Πιθανοι λογοι ειναι:
-Προσεχε τις θερμιδες σου. Μπορει να φτανεις της συντηρησης ή τις υποτιμας και τρως περισσοτερες ή τις εχεις χαμηλωσει πολυ και ο οργανισμος σου αντικεστεται για αμυνα.
-Τρως περισσοτερη πρωτεινη απο οση χρειαζεται το σωμα σου.
-Καποια τροφη σε κολλαει. Τσεκαρε τυρια, αλλαντικα, γλυκαντικα! Εξετασε και τα λαχανικα που επιλεγεις.
-Γυμναζεσαι υπερβολικα.
-Χρηση πολυ αλατιου χωρις αναλογη ληψη υγρων=κατακρατηση!
-Δυσκοιλιοτητα
Αν ισχυει κατι, το διορθωνεις. Αν οχι, συνεχισε την ακαθεκτη. Το πιθανοτερο ειναι να συμβει μαζικη απωλεια, πχ 2-3 κιλα σε 2 μερες.
Πως νιωθεις τα ρουχα σου; Καλυτερα μετρησου παρα να ζυγιζεσαι!


Μεγαλη παγιδα η ζυγαρια. Βρες ενα στενο ρουχο και καν'το "μεζουρα" σου. Αν καθε τοσο σου καθεται ολο και πιο χαλαρα, η ζυγαρια να πα να γ....θει!

Θα συμφωνησω απολυτα με mariaelen. Να τρως μονο αν πεινας! Και ανεβασε τις θερμιδες σου μεσω καλων λιπαρων, όπως το ελαιολαδο στη σαλατα σου που προτεινε η γκουρου mariaelen!



Τα πας περιφημα! Και περιφημα τα ειπε και η mariaelen, το κλειδι της επιτυχιας είναι η υπομονη και η επιμονη!

Να! Και το τουρλου είναι θαυμασιο συνοδευτικο! Μηπως να το έφτιαχνες ριχνοντας μεσα αυτά τα ωραια χωριατικα λουκανικα? Ξερεις, σαν σπετζοφαι ένα πραγμα! Ιδιοτροπη καθολου επειδή δεν τρως καποια λαχανικα!


Σωστη σε βρισκω! Αν εδινες πανελλήνιες σε αυτή τη διατροφη, θα επαιρνες ΑΡΙΣΤΑ!



NATGEO θα συμφωνησω με την προλαλησασα. Βασικα εγω πιστευω ότι δεν τρως επαρκως γενικοτερα. Για τις ελιες, οντως οι αποψεις διίστανται, δοκιμάζεις και βλέπεις. Και για μαγιονεζα κι εγω χρησιμοποιω την πληρη (συνηθως στις λαιτ εκδοχες των τροφιμων εχουν προστεθει υ/α για να κρατησουν τη νοστιμιά από τα λιπαρα που εχουν αφαιρεθει) αλλα όχι συχνα και όχι σε μεγαλη ποσοτητα. Όταν ειμαστε προσεκτικοι σε ποσοτητες και θερμιδες, δεν υπαρχει λογος σε αυτή τη διαιτα να επιλεγουμε μονο λαιτ! Πολλα φουλ φατ τροφιμα μαλιστα είναι πολύ πιο χορταστικα τρωγοντας μιση ποσοτητα από μια μεριδα της λαιτ εκδοχης λογω λιπαρων. Ωστοσο, κολλημα-ξεκολλημα, βαλε πρωτεινη και στο πρωινο σου! 1-2 αβγα, 1 αβγο+μερικα ασπράδια, λιγο τονο(με ένα κτγ μαγιονεζα), καποιο αλλαντικο χωρις υ/α... Και μη σε αποθαρρυνει η στασιμοτητα. Πολλοι λογοι συμβαλλουν σε αυτή. Νερο, αλατι, γυμναστικη, τουαλετα κτλ κτλ και συμβαινει σε ολες τις δίαιτες! Καλη συνεχεια!

Για 6 μερες η απωλεια σου ειναι τελεια! Πες μας το μενου σου να παιρνουμε ολοι ιδεες!
Και παλι μπραβο! Καλη συνεχεια!

Μου ακούγεται πολύ νοστιμο!!!!

Νοστιμοτατο μενου! Βαλε ακομα μια χουφτα μαρουλι με τη μεσημεριανη μπριζολα. Ελπιζω να εχεις τουλάχιστον 1-2 κτσ λαδι/μερα, ναι? Καλη συνεχεια!


Καλη επιτυχια! Και όχι πολύ αυστηρες αυστηρότητες  , όταν κανουμε διαιτα, οδηγουν σε διατροφικα ξεσπασματα και δεν το θελουμε αυτό. NOT


Βαλε πρωτεινη στο πρωινο! 1-2 αβγα ή σκετα ασπράδια, 2-3 φετες γαλοπουλα (αν δε σε κολλανε, διαβαζουμε ετικέτες για υ/α!), 1 κονσερβα τονο, καποιο ψαχνο που περισσεψε από τα χθες, κατι-κατι... Αληθεια το τουρλου πως είναι?


Εστω και αγγουροντοματοσαλατα, που είναι και της εποχης, μη μου πεις ότι δεν τρως ουτε ντοματα???  Αν τρως οποιοδήποτε λαχανικο, ακομα και βραστο πχ βλητα, κολοκυθακια, βαλε μια μικρη μεριδα. Τεσπα, περι ορεξεως... που λενε. Και αυτα τα ειπα για την υγεια σου. Και το κλεινω εδώ για να μη με περασεις για καμια σπασ@ρχιδω!  Καλη συνεχεια!

Ωραιοτατα αλλα διαφωνω καθετα με το μενου σου! Καταρχας με αυτό το μενου θα αντιμετωπίσεις θεμα με την τουαλετα αργα ή γρηγορα. Πως να κινηθεί το εντερο χωρις λαχανικο και λαδι? Επιλεξε πιο ποιοτικες πρωτεινες και βαλε πρασινες ωμες σαλατες (δε χρειαζονται τρελες ποσοτητες-με 2 πιατακια στο μεσημεριανο και το βραδυνο θα εισαι οκ) με 1 κτσ λαδι στην κάθε μια και θα εχεις πολύ καλυτερα αποτελέσματα και καλυτερη υγεια. Οσο λιγοτερα επεξεργασμένα είναι τα τροφιμα που επιλεγεις τοσο πιο αποτελεσματικη γινεται η διαιτα. Και ναι, δεν ξεχναμε το νερο!!!! Δε σου λεω να κοψεις τα λατρεμένα λουκανικα αλλα να είναι ο μεζες σου, όχι το κυριως γευμα σου! Φιλικα.
Καλη συνεχεια και καλες απώλειες!

Για ποσα κιλα μιλας δλδ?

Αυτό το φαρμακο είναι κατι σαν αντικαταθλιπτικο ε? Λοιπον, να ξες ότι τα ψυχοφάρμακα επιβραδυνουν το μεταβολισμο. Με αυτό τον τροπο ο "ασθενης" δε βρισκεται συνεχεια στην τσιτα, γιατι λογω του μειωμενου μεταβολισμου δεν εχει πολλη ενεργεια, όπως ειπες. Αντιδρα λιγο πιο παθητικα και νωχελικα.

Εννοείται ότι δε θα το λαβεις υποψη σου το 1 κιλο. ΟΠΟΙΑ διαιτα και να κανουμε, είναι φρονιμο να ζυγιζόμαστε 1 φορα εβδομαδιαίως. Οι καθημερινες αυξομειώσεις βαρους είναι απολυτα φυσιολογικες, ακομα και στους αδυνατους ανθρώπους αλλα αυτοι δεν ασχολουνται με το καθημερινο ζυγισμα. Λιγο αλατι παραπανω/παρακατω, λιγο νερο λιγοτερο/περισσοτερο, αναμονη περιοδου, υπερβολικη γυμναστικη μπορει να κανουν διαφορα στο βαρος. Το σημερινο σου κιλο οφείλεται σε κατακρατηση υγρων. Μην ασχολείσαι καθολου κατά τη γνωμη μου και συνεχισε τη διαιτα σου κανονικα. Παντως ειχα μια γνωστη που κάθε βδομαδα εσπαγε αυτή τη διατροφή τρώγοντας για μια μερα, ολη τη μερα αποκλειστικα μονο ένα ειδος φρουτου. Τη θυμαμαι τα καλοκαιρια να τρωει 2-3 καρπουζια σε μια μερα. Και το χειμωνα κατεβαζε κιλα απο μηλα, τα εκανε και ψητα με κανελα! Α! Τα φρουτα ηταν παντα εποχης, πχ δεν ετρωγε πορτοκαλια/μηλα το καλοκαιρι. Ηταν όμως αποτελεσματικο πανω της, εγω δεν το τολμησα ποτε!

Δημητρη μου, σαφως σε πειραζα γι αυτό εβαλα και τις φατσουλες. Ευχομαι τωρα να εχουν αποκατασταθεί οι τραυματισμοι σου! Σιγουρα κανεις δε γεννηθηκε γνωρίζοντας και ολοι από τα λαθη μας μαθαίνουμε. Κι εγω μεσα από αυτά εμαθα και κατεληξα ότι για μενα η πιο αποτελεσματικα προσεγγιση αυτης της διαιτας είναι η κατανομή απαχης πρωτεΐνης (μιας μεριδας/γευμα) καθολη τη διαρκεια της μερας (ανα 2,5-4 ωρες) σε συνδυασμο με πολλα λαχανικα (κυριως ωμα) και λαδι στα κυριως γευματα. Να σου πω κατι, τα κανονικα μου είναι 60-61 εγω θελω να παω 58 και κατω αλλα όταν ημουν τοσα μου δημιουργηθηκαν γυναικολογικα θεματα κι ετσι επρεπε να παρω βαρος κι ετσι ανεβηκα στα 61 και όλα λειτουργησαν ρολοι. Τεσπα... Τον τελευταιο τριμηνο παιρνω 3 χανω 3. Το ριχνω στα τυρια, παχια κρεατικα, πληρη αβγα και ξηροκαρπια (ω ναι δεν τρωω τιποτα με αλευρι/ζαχαρη/αμυλο/φρουτα, ακομα κι όταν τη σπαω!!!). Τωρα είμαι στα σχεδόν 3+. Προχθες λοιπον ειπα να ξανακανω σκληροπυρηνικα τη διατροφή για να γυρισω στα 60-61. Ακου τι εφαγα. Π: 5 ασπράδια, Μ: 3 αγγουρια, ένα ολοκληρο μαρουλι+4 κρεμμυδάκια+1,5 ντοματα με 3! κουταλιες λαδι, 3 χρωματιστες πιπεριες ψητες, το μισο στηθος και το ένα μπουτι από νεροβραστο κοτοπουλο, Α: τα άλλο μισο στηθος (θα ετρωγα και το άλλο μπουτι αλλα το προλαβε η μανα μου!  ), Β: 5 ασπράδια! Ηπια 5 λιτρα νερο + 2 καφεδες σκετους. Το πρωι ειχα χασει 900 γρ!!!! Το αντιλαμβάνεσαι??? Ειπα να την κανω και χθες, την κρατησα μεχρι το απογευμα αλλα το βραδακι λογω γιουροβιζιον το ριξα στα μεζεδάκια (εγω επελεξα μονο οσα ειχαν κρεατικο) και στα αμυγδαλοκαρυδοπασατεμπακια με την παρεα, ηπια και 2 ποτηράκια σκετη βοτκα(που επιτρεπεται στην αρχικη εκδοση της Ατκινς) και σημερα ημουν 800γρ πανω! Ε και? Χ@στηκα! Τουλάχιστον περασα καλα.


Ποσο καιρο κανεις τη διαιτα? Αν είναι πολυς, τα κολληματα είναι φυσιολογικα. Ισως να ανεβασεις για δυο μερες λιγο τις θερμιδες σου 200-250 με μια μεριδα πρωτεινης παραπανω ή/και λιγο λαδακι στη σαλατα σου. Για πες τι εχεις φαει δυο τρεις μερες μηπως εντοπίσουμε μαζι καποιο λαθακι??? Παντως οι τσίχλες δε νομιζω να φταινε τοσο πολύ, ποσες τρως αλλωστε? Αν και βασιζεται στη θεωρια της Ατκινς δεν πιστευω στα 20γρ υ/α τη μερα. Οσο η διατροφή σου αποτελείται από λαχανικα (κυριως ωμα και πρασινα), απαχες πρωτεινες και υγιεινα λιπαρα, μη φοβάσαι τιποτα. Προσωπικα ΠΟΤΕ δε μετρησα τις σαλατες κι εχω χασει πολλα κιλα παλιοτερα με αυτόν τον τροπο, τα οποια διατηρω με καποιες διακυμάνσεις 2-3 κιλων βασιζοντας την καθημερινη μου διατροφή σε "καθαρες" τροφες. Ε, που κ που τα σ/κ ξεφευγω...

Αξιζει να κανεις μια προσπαθεια! Όταν με το καλο χασεις τα κιλα και κοψεις τη διαιτα, ναι! θα παρεις βαρος γιατι εισάγοντας πολλους υ/α (γιατι με αυτή τη διατροφή δεν τους κόβουμε, απλα τους περιορίζουμε και τους παιρνουμε από καλυτερες πηγες), θα κανεις κατακρατηση (ιδιοτητα των υ/α να συγκρατουν νερο στο σωμα) αλλα αν εισαι προσεκτικη μιλαμε για 2-3 κιλα που ειτε θα διατηρηθουν ειτε θα χαθουν σταδιακα αναλογα με το τι τροφες θα επιλεξεις να εχει η διατροφή που θα ακολουθήσεις μετα. Οσοι όμως τα πηραν διπλα και με τοκο, σιγουρα μετα τη διαιτα εφαγαν διπλά και με τοκο  ο,τι σκ@τολοιδι στερηθηκαν μεχρι να χασουν τα κιλα!

Καλημέρα.
Για να ειναι για τοσα πολλα κιλα σε μια εβδομαδα, μαλλον θα εννοει μια μεριδα εστιατορίου. Μεχρι να σου απαντησει καποιος που την εχει ακολουθησει, καλο ειναι να μεινεις στο ένα μπουτι αλλα ολο το ποδι, μη φας μονο το κοπανακι γιατι θα λυσσαξεις από την πεινα.
Καλη επιτυχια!

Ααααα, μαγνησιο, προβιοτικα, βιτ.D, σε βλεπω ψαγμενη! Μια απλη ερωτηση, γιατι δεν ξανακανεις εκεινη τη διατροφή που ειδες αποτελέσματα? Αλλωστε περυσι την εκανες, δεν εχουν περασει χρονια για να πεις ότι ήσουν αρκετα νεοτερη, ειχες καλυτερο μεταβολισμο κτλ κτλ Φανταζομαι ότι αυτή τη φορα βιαζεσαι να χασεις καποια κιλα? Εφόσον εξακολουθεις να αθλεισαι, θα σου προτεινα να την ξαναδοκιμάσεις και να την προσαρμόσεις πιο κοντα στα μετρα αυτης της διαιτας. Δλδ να περιορισεις καπως τους υ/α μεσα στη μερα και να τους αποκλεισεις το βραδυ, ισως?
Παντως εχεις δικιο, το σωμα δεν ξεχναει. Και η βαρεμαρα βαζει πολλες τρικλοποδιες στους διαιτωμενους. Οντως πρεπει να ασχολούμαστε με κατι, ακομα κι αν αυτό δεν ειναι γυμναστικη. Κανε beaute, πηγαινε για καφε/σινεμα, διαβασε ένα βιβλιο, σερφαρε στο νετ (όχι σε foodblogs  ) αλλα κανε κατι να αποσπασεις το μυαλο σου. Οπωσδήποτε όμως οτιδήποτε εμπεριεχει κινηση ειναι πολύ καλυτερο! Όχι μονο για να χασουμε κιλα αλλα και για την υγεια μας γενικοτερα!


Πειραματισου και να κανεις αυτό που σε βολευει! Εφόσον καταφέρνεις να τρως μετρημένα στο διάλειμμα ο,τι σου εχει λειψει από τη διαιτα για να μην ακυρωσεις την προσπαθεια σου, τοτε να κανεις διάλειμμα οποτε το νιώθεις! Παντα όμως θα εχεις ακολουθησει τη διαιτα για τουλάχιστον 6 μερες μεταξυ των διαλειμματων. Τωρα που τα κιλα σου ειναι πολλα, μην τη σπας συχνα και όχι παραπανω από δυο μερες (ιδανικα μια). Δεν ξερω τι τρως, όταν τη σπας αλλα αν αρκεστεις σε φρουτα και αμυλώδεις υ/α -μαζι βεβαια με τα λαχανικα και τις πρωτεινες- και σε ελαχιστο junk food (ενα κομματι πιτσα, όχι και τα 8, ένα μπολ παγωτο, όχι ολο το 2λιτρο, ένα λεπτο κομματι γλυκο, όχι ολη την τουρτα), τα αποτελέσματα σου θα ειναι πολύ καλα. Αλλα και στις μερες του διαλείμματος, να ξεκινάς με το πρωτεινικο σου πρωινο και δεκατιανο! Και βεβαια μην ξεφευγεις πολύ σε θερμιδες σε σχεση τις προηγούμενες, αν και αυτές που παιρνεις τωρα τις θεωρω λιγες. Κανε μια προσπαθεια να βαλεις κατι και για βραδυνο σε πρωτεινη. Εστω φαε μιση μεριδα κοτοπουλο το μεσημερι και την άλλη μιση το βραδυ. Παντως αφου κατάφερες να χασεις τοσα κιλα, σημαινει ότι εχεις αρκετη θεληση και πεισμα και πιστευω ότι θα τα πας περιφημα και τωρα.


Ρε Δημητρακη, ποσο θες να μας τρελανεις??? Ένα αβγο , 1 τσιπουρα 2 καλαμακια και 2 ντοματες ολη μερα ειναι φαγητο για έναν αντρα? Α,ναι! Κι ένα καροτο, το ξεχασα! Ελα, για να συνελθουμε λιγάκι γιατι σε λιγο θα σε μαζευουν οι φιλοι σου από το παρκε και θα καθεσαι παγκο ολη τη σεζον!  
Καταρχας που ειναι το λαδι? Που ειναι τα πρασινα σαλατικα σου??? Σε 2-3 μερες με αυτό το ρυθμο, θα στουμπωσεις! Και ξερεις τι εννοω με το στουμπωμα!   Βαλε 1ον και πρασινη σαλατα μαρουλι, λαχανο, ο,τι βρεις, μπορεις και βραστα λαχανικα, πχ κολοκυθάκια, μπορεις και ψητα πχ πιπεριες, μελιτζανες, μανιταρια. 2ον ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ελαιολαδο στις σαλατες μας, 3ον βαλε απαχη πρωτεινη στα σνακ σου μαζι με το καροτο πχ ασπραδια, τονο σε νερο, ζαμπον ο,τι σε βολευει. Προσωπικα το μονο που αποφευγω ειναι τα ζωικα λιπαρα. Οπου βλεπω λιπος, το αφαιρω! Κατι πετσουλες, κατι λιπακια από σουβλακι ή μπριζολα, που μου αρεσουν και πολύ μαλιστα, τους κροκους (κραταω τα ασπράδια και μονον 1 κροκο/μερα), αυτά δρομο. ΑΛΛΑ το λαδι στη σαλατα ΔΕ θα το τσιγκουνευτω! Τρωω 4 κτσ την ημερα! Και αμα με δεις, είμαι 1,72 και 62Kg χωρις να αθλούμαι και τρώγοντας τα διπλα από σενα + 4κτσ λαδι
Παντως σε βρισκω πολύ σωστο στο νερο και τη δραστηριοτητα. Καλη συνεχεια!

Κουκλα μου, τα πας πολύ καλα! Καταρχας ελπιζω να μην ενιωσες ότι σε μαλωσα χθες σχετικα με τα παναρισματα... Λοιποοοον, αν εχεις ξεκινησει προσφατα τη διατροφή, να ξερεις τα κιλα φευγουν νερο, μετα επιβραδυνεται η απωλεια.
Το θεμα της εξάντλησης είναι πολύ συχνο σε αυτή τη διατροφή. Οι πρωτεινικες δίαιτες προκαλουν εντονη διουρηση, γι αυτό πινουμε και περισσοτερο νερο, αλλα μαζι με το υπερβάλλον νερο του οργανισμου αποβαλλονται και ηλεκτρολύτες (καλιο-νατριο) μεσω των ουρων και αυτό προκαλει εξαντληση. Γι αυτο βαλε λιγο αλατι παραπανω στα φαγητά σου. Οσο για τη δυσκοιλιοτητα, επειδή τα λαχανικα είναι περιορισμένα και συνεπως και οι φυτικες ινες, βαλε παραπανω λιπαρα (κόβοντας λιγο από την πρωτεινη για να μη ξεφυγεις πολύ από τις θερμιδες) και πινε πολύ νερο, πολύ όμως! Καπου διαβασα ότι καποιοι χρησιμοποιουν ψυλλιο σε σκονη αλλα δεν εχω προσωπικη εμπειρια. Εγω, συνηθως, πινω μια κουταλια λαδι καρυδας ή ελαιόλαδου σε αδειο στομαχι, καταπινω μισο+ λιτρο νερο και μετα από λιγο με στελνει, με την καλη εννοια . Επισης παιρνω 2 καψουλες μαγνησίου κάθε βραδυ για χαλαρωμα του οργανισμου και προσφατα διαβασα ότι βοηθουν στο θεμα της τουαλέτας. Βασικα, δεν αντιμετωπίζω τετοιο θεμα γενικως παρα μονο όταν τρωω αποκλειστικα απαχη πρωτεινη (βραστο στηθος κοτοπουλο) ή μονο αβγα, χωρις κανενα λαχανικο. Α! Και οπωσδήποτε μη χαμηλώνεις πολύ τις θερμιδες. Τουλάχιστον 1200/μερα και κάθε 4-5 μερες καντες 200-250 παραπανω από καλα λιπαρα και λιγη περισσοτερη πρωτεινη (αναλόγως βεβαια ποσα γραμμαρια κρεατος/κοτοπουλου/ψαριου τρως κάθε μερα. Ειπαμε, η υπερβολικη πρωτεινη αναστελλει την απωλεια βαρους μεσω της γλυκονεογενεσης. Καλυτερα να αυξησεις τις θερμιδες μεσω λιπαρων παρα περισσοτερης πρωτεΐνης που θα ξεπερναει τις ανάγκες σου συμφωνα με τον τροπο ζωης σου.).
Όταν λες ότι κολυμπας, εννοεις αθλητικη κολυμβηση ή απλα ξεκινησες τα καλοκαιρινα μπανια? Αν ισχυει το πρωτο, αυτή η διατροφή δεν είναι η καλυτερη επιλογή γιατι θα πεφτουν οι αντοχες σου. Ισως να σκεφτεις το ενδεχομενο να βαλεις υ/α γιατι τα 20γρ είναι ΛΙΓΑ. Δοκιμασε στα 50γρ -παλι θα θεωρείται lowcarb η διατροφή σου- (μην τον ανεβασεις μονο από λαχανικα, να βαλεις κανα φρουτο ή μια μικρη μεριδα συμπυκνωμενου υ/α -πατατα, ρυζι, δημητριακα/σιτηρα, αν δεν εχεις πρόβλημα με τη γλουτενη). Αν ισχυει το δευτερο, κολυμπα πιο χαλαρα. Αν δεις ότι παλι εξαντλείσαι γρηγορα, να αυξανεις τους υ/α ανα διαστήματα αλλα σε αυτην την περιπτωση κυριως από φρουτα ή/και περισσοτερα λαχανικα
Δεν είμαι ειδικος, μιλαω μονο από προσωπικη μελετη κι εμπειρια πανω στη συγκεκριμενη διατροφή.

Να σου πω την αληθεια, εγω κανω την αρχικη εκδοση της Atkins (θα τη βρεις στο φορουμ, στην κατηγορια Αtkins με τιτλο "5 κιλα σε 3 μερες" της "Kakia"), πανω στην θεωρια της οποιας βασιζεται αυτή εδώ η διαιτα, γι αυτό τρωω κανα τυρακι μερικες φορες, προσεχοντας παντα τους υ/α και την ποσοτητα. Συνηθως δεν ξεπερναω τα 30 γρ. Απλα εχω προσθεσει καποια λαχανικα, κυριως αυτά που τρώγονται ωμα (μαρουλι, κρεμμυδακι, αγγουρι, ντοματα που κ που).
Σχετικα με τις πρωτεινες, είναι θεμα επιλογης. Δεν αποφευγω τα λιπαρα αλλα προσεχω να κραταω ισορροπια στις θερμιδες. Αν επιλεξω να φαω μπουτι, ας πουμε, που είναι πιο λιπαρο από το στηθος κι εχει περισσοτερες θερμιδες, θα κοψω απο κατι άλλο μεσα στη μερα. Η ουσια είναι ότι, ακομα και όταν ξεφευγω από το πρόγραμμα πρωτεΐνης-λαχανικων, θα επιλεξω τροφες που εχουν λιγους ή μηδενικούς υ/α. Δλδ μπορει να φαω αμυγδαλα/μακαντεμια(φουλ λιπαρα!!! και πολύ νοστιμα!!! ), να πιω high fat γαλα καρυδας τετοια πραγματα, από ο,τι βλέπεις δε χαμπαριάζω και πολύ για τα λιπαρα, αρκει να είναι ελάχιστοι οι υ/α. Δεν τρωω καθολου ζαχαρη, δημητριακα και σιτηρα και ο,τι τα περιεχει. Όταν παιρνω βαρος, κοβω τις ποσοτητες και τα πολλα πολλα λιπαρα και επανέρχομαι στα κιλα μου σιγα σιγα.
Οσον αφορα τα γλυκαντικα και τη στεβια, αποκλειουμε τα πρωτα γιατι είναι επικινδυνα κυριως για την υγεια μας. Δυστυχως όμως οι γλυκες γευσεις χωρις θερμιδες, ειτε χρησιμοποιούμε γλυκαντικα ειτε στεβια, μπερδευουν το σωμα μας, το οποιο προετοιμάζεται να δεχτει κατι με θερμιδες κι εμεις δεν του δινουμε. Δεν είναι τυχαιο που ορισμένοι, ενώ ικανοποιουν την επιθυμια τους για γλυκο με ένα λαιτ αναψυκτικο, νιωθουν ξαφνικα πεινα και λιγουρα. Αν είναι λοιπον να πιω μια φρι κολα για να καταβροχθισω μια μπριζολα μετα από τη λυσσα μου, θα προτιμησω να πιω το σκετο καφε/τσαι μου. Βεβαια,  δε σου λεω να αποκλεισεις το αγαπημενο σου ροφημα αλλα πινε το με συνεση. Ένα φρι τσαι ή ενας καφες με γλυκαντικο ή ένα κουτακι αναψυκτικο ή μια φρι τσιχλα/καραμελα την ημερα, δε θα σε βλαψουν. Αλλα το να πιες το εναμισολιτρο μπουκαλι ή να φας 15-20 φρι τσίχλες/καραμελες, δε θα βγει σε καλο, ουτε για την υγεια σου, ΟΥΤΕ για το βαρος σου μακροπροθεσμα κι ας σου δινει 0 θερμιδες! Σου μιλαω εκ πειρας!

Πωπω, πουλακι μου, τρως λιγο! Εχεις πολύ χαμηλα τις θερμιδες σου. Μακροπρόθεσμα δε θα σου κανει καλο. Γιατι δεν εχεις βραδυνο??? Βαλε ένα ακομα γευμα το βραδυ ή προσθεσε λιγη πρωτεινη στα απογευματινα σαλατικα, 2-3 ασπράδια, λιγο κοτοπουλο που εμεινε από το μεσημερι, μια κονσερβα τονο κατι-κατι, έναν πρωτεινικο μεζε. Αν νομιζεις ότι δεν μπορεις, καλυτερα φαε λιγοτερα λαχανικα για να "χωρεσεις" λιγη πρωτεινη.
Φιλικα!

Και πολύ σωστα επραξες! Οι προπονήσεις υψηλης εντασης δε βγαινουν ευκολα με αυτή τη διατροφή! Ωστοσο το τυρακι δε θα σε πειραξει σιγουρα, κι εφόσον αθλεισαι ουτε η μια φετα ψωμι θα σε βλαψει! Μη σου πω ότι κι ετσι εχεις πολύ χαμηλο υ/α κατι που δεν ενδείκνυται για αθλητες. Αυτοι κρατουν τοσο λιγο υ/α στη διατροφή τους τις μερες που δεν αθλούνται και τον ανεβαζουν τις άλλες χωρις υπερβολες.Λογω της χαμηλης πρόσληψης φυτικων ινων, καλο θα ηταν να αυξησεις την ποσοτητα λιπαρων (προσεχοντας τις θερμιδες) και να πινεις ΠΟΛΥ νερο! ΠΟΛΥ όμως. Θα βοηθησει αρκετα. Ναι, στα μανιταρια αλλα όχι πολλα, θα σου ανεβασουν πολύ τον υ/α. Ειμαι κατά των κυβων, φουλ αλατι και τροποποιημένα αμυλα. Καλυτερα χρησιμοποιησε διαφορα μπαχαρικα (αλατι, πιπερι, κανελλα κτλ κτλ ) Ναι στα free αναψυκτικα, το πολύ ένα κουτακι/μερα. Αποφυγε τα γλυκαντικα, δινουν λαθος μηνυμα στον εγκεφαλο και κανουν την επεξαρτηση από τις γλυκιες γευσεις πολύ δυσκολη. Περιορισε τα γλυκαντικα ή κοφτα και θα δεις την ορεξη σου για γλυκο να γινεται μηδενικη. Θελει όμως 2-3 μερες να λειτουργησει, οπλισου με υπομονη κι επιμονη. Τι εφαγα χθες Π(12μμ): τονος κονσερβα+ασπραδι, Μ(4μμ): Μαρουλι με κοτοπουλο(περιπου 200γρ)+2 κτσ λαδι Β(8μμ): 1 αβγο+3 ασπράδια. Σαφως θα μπορουσα να φαω παλι λιγο κοτοπουλο, τονο, σαρδελα κονσερβα αλλα προφανως ΑΓΑΠΩ τα αβγα Α! Δεν αποφευγω το τυρι, τρωω μινι ba...bel (70 kcal/τυρακι-0 υ/α) και το προτιμω σαν σνακ ή τη μεταγευματικη λιγουριτσα! Ενιοτε τρωω κι αλλα τυρια. Επισης που και που τρωω καμια 20ρια ωμα αμυγδαλα, καποιες φορες που η πεινα χτυπάει κοκκινο.Θα δεις πολύ καλυτερα αποτελέσματα, αν σπας τη διατροφή σου κάθε δεκα μερες, τωρα που εισαι στην αρχη κι εχεις αρκετα κιλακια. Ο, τι νιώθεις όμως εσυ καλυτερα.Μη σκας! Ο,τι εγινε, εγινε. Χρησιμοποιησε αλευρι αμυγδαλου για παναρισμα. Μουρλια! Είναι λιγο τσιμπημενο στην τιμη όμως! Και κανε τα παναριστα σου στο φουρνο, σιγουρα δεν εχουν τη νοστιμιά του τηγανητου αλλα είναι αρκετα νοστιμα. Αλλα να θυμασαι, οσο λιγοτερα μπλιμπλικια (φρι αναψυκτικα/γλυκα/φρι τσίχλες-καραμελες, παναριστα κτλ ) εχει η διατροφή σου, τοσο πιο αποτελεσματικη θα είναι! Δεν τίθεται θεμα ωρας, είναι θεμα πεψης και συνολικων θερμιδων. Καλυτερα μη φορτώνεις το στομαχι σου το βραδυ. Επιβαρυνει το πεπτικο σου και χαλαει την ποιοτητα του υπνου. Παντως αν φας αρκετα το μεσημερι (και δεν εννοω 5 μπριζολες!), η ορεξη σου θα είναι μειωμενη για ένα πλουσιο βραδυνο. Παντως θα διαφωνησω για τις απεριόριστες ποσοτητες, ειτε λαχανικων είτε πρωτεινων. Τα μεν πρωτα θα αυξησουν πολύ τον υ/α (υπαρχει και σχετικος πινακας με τους υ/α καποιων τροφων στο φορουμ- νομιζω στην κατηγορια ATKINS),ενω οι πολλες πρωτεινες θα αναστειλλουν την απωλεια βαρους μεσω της γλυκονεογενεσης (την μετατροπή των περισσειων πρωτεινων σε γλυκοζη, δλδ υ/α.) Το "απεριοριστο" είναι μουφα και λειτουργει για ψυχολογικούς λογους. Ωστοσο, στην αρχη μιας τέτοιας διατροφης, τείνουμε να υπερβαλλουμε στις πρωτεινες λογω της ελλειψης υ/α αλλα η ορεξη σταδιακα μειωνεται σε μερικες μερες. Γι αυτό δεν πειραζει, αν το παρακάνεις στην αρχη. Ψυχολογικα επιβάλλεται για να μη νιώθεις τη στερηση από τους υ/α. Μακροπρόθεσμα όμως, αν συνεχισεις να τρως μεγαλες ποσοτητες πρωτεινων, οχι μονο δε θα χανεις αλλα μπορει να παρεις καποια κιλα. Παντα το θεμα είναι οι θερμιδες! Απλα με τις πρωτεινες μπορες να φας λιγο παραπανω γιατι περιπου το 20-25% των θερμιδων τους καίγονται κατά τη πεψη. Δλδ αν φας 100 kcal από πρωτεινη, ο οργανισμος σου θα καψει τις 20-25 για να τις χωνεψει, ενώ αν φας 100 kcal από υ/α θα καψει περιπου 10-15. Διαλέγεις και παιρνεις.

---

Αυτόματη συγχώνευση συνεχόμενων μηνυμάτων: Μάιος 11, 2016, 14:39:06 μμ

---

Μπραβο, Pipita! Καλη συνεχεια! Και χ@στηκαμε για τα ορθογραφικα! Οι απώλειες μας νοιαζουν! Α! Αν δε σου κανει κοπο, γραψε μια-δυο μερες της διατροφης σου για να παιρνουν οι νεοτεροι ιδεες! Ευχαριστω!