Γεια σας!
Εγώ αγόρασα τις πολυβιταμίνες Centrum αλλά δεν τις έχω χρησιμοποιήσει. Η μόνη μου παρασπονδία είναι ότι έφαγα λουκάνικα κοτόπουλου αλλά διάβασα τα συστατικά τους και δεν αναφερόταν κάτι από τα απαγορευμένα. Επίσης επειδή δεν μου αρέσει η μουστάρδα Dijon πήρα μια βιολογική μουστάρδα, χωρίς ζάχαρη. Είμαι στην 8η μέρα της πρώτης φάσης και έχω χάσει 1,5 κιλό 

Καλημέρα και καλό σαββατοκύριακο να έχουμε!
Εγώ ξεκίνησα την περασμένη Κυριακή την πρώτη φάση ξανά (λόγω κάποιων παρασπονδιών που είχα κάνει) και μέχρι σήμερα έχω χάσει 1,5 κιλό. Το κακό είναι πως δεν πάω τουαλέτα γι αυτό και πήρα Dulcolax.  Την Τετάρτη θα μπω στη δεύτερη φάση.
Να ρωτήσω, το Pumaro δεν επιτρέπεται; Γιατί νομίζω ότι δεν έχει ζάχαρη.

Panagiota86
σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Δυστυχώς δεν μπόρεσα να βρω κανένα άλλο τυρί με λίγα λιπαρά, γι αυτό και πήρα cottage. Δεν τρώω και εγώ πολύ, μόνο στην κρέπα βάζω λίγο μαζί με τη γαλοπούλα. Σαν τοστάκι το κάνω δηλαδή.

Καλημέρα!!!
τι κάνετε; Να σας ρωτήσω, μήπως μπορείτε να μου πείτε καμία συνταγή για γλυκά; Έχω φτιάξει την κρέμα σοκολάτας και την Dutella αλλά δεν πέτυχαν γμτ.
Επίσης επειδή δε βρήκα τυρί Linessa στο lidl αγόρασα cottage που έχει 2,2% λιπαρά. Έκανα μεγάλη παρασπονδία;

Επειδή βάζω αβγό στην κρέπα το πρωί, αναρωτιόμουν μήπως θα μπορούσα να το αποφύγω στο ψωμάκι. Για να μην τρώω πάνω από ένα αβγό την ημέρα.

Αzar η συνταγή για το ψωμί είναι η εξής:
Ψωμί Dukan

Υλικά:
-   2 κ.σούπας  πίτουρο βρώμης
-   1 κ.σούπας  πίτουρο σιταριού
-   1 με 2 κ.σούπας  fromage 0% ή γιαούρτι 0%
-   1 κ.καφέ ξερή μαγιά
-   1 ασπράδι αυγό

Εκτέλεση:

Κτυπάμε ελαφρά το αυγό , ενσωματώνουμε τα υπόλοιπα υλικά ( δεν βάζουμε αλάτι , γιατί δεν κατάλαβα ποτέ ) , τα βάζουμε σε ένα μικρό τάπερ που πάει στον φούρνο μικροκυμάτων ( να έχει τουλάχιστον η ζύμη πάχος 1 εκ ) , σκεπάζουμε (απαραίτητα) με ειδική μεμβράνη για φούρνους μικροκυμάτων  ( ώστε να δημιουργηθεί η κατάλληλη υγρασία ) και ψήνουμε 4-6 λεπτά στα 800W .
Το βγάζουμε ,  το αναποδογυρίζουμε για να στεγνώσει ( είναι αρκετά μαλακό ).Μπορούμε να το κόψουμε  στη μέση και να το ψήσουμε στη τοστιέρα να νοστιμίσει.

Καλησπέρα...
Μήπως ξέρετε αν υπάρχει καμία συνταγή για dukan ψωμί αλλά χωρίς αβγό;

Γεια σας και από μένα! Μετά από μία βδομάδα διακοπής της δίαιτας αποφάσισα αύριο να ξεκινήσω και πάλι δυναμικά. Λέω να κάνω πάλι 10 μέρες την πρώτη φάση για να χάσω ό,τι πήρα (αν πήρα. Δεν τολμάω να ανέβω στη ζυγαριά). Πήρα και νιφάδες σιταριού γιατί δε βρήκα πίτουρο. Οπότε τώρα θα μπορώ να φτιάχνω και ψωμί Dukan.

panagiota86
σε ευχαριστώ πάρα πολύ. Καλές απώλειες να έχουμε!!!

Πήγα στο γάμο, δεν μπορώ να πω ότι κρατήθηκα και ιδιαίτερα οπότε αποφάσισα από αύριο να ξανακάνω για 5 μέρες την πρώτη φάση για να καλύψω τις ατασθαλείες μου.
Μήπως μπορείτε να μου πείτε καμιά καλή συνταγή για Dutella; Ή γενικά για κανένα νόστιμο Dukanογλυκάκι;

marialenaki789
Η συνταγή για τα τονο-πιτάκια είναι η εξής:
Τόνο-πιτακια
Για όλες τις φάσεις

2 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης
1 κουτ. σούπας πίτουρο σιταριού
2 ασπράδια και ½ κρόκο ή και καθόλου κρόκο
Μισό κεσεδάκι γιαούρτι (όχι παραπάνω) ή 3 κουτ. σούπας Fromage Frais
1 κουτ. του γλυκού μαγιά σε σκόνη
Προσθέτουμε 1 κονσέρβα τόνο καλά στραγγισμένη, 1-2 χλωρά κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα και άνηθο ψιλοκομμενο2-3 κ. σούπας. Ψήνουμε σε ατομικά φορμάκια 25-30 λεπτά στους 180. με τον ίδιο τρόπο αλλά με κοτόπουλο βραστό ψιλοκομμένο γίνονται τα κοτο-πιττάκια.

Να σε ρωτήσω ποιο είναι το site του Dukan που σου λέει πόσο ακριβώς θα χάσεις;

[storm me to kalo sou eyxomai kai tha eisai h oraioterh nyfoula me thn dukan!

Να σαι καλά, ευχαριστώ πάρα πολύ! Μακάρι....

Εγώ κοίταξα κάποια σγτιγμή να φτιάξω κανένα γλυκό της sweet and balance ή να φάω καμιά σοκολάτα αλλά πρόσεξα ότι έχουν φρουκτόζη, που απαγορεύεται στη συγκεκριμένη δίαιτα- διατροφή.

Δοκίμασα σήμερα και έφτιαξα Dutella αλλά δε με ενθουσίασε. Μήπως υπάρχει καμιά άλλη συνταγή πιο νόστιμη;

Η συνταγή που ακολούθησα ήταν αυτή:

Nutella – Dutella!
Για όλες τις φάσεις
Ποσότητα για 1 ημέρα

1 κρόκο
2 κουτ. του γλυκού κακάο άπαχο Van Houten
½ κουπάκι γιαούρτι Total 0%
2 κουτ. σούπας ζαχαρίνη σκόνη
1 κουτ. του γλυκού άρωμα βανίλιας ή πορτοκαλιού
Ανακατέψτε πρώτα τον κρόκο και το γιαούρτι. Μετά προσθέστε το κακάο, την ζαχαρίνη και το άρωμα.

Jane ευχαριστώ πολύ! Είναι πολύ σημαντική και η δική σας συμπαράσταση!

Το wii fit plus πόσο στοιχίζει;

Μπορεί όμως να έχουν φυσική ζάχαρη από τα φρούτα οπότε δεν θα αναφέρεται στα συστατικά.