Γεια ξεκιναω και εγω....πηρα καποια κιλα στισ διακοπες και εγινα σαν γιουβαρλακι.......δεν εχω ζυγιστει βεβαια γιατι φοβαμαι να δω το νουμερο....οποτε την πρωτη εβδομαδα θα κρινω απο τα ρουχα μου......την δευτερη θα αρχισω να ζυγιζομαι......
 ΕΧΕΤΕ ΧΑΣΕΙ ΠΟΝΤΟΥΣ?
ΕΧΕΤΕ ΧΑΣΕΙ ΛΙΠΟΣ?
ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΕΙΝΑΙ ΘΕΑΜΑΤΙΚΑ ΑΣ ΠΟΥΜΕ ΣΤΑ 5 ΚΙΛΑ Η ΑΠΛΑ ΒΛΕΠΟΥΜΕ ΤΗΝ ΖΥΓΑΡΙΑ ΝΑ ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΙ ΜΟΝΟ? να ξερω αν αξιζει....γιατι αν χασεις ενα κιλο λιπους μπορει να δειχνεις σαν να εχασες σχεδον 2-3 κιλα απο τα σωμα σου εξωτερικα....και δν με νοιαζει να δειχνει η ζυγαρια μικρο νουμερο αλλα να ειμαι στην πραγματικοτητα....για αυτο αν μπορει καποιος ας απαντησει παρακαλω.........
επισης για ακομα καλυτερα αποτελεσματα ειναι το
νερο χλιαρο με λεμονι το πρωι και αεροβικη 30λεπτη+ Γυμναστικη το πρωι πριν φαμε οτιδηποτε...just saying......

1η Ημέρα
Πρωινό 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Βραδινό 1 άπαχη μπριζόλα ψητή Σαλάτα εποχής     
2η Ημέρα 
Πρωινό 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό 1 μερίδα κοτόπουλο σχάρας Σαλάτα εποχής 1 γκρέιπ φρουτ
Βραδινό 1 αυγό βραστό Σαλάτα εποχής 1 φρυγανιά 1 γκρέιπ φρουτ
3η Ημέρα
Πρωινό 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα) Σαλάτα εποχής 1 γκρέιπ φρουτ
Βραδινό 1 αυγό βραστό Σαλάτα εποχής 1 φρυγανιά 1 γκρέιπ φρουτ   
4η Ημέρα
Πρωινό 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Βραδινό 1 άπαχη μπριζόλα ψητή Σαλάτα εποχής   
5η Ημέρα
Πρωινό Χυμός πορτοκαλιού 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό 2 αυγά βραστά Σαλάτα εποχής
Βραδινό 200 γραμμ. ψάρι ψητό Σαλάτα εποχής 1 φρυγανιά 1 γκρέιπ φρουτ   
6η Ημέρα
Πρωινό 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό 2 αυγά βραστά Σαλάτα εποχής
Βραδινό 1 άπαχη μπριζόλα ψητή Σαλάτα εποχής   
7η Ημέρα
Πρωινό 1 ποτήρι  φυσικό χυμό πορτοκάλι 1 αυγό βραστό
Μεσημεριανό Φρουτοσαλάτα με φρούτα της επιλογής μας (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Βραδινό 200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό ή βραστό (χωρίς πέτσα) Σαλάτα εποχής 1 γκρέιπ φρουτ   

ΚΑΝΟΝΕΣ ΔΙΑΙΤΑΣ
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων
- Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό
- Προτιμάμε το ασπράδι αυγού γιατί δεν έχει καθόλου λιπαρά και βοηθάει στην καύση του λίπους
- Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά   

Επιτρέπεται
- Ροφήματα βοτάνων
- Καφές - Φυσικό Γλυκαντικό
- Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι

Δεν επιτρέπεται
- Αναψυκτικά
- Αλκοόλ
- Λευκή Ζάχαρη

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε
- Τα λαχανικά της δίαιτας με λαχανικά της επιλογής μας
– Το γκρέιπ φρουτ με 1 πορτοκάλι ή 2 μανταρίνια ή 1 ακτινίδιο ή 3 βερίκοκα ή 1 κούπα φράουλες ή 1 κούπα μούρα ή 1 κούπα φραγκοστάφυλα ή 1 κούπα βατόμουρα ή 1 φέτα πεπόνι (200 γραμμ.)

δημητριακα πρωινο ...οχι με σοκολατεσ ομως!!! περιπου μια μικρη χουφτα
μεσημερι καλο θα ηταν σαλατα με πρωτεινη..κοτοπουλο κρεας ψαρι....
βραδυ....τωρα αν αντεχει ...τιποτα...η ενα γαλα....η λιγο σαλατουλα ,αντε το πολυ δημητριακα με γαλατακι...
και ενδιαμεσα δινε της ενα φρουτακι η χυμο πορτοκαλι....να προσεχεις παντως γιατι τα μικρα ειναι διαολακια...τα βλεπω και απο τον αδερφο μου που ειναι 15...ολο λεει πως δεν τρωει και καλα και ολο κρυφα σοκαλτες βρισκω στο δωματιο του!
 την κυριακη η το σαββατο ασε το κοριτσακι να εχει μια μερα ελευθερη και να φαει και ζυμαρικα! σε εμενα αυτη η διατροφη δουλεψε με πολυ καλα αποτελεσματα!

θα ειμαι συντομη και περιεκτικη
19 χρονων
Κοριτσι
54,3 κιλα
156 υψος
Μολις ξεκινησα αντισυλληπτικα ... ( το λεω γιατι ισως επηρεασουν το βαρος μου)
στοχος 47-49 κιλα

ελπιζω σε 3 μερες οπως λεει και η διαιτα να χασω απο 3 εως 5 κιλα
Θα ενημερωνω καθημερινα για το μενου μου ,τα ποτηρια νερου και φυσικα τα αποτελεσματα

ημουν 63 και πηγα 60! αλλα μετα πηγακαι διακοπεσ και καταλαβαινεις τι εγινε...τωρα βεβαια κανω την θαυματουργη dukan. ισωσ αν ειχα ακαλουθησει σωστα την διαιτα αυτη εδω να ειχα χασει οντως 5. απλα εφαγα και ρυζι και ηπια και την  coca cola μου.


παντως κοιτα 5κιλα την εβδομαδα ειναι πααααρα πολλα  δλδ σε 2 εβδομαδες ειναι δυνατον να χασει καποιος 10 κιλα???δεν το λεω και καλα οτι ειναι ψεμα η διαιτα αλλα θα τα ξαναπαρεις οσο και αν δεν θεσ. αλλα και 2-3 κιλα την εβδομαδα και παλι πολυ πιο καλα και σε διατροφικο θεμα . ασ μην γινουμε μοντελα!φαε κατι παραπανω για να σου δωσει ενεργεια και να κρατηθεισ και απλα κανε παραταση τησ διαιτας

την εκανα και εφυγαν 3 κιλα σε μια βδομαδα αλλα με παρασπονδιες.οχι και ασχημα ετσι?

γεια σασ ειμαι στν 3 μερα της πρωτης φασης και μ εχει φυγει ενα μισι κιλο! αλλα μολισ τωρα πηρα λιπτον λινεα και φοβαμαι λιγο γιατι πιστευω πως θα με κολλησει

 ερωτηση! μετα το τεστ των 2 ημερων η διατροφη που ακολουθει τισ επομενεσ 7 μερεσ τι απωλεια υποσχεται?

απιστευτη διαιτα ! ποτε δεν με εκανε να πεινασω αλλα βαρεθηκα να την συνεχισω

καλη ειναι, μαρεσει! ξεκιναω απο δευτερα....!<3
εχω αποριες ομως!
τ βραδυ μπορω να επιλεξω απο τ ελευθερα?
και απο ροφηματα φυσικουσ χυμουσ κανει να πιω τουλαχιστον?