Καλησπέρα, ξέρει κανείς αν το ΚΕΜΠΑΠ ΣΟΓΙΑΣ επιτρέπεται; ευχαριστώ

Γεια σας ντουκανάκια μου. Όλα βαίνουν καλώς στην τρίτη φάση. Μετά από δύο βδομάδες, δεν έχω πάρει βάρος, δεν έχω χάσει όμως κι όλας. Τρώω ακριβώς όσα λέει ο γιατρούλης, φρουτο, ψωμί, τυρί καθημερινά και ένα ελεύθερο γεύμα με τα όλα του.
Για αύριο σκέφτομαι να κάνω γλυκόξινο κοτόπουλο (με πιπεριές - κρεμμύδι - ανανά ) αλλά δεν ξέρω με τι να το συνοδέψω...  Υποθέτω ότι μπορεί να γίνει και στην δεύτερη φάση, αν βάλετε άρωμα ανανά, αντί για το ίδιο το φρούτο.
tex, sia8400 και PATY, σας εύχομαι να φτάσετε γρήγορα στο στόχο σας! Μέχρι τις χειμερινές εκπτώσεις, θα είστε έτοιμες για νέα γκαρνταρόμπα!
sia8400, η μάρκα van houten έχει ένα μόνο είδος, αυτό που βρήκες. Δυστυχώς δεν έχει άπαχο, γι' αυτό και είναι στα περιορισμένα. Με μέτρο λοιπόν, ένα κουταλάκι γλυκού την ημέρα, γιατί η άτιμη η σοκολατίτσα είναι πειρασμός  
tex, δεν έχω καμιά πρωτότυπη ιδέα για πρωινό, τις κλασσικές ντουκανοσυνταγές: ποριτζ, ψωμάκι με λινεσα και γαλοπούλα, ομελέτα, κρέπα, γιαούρτι, αυγουλάκια.
Α, και τα μπριος είναι σαν κεκάκια (δεν έχουν μέσα βρώμη, οπότε σου περισσεύει για να την χρησιμοποιήσεις σε άλλες συνταγές) https://mydukandiet.com/recipes/mini-lemon-brioche.html

Καλησπέρα κι από εμένα.Παναγιώτα μου σ'ευχαριστώ πολύ.Πάντως εσύ κορμάρα.Άντε και στα δικά μας.χιχιχι!marotzana λυπάμαι που δεν μπορώ να σε βοηθήσω αλλά δεν έχω ιδέα. Σήμερα pp και συκωτάκι.Βρήκα στο σούπερ μαρκετ 1 παριζάκι γαλοπούλας 0-2% επιτρέπεται;Μπορώ να το φάω καλύτερα μιας και είναι πιο συμπαγές.Κοτόπουλο δεν τρώω εδώ και 7 χρόνια όχι από άποψη απλά είχα πάθει μια δηλητηρίαση και από τότε ούτε να το μυρίσω.Γι αυτό είπα να πάρω αυτό το παριζάκι γαλοπούλας.Εάν κάποια ξέρει οτι δεν επιτρέπεται να το κόψω.Ανδρέα μπράβο σου ζηλευτή απώλεια. Φιλιά σε όλους.

Kαλημέρα σ όλες τις καινούργιες μου φίλες κ συνοδοιπόρους προς το χάσιμο των περριτών κιλών...!
Εχω ευχάριστα !Χθες ψωνίσαμε οικογενειακώς τα απαραίτητα και σήμερα είμαστε στην 1η μέρα της πρώτης φάσης!Αυτο που δυσκολευτήκαμε κ εμείς κλασικά να βρούμε σε s/m ήταν το πίτουρο αλλά ΄σήμερα πρωί πρωί πηρα τηλ σε καταστημα με Βιολογικά και βρήκα κ έχω δώσει ήδη σύρμα στο μπαμπά όποτε ευκαιρίσει να περάσει ν αγοράσει ώστε να ξεκινήσουμε σωστά...

Να πω ευχαριστώ σε όλες σας για τα καλωσορίσματα!Το κλίμα που επικρατεί είναι φοβερό όπως κ η αλληλουποστίριξη και η καλή θέληση σε παλιούς & καινούργιους!

Επιτέλους ξεκίνησα μετά απο τόσες μέρες που σας διαβάζω...και έφαγα το πρωί ένα γιαουρτάκι Natural 0% και όπου να ναι θα φάω 3 φέτες γαλοπούλας και για μεσημεριανό έχω ψαράκι ψητό...
Εντομεταξύ είχα μείνει στο οτι ήμουν 62+ αλλά σήμερα το πρωί που ζυγίστηκα είδα οτι είμαι 63,100 αλλά που θα πάνε τ άτιμα τα κιλά θα πέσουν...όταν φτάσω στα 57 θα κάνω το 1ο πάρτυ!χαχαχα![/color][/color]

Καλημέρα και απο μένα,Σας ευχαριστώ όλες για τις ευχές σας  
Δεν θυμάμαι αν έχω καλωσορίσει τις καινούργιες ,αν οχι ,το κάνω τώρα.Καλως ήρθατε στην παρεούλα μας και καλά αποτελέσματα στην προσπάθειά σας.Να είσαστε σίγουρες οτι θα χάσετε τα κιλά με πολύ λίγη προσπάθεια και αρκετή υπομονή.Τα κιλά θα πέφτουν χωρίς να το καταλάβετε,αρκεί να κάνετε σωστά τη δίαιτα και όσο το δυνατόν λιγότερες παρασπονδίες. Καλή αρχή
Εγώ άλλη μια δεκάδα κάτω,ούτε στα ποιό τρελλά μου όνειρα δεν πίστευα ότι θα χάσω τόσα κιλά ,σε 4 μήνες.Βέβαια σ'αυτό το διάστημα δεν έχω κάνει ούτε μια φορά παρασπονδία (πως τα κατάφερα?).Αυτή η δίαιτα με πεισμώνει και δεν θέλω να την χαλάσω.Βέβαια μην ξεχνάμε και την μεγάλη βοήθεια που προσφέρει η παρέα μας,Δέν θα κατάφερνα τίποτα αν δεν είχα βρεί τα καταπληκτικά φιλαράκια μου .Σας Ευχαριστώ όλους και όλες γιαυτή την σήμαντική βοήθεια.Και όπως είπαμε θα ρίξουμε πυροτεχνήματα όταν φύγει το 1 απο το τιγκεράκι μου,και θα γίνουμε "ντίρλα " με σόδες .

LillianK και Olivia Μπράβο για τις απώλειες,τελίκά αυτή η δίαιτα "μόνο λίγο καιρό ξαποσταίνει"...........

Καινούρια κορίτσια για να σας πω κι εγώ την εμπειρία μου μιας και τελικά έχω 3 μήνες που κάνω Dukan οπότε θεωρούμαι (ουάου!) παλιά!! Εγώ έκανα την 1η φάση 5 ημέρες, έτρωγα από την αρχή 2 κουτ.σούπας βρώμη και 1 σιτάρι και το συνεχίζω έτσι μέχρι και σήμερα. Στην 1η φάση έφτιαξα την 4η ημέρα ντουτέλα κι έτσι έφαγα 4η και 5η κακάο (1 κουταλάκι σύνολο). Αυτό που θέλω να τονίσω είναι ότι κανένας μας από ό,τι έχω καταλάβει δεν έχει ακολουθήσει ακριβώς το ίδιο μοτίβο ούτε στο τι τρώει ακριβώς, ούτε στις ποσότητες ούτε καν στον τρόπο που μαγειρεύουμε (π.χ. έγώ δεν χρησιμοποιώ κρασί κτλ για να σβήνω τα κρέατα). Αλλά σε όλους μας δούλεψε η δίαιτα γιατί έχει κάποιες βάσεις τις οποίες όλοι ακολουθήσαμε (πρωτείνη και πάλι πρωτείνη!!).
Εξάλλου για μένα αυτό ήταν και το καλό της δίαιτας ότι δεν έπρεπε να έχω ένα χαρτάκι και να το κοιτάω κάθε τρεις και λίγο αν έφαγα τα 100 γραμμάρια φρούτου στις 10 ή τη μισή κούπα φακές με ένα σπιρτόκουτο τυρί το βράδυ (γνωστό σε όσους κάνανε δίαιτα από διαιτολόγο φαντάζομαι..).
Ξεκινήστε τη, δείτε τί σας ταιριάζει από τις γεύσεις, και σιγά σιγά θα βρείτε το ρυθμό σας και θα μάθετε τί σας κολλάει και τί όχι!
Εγώ κακάο έχω το Παυλίδης. Το χρησιμοποιώ που κ που μόνο στο γάλα γιατί γενικά δεν είμαι και πολύ της σοκολάτας!

Sia καλημέρα και καλή σου επιτυχία....άντε και σε κατώτερα που λένε όλοι εδώ μέσα...
Τα γαλακτοκομικά απ'ότι γνωρίζω πρέπει να είναι 1,5% λιπαρά το γάλα (ΜΟΝΟ) και 0% λιπαρά το γιαουρτάκι (Αγελαδίτσα/Τοτάλ)...To light ζελέ επιτρέπεται σε όλες τις φάσεις (έχει ζαχαρίνη μέσα μάλλον γι'αυτό)...
Όσον αφορά το πίτουρο βρώμης & σιταριού εγώ τουλάχιστον δεν το βρήκα σε κανένα σούπερ μάρκετ (μικρό ή μεγάλο) παρά μόνο σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα...
Μην καταναλώνεις νιφάδες βρώμης (απ'ότι λένε δεν κάνει), αλλά ψάξε μέσω του ίντερνετ να βρεις κατάστημα με βιολογικά προϊόντα που να έχει πίτουρο και να κάνεις παραγγελία από εκεί...δεν είναι ακριβά...ενδεικτικά σου λέω ότι το πίτουρο βρώμης το πήρα 1,95 ευρώ και το πίτουρο σιταριού 0,79 ευρώ...
Ελπίζω να σε βοήθησα ...καλή συνέχεια και καλή επιτυχία...