Καλησπέρα και καλό μήνα,

Έχω συμπληρώσει 5 μήνες στην Dukan και εδώ και 1 μήνα κάνω την 3η φάση.

Έχω χάσει σύνολο 29 κιλά  (από 124 --> 95) και μάλιστα τον τελευταίο μήνα στην 3η φάση έχω χάσει 1,5 κιλό.

Θα συνεχίσω την 3η φάση αλλά δεν νομίζω να αντέξω 290 μέρες  . Πάντως όλοι μου λένε πόσο άλλαξα εμφανισιακά και το χαίρομαι. Ελπίζω να μην χάσω άλλο γιατί είμαι σχετικά ψηλός και θα εξαερωθώ!!!

Η δίαιτα δουλέυει και θα το δείτε ότι θα χάσετε κιλά και στην 3η φάση ακόμα και με μερικές παρασπονδίες!!!

Καλή συνέχεια και εύχομαι σε ολους και όλες σύντομα να αποκτήσουν σωματάρες! 

Φιλιά.

Δημήτρης

Καλησπέρα σε όλους και όλες,

Jane, ioannabo, panagiota86, Olivia Ευχαριστώ για τις συμβουλές.

Αποφάσισα και μπήκα στην 3η φάση τελικά. Αισθάνομαι μια χαρά με τον εαυτό μου και νομίζω αυτά είναι τα κιλά μου. Άλλαξα και όλη μου την γκαρνταρόμπα.
Επιτέλους ψωμί σήμερα!!! Ας είναι και 2 φέτες μαύρο

Καλή συνέχεια σε όλους. Η δίαιτα δουλέυει οπότε χρειάζεται υπομονή και τίποτε άλλο. Το φορουμ είναι εκπληκτικό γιατί η υποστήριξη που δίνει με βοήθησε αφάνταστα.

Keep up the good work!

Δημήτρης

Καλημέρα σε όλους και όλες της Ντουκανοπαρέας,

Μια απορία. Πόσο τελικά είναι το ιδανικό μας βάρος;

To site του Dukan βγάζει το πραγματικό μου βάρος ότι είναι 94.7. Μου φαίνεται λίγο περίεργο γιατί έχω ύψος 181 και σύμφωνα με άλλα site πρέπει να είμαι 70-82 kg. Στα 94-95 kg το BMI μου με βγάζει υπέρβαρο εώς παχύσαρκο.

Απο την άλλη μέχρι τώρα (4 μήνες) έχω χάσει 27kg (10 kg πρωτο μήνα, 8kg το δεύτερο, 5 τον τρίτο και 4 τον τέταρτο) και έχω κουραστεί. Μου έχει φανεί πολύ και έχω κατεβεί από size 40 σε 34 στο παντελόνι. Όλοι μου λένε ότι αν χάσω περισότερα δεν θα μου πηγαίνει γιατί ειμαι και γεροδεμένος σχετικά.

Αποφάσισα και μπήκα στην 3η φάση εδώ και μια εβδομάδα. Παρατήρησα ότι βάζω περίπου 1/2 κιλό μέσα στην εβδομάδα και το χάνω με την PP μέρα. Οποτε μένω σταθερός.

Η απορία μου είναι αν πρέπει να συνεχίσω στην 2η φάση μέχρι να φτάσω στα 82 ή να συνεχίσω στην 3η φάση και να μείνω στα κιλά που συνιστά ο dukan? Φοβάμαι μην τα ξαναπάρω αν και λογαριάζω να συνεχίσω την 3η φάση για 270 μέρες!!!

Ευχαριστώ και καλή συνέχεια και υπομονή σε όλους,

Δημήτρης

'Οντως είναι ωραία και αν πειραματιστείς και λίγο με το γιαούρτι και τα μπαχαρικά μπορεί να το κάνεις λιγότερο ή περισσότερο πηκτό ή καυτό.

Καλή τύχη!

Ευχαριστώ Olivia. Νόμιζα ότι τα καρότα όπως και τα κοκκινογούλια και οι αγκινάρες επιτρέπονται 1-2 φορές της εβδομάδα.
Θα τα αφαιρέσω πάντως να είμαστε σίγουροι.

Καλημέρα σε όλους και όλες. Έχω βρει μια συνταγή για πουρέ με κουνουπίδι που είναι πολύ εύκολη και ωραία. Την έχω δοκιμάσει και είναι τέλεια για τις PV μέρες. Η συνταγή έχει ως ακολούθως: (δεν ξέρω αν έχει δημοσιευθεί και πιο παλιά - αν έχει απολογούμαι)

Υλικά: 1 μέτριο κουνουπίδι
200γρ. άπαχο γιαούρτι φάγε 0%
Αλάτι, πιπέρι
Πάπρικα

Εκτέλεση:
Κόβουμε το κουνουπίδι σε κομμάτια και το βράζουμε. Όταν μαλακώσει το στραγγίζουμε και τα λιώνουμε στο χέρι ή καλύτερα με ένα μπλεντεράκι. Προσθέτουμε το γιαούτρι αλάτι, πιπέρι και αρκετή πάπρικα. Μπορούμε να προσθέσουμε όσα και όποια μπαχαρικά θέλουμε ανάλογα με τη γεύση. Ανακετεύουμε καλά. Μπορούμε να το φάμε και έτσι αλλά εγώ το έβαλα σε ένα ταψί στο φούρνο στους 200 βαθμούς μέχρι να κοκκινήσει εξωτερικά (περίπου 25 λεπτά). Το βγάζουμε και σερβίρουμε.
Εγώ το έφαγα με κοτόπουλο και σαλάτα και ήταν τέλειο.

Ευχαριστώ Natasa28,

Καλή τύχη και υπομονή σε όλους

Γεια σε όλους,

Ονομάζοναι Δημήτρης και αυτή την εποχή δουλέυω στην Αγγλία. Σας παρακολουθώ εδώ και καιρό και μου δίνετε αρκετό θάρρος. Ξεκίνησα στις 29 Ιουνίου και ήμουν 122kg και βρίσκομαι ακόμα στην cruise φάση. Σήμερα η ζυγαριά με έδειξε 99kg και είμαι τρισευτιχισμένος. Στόχος μου είναι τα 90.

Εμένα με έχουν βοηθήσει πολύ τα miracle noodles από tofu που τα παράγγειλα από το ίντερνετ. Μοιάζουν με μακαρόνια και δεν έχουν καθόλου λίπος ή υδατάνθρακες. Έχουν μόνο 2gr υδατάνθρακες που είναι βασικά μη απορροφήσιμο (ίνες). Δεν ξέρω αν υπάρχουν στην Ελλάδα αλλά τα συνιστώ.
Κατά τα άλλα γιαουρτάκια, άπαχο κρέας και ψάρι. Είμαι σχετικά αυστηρός και την ακολουθώ κατά γράμμα. Το μόνο πράγμα που άλλαξα είναι ότι έτρωγα και χοιρινό. Νομίζω ο ντούκαν έχει λάθος σε αυτό γιατί είναι πιο άπαχο και το λίπος φαίνεται σε αντίθεση με το βοδινό κρέας. Ο χοιρινός κιμάς εδώ στην Αγγλία έχει πολύ πιο λίγο λίπος από το βοδινό.

Ευχαριστώ για την βοήθεια που μου δίνετε διαβάζοντας τα post σας.

Χαιρετισμούς από Αγγλία και ελπίζω να τα λέμε,

Δημήτρης

Καλησπέρα σε όλους. Συγχαρητήρια για το εξαιρετικό φόρουμ.

Ξεκίνησα τη δίαιτα στις 29 Ιουνίου και ζύγιζα 122kg. Σήμερα μετά από 39 μέρες ζυγίζω 108.3kg. Είχα δοκιμάσει και άλλες δίαιτες χωρίς αποτέλεσμα.

Έχω παρατηρήσει ότι όποτε κάνω τη PV day to βάρος μου δεν πέφτει τόσο πολύ ή ανεβαίνει και 100-200 γρ αλλά την επομένη τα χάνω και με το παραπάνω. Προσπαθώ να την ακολυθώ κατά γράμμα αν και δεν κάνω πάντα 30 λεπτά άσκηση τη μέρα. Εμένα με έχουν βοηθήσει πολύ τα diet αναψυκτικά και τα ζελέ δίαιτας.

Μια ερώτηση? Επιτρέπεται ο ζωμός ζυμαρικών knorr ή maggi? Θα έκανε πολύ διαφορά στη γεύση αλλά φοβάμαι να το χρησιμοποιήσω.

Ευχαριστώ

Δημήτρης

Geia sas. Onomazomai dimitris kai ksekinisa ti dieta tou dukan prin 40 meres.
Exo xasei 14 kg se afto to diastima.
Sinexizo volida os to terma!