Λοιπόν, είμαι 55 χρόνων, 64 κιλά και θέλω να κατεβώ στα 57 . Αυτά τα 7 κιλά τα πήρα από πέρυσι μετά που διέκοψα την Dukan χωρίς να κάνω το τρίτο στάδιο. Ήταν αποτελεσματική αλλά τώρα δεν αντέχω πια χωρίς φρούτα. Θα ήθελα να μου πείτε αν έχω μετρήσει σωστά τις σημερινές μονάδες. Έχουμε και λέμε:

πρωί: Γάλα με καφέ και 1 πορτοκάλι = 1 μονάδα
δεκατιανό: 1 πορτοκάλι= 0 μονάδες
μεσημέρι : 1 πιάτο φακές , τόνο σε νερό με ωμό ελαιόλαδο και μπρόκολο με ωμό ελαιόλαδο = 4 μονάδες
βράδυ: γιαούρτι και 2 μήλα (1 μονάδα)

Τα φρούτα πρέπει να τρώγονται απ' ότι είδα 2 ώρες μετά το φαγητό τουλάχιστον. Αν φάμε 1 ώρα πριν το φαγητό φρούτο μετρά σαν μονάδα;
Ευχαριστώ

Καλό απόγευμα.
Είμαι καινούρια στη δίαιτα αυτή , τη βρίσκω ευκολότερη από άλλες που έχω κάνει κατά καιρούς αλλά έχω μερικές απορίες όπως π.χ.
Το γιαούρτι μπορεί να είναι πλήρες; Το τυρί μπορεί να είναι γραβιέρα ή άλλο λιπαρό τυρί;
Μπορεί το δείπνο μας να είναι μήλα και γιαούρτι (1 μονάδα) ή πρέπει τα φρούτα να τρώγονται αποκλειστικά μόνα τους; Είναι τόσες πολλές οι συζητήσεις στο θέμα που είναι πολύ δύσκολο να ψάξει κάποιος. Αν δεν σας κάνει κόπο των παλιότερων μπορείτε να μου απαντήσετε; Ευχαριστώ εκ των προτέρων και καλώς σας βρήκα!

Κορίτσια είμαι πολύ ευχαριστημένη. Μέσα σε 17 μέρες έχασα 3 κιλά. Με καμία άλλη δίαιτα δεν μου έχει συμβεί αυτό. Όλο το καλοκαίρι έκανα θερμιδικές και δεν κατέβηκα γραμμάριο από τα 62,5. Δύσκολη ηλικία βλέπετε και με ένα σωρό ορμονικά προβλήματα.Την άρχισα στις 12 Σεπτέμβρη και ήμουν στα 63,3. Σήμερα αισίως είμαι 60,3 και νοιώθω και λιγότερα από τόσο. Δεν έχω πεινάσει . Έχω στερηθεί αλλά δεν έχω πεινάσει.

Keep going λοιπόν με στόχο τα 57 :-)

Κορίτσια γιατί αυτή η συνταγή είναι PV και όχι PP; Εγώ θα την έκανα και για μέρα πρωτεΐνης.Τι δεν έχω καταλάβει;
https://www.greekmasa.gr/index.php?option=com_content&task=view&id=5407&Itemid=49

Κορίτσια σας ευχαριστώ για τις άμεσες απαντήσεις! Είμαι υπόχρεη! 

Αποριών συνέχεια....
Τι γίνεται βρε παιδιά με τα φάρμακα; Ντεπόν (χάπια) μπορούμε να πάρουμε; Έχω τρομερό πονοκέφαλο και δεν θέλω να χαλάσω τη δίαιτα   

Καλημέρα!
Να κάνω μια ερώτηση στις έμπειρες: Το κεφίρ με 1,5% γάλα λέτε να επιτρέπεται;
Ευχαριστώ.

Κορίτσια σας παρακαλώ πέστε μου τι γάλα χρησιμοποιείτε γι αυτό το τυράκι; Το 1,5% ή το 0%;

Α ευχαριστώ!  τότε παρόμοιο τυράκι υπάρχει και εδώ:
https://cretangastronomy.blogspot.com/2011/07/blog-post_26.html
Παρεμπιπτόντως το ταρταρ είναι το ξινό και χρησιμοποιείται  και στο πήξιμο του γάλατος.Είναι συστατικό και του κρεμορίου.
Για να επιτρέπεται το τυρί στη δίαιτα πόσα λιπαρά πρέπει να έχει το γάλα;

Τι είναι το λεμονοτύρι κορίτσια; Ψάχνω στις συνταγές Dukan και δεν το βρίσκω.
Ευχαριστώ πολύ

Κορίτσια σήμερα έφαγα το ψητό κοτοπουλάκι μου με μια θαυμάσια σαλάτα αλοιφή (για όλες τις φάσεις)
1/2  γιαούρτι 0%
1 κουταλιά μαϊντανό ψιλοκομμένο
1 κουταλιά κρεμμυδάκι ψιλοκομμένο
1 κουταλιά βαλσάμικο ξύδι χωρίς ζάχαρη και καραμελόχρωμα
ελάχιστο αλάτι
ελάχιστο λεμόνι
Καλό ανακάτεμα , "ξεκούραση" για 10 λεπτά να ανακατευτούν αρώματα και γεύσεις,  και καλή όρεξη!

Κορίτσια μόλις έφαγα τα γεμιστά που προτείνετε και είναι αρκετά ικανοποιητικά! Προχθές στην πρώτη μου ΡV μέρα έκανα "μουσακά" με μελιτζάνες στο γκρίλ σε (λαδόκολα), κιμά με απ' όλα εκτός λάδι και κρέμα όπου χτύπησα 1 αυγό με ένα γιαούρτι και μια κουταλιά βρώμη, μοσχοκάρυδο και λίγο πιπέρι. ¨ηταν πολύ καλός.
Στην α' φάση (3 μέρες) έχασα 1,5 κιλό αλλά τώρα είμαι στάσιμη. Έχω να χάσω 6 κιλά και από το site του Dukan μου βγάζουν ότι θα τα χάσω μέχρι 26 Οκτωβρίου. Βλέπετε είμαι σε δύσκολη ηλικία  . Είδωμεν... Καλή συνέχεια σε όλες και όλους
Αλήθεια τα ζελεδάκια light επιτρέπονται και στις PP μέρες;

Δηλαδή η φρεσκια ντομάτα επιτρέπεται βρασμένη στο ΡΡ και απαγορεύεται ωμή ; Τέλεια! Ευχαριστώ πολύ!!!!

Καλησπέρα κι από μένα. Η πρώτη μέρα πήγε καλά  . Οι απορίες που προέκυψαν είναι κυρίως για το χυμό ντομάτας και τα ντοματάκια κονκασέ. Σε όλες τις μάρκες λέει υδατάνθρακες εκ των οποίων σάκχαρα....Άρα έχουν ζαχαρη.Το μόνο που δεν έχει (ή δεν γράφει ! ) είναι ο "κύκνος". Έχετε βρει κάτι άλλο;
Επίσης το αγγουράκι τουρσί κάνει και για ΡΡ μέρα; Ά! και η ωραιότατη συνταγή μπακαλιάρος πλακί που αναφέρεται παραπάνω είναι υποθέτω για ΡV μέρα έτσι;

Σας ευχαριστώ για τις άμεσες απαντήσεις!
Δηλαδή και στην πρώτη φάση μπορώ να φάω σουτζουκάκια χωρίς λάδι και φρυγανιά με σκορδάκι βρώμη και σάλτσα ντομάτας; Ή κοκκινιστό στήθος κοτόπουλου χωρίς λάδι;