνος να καταστείλετε το αίσθημα της δίψας και να ξεχάσετε να πιείτε νερό όλη την υπόλοιπη μέρα.

Το νερό σας χορταίνει
Το νερό που πίνουμε κατά τη διάρκεια των γευμάτων ανακατεύεται με τις τροφές και αυξάνει τον συνολικό όγκο τους, προκαλώντας διάταση του στομαχιού. Έτσι δημιουργείται η αίσθηση ότι το στομάχι είναι γεμάτο, που είναι και το πρώτο σημάδι της ικανοποίησης και του κορεσμού….
Ένα μεγάλο ποτήρι νερό ή οποιοδήποτε άλλο υγρό είναι συχνά αρκετό για να περιορίσετε την όρεξή σας

Καλημέρα κι από μένα! Ψώνισα σήμερα από το βιολογικό της γειτονιάς. Πήρα πίτουρο ελληνικό Αντωνόπουλος 1,90€ τα 300γρ, αλάτι Ιμαλαϊων χοντρό 1,21€ τα 500γρ (είχε και χύμα τριμμένο με 1,91€ το κιλό) και πέννες ζεάς του Αντωνόπουλου για τρίτη φάση (1,90 τα 400γρ). Είμαι ενθουσιασμένη και ανυπομονώ να τα δοκιμάσω. Τόσος ενθουσιασμός, ούτε δωδεκάποντες γόβες να έπερνα!! 
Δώρα μήπως τρως πολύ μικρές ποσότητες;
ives μια χαρά θα γίνει το ψωμάκι και χωρίς μπέικιν. Μόλις τσάκισα δυο φέτες, της άφησα στην τοστιέρα να κριτσινίσουν καλά και ήταν σούπερ!

feggari, όλοι οι γονείς τα ίδια λένε... το ίδιο έργο παίζει παντού, ανεξαρτήτως ηλικίας!
mirini κράτα γερά. Μια παρασπονδία έκανες, δεν ήρθε και η συντέλεια του κόσμου! Δεν πιστεύω πως είναι αρκετός λόγος για να εγκαταλείψεις τον στόχο σου. Άλλο να πεις ότι έχεις φτάσει στα όρια σου και δεν αντέχεις... Το ότι το έκανες κρυφά, σημαίνει ότι ντρέπεσαι...ε, λοιπόν τώρα θα ξέρεις πόσο άσχημα νιώθεις μετά από μια παρασπονδία και δεν θα ξανακάνεις. Θα σκέφτεσαι όλες αυτές τις ενοχές, θα σκέφτεσαι τον αγώνα που έχεις δώσει και θα κρατιέσαι. Η επιλογή ειναι δική σου εννοείται, και στην τρίτη φάση αν αποφασίσεις να μπεις και πάλι θα σε καλωσορίσουμε 

Κι εγώ την προηγούμενη φορά σταδιακά είχα εισάγει τις τροφές, φοβόμουν περισσότερο από όλα το ψωμί... το κακό είναι ότι μετά άρχισα να εισάγω και άλλα πέρα από τα επιτρέπομενα της τρίτης φάση  Αυτή τη φορά κάνω τρίτη φάση με τα όλα της. Άντε να ξεχάσω καμιά μέρα να φάω το φρούτο. Θα έλεγα να εμπειστευτούμε τη συνταγή του θείου, και μόνο σε περιπτώσεις σαν της Δώρας που η ζυγαριά άρχισε να ανεβαίνει ξαφνικά να κάνουμε "πειραματκές" φάσεις. Αφού δούλεψαν οι δύο πρώτες φάσεις, γιατί να μην ισχύει το ίδιο και για τις επόμενες;