επειδή και εγώ με τη βρώμη είχα ένα θέμα, να σου πω πως την τρωω
ανακατεύω ένα αυγό, 2-3 φετες γαλοπουλα κομμένες , 1 μεγάλη κουταλιά linessa τυρί απο το lidl, λίγο ρίγανη, 2 κσ βρώμη, γίνεται ένας ωραίος χυλός και το ψηνω σε αντικολλητικο τηγανάκι σε μεσαία φωτιά και από τις δύο μεριες.
Είναι εύκολο, η βρώμη φαίνεται ελαχιστα, κια μπορείς να το πάρεις και μαζί σου σαν σνακ.
εγώ το έχω σουπερ-βολευτει...
για δοκίμασε και πες μου...

penny79 μην αναφέρεις FRIDAYS!!!!!! έχω κόλλημα με το φαγητό τους ! μην με κολάζεις!
dimitrad ευχαριστώ για το καλωσόρισμα!, και τη noucca, δεν το συζητάω!

noucca, έχεις ένα δίκιο, αλλά έχω κάνει την ντουκανοδίαιτα πριν ένα χρόνο, ήθελα να χάσω καμιά 20 αριά κιλά, έχασα 10, πήγαινα μια χαρά, και άρχισα να κουράζομαι... και τα ξαναπήρα όλα. Έκει αναρωτιέμαι αν χρειάζεται μια πιο επαγγελματική βοήθεια να με βοηθήσει να προχωρήσω... εσύ απ'ότι κατάλαβα κάτι παρόμοιο έκανες? ξέρεις, το φορουμ είναι πολύ καλό, αλλά .... ξέρω γω, αναρωτιέμαι τι να κάνω...τι λες?

καλημέρα κορίτσια!
πολύ καιρό λείπω.... ένα μήνα.
απο που να αρχίσω.....Εκεί που είχα πάει στα 88....πριν 3 εβδομάδες.... γύρισα στα δουλεια απο όπου έλειπα σχεδόν 1 χρόνο λόγω γεννησης 2ου παιδιού. Και βάλτε τη δουλειά, μαζί με τα δύο παιδια, να μαι πάλι στα 90. Γιατί? γιατί όλη μέρα έκαν dukan, εδώ και 3 εβδομάδες, και κάθε βράδυ, μόλις κοιμόντουσαν τα μικ΄ρα και καθόμασταν με τον συζυγο στον καναπέ, την έπεφτα στις σοκολάτες, στη nutella, στα μπισκότα. Από τα νεύρα μου? απο κούραση? δεν ξέρω. Οπότε να μαι πίσω στα 90. Απο 94 είχα ξεκινήσει τον ιανουάριο, είχα πάει τον φεβρουάριο για την ακρίβεια 87,800, και τώρα είμαι πάλι 90.
 Τα έχω πάρει τόσο πολύ με τοπν εαυτό μου.
Ελπίζω να μπορέσω να μπω πάλι σε μια σειρά.....
Φιλιά κορίτσια, θα διαβάσω τα νέα σας και θα τα ξαναπούμε.

pigkuinaki και SKY28, μπράβο για την απώλεια , συνεχίστε ακάθεκτες. pigkuinaki  μόνο τα αυγά πρόσεξε, λόγω χοληστερίνης. Μπορείς να τρώς ένα κρόκο, 2-3 ασπράδια.

κορίτσια, σχετικά με το linessa, σλημερα στο lidl το βρήκα, το έχουν στα τυριά σε ενα ας πουμε χάρτινο καφάσι, που όμως περιέχει και αλλους τύπους τυριών (πχ με γεύση σκόρδο, απλο, κλπ) οπότε ψάξτε το λίγο. λη ρωτήστε κανέναν υπάλληλο να σας βοηθήσει.

Χθες και σήμερα έκανα μια καλή προσπάθεια, αλλά την βλέπω ιπτάμενη τη ζυγαριά. Σημειώνω ότι θα λείπω σε ταξιδάκι απο κυριακή έως τρίτη, οπότε με βλέπω για τρελή παρασπονδία...
Tex, μια χαρά την κόβω την άδεια σου, ωραία τα πέρασες! Κάτσε να δεις εγώ τρίτη βράδυ που θα γυρίσω, τι έχω να γράψω απο παρασπονδίες!

MArotzana, αυριο ολοι με κράνη.... Ζυγίζομαι!

PATY μπράβο κορίτσι! 
MAROTZANA όχι μόινο ζυγαριές...και ότι άλλο είναι τριγύρω, οπότε φόρα το το κράνος

εντωμεταξυ δεν νοιώθω ότι έχω χάσει... μάλλον πρεπει να κάνω κατι πιο δραστικό.... να κάνω πάλι κάμποσες μέρες ΡΡ... τι στο καλό...
τώρα απο την άλλη λέω "αφου έχεις πει να χάνεις λιγο λιγο, και να είσαι πιο χαλαρή, να ευχαριστείεσαι τη δίαιτα"...τελικά δεν μπορείς να τα έχεις όλα! γεγονός!
πάντως για καλό και για κακό σάββατο πρωι φορέστε κανενα κρανος για΄τι μετα το ζύγισμα μου αναμένονται ιπτάμενες ζυγαριες.

νια, και σε μέρα ΡΡ, γιατί όχι? άσε γιατί έκανα κάτι χαζομάρες , και τώρα είπα ότι θα ζυγιστώ το σάββατο και αν δεν έχω ξεκολλήσει να με μαλώσετε!

joannach, βλέπω καλή την ιδέα σου να κάνεις ένα διάλλειμα, και να επανέλθεις μετά το πάσχα. Άλλωστε μετα΄θα σου μένουν λίγα, θα έχεις ξεκουραστεί και με ένα τσουπ θα τα χάσεις.

πεμπτη και παρασκευή έχει ΡΡ, γιατί το σάββατο η ζυγαριά θα δείξει παλι 89 και θα την πετάξω απο το μπαλκόνι!

katerinatzor μπράβο για τα κιλά! κάνε tickeraki!  
joannach , πόσα κιλά ήσουν αρχικά?, α, και πως ήταν τελικά το κοτόπουλο? του πάει η πάπρικα?
mayazzz, το να κάνεις μόνο τρια γευματα δεν βοηθάει. Κάνε τουλαχιστον 5 μικρότερα, για να κρατάς "ξυπνητο" το μεταβολισμο σου. Ασκήσε καθόλου? λίγο περπάτημα, 20' τη μέρα κάνει θαύματα.
filitsa κερδισες?  
planety εγω το τρώω, όπως και το milko 0% (το δευτερο όχι κάθε μέρτα, λόγω κακάο). Δεν βλέπω πρόβλημα, αν κολλήσω τραγικά θα δω τι θα κάνω.

εγώ κανονικά συνεχίζω... ζυγισμα το σάββατο. Αντε να δούμε!

fofis, δες σε παρακαλώ στα μηνύματα σου

gymnastria, το γάλα δεν σε κολλάει, απο τη στιγμή που το έχει ο Ντουκαν, το ξέρει ότι έχει υδατάνθρακες. Αρκεί να είναι 1,5 λιπαρά.  
tamar , και εγώ σιχιανόμουν τη βρώμη, ο μόνος τρόπος που την τρώω είναι με τοταλ 0%. Εσένα ίσως σε βολέψει πχ. το μαφιν. Βρες ένα τρόπο, γιατί στο λέω επειδή έχω διαβάσει το βιβλιο, είναι για τον Ντουκαν ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ.
katemixa, η linessa βγαζει ένα τυράκι σε στυλ philadelphia, με 0,2% λιπαρα. Και εγώ δεν το βρηκα αυτές τις μέρες, ξανακοίτα, το έχουν.

Λοιπόν, επειδη αρκετά μειναμε στα 89 - καμιά εβδομάδα- θα ζυγιστώ το σάββατο  και αν δεν είμαι 88....  και αν δεν είμαι 88.....  θα τα πάρω στο κρανίο!
ρε κορίτσια κάνω κάτι βλακείες αυτές τις μέρες.
Μία το ένα, μία το άλλο. Δικαιολογίες στον εαυτό μας είναι αυτά. Θέλω πραγματικά ρε κορίτσια να τα χάσω τα κιλά, δε λέει!
Κορίτσια, ειλικρινά αν ζυγιστώ σάββατο και δεν είμαι στα 88, κοπανήστε με αλύπητα! tex, πάρε την ένεση και βάρα με!
φιλια

Fofis, δεν μπορώ να μην πω ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ!!!
και δεν μπορώ να κρατηθώ να μην ρωτήσω σε πόσο καιρό τα έχασες.
Και κάτι άλλο: τα έχασες όλα μαζί, δλδ ξεκίνησες τη δίαιτα και την έκανες με μιας για τα 36 κιλά? ή επέτρεπες στον εαυτό σου "διαλλείματα"? ας πουμε εγώ σε  29 μέρες έχω χάσει 5 κιλα (και άλλα 5,5 πρν την  ντουκάν, με διαιτολόγο). Και τώρα έχω λίγο κουραστεί, κάteta, και εγώ έχω κολλήσει, αλλά κάνω βλακείες.... εσύ?

tzitzikaki, σε ευχαριστώ για το tickeraki!!! 
Fofis, έχεις χάσει 36 κιλα? πλακα κάνεις! αν μιλάς σοβαρα, τι να πω... χιλια μπράβο!  αν πάλι πας για να χάσεις 36, καλό κουράγιο!

λοιπον κορίτσια, ομολογουμενως η διαιτα έχει τις στερήσεις της, εμενα ώρες-ωρες μου έρχεται να παω στο περίπτερο, να αγοράσω 2-3 σοκολάτες και να τις "καθαρίσω" με τη μία...
αλλά χθες που πήγα στα γεννεθλια που σας έλεγα, πήρα μια χαρά με τα "αχ, έχεις αδυνατίσει" (πριν τον ντουκαν έκανα δίαιτα με διαιτολόγο και είχα χάσει ήδη 5, ξεκίνησα απο 99,5 και τώρα είμαι στα 89), είδα και κάτι ξινισμένες μουρες και πολύ το χάρηκα! (κακιά)
επισης να πω ότι δεν βρίσκω τόσο άσχημο το να ρωτάμε "σε πόσο καιρό τα έχασες", το θεωρώ φυσικό, νομίζω όλες το έχουμε στο πίσω μέρος του κεφαλιού μας. Άλλωστε αν κάποιος δει ότι χάνει πολύ πιο αργά απο όλους τους άλλους, μπορεί να συνειδητοποιήσει κάποιο λάθος που ίσως κάνει... δεν μιλάω για κοπέλες που έιναι ήδη σχετικά αδύνατες, εκεί οκ, είναι σίγουρα πιο δύσκολο να χάσουν, οπότε ας μην αγχώνονται αν τα κιλά τους χάνονται πιο αργά.
και γενικά, δεν βλέπω τον λόγο να τα χώνω σε κάποιον που ρωτάει κάτι, αμα δεν γουστάρω δεν απαντάω. 
πολλά φιλάκια σε όλες!