κορίτσια όλες γραφετε για σολωμό καπνιστό. Μπορώ μήπως να φάω φιλέτο φρέκου σολωμού ή πέρκας στον φούρνο (γκρίλ). Για την πέρκα φαντάζομαο δεν τρέχει τίποτα αλλά για το σολωμό που είναι ιδιαίτερα λιπαρό ψάρι?

Καλημέρα στην παρέα. Τελικά σιγά σιγά αρχίζει να ρολάρει καλά η δίαιτα. Εδώ και 3 μερες δεν έχω δει διαφορά στην ζυγαριά αλλά ίσως μια μικρή διαφορά στα ρούχα μου.
Ερώτηση προς τις παλιές της ομάδας. Τί είναι το κονκασέ? Επιτρέπεται και σε μέρες ΡΡ? Ξέρω ότι είναι ντομάτα αλλά σε ποια της μορφή?
Τί γίνεται με το γάλα 1,5%? να εξακολουθήσω να το πίνω?

Λίγη συμπαράσταση από εσάς και αμέριστη από την οικογεια και όλα θα πάνε καλά έτσι δεν είναι?

Ευχαριστώ κορίτσια για τις απαντήσεις σας όσο αφορά στην ποσότητα λαχανικών σε σχέση με την πρωτεινη! 
Επόμενη ερώτηση: Εγώ πίνω πάντα 1,5% γάλα γιατί δεν βρήκα πουθενα 0%, καλά δεν κάνω? Μήπως πρέπει να το αποκλείσω το 1.5%?
Σήμερα μέρα ΡΡ 2ης φάσης και η ζυγαριά έδειξε 400γρ πάνω, επίσης φυσιολογικό? μήπως έφαγα πολύ χτες?\
Αναφορικά το χθεσικό μενού PV μέρας είχε:
Πρωινό -> 1 φλυντζ. γάλα
Δεκατιανό -> κεικ Dukan το οποίο το έφαγα σε διάρκεια 2 ωρών
Μεσημέρι -> μισό στήθος κοτόπουλο με πιπεριές και λινεσσα
Απόγευμα -> καφέ με γλυκαντικό
Βράδυ -> το υπόλοιπο κοτόπουλο
Θεωρώ ότι δεν έκανα καθόλου ατασθαλίες, μόνο που δεν πήγα τουαλέτα (μήπως να ανησυχ.ώ? )


 Σήμερα έκανα το ίδιο πρωινό και δεκατιανό και θα φάω μπιφτέκια για μεσημέρι... μέχρι το βράδυ βλέπουμε!
Καλή όρεξη και καλό σκ

tex 7 κιλά τα έχασες με αυτη την δίαιτα? Αν ναι τότε το μάτι σου και το προαίσθημά σου λειτουργεί σωστά. Εγώ 2η φορά PV και φοβαμαι να φαω λαχανικά. Αν έχει παντως κάποιος την απάντηση ας την πει και σε μας!

tex πως να τρως απεριόριστα λαχανικά αφού θα πρέπει να υπερτερούν οι πρωτεϊνες σε κάθε γεύμα?...φουσκώνεις με τα λαχανικά και τρως λιγότερη πρωτεινη άρα αναγκαστικά τρώς μικρότερη ποσότητα λαχανικών για να φας περισσότερη πρωτεϊνη.

joannach ευχαριστώ πολύ! ήταν πολύ νόστιμο, το τελείωσα και με linessa και ήταν υπέροχο. Να φανταστείτε ότι το ζήλεψε ο άντρας μου και έκανε πέρα τα μακαρόνια με κιμά!!!
PATY αν δω τα ζόρια σίγουρα θα το προμηθευτώ!

μάλλον  τα κατάφερα να το αλλάξω!!!!!!

tex ευχαριστώ για την απάντηση σου! Τρωγω όποτε πεινάσω γιατί όπως έχω πει θέλω να αποβάλλω την έννοια του φαγητού από μέσα μου. Δεν θέλω να είναι πρωταρχικός στόχος μου το φαγητό. Το πρόβλημα είναι το πρωί στην δουλειά όπου είναι πολλές ώρες και δεν μπορείς να τσιμπολογήσεις κάτι! Αν μπορούσα να το ξεπεράσω νομίζω ότι θα μπορούσα να την ακολουθήσω ευκολότερα αυτού του είδους την διατροφή.

joannach δηλαδή πρέπει να περιορίζουμε τα γαλακτοκομικά και να τρώμε περισσότερο καθαρό κρέας για πρωτεϊνη?

Ένα άλλο πρόβλημα που διαπίστωσα από γνωστούς μου που κάνουν και αυτοί Dukan είναι το θέμα της τουαλέτας (10ήμερο). Έχουν δοκιμάσει όλα τα εναλλακτικά ακόμα και χάπια οπότε μάλλον θα τα παρατήσουν. Εγώ ακόμα δεν έχω διαπιστώσει ιδιαίτερα σοβαρό πρόβλημα. Ίσως μια μικρή καθυστέρηση αλλά εγώ είμαι ακόμα στην αρχή και ίσως δεν έχω μπει σε ρυθμό ακόμα. Μήπως μπορείτε να μου πείτε αν κάποιος άλλος έχει τέτοιο θέμα? Φαντάζομαι ότι οι περισσότεροι που είστε παλιόι δεν θα έχετε αλλά μήπως αρχικά είχατε και στην συνέχεια εξομαλύνθηκε?

Σημείωση: Ζυγίστηκα μετά από 3 μέρες: Μεσημέρι 24/11 -> 70,4 νομίζω ότι είναι καλό αποτέλεσμα! Πώς αλλάζω sticker?
Φιλιά πάω να μαγειρέψω κοτόπουλο με πιπεριές!!!!

zwhtsap Καλό κουράγιο σε όλους μας. Νομίζω ότι τα πήγες πολύ καλά! Υπομονή νομίζω ότι όλα είναι μια συνήθεια! Το καλύτερο είναι να αποβάλλουμε από την σκέψη μας το θέμα του φαγητού και της στέρησης... ας αφήσουμε το μυαλό μας να ταξιδέψει σε άλλα μονοπάτια πλην του φαγητού !!!!!!!!!!!!

depyd310 σε ευχαριστώ πολύ. Αν κατάλαβα καλά είναι μέρα ΡΡ χωρίς tolerand.? Συγνώμη αλλά μετά από τόση μελέτη τόσες μέρες και μιας και βρίσκομαι στα αρχικά στάδια (θολωμένο μυαλό) θα ήθελα να είμαι ακριβής στο τι επιτρέπεται να τρώω κάθε μέρα. Τώρα δηλαδή που είμαι στην 2η φάση μπορώ να τρώω κάθε μέρα γλυκαντικό είτε είναι μέρα PP ή PV?(π.χ. κεικ γλυκό?)
Πάντως σήμερα την βρώμη και το σιτάρι το έφαγα σε μορφή κέικ παρόλο που ήταν μέρα ΡΡ (έκανα άραγε καλά  ) και κατά τα άλλα ένα ποτήρι γάλα το πρωί - για δεκατιανό το μισό κεικ - για μεσημεριανό κοτόπουλο με κάρυ - για βραδυνό γάλα με το υπόλοιπο κέικ. Κάπως έτσι πρέπει να είναι το καθημερινό διαιτολόγιο?
Sorry αν σας κούρασα αλλά ας όψονται τα κιλά και η δυσφορία που μου προκαλούν (κυρίως ψυχολογική)!
Υ.Γ. Δεν έχω ζυγιστεί για 3 μέρες γιατί χάλασε η ζυγαριά... έχω απίστευτη αγωνία να δω πόσα κιλά έχω χάσει -> αν έχω χάσει
Φιλάκια Καλό βράδυ!!!!!!

ΑΑΑΑΑ και κάτι άλλο: τι σημαίνει η μέρα η λευκή? και πότε την κάνουμε?

Κοριτσια καταμπερδεύτηκα! Είμαι 2η μέρα στην 2η φάση και έχω φτιάξει ένα γλυκό κέικ από τις συνταγές σας. Το βρήκα θαυμάσιο αλλά μου μπήκαν ψύλλοι στα αυτιά : μήπως σήμερα που είναι μέρα μόνο πρωτεϊνης δεν έπρεπε να το καταναλώσω?
Παρακαλώ για άμεση απάντηση

Συμφωνώ μαζί σου Stevie. Αν θελεις (π.χ. εγω η κοιλιόδουλη) να το φας το παλιογλυκό τότε να το φας αλλά να ξέρεις ότι θα αρκεστείς σε αυτό και δεν θα σε πάρει η κατρακύλα. Υπομονή παιδιά... σκεφτείτε πόσο καλά νιώθετε όταν ανεβαίνετε στην ζυγαριά!
Ελπίζω να τα καταφερω και εγώ να συγκρατηθώ στα χριστουγενιάτικα γλυκά τα οποία υπερ-αγαπώ!!!!

 *THUMBS%%__%%UP*ok σε ευχαριστώ Jane !
Σήμερα 1η μέρα 2ης φάσης και χωρίς ζυγαριά στο σπίτι (χάλασε)... έχω άγχος αν θα μπορέσω να την κρατήσω για αρκετούς μήνες (έως Φεβρουάριο 2012) όπως μου υπολόγισε στην σελίδα του ο Dukan. Υπομονή και καλό κουράγιο σε όλους μας!
Να έχετε μια καλή και δίχως πειρασμούς ημέρα!!!!!!!!!!!!!!!!

Ευχαριστώ πολύ για την απάντησή σου t333mm. Πολύ καλά τα πήγες στην 1η φάση. Εγώ έχασα μόνο 1 κιλό  . Από αύριο ξεκινάω στην 2η και ελπίζω να προχωρήσει καλύτερα να σκεφτείς ότι μόλις αδιαθέτησα!
Μήπως μπορείτε να μου δώσετε καμιά συνταγή για ψωμί (όχι αυτή του microwave) ούτε και αυτή που έχει 32 κουταλιές βρώμη (αν δεν μου αρέσει τι θα το κάνω???) Νομίζω ότι το ψωμάκι βοηθάει για την δουλειά μαζί με μια φέτα γαλοπούλα.