Katerina74 η μουστάρδα που βρήκες (french mustard) είναι μια χαρά! Κι εγω αυτή χρησιμοποιώ. Οσο για το παγωτό 0% είναι στα περιορισμένα. Καλύτερα να το αφήσεις για την
3η φάση. Πάντως το fromage frais 0% το βρίσκω στο carrefour στα ψυγεία δίπλα στα γιαούρτια. Είναι του 1 κιλού η συσκευασία (σε τυρκουάζ χρώμα) και υπάρχει και σε 8αδες.
Είναι στην ουσία γιαούρτι 0% αλλά η υφή του είναι πολύ ευχάριστη (τουλάχιστον σε μένα). Η αλήθεια είναι ότι δεν το φέρνουν σε όλα τα carrefour. Εγω δυσκολεύτηκα να το
βρω. Πάντως για ένα γλυκάκι στα γρήγορα μπορείς ν'ανακατέψεις σ'ένα γιαουρτάκι λίγη ζαχαρίνη (περίπου 2 κ.γλ.) βανίλια ή κανέλα αν σ'αρέσει, ακόμη και κακάο bitter van housen.
Επίσης το γιαουρτοζελέ είναι πολύ ευχάριστο και δροσερό. Επίσης το ψωμάκι απο πίτουρο που αναφέρεται στις συνταγές είναι πολύ χορταστικό και μπορείς να το φτιάξεις ακόμη
και γλυκό με όποιο άρωμα σου αρέσει. Μπορείς επίσης να πιείς γάλα 1.5% ή 0% (το family της ΝΟΥΝΟΥ είναι πολύ καλό) και να το αναμείξεις με κακάο και ζαχαρίνη. Τέλειο!
Υπάρχουν πολλές γλυκές προτάσεις στις συνταγές μελών αν κοιτάξεις (μέχρι και σοκολατόπιτα). Κουράγιο! Θα τα καταφέρεις!

Γεια σας κορίτσια. Σήμερα δεν είμαι και πολύ καλά. Κάτι σε κατάθλιψη με πιάνει. Πονάει φοβερά και το κεφάλι μου. Ολες τις γιορτές τις πέρασα στην κουζίνα. Εχω και μια αμφιβολία ότι
συνεχίζω να χάνω. Αυριο θέλω να ζυγιστώ, να δω τι γίνεται. Πάντως έχω φτιάξει τα ντουκανογλυκάκια μου και τα ψωμάκια μου και είμαι εξοπλισμένη για το 3ημερο. Ελπίζω το 2012
αν και δίσεκτο να φέρει ότι επιθυμείτε. Υγεία, ευτυχία, ευημερία και φυσικά λίγα κιλά!! Φιλακια

Γεια σας και χαρά σας! Καλωσήρθατε στην παρέα του dukan οι καινούργιες. Ελπίζω να τα καταφέρετε. Η δίαιτα αυτή είναι απίθανη. Εγω χάνω αργά αλλά δεν ανυπομονώ και πολύ να
σταματήσω την προσπάθεια. 3 κιλάκια μείνανε. Εκανα τις αγορές μου και έχω τα υλικά μου έτοιμα. Λίγα ψωμάκια θα φτιάξω σήμερα. Το βράδυ της παραμονής Πρωτοχρονιάς θα δοθεί
σκληρή μάχη. Πρέπει να βρω ένα καλό κόλπο για να συγκρατηθώ. Μαστίχες; Πολύ νερό; Θα δω. Μια ιδέα είναι όλα. Μέχρι τώρα πάντως έχω συγκρατηθεί αρκετά καλά. Ειδωμεν!

Τελικά το γιαουρτοζελέ έγινε τέλειο!! Αφησα το μείγμα του ζελέ να μισοπήξει στο ψυγείο κι έπειτα το χτύπησα με το μίξερ χειρός αφου πρόσθεσα το γιαούρτι. Ανυπομονώ να το γευτώ. Είναι σαν
κρέμα! Αχ! Jane πράγματι το σιδέρωμα είναι σκέτη τυράννια κι έβαλα ακόμη 2 πλυντήρια (τελευταία για φέτος). Αύριο καθαρίζω απο σίδερο και κάθομαι να φτιάξω βασιλόπιτα-κεικ και σοκολατόπιτα
για τους άλλους βέβαια! Σήμερα πήγα και στο γυμναστήριο. Καλά η γυμνάστρια μας μαστίγωσε αλύπητα η κακούργα! Και τι να της πω; Ελεος! Σιδέρωνα όλο το πρωι; Μαδήθηκα αλλά δεν
πειράζει θα κάνω κορμάρα! (Λέμε τώρα!!) Αύριο το πρωι θα πάω στην αγορά με τις κορούλες μου γιατί δε με μάδησαν αρκετά ακόμη και θέλουν να μου αποσπάσουν και το τελευταίο
σεντς! Πάντως θα βρω την ευκαιρία ν'αγοράσω λίγο πίτουρο και κάτι φορμάκια σιλικόνης ατομικά, μούρλια για τα ψωμάκια μου!
Πάντως ευχαριστώ, καλύψατε θαυμάσια τις απορίες μου. Καληνύχτα

Ευχαριστώ Ελενη και MOU για τις συμβουλές σας. Τωρα το απόγευμα θα φτιάξω το γιαουρτοζελέ και θα σας πω αποτελέσματα. Μέχρι τώρα σιδέρωνα και καθάριζα το σπίτι.
Εχω να ρωτήσω κάτι ακόμη όποια ξέρει. Φαντάζομαι ότι πολλές απο εσάς μαγειρεύετε το ψωμάκι πίτουρου και τα μπισκοτάκια για περισσότερες μέρες. Ετσι κάνω κι εγω.
Ομως ένα μπισκοτάκι που έκανα 4 μέρες να το καταναλώσω μου μουχλιασε απο κάτω. Τα βαζω σε σακουλάκι μέσα σ'ενα ντουλάπι. Που τα διατηρείτε εσείς;
Δεν έχω άλλο δροσερό μέρος εκτος  απο το ψυγείο και την αποθήκη μου. Μήπως σε τάπερ; Πείτε μια γνώμη γιατί με στεναχώρησε αυτό που συνέβη.

Καλημέρα κορίτσια! Σήμερα θέλω να φτιάξω γιαουρτοζελέ. Εχω ξαναφτιάξει αλλά χωρίζει το γιαουρτι απ'το ζελέ και φαίνονται κάπως. Τι πρεπει να κάνω για να δέσουν; Τ'ανακατεύω καλά αλλά τίποτα!
Μήπως αφού μισοπήξει να το χτυπήσω στο μίξερ; Πείτε καμμιά γνώμη γιατί θα ήθελα να το πετύχω. Είναι τόσο νόστιμο!

Γεια σας ντουκανίτσες μου! Σήμερα έφτιαχνα φαγάκια για τη δίαιτά μας, γιατί αύριο έχω μαραθώνιο σιδερώματος. Εχω να περηφανευτώ ότι δεν έχω κάνει καμμιά παρασπονδία στο φαγητό.
Μόνο λίγα ποτάκια μετρημένα. Με δυσκολεύει λίγο το εντεράκι μου, αλλά κατα τ'αλλα είμαι καλά. Παρόλο που πέρασαν πολλά φαγητά και γλυκά κάτω απο τη μύτη μου, στάθηκα στο
ύψος μου! Τώρα την παραμονή Πρωτοχρονιάς θα παιχτεί το πιο δύσκολο παιχνίδι! Ειμαι καλεσμένη σε τραπέζι καλοφαγάδων. Θα πρέπει να επιστρατεύσω τα θεατρικά μου ταλέντα και
τη σιδερένια μου θέληση! Αχ! Ανησυχώ όμως Πάντως θα ήθελα να πω στην καινούργια μας φίλη tzina13 ότι αυτή η δίαιτα διαφέρει πολύ απο αυτές των διατροφολόγων. Σίγουρα δεν
έχει μόνο θετικά. Τόση πρωτείνη, χωρίς φρούτα και όσπρια σίγουρα προβληματίζει. Ομως για λίγο διάστημα (δεν έχεις να χάσεις και πολλά κιλά) δεν προκαλεί προβλήματα.  Το πιτουρο,
τα γλυκάκια αλα ντουκάν, και οι νόστιμες συνταγές βοηθούν πολύ. Δε νιώθεις ιδιαίτερη πείνα και κούραση κι αν είσαι συγκρατημένη στην προσυντήρηση όλα θα πάνε καλά. Αν ξεφύγεις
έχεις πάντα ασο στο μανίκι τις μέρες καθαρής πρωτείνης που σε σώζουν. Μετά μπορείς να συνεχίσεις την ισορροπημένη διατροφή αλλά με μέτρο. Αυτή είναι η γνώμη μου. Εχω ακολουθήσει
πολλές δίαιτες. Πρώτη φορά νιώθω τόσο καλά κάνοντας δίαιτα και νιώθω σίγουρη ότι θα τα καταφέρω. 
Σας χαιρετώ τώρα. Καληνύχτα. Πάω για νανάκια!

Αχ! MOU ξέχασα να σε ενημερώσω ότι για την εντερική δυσκολία που αντιμετωπίζεις μπορείς να πίνεις φύλλα Αλεξανδρείας (Σεννα), αλλά όχι κάθε μέρα. Δυο, το πολύ τρεις φορές την
εβδομάδα. Επίσης μπορείς να πίνεις χαμομήλι κάθε μέρα, αλλά και πολύ νερό. Πάντως η σέννα είναι πολύ αποτελεσματική.

Καλησπέρα κορίτσια μου! Ελπίζω να περάσατε καλά τις γιορτινές μέρες. Εγω είχα 3 τραπέζια να αντιμετωπίσω. Τελικά κατάφερα να συγκρατηθώ. Την Παραμονή ήπια μόνο 1 διπλό ουίσκυ κι έφαγα
ελάχιστη γαλοπούλα σκέτη. Την άλλη μέρα σερβιρίστηκα απο την επάνω πλευρά του ταψιού στήθος γαλοπούλας (ωστε να μην είναι βουτηγμένο στο λάδι) κι έφαγα βραστό λάχανο με λεμονάκι
χωρίς λάδι. Ηπια όμως 2 ποτήρια κρασί. Γλυκά καθόλου. Σήμερα μαγείρεψα μόνη μου λίγο κοτοπουλάκι και το πήρα μαζί μου. Ευτυχώς όλοι έδειξαν κατανόηση. Δηλαδή η μόνη παρασπονδία
μου ήταν τα ποτά που ήπια. Ευτυχώς η ζυγαριά μου φέρθηκε πολύ καλά. Εχασα ακόμη 800 γραμμάρια σε μια εβδομάδα! Αισθάνομαι ανακουφισμένη που δεν πήρα βάρος. 
Τωρα διανύω την όγδοη εβδομάδα δίαιτας κι έχω χάσει 7 κιλά. Μου κακοφαίνεται λίγο που χάνω τόσο αργά. Ο μεταβολισμός μου πρέπει να είναι πολύ αργός. Ουφ!

Χρόνια Πολλά! Υγεία, χαρά, ευημερία!
Ευχομαι ότι ποθείτε να το καταφέρετε το συντομότερο!
Πολλά πολλά φιλιά!
Σήμερα λίγο θα χαλάσατε όλες λίγο ή πολύ τη δίαιτα. Κι εγω το ίδιο. Δεν πειράζει. Αύριο θα ξεκινήσουμε και πάλι την προσπάθεια.

Βρε κορίτσια! Νωρίτερα ξέχασα ν'αναφέρω ότι στο Carrefour της περιοχής μου, εκτός απο fromage frais 0%, βρήκα και 8αδες γιαουρτάκια της ίδιας ακριβώς εταιρείας 0% και μάλλον
είναι γλυκούτσικα. Τα αγόρασα και θα τα δοκιμάσω. Αφου είναι της ίδιας εταιρείας και 0 λιπαρά, λογικά δεν πρέπει να απαγορεύονται. Τα είδε καμμιά απο εσάς;
Πάντως ετοίμασα ψωμάκια, μπισκοτάκια βρώμης, πόριτζ και κρεμούλες και ζελεδάκια.  Μέχρι την Τρίτη θα μου φτάσουν για να καταφέρω να μην παρεκτραπώ.
Τώρα βέβαια δε ξέρω ποιές με διαβάζουν. Ελπίζω να μη λείπετε όλες ταξίδι. Πάντως όσες ταξιδεύουν να περάσουν καλά και να έχουν ένα υπέροχο γιορτινό Σαββατοκύριακο!
Βασικά όλες να περάσουμε καλά και χωρίς ενοχές έστω κι αν φάμε κάτι παραπάνω. Ολα θα τα διορθώσουμε!

Γεια σας κορίτσια! Μ'εχει φάει η κουζίνα. Χθες ταλαιπωρήθηκα και με τα χιόνια πολύ. Σήμερα έλιωσαν. Ολη μέρα θα καθόμαι στην κουζίνα μου και θα ετοιμάζω φαγητά και γλυκά, σήμερα και
αύριο. Τώρα σε λίγο θα πάω να τελείωσω με την σπανακόπιτα και την τυρόπιτα, μετά θα φτιάξω σοκολατένιο κορμό και θέλω να φτιάξω εκτός απο τις κρέμες μου και τα γιαουρτοζελεδάκια,
ψωμάκι και μπισκοτάκια για να έχω να τρώω. Ελπίζω να καταφέρω να αντισταθώ! Ουφ! Εχω μεγάλη αγωνία. Χθες είχα πάει κάπου επίσκεψη και με πίεσαν πολύ να φάω τούρτα και τσιπς.
Τελικά ήπια μόνο καφέ με ζαχαρίνη και ρούφηξα 2-3 γουλιές απο λικέρ με το ζόρι! Τα μόνα πράγματα που δεν μπορώ να αντισταθώ και μου λείπουν είναι οι πίτες με σπιτικό φύλλο και
οι αλατισμένοι ξηροί καρποί. Σλουρπ! Πάντως με τις στεναχώριες και τις έγνοιες που μου δίνουν τα παιδιά μου καμμιά φορά δεν θέλω να φάω τίποτα. Τα κορίτσια μου είναι πολύ καλές
μαθήτριες. Αλλά ο γιός μου όλο ψεματάκια, κοπάνες και φαρμάκια. Αμαν! αυτό το παιδί! Θα με σκάσει! Τέλος πάντων αύριο έχω τραπέζι στο σπίτι και πρέπει να τρέξω να ετοιμάσω
μερικά πράγματα απο σήμερα. Φιλάκια

Αχ! κορίτσια μου, αισθάνομαι καλύτερα τώρα! Φρεσκάρισα το μαλλι κι έγινε μπόμπα!  Και μετά πήγα για shoping therapy! Αφου ξοδεψα όλα τα λεφτά
μου γύρισα σπίτι για να φτιάξω μακαρόνια με κιμά για την οικογένεια και σολομό για μένα. Χτες έφαγα γαριδούλες. Μιαμ μιαμ! Το κοτόπουλο το κρατάω για τις γιορτινές μέρες
που ταιριάζει κιόλας. Εφτιαξα και μπακλαβά. Μου έτρεξαν τα σάλια. Αλλά είμαι εγκρατής τύπος. Βάζω μια μαστίχα στο στόμα κι έτσι δε δοκιμάζω τίποτα. Αυτό είναι το κολπάκι μου.
Τώρα πάω να τελειώσω με το μαγείρεμα. Αλλά να ρωτήσω και κάτι τελευταίο. Σας μειώθηκε καθόλου η ροή της περιόδου τώρα με τη δίαιτα; (μεταξύ μας είμαστε) Εμένα μειώθηκε
πάρα πολύ αυτή τη φορά.

Καλημέρα! Σήμερα χιονίζει στην περιοχή μου κι εχω να πάω και κομμωτήριο. Εχω περίοδο κι έχει επηρεαστεί άσχημα η ψυχολογία μου. Είμαι φοβερά πεσμένη. Μάλωσα πρωι πρωι
και με τις κόρες μου. Η μια φόρεσε τις μπότες μου και η άλλη το αδιάβροχό μου. Μόνο να απαιτούν και να παίρνουν ξέρουν! Αμάν πια! Εγω τώρα είμαι υποχρεωμένη να βγω
στην κακοκαιρία με τις παλιες μου μπότες που μπάζουν. Τελος πάντων! Να μη σας ζαλίζω με τα δικά μου. Περιμένω τώρα να περάσουν λίγες μέρες και να μπορέσω να ζυγιστώ.
Αυτή η ασάφεια με τρελλαίνει!   :'

Καλησπέρα ντουκανίτσες! Βρε Νατασα, υπέροχο φαίνεται το κεικ, αλλά η ζαχαρίνη και η βρωμη ξεπερνούν την ημερήσια δόση. Πόσο επιτρέπεται να φάμε απο αυτο το γλυκό;
Θα το δοκιμάσω σίγουρα! Αυτές τις μέρες κουράστηκα φοβερά. Εφτιαξα γλυκά, έκανα καθαριότητα και σιδέρωμα. Τώρα που γράφω χασμουριέμαι απ'την κούραση. Πάντως σήμερα
έκανα αίσθηση σε κάτι φίλες που είχαν να με δουν καιρό. Ξετρελλάθηκαν! Ρωτούσαν πως έχασα τα κιλά μου! Πάντως τώρα που έχω περίοδο δε θα ζυγιστώ. Οταν καθαρίσω και
εφόσον δεν κάνω καμμιά παρασπονδία θα ζυγιστώ.