MARTINAKI σε ευχαριστω αλλα δεν ξερω ποσο πρεπει να κανω α΄φαση αυτο ρωτησα και χθες αλλα δεν καταλαβα που πρεπει να

παω ωστε  νατο βρω και μια κοπελα μου εστειλε ενα σαιτ που πρεπει να μεταφρασει ο Η/Υ μου αν καταλαβα καλα πραγμα που δεν το κανει  

γι αυτο αν μπορεις βοηθησεμε ωστε να ξερω ποσο πρεπει να μεινω α΄ φαση - β' φαση - γ' φαση  

δεν ξερω τι αλλα στοιχεια θελεις να το υπολογισεις τα κιλα τα ξερεις ,το υψος μου ειναι 1,68 ,ηλικια 49...ουτε καν 50 ... τι αλλο κανω και πιλατες εδω και

2 χρονια και εκτος οτι περπατω πολυ στην πολη  βολτες και καφεδες καταλαβες τωρα..κανψ και διαδρομο σπιτι ..αυτα αν θελεις κατι πες μου,

ευχαριστω πολυ για την βοηθεια  

PATY



 

Κοριτσια γεια σας κι απο μενα τι κανετε?

Απ' οτι διαβασα ολες καλα πατε μην ανχωνεστε αν μια μερα η ζυγαρια ειναι παραπανω η στασιμη,


μετα απο 2-3 μερες θα ειναι αρκετα πιο κατω και θα παρετε μεγαλη χαρα

Εμενα σημερα με εδειξε 73.8 μετα απο 2 μερες ππ σουπερ οπως καταλαβενετε λεω

να κανω ακομα 2 μερες ππ και μετα να παω β΄φαση τι λετε κι εσεις που εχετε μεγαλη εμπειρια?

Ευχαριστω εξ αρχης για τις συμβουλες που θα μου δωσετε  

καλη δυναμη σε ολες  

PATY

Κοριτσια καλο μηνα σε ολες

Θελω να σας ρωτησω ποιο ειναι το τεστ για να μαθω

ποσο πρεπει να μεινω στην καθε φαση?

Θελω να σας ευχαριστισω εξ αρχης για την βοηθεια

Μου αρεσει που ολα το κοριτσια την παλευουμε και ετσι

το καόκαιρακι θα ειμαστε κορμαρες σουπερ

ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ

PATY

Ευχαριστω κοριτσια για την βοηθεια
και την συμπαρασταση παρα πολυ ολες σας
αληθεια ποσες μερες να κανω α φαση ?
φιλακια πολλα

PATY

Martinaki σε ευαχριστω για το καλως ορισμα 

Ελπιζω να τα καταφερω οπως και ολες μας ειναι μεγαλη χαρα
οταν πετυχενεις τον στοχο σου

Οσο για στικερακι με τα στοιχεια μου στο κατω μερος δεν ξερω
πως να το φτιαξω πες μου αν μπορεις και ισως τα καταφερω
ευχαριστω εκ των προτερων

PATY

 
ΓΕΙΑ ΣΑΣ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΙΜΑΙ ΠΑΛΙΟ ΜΕΛΟΣ ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΩ ΠΑΛΙ ΝΤΟΥΚΑΝ ΑΠΟ ΣΗΜΕΡΑ
ΟΤΑΝ ΑΡΧΙΣΑ ΗΜΟΥΝ 89 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΣΕ ΕΝΑ ΧΡΟΝΟ ΠΗΓΑ 70
ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ 75 ΚΑΙ ΘΕΛΩ ΝΑ ΦΤΑΣΩ 67

ΤΙ ΛΕΤΕ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ? ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΤΗΝ ΣΥΜΠΑΡΑΣΤΑΣΗ ΣΑΣ   
ΘΑ ΤΑ ΛΕΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΚΑΙ ΣΙΓΑ -ΣΙΓΑ ΘΑ ΓΝΩΡΙΣΤΟΥΜΕ

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ
 
PATY 

  ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΠΑΡΕΑ
ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΜΕ ΛΕΝΕ ΠΑΤΥ ΚΑΙ ΗΜΟΥΝ ΠΑΛΙΟ ΜΕΛΟΣ
ΤΩΡΑ ΞΕΚΙΝΩ ΠΑΛΙ ΝΤΟΥΚΑΝ ΟΤΑΝ ΚΕΚΙΜΗΣΑ ΗΜΟΥΝ 89 ΚΙΛΑ
ΚΑΙ ΕΦΤΑΣΑ ΤΑ 70.
ΤΩΡΑ ΕΙΜΑΙ 75 ΚΑΙ ΞΕΚΙΝΩ ΣΗΜΕΡΑ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΑ 67
ΣΑΣ ΣΥΝΧΕΡΩ ΟΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΑΣ ΘΑ ΤΑ ΛΕΜΕ ΑΠΟ
ΕΔΩ ΚΑΙ ΠΕΡΑ ΣΧΕΔΟΝ ΚΑΘΜΕΡΙΝΑ .ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΕΧΩ ΤΗΝ ΠΑΡΟΤΡΙΣΗ ΣΑΣ
ΩΣΤΕ ΝΑ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΩ ΣΙΓΑ -ΣΙΓΑ ΘΑ ΣΑΣ ΓΝΩΡΙΣΩ ΞΕΧΩΡΙΣΤΑ
ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ

 Καλημερα κοριτσια

Σας διαβασα σημερα και χαρηκα πολυ συνχαρητιρια και στις δυο σας

Εμενα με εδειξε το Σαββατο 76.7 και χαρηκα πολυ Ελπιζω στο τελος της εβδομαδας να ειμαι 75...και κατι ισως θα δειξει

ΝΑΤΑΣΑ ΜΠΡΑΒΟ ΔΕΝ ΞΑΡΕΙΣ ΠΟΣΟ ΧΑΡΗΚΑ
ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ

 Καλημερα σε ολη την παρεα 

Πως ειστε σημερα βλεπω ωραιες συνταγες και πολυ κεφι  μπραβο κοριτσια ετσι θα τα καταφερουμε να διωξουμε τα παλιοκιλα ολες

Χαθηκα αυτες τις μερες ειχα πολυ δουλεια ,αλλα σας διαβαζα ολες

Ζυγιστικα σημερα παλι 77,5 -78 δεν καταλαβενω γιατι δεν πεφτει κατω η ζυγαρια ,στα ρουχα και στο σωμα μου πιστευω οτι χανω ποντους ...τι να κανω καποια στιγμη θα

κατεβει και ο δεικτης της παλιοζυγαριας....μου

Σημερα αρχιζω κανονικα πιλατες  ελπιζω να αξιζει τον κοπο ,γιατι εχω πολλους πονους σε μεση ,γονατα αρθρωσεις γενικα πρεπει να ξεπαστω

Αρχισα και διαδρομο στο σπιτι να βοηθησω την ζυγαρια να κατεβει ....αλλα στου κουφου την πορτα οσο θελεις βροντα

Να σας πω την αληθεια πιστευω οτι μια μερα ξαφνικα θα πεσει 2-3 κιλα και θα τρελαθω απο την χαρα μου 

ΝΑΤΑΣΑ που εισαι ; ολα καλα; χαθηκες παρε κανα τηλ. οταν μπορεις φιλακια

πολλα φιλια σε ολη την παρεα και καλη δυναμη σε οτι κι αν κανετε

 Καλημερα κοριτσια πως ειστε σημερα; Βλεπω οτι τα πατε ολες μια χαρα μπραβο και μην το βαζετε κατω

Χαθηκα αυτες τις μερες ειχα δουλεια αλλα σας διαβαζα ολες

Ζυγιστικα χθες παλι 77,5 τι να κανω κολησα αλλα νιωθω μια χαρα πιστευω πως ειναι θεμα χρονου να κατεβει η ζυγαρια

Αλλα παλι λεω να κανω 4-5 μερες ππ μηπως ξεκολησω τι λετε;

Χθες αρχισα πιλατες δοκιμαστικα ,μου αρεσε και πιστευω οτι θα με βοηθησει γιατι εχω πολλα θεματα ορθοπαιδικης φυσεως και θα μου κανει καλο,

ειναι ακριβο ομως και λεω να κανω ντουετο για αρχη ωστε να εχω αποτελεσματα, μια φορα την εβδομαδα ,ειναι πολυ καλη δασκαλα και ασχολειται ουσιαστικα μαζι μου

θα δουμε σιγα-σιγα πως θα παει.

Αρχισα και διαδρομο την Δευτερα ,εχω στο σπιτι και λεω να κανω 3 φορες  την βδομαδα μηπως και εχω καλυτερα αποτελεσματα

Νατασα τι κανεις ναι δουλευα χθες ,αλλα ειδα οτι δεν μπηκες στο σαιτ ως της 4 ωρα και υπεθεσα οτι ελειπες ,αλλιως θα σε επερνα τηλ.σημερα δουλευεις κανινικα; εισαι εδω;

τι λες για βολτουλα σημερα;  εχει ωραιο καιρο μικρο καλοκαιρακι μ΄αρεσει πολυ ειναι οτι πρεπιει για βολτες  τι λες κι εσυ;

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΤΙ ΚΙ ΑΝ ΚΕΝΕΤΕ

 Καλημερα κοριτσια πως ειστε σημερα;  ωραια μερα σημερα εχω πολυ κεφι

Το πρωι ζυγιστικα 77,7 καλα ειναι το τελευταιο 10ημερο εκει παιζει αναμεσα 77,5και 78,5 ελπιζω να κατεβει κατω απο τα77 σε μια εβδομαδα

Λετε να με κολησε ΠΛ να ξανακανω 2-3 μερες ππ; πειτε μου την γνωμη σας *KISSING

Ομως απο την αλλη φερεσα ενα  παντελονι που ειχα 4 χρονια να βαλω και πηρα μεγαλη χαρα σουπερ

Λεω να αρχισω διαδρομο απο σημερα σιγα -σιγα να το σπρωξω λιγο ακομα μηπως και λειτουργεισει ο μεταβολισμος μου

Εχω μαγαλο προβλημα με την τουαλετα ισως να εχανα πιο πολυ αν το ελεινα αυτο το θεμα

Σημερα θα παω για καφε και βολτα με την ΝΑΤΑΣΑ  καλημερα ΝΑΤΑΣΑ ...ΟΚ.για σημερα;

καλημερα σε ολη την παρεα πολλα φιλια και καλη δυναμη σε οτι κι αν κανετε

 Καλημερα κοριτσια πως ειστε σημερα;Μπραβο περασατε σουπερ στη συναντηση την αλλη φορα θα ερθω κι εγω να γνωριστουμε απο κοντα

Σημερα ζυγιστικα παιζει η ζυγαρια μου μεταξυ 77-78  η αληθεια ειναι πως εχω ενα θεμα με την τουαλετα ομως και παλι καλα εχω παει 4-4,5 κατω με παρασπονδιες στη δευτερη εβδομαδα

τωρα ειμαι στη β φαση σημερα πλ ελπιζω σε 2 εβδομαδες να ειμαι κατω απο τα 75 οπως και να εχει ,δεν σταματω

ΝΑΤΑΣΑ μπραβο που ξεκολισες συνεχισε με πεισμα, την αλλη βδομαδα θα εισαι 89 κατω ειμαι σιγουρη  

Ηρθαν και τα πρωτοβροχια μου αρεσε πολυ ηταν μια ατμοσφαιρικη Κυριακη

Κοριτσια να ξερετε οτι σας διαβαζω ολες γρηγορα, γιατι εχω πολυ δουλεια , γιαυτο και δεν προλαβενω να γραψω ξεχωριστα σχολια σας θαυμαζω ολες για τον αγωνα

που κανετε εναντιον των κιλων που μας βασανιζουν ολες μαζι....και με στηριζετε  καθημερινα κι εμενα ,να σινεχισω σας ευχαριστω ολες μαζι

ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΤΙ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΤΕ

 Καλημερα κοριτσια βλεπω ειστε ετοιμες για την μεγαλη συναντηση μπραβο να περασετε σουπερ

Εγω εχω δουλειες το Σαββατο μια μερα μου μενει γι αυτο δεν προλαβενω να ερθω  μια αλλη φορα ισως τα καταφερω

Σημερα ζυγιστικα 77,5 χωρις τουαλεα 2 μερες ...οποτε μπορει να εχω χασει κι αλλο αυριο θα δειξει

Αυριο λεω να μπω στη β φαση ..σιγα,σιγα να δουμε πως θα παει

ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΑΚΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΤΙ ΚΙΑ ΚΑΝΕΤΕ

 Καλημερα κοριτσια τι κανετε; χαθηκα αυτες τισ μερες ειχα επισκεψεις και περασα πολυ ωραια  ηρθε η αδερφη μου με την ανηψια μου οπως

καταλαβενετε σουλατσαραμε παντου βολτες ,μπανια, εκδρομες ,φαγητο .... πηρα κανα δυο κιλακια αλλα δεν με νιαζει θα τα χασω 

απο σημερα ππ για 6 ημερες και μετα 2 σταδιο ειμαι σχεδον 80 θελω 15 Οκτωβριου να ειμαι 74 κιλα τι λετε θα τα καταφερω;

Ειδα πως ειχατε συναντηση ειναι πολυ ωραιο να γνωριζεις απο κοντα ατομα που εχετε ιδιες ανησηχιες  και το ιδιο αγωνα εγω γνωρισα περσι την ΝΑΤΑΣΟΥΛΑ και

κανουμε πολυ καλη παρεα γεια σου ΝΑΤΑΣΑ ...καλα εισαι ; χαθηκαμε αυτες τις μερες ...αλλα θα τα πουμε ετσι;

ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΤΙ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΤΕ

 Καλημερα κοριτσια τι κανετε; χαθηκα ειχα πολυ δουλεια αυτες τισ μερες

Λοιπον τα νεα μου ειναι οτι το Σ/Κ εκανα κατι παρασπονδιες   μικρες μαλλον χι χι....χθες αδιαθετισα και ειχα να ανεβω στη ζυγαρια απο την

Παρασκευη που ημουν 78,5 το πηρα λοιπον αποφαση και ανεβηκα σημερα παρολο την περιοδο ηθελα να δω τι θα δειξει η ...ριμαδα ...η ζυγαρια και το αποτελεσμα ηταν 78 προς τα κατω...

η αληθεια ηταν πως δεν το πιστευα ανεβηκα 5-6 φορες για επαληθευση πραγατι ειναι σωστο σκαρτο 78  σουπερ σουπερ ειμαι πολυ χαρουμενη.

Χθες εκανα γαριδες αλλα κρεμ (με κρεμα 3% νουνου τελεια) εγειναν πολυ καλες τις εσβισα με λιγη τσικουδια που εφερα απο τα Χανια  μετα εβαλα λιγο σκορδο,αλατ/ρο,παπρικα, ανιθο,ελαχιστο
βουτηρο λαιτ,λιγο νερο να παρουν μια βραση και τελος την κρεμα γαλακτος μ.....μουρλια κοριτσια να φτιαξετε κι εσεις

ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΙΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΤΙ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΤΕ