Καλημερα αυτη την διαιτα τιν εκανα τελειος μονος μου και απο 121 τωρα ειμαι στα 113
τι εκανα τωρα ε?
Λιπον Μενω α8ηνα ειμαι 19
Λιπον αρχιζουμε και προιδοπιω 1)αμα ξεχασεται ταελληνικα σας δεν φτεω εγω και 2τερο ειναι πιο πολυ για αντρες

Πρωινο οτι κολφφλεικς ειχε ενα μπολάκι
Για μεσιμερι ετρογα οτι φαι ειχε εκτος τιγανιτα μισο πιατο αποτι μου βαζανε ψωμι καθολου μετα αμεσως βαζω ενα μπουφαν και παω περπατιμα με ενδιαμεσο τρεξιμο 1,5να παω και 1,5 να γυρισω=3κμ τιν μερα
το απουγεμα πιγενα γυμναστιριο 2ωρες ομως πριν ετρογα ενα φρουτακι(παντα να τρωτε κατι προτου πατε γιατι οτν ιδρονεται δεν θα ειναι το λυπος για αυτο τρομε κατη) την μερα και ακομα φυσικα πιγενω αμα θελεται μιν πατε μονω γυμναστιριο 2ωρες πυγενται καπια πολεμικη τεχνι και οτν τελειωνεται αμεσως γυμναστιριο(αυτο εκανα και κανω)
Καντε βαρακια διαδραμο..
Για βραδι ετρογα και συνεχιζω να τροω 2-3 βερικοκα
..
Σιμιοση Να πυνεται πολυ νερο
1)30-45 λεπτα προτου φατε να πυνεται νερο η 30-45 οτν φαγατε
Αυτα εκανα και βρισκομαι τωρα σεμιαπολι καλι καταστασι αν και θελω να χασω ακομα 20κιλλακια
Αυτη ητανε η εμπειρια μου και ειπα νατν γράψω οπιος θέλει ακολουθει