Κορίτσια, μπράβο μας…
Τις χιλιάσαμε τις σελίδες στο thread. 
Η πρώτη μου ανάρτηση εδώ ήταν τον Νοέμβριο του 2011 στην 27η σελίδα.  Και τρεισήμισι χρόνια μετά γράφω στην 1000ή.  Χίλιες σελίδες γεμάτες προσπάθειες, επιτυχίες, απογοητεύσεις, θριάμβους.  Έχω ανταλλάξει ιδέες και απόψεις με πολλές κοπέλες κι έχω πάρει δύναμη από πολλές παρέες που άλλαζαν από εποχή σε εποχή, στο πέρασμα των χρόνων. Αυτό το φόρουμ με βοήθησε όλα αυτά τα χρόνια να έχω «στο νου μου» να μην ξεφύγω σε κιλά, να προσπαθώ πάντα και να έχω όλες εσάς συμμάχους σε κάθε προσπάθεια.   Εύχομαι τα κορίτσια (υπάρχει και κανένα αγόρι?) που απαρτίζουν την τωρινή παρέα να πετύχουν όλα τους στόχους τους και να αγαπήσουν την εικόνα τους, γιατί το σημαντικό είναι αυτό.  Να αρέσουμε εμείς σε μας.  Έστω και με κάποια παραπάνω κιλά.  Και να συνειδητοποιήσουμε ότι όλα αυτά τα κάνουμε για μας και για κανέναν άλλον.   
Καλή δύναμη… Καλή επιτυχία σε όλες με σύμμαχο η μία την άλλη.

8/2/15 (-0 kgr) ========= 23/4/15 (-9.7 kgr)=======(8,2 kgr) to go======= ΣΤΟΧΟΣ (-17,9kgr)

Καλημέρα στη διαιτοπαρέα....Χριστός Ανέστη.
Χρόνια πολλά, λίγα κιλά σε όλες και όλους.
Μετά τις πασχαλινές κραιπάλες, πίσω σε πρόγραμμα.  Ξεκινάω με ένα άλλο, θα μπω σ'αυτή τη δίαιτα σε λίγες μέρες, αλλά μ'αρέσει να παρακολουθώ τα σχόλιά σας.  Λατρεύω ειδικά τα σχόλια που έχουν να κάνουν με τις αντιδράσεις των άλλων όταν διαπιστώνουν τις απώλειές μας. Κακά τα ψέμματα, παρ'όλο που η κάθε μια κάνει την προσπάθεια για να αρέσει πρώτα -πρώτα στον εαυτό της, τελικά την επιβράβευση  δεν την δίνει η ζυγαριά αλλά το φθονερό βλέμμα της ξαδέλφης, το γούρλωμα των ματιών του πρώην, η αμήχανη αντίδραση της συναδέλφου που με είδε χθες χωρίς τα φαρδιά ρούχα που φοράω συνήθως και έχασε τα λόγια της.  Πάμε γερά να σκάσουν οι οχτροί μας....

Κορίτσια μου, καλή Κυριακή.
Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις σας.   
Lorka: Την τρίτη φάση Dukan είχα υπ΄όψη μου έτσι κι αλλιώς να την ακολουθήσω όταν φτάσω στο στόχο μου (ανεξάρτητα με ποιο πρόγραμμα) γιατί μ’ έχει κουράσει αυτό το γιο –γιο βάρους: το χειμώνα παχουλή, το καλοκαίρι μέτρια, κάθε χρόνο.  Τώρα μάλιστα που απ’ό,τι βλέπω στο tickerάκι σου μπορώ να χάσω και στην τρίτη φάση, σίγουρα θα την ακολουθήσω.
Koperti35: Την εναλλαγή προγραμμάτων την επέλεξα πειραματικά ακριβώς για να μην παίρνει χαμπάρι ο οργανισμός μου τι του κάνω (μάνα μου ) και κολλάει στις απώλειες.  Συνήθως τέτοια εποχή κάθε χρόνο κάνω την χημική δίαιτα «20 κιλά σε ένα μήνα» όπως την αναφέρουν εδώ στο forum (αλλιώς «του Χούμπλικ») και πάντα ξεκινάω θεαματικά και μετά αργά –αργά και στο τέλος κουράζομαι και τα παρατάω (εξ ου και το «μέτρια» κάθε καλοκαίρι).  Πάντως μέχρι στιγμής το αποτέλεσμα με δικαιώνει.  -7,8 κιλά σε 50 μέρες δεν το λες πολύ, αλλά δεν το λες και λίγο.  Και αναλογικά είναι αυτό που συστήνουν και οι διαιτολόγοι μέχρι 4 κιλά το μήνα για να προλαβαίνει ο οργανισμός να προσαρμοστεί.
Και το αποτέλεσμα ήταν να μην μου λείπει ούτε η ζάχαρη, (γιατί κάποια προγράμματα είχαν και φρούτα) ούτε το αλεύρι που έχω να τα βάλω στο στόμα μου από τις 8 Φεβρουαρίου.
8/2/15 (-0 kgr) =========- 29/3/15 (-7.8 kgr)=======(-10,1 kgr) to go========= ΣΤΟΧΟΣ (-17,9kgr)
Άλλωστε τι το θέλω το αλεύρι και τη ζάχαρη όταν η βρώμη γίνεται έμπνευση για τέτοιες συνταγές?:
ΜΠΙΣΚΟΤΑ DUKAN PP
Υλικά
2 αυγά
4 κουταλιές σούπας βρώμη
2 ½ κ.σ. Natreen
1 κ.γ. bakin powder
1/2 φιαλίδιο βανίλια σκόνη
1 ½ κ.γ. άρωμα Vahine
Εκτέλεση
-Χτυπάμε στο μούλτι την βρώμη, το bakin, το Vahine και 2 κ.σ. Natreen.
-Χωρίζουμε τα αυγά και χτυπάμε τα ασπράδια σε σφιχτή μαρέγκα.
-Σε άλλο μπολ χτυπάμε πολύ καλά (περίπου 2 λεπτά για να κόψει η αυγίλα και να γίνουν σαν μους) τους κρόκους με μισή κ.σ. Natreen και τη βανίλια.
-Ρίχνουμε το μίγμα των κρόκων στην μαρέγκα ανακατεύοντας απαλά και συνεχίζουμε με το μίγμα της βρώμης ανακατεύοντας πάντα απαλά.
-Σε ένα ταψάκι που έχουμε καλύψει με αντικολλητικό χαρτί, βάζουμε το μίγμα κουταλιά κουταλιά, αραιά τη μία από την άλλη. Αν θέλουμε δίνουμε σχήμα με ένα κουπάτ.
-Ψήνουμε στους 180 βαθμούς (αέρα) για 15 λεπτά.
-Γίνονται 13 τραγανά και αφράτα μπισκοτάκια.
-Χθες τα έκανα με γεύση πορτοκάλι, προσθέτοντας και λίγη κανέλλα (1 κ.γ.) και γαρύφαλλο (στη μύτη) για Χριστουγεννιάτικη γεύση.
Με ενέπνευσε και ο καιρός….  Μοσχοβόλησε το σπίτι Χριστούγεννα.

Η ποσότητα της βρώμης είναι (4:13) 0,3 κ.σ. σε κάθε κομμάτι που την συνυπολογίζουμε στην ποσότητα της ημέρας.

Γειά στην dukanoπαρέα σας.
Κορίτσια, θα ήθελα να μοιραστώ μαζί σας έναν προβληματισμό: Έχω ξεκινήσει την προσπάθεια να ξεφορτωθώ κιλά από τις 8 Φεβρουαρίου με συνειδητή επιλογή να αλλάζω προγράμματα κάθε εβδομάδα γιατί ξέρω τον εαυτό μου ότι βαριέμαι εύκολα.  Κατάφερα μέχρι την περασμένη Παρασκευή να χάσω 6,7 κιλά.  Και μετά κόλλησα για λίγες μέρες και μάλιστα πήρα και κάτι γραμμάρια.  Κι έτσι την Τετάρτη ξεκίνησα την Dukan Express, (που είναι ίδια με την Dukan 2) με στόχο να την κάνω μια εβδομάδα και μετά να φύγω σε άλλο πρόγραμμα.  Το γεγονός όμως ότι άρχισα να χάνω από την πρώτη μέρα γραμμάρια μ'έκανε να ερωτευτώ την πρώτη φάση Dukan και την συνεχίζω μέχρι σήμερα Σάββατο (έπεσα στα -7.5 kgr)  και θα την κάνω και αύριο γιατί έχω ετοιμασίες μόνο για την πρώτη φάση.  Το ερώτημά μου είναι: Τι θα γίνει αν συνεχίσω και από βδομάδα την πρώτη φάση? Θα είναι πολλές οι μέρες με κάποια συνέπεια?
Μ'άρέσει πραγματικά γιατί έχει γαλατάκι που δεν είχαν οι άλλες διατροφές, δυνατότητα για μπισκοτάκια και γλυκάκια με τη βρώμη, και βόσκησα τόσο πολύ λαχανικό τις προηγούμενες εβδομάδες που αηδιάζω και μόνο στη σκέψη ότι θα το ξαναβάλω στο στόμα μου.  Εν τω μεταξύ ψήθηκα και από την Seirina που λέει ότι με την Dukan κάνεις κορμάρα, κι από το dukandiaita.blogspot.gr που είναι πραγματικά καταπληκτικό και αναλυτικό (μπράβο στην κοπέλα που το έφτιαξε) και τώρα είμαι με το μετέωρο βήμα του πελαργού (στόχος να ξεφορτωθώ άλλα 10 kgr τουλάχιστον) και δεν ξέρω τι να κάνω ....  Συγγνώμη που σας ζάλισα.

Να και μια συνταγούλα που σκαρφίστηκα σήμερα γιατί απ'τις πολλές δουλειές δεν πρόλαβα να ετοιμάσω τα dukanoμπιφτέκια που είχα στο πρόγραμμα.
ΚΡΟΚΕΤΕΣ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΡΡ
Υλικά
Μισό στήθος κοτόπουλο ψημένο (περίσσευμα από άλλο φαγητό)
2 αυγά
Μισό γιαούρτι στραγγιστό (0% ή 2%)
Δύο μικρά κομματάκια ρίζα τζίντζερ
Αλάτι (Ιμαλαΐων κατά προτίμηση)
Πιπέρι
Εκτέλεση
Περνάμε το κοτόπουλο και το τζίντζερ στο μούλτι
Χτυπάμε τα αυγά και το γιαούρτι σ’ένα μπωλ.
Προσθέτουμε το αλεσμένο κοτόπουλο.
Γίνεται ένας χυλός.
Αλείφουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι με τρεις σταγόνες λάδι.
Και  ρίχνουμε το μίγμα μ’ ένα κουτάλι σε μικρές τηγανίτες.
Γίνονται δύο σούπερ χορταστικές μερίδες.
Έκανα τη μία το μεσημέρι και φύλαξα το μίγμα στο ψυγείο για να κάνω τη δεύτερη μερίδα για το βράδυ, να είναι ζεστή και λαχταριστή.
(Όχι,  που θα τάϊζα το κοτόπουλο στις γάτες επειδή στέγνωσε )
Deep
Στο μισό γιαούρτι που έμεινε βάζουμε σκόρδο σκόνη, ελάχιστο άνηθο, μισή κ.γ. μηλόξιδο κι έχουμε ένα δροσερό deep…. καταντίπ για να βουτάμε τις κροκέτες μας.

annagrig1980: Εγώ θα ενδιαφεερόμουν για ένα κιλό από αυτό το κακάο αν μπορούσες να μου το στείλεις με ΕΛΤΑ αντικαταβολή. Αν τελικά βρεις και άλλες υποψήφιες να σου στείλω την δ/νσή μου.  Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Ευχαριστούμε για τα εμψυχωτικά σου λόγια

koutavakimou:  Μην περιορίζεσαι τόσο πολύ στα λαχανικά γιατί θα κουραστείς με τα ίδια και τα ίδια.  Τρώγε απ'όλα, μόνο λίγη προσοχή με το καρότο και το παντζάρι και γενικώς με τις ρίζες, γιατί έχουν άμυλο.  Και το κρεμμύδι με ρέγουλα, γιατί έχει ζάχαρα, γι'αυτό καραμελώνει όταν το σωτάρουμε.  Να το προτιμάς ωμό.  Το σημαντικό με τα λαχανικά είναι η ποσότητά τους να είναι μικρότερη από την ποσότητα των πρωτεϊνών (κρεατικών).  Πάντως το μενού που αναφέρεις είναι απελπιστικά φτωχό και δεν θ'αντέξεις.  Βάλε τη φαντασία να δουλέψει και φρόντιζε το φαγάκι σου να είναι ζεστό και καλομαγειρεμένο. Και μπόλικο στην ποσότητα.  Στην πρώτη σελίδα λέει "απεριόριστες ποσότητες", οπότε μην φοβάσαι.

koutavakimou: Δυστυχώς δεν μπορούμε ούτε λίγο γαλατάκι στον καφέ, όχι για τους υδατάνθρακες, αλλά για την λακτόζη.  Γενικώς ό,τι τελειώνει σε -όζη διακόπτει την διαδικασία της κέτωσης που είναι ο λόγος που χάνουμε τα κιλά μ' αυτή την δίαιτα.  Γι' αυτό και στα αλλαντικά πρέπει να προσέχουμε στα συστατικά τους να μην έχουν τίποτε σε -όζη.  Κι εγώ που έχω θέμα με το γάλα στον καφέ, όσες φορές προσπάθησα να ξεγελάσω τον οργανισμό μου με ελάχιστο, πάντα με κολλούσε.  Καλό ξεκίνημα, καλή επιτυχία.  Το ίδιο και σε όλα τα κορίτσια του forum.

Και παρ'όλα αυτά στο blog Dukan's girls and boys δημοσιεύεται η Dukan Express copy - paste από το site enter2life και μάλιστα mot-a-mot χωρίς να αναφέρεται πουθενά η πηγή.  Δείτε τα αυτά τα θέματα πριν εξαπολύετε επιθέσεις για λογοκλοπή.

Η αλήθεια είναι ότι αυτή η δίαιτα δεν είναι για γλυκατζούδες.  Επειδή όμως έχω κι εγώ το ίδιο πρόβλημα κλέβω συνταγές από την δίαιτα Dukan ή και αυτοσχεδιάζω και κάνω κάτι κατασκευάσματα με πίτουρο βρώμης που ξεγελάνε την επιθυμία μου για γλυκό.  Βέβαια αυτό κάνει την διαδικασία απώλειας κιλών πιο αργή, αλλά αν θέλω ν'αντέξω ως τον στόχο μου δεν μπορώ να το κάνω χωρίς γλυκά.
Δες λίγο εδώ https://changewave365.blogspot.gr/2015/03/blog-post_7.html κι εδώ https://changewave365.blogspot.gr/2015/03/blog-post.html και τώρα παλεύω ένα Dukano-τσουρέκι που δεν μπορώ να το πετύχω.  Όταν το καταφέρω θα ποστάρω την συνταγή. Αν θέλεις μπες στην Dukan και βρες την.  Την έχει δώσει το μέλος Stellitsa123.
Καλή αρχή

8/2/15 (0 kgr) ====== 12/3/15 (-5.9 kgr)=========(-12 kgr) to go========= ΣΤΟΧΟΣ (-17,9kgr)

Ninetta και Dianeira ευχαριστώ για τις απαντήσεις.  Stellitsa123 ευχαριστώ για την συνταγή.  Το έκανα το τσουρέκι και απέτυχε στον όγκο, όμως μοσχοβόλησε το σπίτι σαν αληθινό τσουρέκι και αυτή την στιγμή το τσακίζω με μια φέτα Milner και η γεύση του είναι θεϊκή.  Την άλλη φορά θα προσέξω το σκεύος και τον φούρνο για να φουσκώσει σωστά.  Και πάλι ευχαριστώ.

Κορίτσια, είμαι περαστική από άλλο thread (άλλη δίαιτα) και πάω για το dukano - τσουρέκι.  Μήπως μπορεί κάποια να μου πει τι μάρκα είναι αυτό το γάλα σκόνη που βάζετε? 
Ευχαριστώ εκ των προτέρων

Καλημέρα κουκλίτσες, Καλή δύναμη σε όλες. 
Να δώσω κι εγώ μια αναφορά για την πορεία της προσπάθειας.  Από 8 Φεβρουαρίου μέχρι σήμερα έδιωξα 5,9 κιλά (δεν λέω «έχασα» γιατί αφ’ενός το ρήμα με παραπέμπει σε looser κι εγώ αισθάνομαι μάλλον νικήτρια κι αφ’ετέρου φοβάμαι μην δώσω το μήνυμα της απώλειας στο υποσυνείδητό μου και προσπαθήσει να ανακτήσει τα «χαμένα» ).  Όπως βλέπετε έχω επιστρατεύσει όλες τις μεθόδους…. Ακόμη και τον χειρισμό των λέξεων προκειμένου να φτάσω στον στόχο.
Δεν γράφω καθημερινά, γιατί αυτά τα σκαμπανεβάσματα που διαβάζω από κάποια κορίτσια συμβαίνουν σε όλες μας και δεν θέλω να μένω σ’ αυτά.  Πηγαίνω παρακάτω.  Κι όταν αυτή εδώ η δίαιτα (χημική - 20 κιλά σε ένα μήνα), πάνω στην οποία βασίζω τον κορμό της προσπάθειας με κουράζει (βαριέμαι κι εύκολα, ο παλιοχαρακτήρας ) αντί να κάνω ατασθαλίες μπαίνω σε άλλα, σύντομα προγράμματα που υπόσχονται απώλειες, όπως αυτό:  https://www.enter2life.gr/wp/904-i-drastiki-diaita-meion-5-kila-se-mia-evdomada.html/comment-page-42 που έχουν και φρουτάκια και καμιά φρυγανιά, και συνεχίζω να χάνω, έστω και πιο αργά και μετά επιστρέφω εδώ.  Μια μέρα μάλιστα έκανα όλη μέρα αποτοξίνωση με γιαούρτι και μπανάνες και επανήλθα.  Έχασα κάτι γραμμάρια κι απ’αυτό.
Όσο για το νερό, που ξεχνούσα να πιώ, βρήκα ένα app που λέγεται «water your body» και με coachάρει το κινητό για να πίνω.   Πολύ νερό, πολύ τουαλέτα, υπολογίζω ότι σε λίγες εβδομάδες θα είμαι κατά 70% ολοκαίνουρια, αφού το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά  70% από νερό.
Αυτά και καλή συνέχεια – καλή δύναμη σε όλες.

8/2/15 (0 kgr) ====== 12/3/15 (-5.9 kgr)=========(-12 kgr) to go========= ΣΤΟΧΟΣ (-17,9kgr)

ersie: Μπήκα και διάβασα το σχόλιό σου στο Vice.... Μ'αρέσσσειςςςςς!!!!   

lena31: Στην σελίδα 958 έχω κάποιες οδηγίες για το ξεκίνημα.  Κάνε τον κόπο να τις δεις για να μην γεμίζω το forum με επαναλήψεις. 
Όσο για τον πονοκέφαλο, είναι φυσιολογική αντίδραση γιατί στερούμε από τον εγκέφαλο την εύκολη τροφή του, τους υδατάνθρακες.  Μετά από 48 ώρες, όταν αρχίζει η διαδικασία της κέτωσης υποχωρεί.  Υπομονή!
Και Λενάκι... θερμή παράκληση, γράφε στα Ελληνικά.  Όχι greeklish. 
Καλή αρχή