Καλησπέρα ντουκανοπαρέα! Πολύ κρύο σήμερα έτσι? Δυστυχώς σήμερα δεν τα έχω πάει καθόλου καλά, κρυώνω πολύ και πεινάω συνέχεια και την έχω χαλάσει σήμερα. Εχω γενικά μεγάλη στεναχώρια σήμερα γιατί όλα στραβά και ανάποδα πάνε........ τί να πω και μη χειρότερα! Διάβαζα τις προηγούμενες σελίδες που γράψατε από το πρωί και εάν δεν κάνω λάθος κάποιος είπε ότι το κακάο δεν επιτρέπεται κάθε μέρα? Νομίζω ότι είναι λάθος αυτό που είπατε. Το κακάο είναι στα περιορισμένα και από την λίστα των περιορισμένων μπορούμε καθημερινά να διαλέξουμε 2 πράγματα. Σας παραθέτω από κάτω παράγραφο από μία συζήτηση από το επίσημο site του Dukan (είναι στα αγγλικά αλλά θα υπογραμμίσω εκεί που λέει ότι επιτρέπονται τα περιορισμένα 2 την ημέρα). Από κει και πέρα θεωρώ ότι η καθεμία μας πρέπει να δει τί της ταιριάζει στον οργανισμό και εάν κάτι από αυτά την κολλάνε. Επίσης στις διάφορες συζητήσεις του Dukan που έχω παρακολουθήσει λέει ότι όταν κολλάμε να μην χρησιμοποιούμε καθόλου περιορισμένα και να κάνουμε 1 ή 2 λευκές μέρες για να ξεμπλοκάρει ο οργανισμός. Αυτά! Τα ξαναλέμα, καληνύχτα και καλό ξημέρωμα!

subutio : am on day 2 in the attack phase and am starving - have had skimmed milk in coffee, 3tsp no fat cottage cheese, a bite of chicken, a piece of salmon, and 3 egg omelette. I dont have all the recommended ingredients in the cupboard as not been shopping - i just want a vodka and dt coke and a big chocolate but dont want to ruin things - i have some cheese in the fridge but dont think thats allowed
Moderatrice cathy : Welcome to the Dukan diet coaching programme subutio, first of all be sure to have enough allowed ingredients to prepare your meals, so go shopping to buy authorized food. You've just begun the coaching so it would be really a shame to have chocolate or vodka yet. Focus on your goal and don't let it go, be strong! Don't forget also that the food allowed in the Dukan diet can be eaten until you have been satisfied. All the authorized food can be found in the fridge of your slimming's apartment. As fas as tolerated items are concerned, you can have 2 items per day, the list can be found in your cupboard. Classical cheese is forbidden unfortunately. Don't hesitate to send us your questions if you have a doubt about any other food, your mailbox is an important tool to communicate with us. Have a nice coaching!

Γεια σας κορίτσια και από μένα! Πώς πάτε? Για το κορν φλάουερ είναι 20 γρ. την ημέρα. Είναι όμως στα περιορισμένα. Περιορισμένα επιτρέπονται μέχρι 2 την ημέρα και από την φάση της κρουαζιέρας, όχι από την φάση επίθεσης. Το γιαούρτι με τα φρουτάκια είναι επίσης στα περιορισμένα. Εγώ σήμερα ζυγίστηκα και δυστυχώς δεν είδα αυτό που θα ήθελα να δω. Εχασα 1 κιλό, αυτό που είχα χάσει από την Τετάρτη δηλ. Τέλος πάντων, ξέρω ότι περιμένω να αδιαθετήσω μέχρι την Τετάρτη και ίσως γι' αυτό. Δεν το βάζω κάτω όμως, πείσμα τα κιλά, πείσμα και εγώ ! Καλή αρχή στα νέα ντουκανοκορίτσια, δύναμη, επιμονή και υπομονή!
mpompirikos δεν ξέρω αλλά δεν νομίζω ότι αυτή η διατροφή είναι σωστή για σένα αυτήν την στιγμή. Ισως η γ΄φάση του dukan να είναι πιο σωστή εφόσον θυλάζεις. H stevia είναι φυσική ζάχαρη απ' ότι ξέρω άρα λογικά θα επιτρέπεται αλλά μάλλον καλύτερα να ρωτήσεις τον παιδίατρο. Καλή συνέχεια σε ότι αποφασισεις  

Καλησπέρα κοριτσάρες. Διαβάζω την Tex και γελάω, όντως έχουμε δώσει λεφτά για ρούχα που δεν φοράμε................. ασταααααααααααα Το καλό όμως είναι ότι τώρα ξαναμπαίνουμε.............γιουπιιιιιιιιιιιιιιι!!!!!!!!! Είχα ένα δύσκολο Σ/Κ γιατί είχα επιτέλους σήμερα το περίφημο χριστουγεννιάτικο τραπέζι που αναβλήθηκε τα χριστούγεννα τελευαταία στιγμή λόγω της μαμάς που βρέθηκε στο νοσοκομείο, περάσαμε πολύ όμορφα, αλλά τώρα είμαι λιώμα. Δόξα τω Θεό όμως που είμαστε όλοι καλά και γέμισε το σπιτάκι  μου με φωνές και γέλια........άντε και του χρόνου. Είχα κάνει κοτόπουλο με πιπεριές για μένα, για τους άλλους ένα ωραίο γιουβέτσι και κάποιες πίττες. Λοιπόν το κοτόπουλο έγινε ανάρπαστο. Με το ζόρι περίσεψε μια μερίδα για να φάω αύριο γιατί τώρα αποκλείεται να φτιάξω κάτι άλλο να πάρω στην δουλειά.    Είδατε η Dukan και σε τραπέζι μπορεί να σταθεί μια χαρά!!! Αύριο θέλω να ζυγιστώ που κλείνω μια βδομάδα με σωστή ντουκανοδίαιτα.......... για να δούμε! Φιλάκια σε όλες, καλοσωρίσατε οι καινούργιες και καλή βδομάδα να έχουμε 

Καλημερούδια,
teta με συγχωρείς που δεν σου απάντησα χθες, δεν θυμόμουνα όταν πήγα να απαντήσω ότι είχες ρωτήσει κάτι. Συμφωνώ όμως και με τις απαντήσεις που σου δώσανε. Πρέπει να είναι εντάξει και η κρέμα και το λάχανο. Από κει και πέρα δες λίγο πώς αντιδρούν στον οργανισμό σου. Οσο για τα κιλά της κόρης σου, κάνε την στεναχώριά σου ενεργητική και μίλα με γιατρό για το θέμα της να δείτε πώς θα το αντιμετωπίσετε. Θα συμφωνήσω με την Tex, θέλει ψάξιμο για το καλό της. Καλή δύναμη και καλή συνέχεια 
madalenaky μην εγκαταλείψεις με τίποτα. Εδώ στον αγώνα μαζί μας! Όλες είχαμε αυτά τα προβλήματα στην αρχή. Για τον πονοκέφαλο θα σου συμβούλευα να πίνεις περισσότερο νερό για να αποβάλονται οι τοξίνες από τον οργανισμό, και προσπάθησε να τρως παραπάνω πρωτεϊνες αν μπορείς για να μην αισθάνεσαι αυτήν την κούραση. Είναι πάντως να ξέρεις φυσιολογικό όλο αυτό που αισθάνεσαι, νομίζω οι περισσότερες νιώσαμε αυτά τα συμπτώματα την πρώτη βδομάδα.
MAROTZANA, μ' αρέσεις έτσι όπως τα λές Συγχαρητήρια για την καινούργια απώλεια, μπράβο σου, πολλά μπράβο!
Σήμερα φτιάχνω ωραία πέρκα στο φούρνο με μπρόκολο να φάω. Εφτιαξα και το τσουρεκομάφινς μου, πάω να συνεχίσω να κάνω και κρεμούλες, τα ξαναλεμε αργότερα. Φιλάκια πολλά!

Κορίτσια καλησπέρα, τί μου κάνετε? Δύσκολη μέρα σήμερα με το πρωϊνό να ξεκινάει να κλειδώνομαι έξω από το αυτοκίνητό μου στο βενζινάδικο, να έχω αργήσει για την δουλειά και τα νεύρα μου τσαταλάκια!   Τέλος πάντων, τελείωσαν τα σημερινά, ξεπεράστηκαν τα προβλήματα και πάμε για άλλα!!!! Δυστυχώς μόνο απόγευμα θα μπορώ να μπαίνω να σας μιλάω γιατί στην δουλειά μας έχουν κλειδώσει τα site αυτά, γιατί όσες φορές προσπαθώ να μπω δεν γίνεται τίποτα. Δεν πειράζει, θα τα λέμε απογευματάκι με βραδάκι. Teta εσύ σίγουρα ξέρεις καλύτερα τον εαυτό σου, αλλά μήπως είναι εντάξει τα κιλά στα οποία είσαι ήδη? Πρόσεχε τον εαυτό σου μην το παρακάνεις και φτάσεις σε άλλα επίπεδα, και επηρεάζεις έτσι και την κόρη σου. Με συγχωρείς, μην με παραξηγείς αλλά θέλει και προσοχή μην πάμε και στα άλλα άκρα. Στο λέω με πολλή αγάπη, έτσι?
Εχω και εγώ 2 όμορφες κόρες, η μεγάλη 26 χρονών και η μικρή 22 χρονών. Στο σπίτι όμως είμαστε μόνοι πια με τον σύζυγο, γιατί η μεγάλη είναι παντρεμένη μ' ένα παιδάκι, τον εγγονό μου και η άλλη είναι στο εξωτερικό εδώ και 4 χρόνια, σπουδάζοντας πριν και τώρα δουλεύοντας. Μας λείπουνε πολύ, είναι μια άλλη φάση για την οικογένεια όταν φεύγουν τα παιδάκια μας. Παθαίνουμε το "σύνδρομο της άδειας φωλιάς" εμείς οι γονείς. Ας είναι καλά όμως και ευτυχισμένα, τίποτα άλλο δεν θέλω. Αυτά τα λίγα, και για μένα για να γνωριζόμαστε σιγά-σιγά.
Αλήθεια κατάφερε καμία να φτιάξει την "πίττα του βοσκού"?
annit μήπως θα σε βοηθούσε να φτιάξεις την βρώμη "τσουρεκομάφινς"? Βάζεις δηλ. 1 αυγό, 3 ασπράδια, 4 κ.σ. πίτουρο βρώμης, 2 κ.σ. πίτουρο σιταριού, 4κ.σ. ζαχαρίνη, 1 κγ μπείκιν πάουντερ, 4 κ.σ. γιαούρτι, 1 βανίλια σκόνη, 1κ.γ. μαχλέπι. Ανακατεύεις όλα τα υλικά μαζί, και ψήνεις σε μικρό ταψάκι για 22 λεπτά στους 180 βαθμούς. Γίνεται πολύ ωραίο και με το μαχλέπι ξεγελιέσαι και είναι σαν τσουρέκι. Είναι για 2 μέρες. Εγώ την φτιάχνω συχνά και το αλλάζω. Αλλες φορές βάζω αντί για μαχλέπι, κανέλλα ή άρωμα πορτοκαλιού ή 1 κ. γ. κακάο και το κάνω σοκολατένιο. Δοκίμασε να δεις, μήπως σου αρέσει έτσι.
Αντε κορίτσια καλή συνέχεια, τα ξαναλέμε

mimita καλό βράδυ και σε σένα. Μπράβο σου και εσύ έχεις μεγάλη θέληση. Αφού ξαναμπήκαμε στο ρυθμό μας, θα τα χάσουμε και τα υπόλοιπα παλιοκιλά μας. Οτι ανεβαίνει....... κατεβαίνει κιόλας, με καλή παρέα σαν και αυτή εδώ και μπόλικη θετική διάθεση.
katerina74, ξέχασα πριν να αναφερθώ και σε σένα και να σ' ευχαριστήσω για τον καλό σου λόγο. Ολες εδώ μέσα νομίζω είμαστε ηρωίδες. Δεν είναι εύκολο αυτό που κάνουμε ιδίως αυτές τις εποχές τις δύσκολες, αλλά πρέπει να αγαπήσουμε τους εαυτούς μας και να τον "θεραπεύσουμε" από αυτήν την κραιπάλη των κιλών. Πάνω απ' όλα πρέπει να είμαστε καλά για τον εαυτό μας και για να μας χαίρονται και αυτοί που μας αγαπάνε!   Καλή συνέχεια λοιπόν σε όλους μας!

Καλησπέρα κορίτσια ή μήπως να πω καλημέρα τέτοια ώρα που κατάφερα να μπω! Η παρέα συνεχίζει ακάθεκτη βλέπω, να είστε όλες καλά και να καλοπερνάτε (όσο είναι δυνατόν με όλα αυτά που ακούμε).
MAROTZANA μου, πες πες για την ηρεμία σου μάλλον σε ματιάξανε. Σκέψου θετικά και θα δεις όλα θα περάσουνε και μια καινούργια μέρα θα αρχίσει με φως, αγάπη και μπόοοοοοοολικη υπομονή. 
madalenaky, σε κάποια συνομιλία που είχα παρακολουθήσει στο αγγλικό site του Dukan, αν θυμάμαι καλά σε κάποια ερώτηση για την ζαχαρίνη απάντησαν οι συνεργάτες του γιατρού ότι μπορεί να τρώμε μέχρι 6 κ.γ. την ημέρα. Ολα αυτά βέβαια είναι σύμφωνα και με τον κάθε οργανισμό. Το κάθε πράγμα αντιδράει διαφορετικά στον καθένα μας. Πρέπει λοιπόν να "ακούμε" και το σώμα μας για να μπορέσουμε να δούμε τί του πάει και τί όχι. Καλή συνέχεια και μπράβο για την μέχρι τώρα απώλειά σου. 
Ich θα βάλω την συνταγή εδώ γιατί δεν μου απάντησε κανένας πώς να την βάλω στις συνταγές και μην την ψάχνουμε πάλι! Λοιπόν έχουμε και λέμε,

Πίττα του βοσκού
Υλικά: 1 πακέτο χρωματιστές πιπεριές
         1 φλ. μπρόκολο
         1,5 φλ. λάχανο
         2 καρότα
         1 κουνουπίδι
         3 κλωνάρια σέλερυ
         3 κ.σ. cottage cheese
         500 gr. κιμάς
         1 κρεμμύδι
         1 κολοκύθι
         κόκκινο κρασί για την γεύση.
Εκτέλεση: Ζεματίστε τα λαχανικά, κρατώντας χωριστά το κουνουπίδι. Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι και τσιγαρίστε. Προσθέστε και τον κιμά και μόλις τσιγαριστούν όλα μαζί σβήστε με λίγο κόκκινο κρασί. Προθεμάνετε τον φούρνο στους 180C. Μόλις έχουν ζεματιστεί τα λαχανικά ανακατέψτε τα με τον κιμά σε ένα πυρέξ. Βράστε λίγο το κουνουπίδι, και μετά κάντε τον πουρέ μ' ένα πηρούνι για να γίνει σαν κρέμα. Προσθέστε στο κουνουπίδι λίγο πιπέρι και το cottage cheese. Απλώστε αυτήν την κρέμα πάνω από τον κιμά με τα λαχανικά και ψήστε για 15-20 λεπτά. Είναι ακόμα πιο νόστιμο την επόμενη μέρα. Καλή επιτυχία.

Οσες δεν τρώτε cottage cheese γιατί αισθάνεστε ότι σας κολλάει αντικαταστήστε το με το τυρί linessa. H συνταγή είναι από ένα αγγλικό site με συνταγές Dukan. Οταν θα την ξαναβρώ θα βάλω και το link. Εχει πολλές συνταγές, όρεξη να έχεις να φτιάχνεις!

Φιλάκια πολλά, καλό ξημέρωμα και ας διατηρήσουμε τα χαμόγελά μας..... έχουμε αγώνες να δώσουμε σε πολλααααααα επίπεδα. 

Καλημερέρα ντουκανοπαρέα! Τί μου κάνετε?
bella123 ο σκοπός της δίαιατας Dukan είναι να τρώμε πρωτεϊνες. Οι συνταγές είναι για δικιά μας διευκόλυνση, από την άποψη ότι επειδή πολλές έχουμε πολλά κιλά να χάσουμε και θέλει καιρό αυτό το πράγμα, να μην βαρεθούμε. Αν εσύ δεν μπορείς για τον οποιοδήποτε λόγο να φτιάχνεις συνταγές δεν παει να πει ότι θα χαλάσει η διαίτα, αρκεί να τηρείς τα όριά της. Αν λοιπόν εσύ νομίζεις ότι θα αντέξεις να τρως μόνο ψητά ή βραστά το κοτόπουλο, τον τόνο και τα αυγά, αυτό είναι καθαρά δικό σου θέμα. Εγώ προσωπικά δεν θα το άντεχα γιατί είναι και πολλά τα κιλά που θέλω να χάσω. Από κει και πέρα εσύ αποφασίζεις. Είναι βέβαια πάντα σημαντικό να μην ξεχνάς το πίτουρο βρώμης. Καλη συνέχεια σε ότι αποφασίσεις, καλημερούδια!

Γεια σας ντουκανοπαρέα? Τί κάνετε? Τώρα μόλις γύρισα από την δουλειά και είμαι ένα πτώμα. Κάθισα να ξεκουραστώ πριν ξεκινήσω δουλίτσες και σας διαβάζω. Καλώς ήρθατε και οι καινούργιες. Εγώ το είπα θα γίνουμε κίνημα στο τέλος  Θα διαβάσω τις σελίδες που έχω χάσει και αν μπορώ να βοηθήσω σε καμία ερωτηση θα απαντήσω σε λίγο. Φιλάκια πολλά σε όλες!


STANGELIQUE, μπράβο σου για την απώλεια. Είδες, σιγά-σιγά θα τα δεις τα κιλά να κατεβαίνουν και δεν θα το πιστεύεις!
 teta, μήπως αν φυλάξεις το ψωμάκι σε αλουμινόχαρτο να είναι καλύτερα? Εγώ προσωπικά σε αλουμινόχαρτο στο ψυγείο φυλάω και τα κεκάκια που φτιάχνω για 2-3 μέρες.
esia72, μην αγχώνεσαι και εγώ τώρα ανακάλυψα πως δουλεύει το φόρουμ. Δεν είναι τόσο δύσκολο τελικά οπότε καλοσώρισες και εσύ και καλή συνέχεια.
lisaki2004, καλή αρχή και σε σένα. Νομίζω ότι όλες τις συνταγές προσπαθούν να τις βάζουν στο κομμάτι που λέει "συνταγές μαγειρικής", οπότε αν πας θα δεις και καινούργιες συνταγές.
Κάνει πολύ κρύο σήμερα και νομίζω ότι πεινάω περισσότερο σήμερα αλλά ευτυχώς έχω φτιάξει αυτά που πρέπει και έτσι τσιμπολογάμε χωρίς τύψεις. Την περασμένη βδομάδα ήμουνα άρρωστη με πυρετό, συνάχι και πόνους σε όλο το σώμα. Δεν κατάφερα λοιπόν να τηρήσω το πρόγραμμα μας σωστά και πήρα και 1 κιλό. Από Κυριακή όμως ξεκίνησα πάλι δυναμικά και ήδη έχω χάσει το 1 κιλό........ευτυχώς. Αντε για να δούμε πότε θα κατέβω από αυτό το 100? Θα ανοίξω σαμπάνια ........ δεν θα πιω εγώ όμως θα την κεράσω για την χαρά μου!!!!! Καλή συνέχεια ντουκανοπαρέα, συνεχίστε την καλή δουλειά και όπως λέω συνέχεια και "εις κατώτερα"! (Κάποια το είπε  αυτό από εδώ μέσα αλλά δεν θυμάμαι πια........ μ' αρέσει πολύ όμως σαν ευχή!)


Ich, δεν την βρίσκω την συνταγή. Μήπως κάποιος μπορεί να βοηθήσει? Είχα ανεβάσει προχθές το βράδυ μία συνταγή αλλά δεν την βλέπουμε πουθενά. Λέγεται "πίττα του βοσκού", μάλλον κάτι έχω κάνει λάθος ...... help please!!!!!

Ντουκανίτσες, εβαλα στις συνταγές μία πολύ νόστιμη "πίττα του βοσκού" την οποία βρήκα στο αγγλικό site του Dukan. Ελπίζω να κατάφερα να την βάλω .  Μια γλυκιά καληνύχτα σε όλους και καλό ξημέρωμα!

Καλησπέρα κορίτσια και από μένα. Τί κάνετε σήμερα? Καλωσορίσατε και οι καινούργιες και καλή επιτυχία. Εδώ να μαζευτούμε πολλές, θα κάνουμε κίνημα στο τέλος!!!   . Σήμερα τα κέφια μου δεν είναι και τόσο καλά. Δεν ξέρω γιατί, μου φαίνεται δύσκολη μέρα σήμερα με την διατροφή, σαν κουρασμένη να αισθάνομαι, δεν ξέρω αλλά γενικά είμαι κάπως σήμερα. Τέλος πάντων, μέρα είναι θα περάσει........
kyriaki270769 μην απογοητέυεσαι, μια χαρά είναι τα 2 κιλά που έχασες και μπράβο σου. Πολλές φορές και ο οργανισμός δείχνει την σωστή απώλεια τις επόμενες μέρες. Συνέχισε ακάθεκτη μην το βάζεις κάτω και θα δεις ότι όλο και θα κατεβαίνει η ζυγαριά!
MAROTZANA πάλι μια χαρά τα λες στα κορίτσια, χαμογελάω συνέχεια όταν σε διαβάζω, να είσαι πάντα καλά! Ηθελα να σε ρωτήσω, αν θυμάμαι καλά από τις τόσες σελίδες που είχα διαβάσει παλαιότερα, εσύ δεν είναι που είχες βρει κάπου τα αρώματα που βάζουμε στα διάφορα γλυκά? Δεν βρίσκω τώρα την συγκεκριμένη σελίδα, οπότε αν δεν σε πειράζει μπορείς να μου πεις που ήταν αυτό το κατάστημα σε παρακαλώ?
mimita το είδα και εγώ αυτό το site αλλά δεν κατάλαβα και εγώ τί είναι. Πάντως σίγουρα δεν φαίνεται να είναι παράρτημα ας πούμε του επίσημου Dukandiet. Για να δούμε μήπως καμμία άλλη το καταλάβει...
depyd310 καλή σου χρονιά και συγχαρητήρια που συνεχίζεις ακάθεκτη. Σήμερα σε σκεφτόμουνα και έλεγα που χάθηκε?Τόσο καιρό που σας διαβάζω, είσαι η παρηγοριά μου. Νομίζω αν θυμάμαι καλά έχουμε ξεκινήσει σχεδόν μαζί και είσαι το πρότυπό μου. Ελπίζω και εγώ να τα καταφέρω και να βρεθώ κάτω από αυτά τα χαζο100 κιλά. Θέλει υπομονή η δουλειά!!!!.
Κορίτσια για όσες δεν ανέφερα προσωπικά, μην με παρεξηγείτε. Δεν σας θυμάμαι όλες όταν θέλω να απαντήσω και δεν ξέρω να το δουλεύω και καλά το φόρουμ, όμως σας διαβάζω όλες και είναι μεγάλη απόλαυση η παρέα όλων σας. Καλή συνέχεια, τα λέμε αργότερα.

Καλησπέρα κορίτσια, πώς τα πάτε? Μόλις κάθισα καθώς ξεστόλιζα όλη μέρα σήμερα τα χριστουγεννιάτικα.....ουφ κουράστηκα! Βλέπω ότι η προσπάθεια συνεχίζεται. Ranou καλοσώρισες και εσύ, όντως πολύ καλή η απώλειά σου, καλή συνέχεια και σε σένα. katerina74, μην σε παίρνει από κάτω όταν βλέπεις ότι κολλάει η ζυγαριά. Και εγώ όταν ξεκίνησα στα 128 κιλά έλεγα αποκλείεται να τα καταφέρω. Νόμιζα ότι αφού έφτασα σ' αυτά τα κιλά πάει και τελείωσε, δεν πρόκειται ποτέ να τα χάσω. Βλέπεις όμως ότι η παρέα που ξεκίνησε την Dukan όλες έχουν καταφέρει κάτι πολύ μεγάλο. Γι' αυτό μην μου στεναχωριέσαι, η προσπάθεια συνεχίζεται με χαμόγελο και ελπίδα  . MAROTZANA γειά σου με τις ωραίες σου κουβέντες! Μ'αρέσει πολύ όπως τα λες, να είσαι πάντα καλά! Συμφωνώ απόλυτα μαζί σου λοιπόν, η ποδηλατάδα μας συνεχίζεται ύστερα από τις κραιπάλες των γιορτών μόνο με χαμόγελο και αισιοδοξία. Φιλάκια πολλά σε όλους, καλό απόγευμα!

viktorka δυστυχώς όχι δεν επιτρέπονται οι ψαροκροκέτες. Εχω διαβάσει όμως μία συνταγή στο site mydukanrecipes.com που λέει ότι μπορείς να πανάρεις με το πίτουρο βρώμης που δικαιούμαστε καθημερινά το ψάρι ή το κοτόπουλό σου και μετά να το βουτήξεις σε ασπράδι αυγού και να το ψήσεις στο φούρνο για περίπου μισή ώρα. Γίνεται πολύ ωραίο απ΄ότι έγραφαν στο site. Εγώ προσωπικά δεν το έχω δοκιμάσει αλλά ακούγεται ωραίο και ίσως είναι κάτι παρόμοιο με τις ψαροκεφτέδες. Καλή επιτυχία!

Καλησπέρα κορίτσια και χρόνια πολλά. Επειδή βλέπω ότι υπάρχει ένα άγχος με το λάδι θα σας πω την δικιά μου εμπειρία. Είμαι καινούργια στην παρέα σας αλλά παλιά στην Dukan και όπως έχω γράψει πιο πάνω έχω χάσει 27 κιλά. Το λάδι εγώ προσωπικά το χρησιμοποιώ από την αρχή της δίαιτας γιατί έτσι μου την γνώρισαν. Δεν ήξερα ότι απαγορεύεται, οπότε χρησιμοποιούσα και χρησιμοποιώ 2 κ. σούπας λάδι από την αρχή. Δεν νομίζω ότι μας κολλάει αυτό και ούτε με ενόχλησε, ούτε θεωρώ ότι έχασα αργά τα κιλά. Νομίζω ότι σε έξι μήνες 27 κιλά δεν είναι λίγα, είναι πολύ καλά. Οπότε μην σας αγχώνει τόσο πολύ, γιατί όπως είπε και η Tex πιο πάνω δεν πρέπει να κολλάμε σε τέτοιες λεπτομέρειες, Δεν είναι αυτές που κάνουν την διαφορά, αλλά τα πολλά λίπη και τα πολλά τσιμπολογήματα σε τροφές που δεν επιτρέπονται. Επίσης πιστεύω ότι πρέπει -όπως έγραψε κάποια στιγμή και η Marotzana- να είμαστε και υγειις κάνοντας την δίαιτά μας, οπότε 2.κ.σ. λάδι είναι ότι πρέπει. Ελπίζω να βοήθησα, ότι άλλο θέλετε ευχαρίστως να βοηθήσω. Καλή συνέχεια

Καλημερούδια στην Ντουκανοπαρέα. Ευχαριστώ όλες για το καλοσώρισμα, ο δρόμος είναι μακρύς αλλά όντως μπορούμε να τα καταφέρουμε. Εχω χάσει τόσα κιλά και ειλικρινά δεν αισθάνθηκα να στερήθηκα τίποτα όλους αυτούς τους μήνες. Οι συνταγές για τα γλυκά είναι πολύ μεγάλη παρηγοριά. Το μόνο σίγουρο είναι ότι θέλει προγραμματισμό έτσι ώστε να έχουμε πάντα κάτι να τρώμε όταν αισθανόμαστε πειρασμό. Γι' αυτό και όλο τον Δεκέμβριο με τις αρρώστιες δεν προλάβαινα αλλά τώρα ξανά στο πρόγραμμα δυνατά. Δεν περίμενα ότι θα κατάφερνα να περάσω χωρίς ψωμί αλλά οι συνταγές που έχετε δώσει εδώ μέσα είναι μεγάλη βοήθεια. Εγώ προσωπικά για το ψωμάκι κάνω μία συνταγή που μου έδωσε μία συνάδελφος που με μύησε στην Dukan, δεν ξέρω αν έχει αναφερθεί εδώ μέσα και είναι πολύ απλή. Ανακατεύεις 2 ασπράδια αυγού με την ημερήσια δόση του πίτουρου βρώμης και σιταριού, λίγο αλάτι και 1/2 κγ ρίγανη. Το βάζεις σε τεφάλ μικρό και ψήνεις 2 με 3 λεπτά από την κάθε πλευρά. Το τρώω μετά με τυρί Dirollo κρέμα και γαλοπούλα, είναι πολύ χορταστικό και πολύ ωραίο. Εγώ χρησιμοποιώ από την αρχή της Β΄φάσης τα προϊόντα Dirollo (cottage cheese, τυρί κρέμα) παρόλο που τα λιπαρά του είναι λίγο παραπάνω αλλά δεν έχω βρει να με κολλάνε. Αυτά για την ώρα, τα ξαναλέμα αργότερα και χαίρομαι πάρα πολύ που βρίσκομαι στην παρέα σας!