Bella19 ακομη κι αν η διαθεση σου δεν ειναι η καλυτερη αυτο τον καιρο.. μη σταματησεις τη διαιτα.
οταν θα δεις μεγαλυτερη διαφορα στο επομενο ζυγισμα, αυτο θα σε τονωσει κ ψυχολογικα.
συνεχισε λοιπον την προσπαθεια μαζι μας κ να ξερεις την ψυχολογια μας την ελενχουμε σε σημαντικο βαθμο εμεις οι ιδιοι!!

οσο για την αναλογια ΡΡ ημερων με Ρν ημερες ,αποψη μου ειναι πως ισως να βοηθαει σε περιοδους κολληματος η ατασθαλειων αλλα η συνεχεια του σε ολη την "κρουαζιερα" ισως να κουραζε τον οργανισμο κ να του στερουσε πολυτιμα συστατικα που εχουν τα λαχανικα...κ να εχεις αλλα προβληματα μετα..

καλησπεραα στην παρεουλα της Ντουκανοδιαιτας  
σημερα εφαγα κοτοπουλακι με μια σαλτσα τελεια με γιαουρτι-λεμονι-μουσταρδα κ μπαχαρικα!!
Πολυ καλα τα νεα που διαβασα για το λαδι! ε λιγο λαδακι θα επρεπε να χρησιμοποιουμε συμφωνω με την αλλαγη αυτη..για τη ζαχαρινη..εγω μαλλον θα συνεχισω να ξεπερναω το οριο θα μεινω στις 10 κ σουπας..μ'αρεσει καλυτερα σαν ποσοτητα  

Ωστοσο 2-3 μερες τωρα εχω κολλησει..γι αυτο εφτιαξα 1.5 λιτρο πρασινο τσαι να πινω ολη  μερα σημερα αντι για νερο..ελπιζω να βοηθησει. 
εχει καμια σας αλλη μεθοδο "ξεκολληματος να προτεινει?

Αααα κ καλωσοριζω τις καινουριες φιλες που ξεκινανε κι αυτες προπαθεια να χασουν τα εξτρα κιλα. καλη επιτυχια ευχομαι! 

3 κουτ- 1η φαση
3 κουτ- 2η φαση
2 κουτ- 3η φαση   ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ !
αυτο τουλαχιστον ακολουθω εγω οπως το ειδα γραμμενο στο μονιμο θεμα που αναλυει τη διαιτα

Καλησπερα....
Εγω που λετε σημερα ειχα ΡΡ..ομως εφτιαξα κ γαλακτομπουρεκο...(τι το θελα?)
εφαγα δυστυχως ενα κομματι σε μεγεθος σπιρτοκουτου...κ με λιγωσε!!! δεν μπορουσα να φαω παραπανω!! μου φανηκε υπεραρκετο!!
Τοσο καιρο με τα ντουκανογλυκα τα συνηθησα κ τωρα μου φανηκε υπερβολικα βαρυ..γι αυτο εφαγα τοσο λιγο.
Ελπιζω αυριο να μη με "μαλωσει" η ζυγαρια για αυτο το "ατοπημα"..κ θα επαναλαβω την ΡΡ.

δεν ξερω αν οντως δεν ειναι αληθες....ολες οι γυναικες οιοποιες ξαναπαντευτηκαν ειχαν κοριτσακια σε αυτες τις ηλικιες να τα κανουν παρανυφακια???
περιεργο μ φαινεται..

Καλημερα σας κοριτσια κ αγορια!!
Κ εγω τα λαχανικα με το ματι τα μετραω...μεχρι τωρα μια χαρα δουλευει το συστηματακι αυτο ,οποτε προτεινω να εμπιστευθειτε κ εσεις τον ιδιο τροπο...
Οσο για το τσιμπολογημα ...υπαρχουν μερες που δεν σταματω να μασουλαω ολη μερα!!

Το στηθος αλα κρεμ με γαλατακι που λεει η filitsa  οντως βγαινει πολυ νοστιμο..(εγω βαζω κ λιγο μαιντανο κ μαρεσει πολυ) .
Σημερα ειναι μερα ΡV για μενα και το μενου εχει μπιφτεκια με σαλατα λαχανο για μεσημερι κ ομελεταμε κρεμμυδι κ πιπερια το βραδακι...Ηλυσσα για γλυκο δεν λεει να μου φυγει αλλα το παλευω με ντουκανογλυκα!!! Βεβαια τρωω πιο πολυ κακαο απ το επιτρεπομενο..(αν ισχυει το1 κ.γλ. και στην 2η φαση) αλλα δεν φαινεται να με επιρρεαζει..

Η ζυγαρια κατεβαινει ακομη κοριτσιαααααα  αυτο με χαροποιει πααααρα πολυ κ σε συνδιασμο με την καθημερινη κουβεντουλα κ στηριξη στο φορουμ μας δεν εχω πιεστει καθολου!
Συνεχιζω λοιπον ακαθεκτη κ ευχομαι το ιδιο κ σε ολες-ους εσας.

Αν γνωριζει καποιος ας μου διευκρινησει το θεμα του κακαου στη 2η φαση..εξακολουθει να ειναι στα περιορισμενα?

Kαλημερα Ντουκανοσυντροφοι!!
Κ εγω σκεφτομαι τις "δυσκολιες" των Χριστουγεννων στο θεμα διαιτα κ ειναι σιγουρο πως δεν θα αποφυγω να εχω γλυκα στο σπιτι γιατι εχω 3 παιδια τα οποια δεν μου φταινε να στερηθουν τις χαρες των γιορτων επειδη εγω κανω διαιτα..
Οποτε εχω σκεφτει να κανω 2-3 φορες προγραμματισμενες "ατασθαλειες" με το φαγητα για να μην το χω κ αχτι...και μετα επαναφορα με ΡΡ.
Ε...δεν χρειαζεται να αισθανομαστε κ "απομονομενες" απ το γιορτινο τραπεζι!!
Οπως ειπαν κ πιο πανω τα κοριτσια αν κρατησουμε  ενα μετρο θα περασουμε καλα χωρις στερησεις αλλα ουτε κ επιπτωσεις στο βαρος μας!

ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΘΕΛΗΣΗ ΟΛΑ ΓΙΝΟΝΤΑΙ !! (θα λεμε τον πονο μας μετα εδω να μας περναει  )

Επισης με χαρα ανακοινωνω πως αλλο μισο κιλακι εφυγε κ βαδιζω σε καλο δρομο..! συνολο απολεσθεντων 2.5 σε λιγοτερο απο βδομαδα 

Bella19 : το site του Ντουκαν που δειχνει τα διαγραμματα ειναι: https://www.dukandiet.co.uk/..εκει αν συμπληρωσεις καποιες πληροφοριες που ζηταει σου βγαζει το προγραμμα που σου αντιστοιχει.

Καλησπερα κι απο μενα και ευχομαι ολες οι εορταζουσες της παρεας να δουν τον εαυτο τους οπως επιθυμουν : αδυνατο υγιη κ χαρουμενο!!!

lazarita¨στη 2η φαση χρησιμοποιουμε 2 κουτ βρωμη κ 1 σιταρι. Εγω αυριο ξεκιναω τη 2η φαση κ πριν λιγο διαβαζα λεπτομερειες..
κατα τα αλλα εχασα αλλα μισο κιλο. συνολικα 2 σε ολη την 5μερη πρωτη φαση μου με 2-3 μικρες παρασπονδιες σημερα κ χτες γιατι δεν αντεξα..
Χθες εβαλα λιγο νεσκουικ στο γαλα το βραδυ κ σημερα μισο κρουασαν....

Δεν ξερω εσας τι τροφη σας λειπει πιο πολυ αλλα εγω παθαινω τρελες υπογλυκαιμιες!!
τελικα εχω μεγαλη εξαρτηση απ τη ζαχαρη κ ειναι το μονο που ισως με κανει να χαλασω τη διαιτα.Ειδικα τα βραδια μου ρχεται να αρχισω να τρωω τη ζαχαρη σκετη απ το βαζακι!!!

Με το τεραστιο υψος του 1.52 που διαθετω τα κιλα αυτα δεν ειναι λιγα.. αχαχχαχαχαα!!!
βασικα κ 50 να παω θα να τελεια.

 

Καλημερα στην παρεα!!!
Εχω μεγαλο ενθουσιασμο μετα απο 2 μερες ΡΡ!!!!!!
Σημερα ζυγιστικα κ δειχνει -1.5!!!  Φτυστε με παιδια!!
ΧΑΛΑΛΙ Η ΚΡΕΑΤΟΦΑΓΙΑ ΑΝ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΦΕΥΓΟΥΝ ΕΤΣΙ ΤΑ ΚΙΛΑ!!

Ως αναφορα τα εξοδα κι εγω συμφωνωμε την ioannabo. Η Βαρβακειος σε συνδυασμο με το LIDL κανει "θαυματα"! χαχα! εγω τα περισσοτερα που χρειαστηκα απο κει τα πηρα 

Καλησπερα σε ολους κ ολες κ σημερα!
Σημερα διανυω την 2η μερα ΡΡ κ μπορω να πω πως ολα βαινουν καλως..δεν μπορω να πω πως αισθανομαι τρομερη αλλαγη λογω διατροφης κ η ζυγαρια δειχνει κατι λιγοτερο απο χτες.περιπου μισο κιλο.
τελοςπαντων...αν και ειμαι ανυπομονη ειναι νωρις για να ζυγιζομαι ακομη νομιζω.

κοριτσια μην απογοητευεστε!!! δεν τρεχει κ κατι να παμε καποια στιγμη λιγο πισω!!δεν ειμαστε ρομποτακια.!
το θεμα ειναι να εχουμε την πειθαρχια ετω κ μετα να επιστρεψουμε στο προγραμμα μας κανονικα κι ας χασαμε λιγο χρονο.
ο επιμενων νικα!!

σημερα προσπαθησα να δημοσιευσω κ μια συνταγουλα που βρηκα σε ενα αλλο site..(https://mydukandiet.com)...
μαλλον τα κανα σαλατα γιατι ηταν η 1η φορα αλλα θα δειξει..περιμενω απαντηση απο τους διαχειριστες.

Αυτα τα νεα για σημερα.
Καλη δυναμη σε ολες κ μην το βαζετε κατω

Καλησπερα!
Φασολαδα φαγαμε σημερα!!

Εγω ξεκινησα σημερα αλλα μαλλον οχι καλα αφου εχω βαλει στο μεσημεριανο μου 1 κ.γ. λαδακι...αυτη βεβαια ηταν η μονη παρασπονδια 
Αυριο θα προμηθευτω και το περιφημο πιτουρο βρωμης κ θα ειμαι κομπλε πιστευω..
Παντως  σημερα δεν αισθανθηκα πεινα . Νομιζω πως θα συνεχισω ανετα.

Αzar εσυ σε ποια φαση βρισκεσαι? εισαι ικανοποιημενη απ τη διαιτα μεχρι τωρα?

Δεν θελω να σας κουρασω γιατι μαλλον θα τα εχετε πει αμετρητες φορες τα ιδια αλλα εχω καποιες αποριες.....
1)το λαδι απαγορευεται εντελως??ουτε 1 κουτ σουπας δηλαδη? ολα τα ειδη?
2)το μελι επιτρεπεται? αν ναι, σε τι ποσοτητα?

Την 3 κιλα σε 3 μερες......τελειως εξαντλητικη ηταν...
κ το 1ο τριημερο που καταφερα να την τελειωσω η απωλεια ηταν μονο υγρα γιατι μετα απο 2 μερες επανηλθαν τα 2 κιλα που ειχα χασει!!

προσπαθησα για αλλη μια φορα αλλα δεν αντεξα μεχρι τελους..   



παντως σημερα το μενου ειχε ομελετα με ασπραδια το πρωι κ κοτοπουλακι στο αντικολλητικο με μουσταρδιτσα!!
δεν ηταν κ ασχημο τελικα!