Καλημερα αυτη την διαιτα τιν εκανα τελειος μονος μου και απο 121 τωρα ειμαι στα 113
τι εκανα τωρα ε?
Λιπον Μενω α8ηνα ειμαι 19
Λιπον αρχιζουμε και προιδοπιω 1)αμα ξεχασεται ταελληνικα σας δεν φτεω εγω και 2τερο ειναι πιο πολυ για αντρες

Πρωινο οτι κολφφλεικς ειχε ενα μπολάκι
Για μεσιμερι ετρογα οτι φαι ειχε εκτος τιγανιτα μισο πιατο αποτι μου βαζανε ψωμι καθολου μετα αμεσως βαζω ενα μπουφαν και παω περπατιμα με ενδιαμεσο τρεξιμο 1,5να παω και 1,5 να γυρισω=3κμ τιν μερα
το απουγεμα πιγενα γυμναστιριο 2ωρες ομως πριν ετρογα ενα φρουτακι(παντα να τρωτε κατι προτου πατε γιατι οτν ιδρονεται δεν θα ειναι το λυπος για αυτο τρομε κατη) την μερα και ακομα φυσικα πιγενω αμα θελεται μιν πατε μονω γυμναστιριο 2ωρες πυγενται καπια πολεμικη τεχνι και οτν τελειωνεται αμεσως γυμναστιριο(αυτο εκανα και κανω)
Καντε βαρακια διαδραμο..
Για βραδι ετρογα και συνεχιζω να τροω 2-3 βερικοκα
..
Σιμιοση Να πυνεται πολυ νερο
1)30-45 λεπτα προτου φατε να πυνεται νερο η 30-45 οτν φαγατε
Αυτα εκανα και βρισκομαι τωρα σεμιαπολι καλι καταστασι αν και θελω να χασω ακομα 20κιλλακια
Αυτη ητανε η εμπειρια μου και ειπα νατν γράψω οπιος θέλει ακολουθει

Καλισπερα ειμαι Νεος Εδω και τα ορθογραφηκα μου χαλια ειμουνα 121 κιλλα και σε 15μερες εχασα 8κιλλα
οχι με τν διαιτα που λεει παραπανω αλλα με λιγι ποσοτιτα φαγιτου και 2ωρες γυμναστικι τιν μερα..
Επιδι εχω αναγκι να χασω τα κιλλα 20σιγκεκριμενα ακριβος λογου του αθληματος που κανω για ναμπω σε αγωνες
Λιπον θελω να ροτισω το εξης σαλατα τρομε οπως λεει ο θεματογραφος.
Κοτοπουλο=το πουλερικα που λεει?
Εγω το βαζω στο grill δδηλαδη στον ατμο και φυσικα τν σαλατα μονω μαρουλι με λιγο κρεμιδι και λιγο αλατι
το βραδι διλαδι θα φαω παλι το ιδιο?
Α ναπω το εξης οταν παω τουαλετα και αφοδεβω δεν χανω γραμμαριο...
Αρχιζω απο αβριο και ξαναγραφω οπιος μπορει ασ μου απαντισι με Πμ η Εδω Ευχαριστω..
Νερο μετα η μεσα στιν διαρκεια του φαγητου?
AAA kai πανω ειδα πως λεει πος δεν εφαγε τιποτα το πρωι καπιος/ια νατουπι πως αμα δεν τρος το πρωι ειναι το χιροτερο..Πρεπει να φας κατη για να χεκινισι ο οργανιζμος σου τιν καυση και να παρις διναμυ για ολι την μερα και να σου τονισω πος το 50% τον ανρθωπον που δεν τρονε προινω ειναι παχισαρκι..