Tex, με εκφράζεις ΑΠΟΛΥΤΑ! 
Μερικές φορές λέω  "μακαρι να την έκανα ακριβώς, να έχανα τα 20 κιλά που θέλω σε Χ χρόνο" αλλά οκ, και έτσι μια χαρά, τώρα είμαι -5, σε κανένα μήνα άλλα -5... Τσουκου τσουκου....
είναι σημαντικό να είμστε και οκ ψυχολογικά, τουλάχιστον όπως την κάνω δεν αισθάνομαι καμία πίεση, καμία μιζέρια...
τώρα, για το κακάο θα το κάνω όπως λες. Θα ακολουθήσω για κάποιες μέρες τα υπόλοιπα κατα γράμμα, θα προσθέσω το κακάο, να δω τι γίνεται. Πάντως με -5 σε 25 μέρες και με ΤΙΣ ΠΑΡΑΣΠΟΝΔΙΕΣ (τουλαχιστον 5 απο τις 25 μέρες άχω χαλάσει παντελώς τη δίαιτα, με παγωτά, πιτσες, Goodys ...άστα!) δεν έχω παράπονο... Και χθες πήγα σε γεννέθλια με τον γιο μου... και ... άστα και πάλι!
Φιλιά!

Α, μηπως μπορει να μου πει καποιος γιατί το tickeraki μου φιανεται τοσο μικρό?

elviraice μια χαρά τα πας. Θα "πεσει" (δυστυχώς) ο ρυθμός που θα χάνεις. Εγώ θα είχα τρελλαθεί απο τη χαρά μου, σιγα μην ανησυχούσα!

tex, συμφωνώ σε αυτό που λες, ότι καποιες φορές ασχολούμαστε με λεπτομέριες... Όσον αφορά όμως το κακάο, συμβαίνει το εξής: δεν βρίσκω στο βιβλιο που το λέει στα περιορισμενα, και μαλιστα σαν 1 κγ τη μέρα, και όχι κάθε μέρα. Εγώ είμαι απιστευτα γλυκατζου και σοκολατου,  και δεν έχω προβλημα να φάω λιγότερο, όμως δεν γίνεται να κόψω τα γλυκά. Με το κακάο λοιπον ξεγελιέμαι λίγο!
Πιστεύεις ότι αυτό είναι τόσο τραγικό? ΄Οπως ας πούμε εσύ δεν μπορείς να κόψεις το φρουτάκι, κάπως έτσι δεν και εμενα με τη σοκολάτα. Λές να είναι τόσο τραγικό?
Μέχρι τώρα είμαι ευχαριστημένη... αλλά δεν ξέρω τι θα γίνει όσο προχωράει η δίαιτα...μην κολλήσω και δεν ξεκολλάω!
Λαχανικά δεν πολυτρώω...βασικά την βγαζω με κοτόπουλο το μεσημέρι, ομελέτα το βραδυ, ένα γιαουρτι με βρωμη, κανα 2-3 φέτες γαλοπο΄θλα, και οπωσδήποτε 1 μπωλ κρεμα κακάο. Και κάποιες φορές που αράζω βραδυ στην τηλεόραση πίνω και ρόφημα κακάο ζεστούλικο! α, και γάλα με καφέ για πρωινό.
Για πες την γνώμη σου (γιατί μου φαίνεται ότι είμαστε οι μεταλλαγμένες του φορούμ!!!)

tex, για πες κατι, στην παραλλαγμένη ντουκάν σου, πόσο κακάο χρησιμοπιείς? γιατί εγώ ως γλυκαντζου το ξεπερνάω το 1κγ... μάλλον κάνω μεταλλαγμένη Ντουκαν !!!

filitsa μου, έχεις δίκιο. Λοιπόν σελ 71του βιβλιου, ναι, τα κρεμμυδια επιτρεπονται απεριοριστα σε ΡΡ. Μόνο για τα pickled onions λεει να χρεισιμοποιούνται μόνο σαν γαρνιτουρα (σελ 72).

φιλια!!!!

teta, στο βιβλιο αναφέρει 2 κσ βρώμη ΚΑΙ 2 φέτες ψωμί.
Δεν βλέπω πουθενα να λέει για το ανμπορείς να αντικαταστήσεις το ψωμί με αλλες 2 κουταλιές. Αλλά θεωρώντας ότι η βρώμη είναι ακομα καλύτερη λύση σε σχέση με το ψωμί, εγώ - προσωπική γνωμη - λέω ότι είναι οκ.

KaitiD, πιστεύω ότι θα "πάρει μπρος" ο μεταβολισμος σου. Για συνέχισε λίγο... Και πίνε νερό.
mayazzz ναι, το κονκασε είναι αυτό στο ντενεκεδάκι. Γιαούρτι 0% και γαλά 1,5% απεριοριστά, παρόλο που κάποιες κοπελες έχουν αναφέρει το 1,5 λιτρο. Εγώ δεν το βρήκα στο βιβλιο. Αν όμως κάτι έχει αλλάξει, πείτε το κορίτσια. Αν και πόσο γάλα να πιεις?

Φιλια, πώ να φάω!

Καλημέρα!
απο τη Δευτερα ώς σημερα επανήλθα, τα 2 κιλάκια - μετά τις παρασπονδίες της προηγούμενης εβδομάδας - εξαφανίστηκαν (και δεν τα ψάχνω!), οπότε μια χαρα!
Πράγμα που σημαίνει ότι και μετα απο παρασπονδίες, δεν απογοητευόμαστε, και τα κιλά φεύγουν!
Πάμε κορίτσια!

teta ευχαριστώ για την συνταγή! θα την δοκιμάσω άμεσα!
anastasia25, νομιζω ότι είναι λίγα. μήπως κανεις κάτι λάθος?
elviraice η πρωτη φαση διαρκει 2-10 μέρες, αναλογα με τα κιλά που θες να χάσεις. Για 15 κιλα, 5 μέρες ΡΡ.
zen, το μνμ σου με στεναχώρησε... σε καταλαβαίνω, αν δεν έχεις καλή ψυχολογία είναι δύσκολο... ακομα και αν φας κατι παραπάνω απο νευρα ή στεναχώρια, προσπαθησε το παλι την επομενη... μην το αφήνεις να σε παρει απο κάτω... καλή συνεχεια.

Καληνύχτα!!!!

Natassa, ξερεις τι γίνεται με τη ζυγαρια? (γιατί το έπαθα και εγώ).  Αν δεν πατάνε σταθερα και τα 4 ποδαράκια της, "παιζει". Βρες σημείο επιπεδο, και όχι παρκε,.
teta τι είναι η ομελέτα-πιτσα? θελω!
annit, θα ξεκολλήσεις, συνεχισες. Ηδη εισαι 3,5 κιλά πιο αδύνατη! μπράβο!

Jane, αυτό με τις φοράδες ΘΕΪΚΟ! χαχαχαχαχαχχαχα!!!
vasaki, και εγώ τα ίδια τρωω. Βασικά ΔΕΝ τρωω κρεας, θαλασσινα, ψαρια (εκτος κονσερβα τόνο), συκώτια κλπ. Οπότε κάθε μέρα έχω κοτόπουλο καο ομελέτα. Με διάφορες παραλαγές.

tex, μην αποπαίρνεις βρε κορίτσι όλες τις καινούριες. Έχεις και αυτή την ένεση στο χέρι, άστα! εγώ τις καταλαβαίνω, και εγώ όταν ξεκίνησα ήθελα να ρωτάω, για να πάρω μια ιδέα για την αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Μην τις φοβίζεις, θα φύγουν!
Fauve το θεμα τις ζυγαριάς είναι πολύ προσωπικό. Εγώ αν δεν έχω ζυγαριά δεν μπορώ ούτε μέρα!
Lily74 απο τη δευτερη φαση και μετα 2 κ.γ (ή μήπως σουπας? βρε κορίτσια για πεστε!) καθε μέρα. Οχι για να τηγανίζεις κλπ, ωμό στις σαλάτες. Στο βιβλιο δεν το λέει, αλλά ο Ντουκαν αναθεώρησε πρόσφατα.

Κορίτσια, εγώ επανήλθα, είμαι οκ στα 89, (ξαναφάνηκε το 8888888888888888888888), ίσως να ζυγιζα παρα πάνω γιατί ήμουν και αδιάθετη. Παω να φτιάξω την κρέμα (ναι, χθες έφαγα 2 μπώλ!!!)

το κονκασε ειναι στα επιτρεπομενα σε ολες τις φασεις, αλλά εμένα έχω την εντύπωση ότι με κολλάει. μπορεί να είναι και συμπτωματικό. πάντως επιτρεπετε κξαι σε ΡΡ.

έλα βρε μαράκι2001 , σίγα μην πη΄ρες 1300 γρ απο το cottage! έτυχε. ή tex έχει δίκιο , απο τη στιγμή που βλέπεις πχ 85 κιλά, πάει κάποιες μέρες πάνω κάτω στο 86-85-86 μέχρι να κάτσει για τα καλά στα 85. Μην τρελλαίνεσαι!

Κορίτσια, μολις έφταιξα κρεμα κακάο, ΘΕΙΚΟ!!!!!  Θέλω να την φάω ΟΛΗ!
Συνιστώ ανεπιφύλακτα!

Κρέμα κακάο με corn flour

400ml αποβουτυρωμένο γάλα
 1 κουταλιά της σούπας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη
 1 κουταλιά της σούπας Καλαμποκάλευρο (corn flour)
 30g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί κρέμα - linessa
 3 κουταλιές της σούπας Γλυκαντικό
 Ανακατεύουμε το κορν φλάουρ σε 200ml του γάλακτος για να διαλυθεί.
Σε μια μικρή κατσαρόλα, διαλύουμε το κακάο και στα υπόλοιπα 200ml το γάλα μέχρι να έρθει σε ήπιο βρασμό, ανακατεύοντας συνεχώς. Ρίχνουμε το κορν φλάουρ στο μείγμα του γάλακτος στην κατσαρόλα και συνεχίστε να ανακατεύετε τα δύο μέχρι να πήξει το μίγμα.
 Κατεβάζουμε από τη φωτιά, προσθέτουμε το τυρί κρέμα και τη ζαχαρίνη και ανακατεύουμε καλά μέχρι να μαλακώσει. Μεταφορά σε 6 ατομικά φορμάκια, σκεπάζουμε με μεμβράνη και βάζουμε στο ψυγείο για τουλάχιστον 1 ώρα πριν το φαγητό.

filitsa, Centrum απ'ότι ξερω δεν έχει ζαχαρη, αλλα για τσεκαρέ το. Την έχω πάρει σε δυσκολη φαση και την θεωρώ κορυφαία

καλημέρα κορίτσια.

έχω το βιβλιο και δεν έχω δει πουθενα να λέει για 250 γρ πρωτεινη και τέτοια. Λέει απεριοριστα.

marotzana, τι μας τα περιγράφεις τα γλυκά?? είσαι και παραστατική!!!! χαχαχα!

teta, καλυτερα ξεφουσκωτο παρα φουσκωμένο!!!! αρχισε να μαζευεις λεφτα για πλαστική!!!  

α, και κατι άλλο. Στο βιβλιο στη σελιδα 80, ο Ντουκαν αναλύει γιατί πλεον μπορούμε και πρεπει να ζυγιζόμαστε κάθε μέρα της ζωης μας. Γιατί θα πρέπει πλέον η ζυγαριά να είναι φιλος και όχι εχθρός, και μια καθημερινή επιβράβευση. προσπαθώ να το δω έτσι, και πραγματικά λειτουργεί. Μια φίλη που και στις παρασπονδίες μπορέι να πει "κατερινάκι, προσοχή!"
Καλή μας μέρα κορίτσια!

teta μου έχεις δικιο.... ηδη το πήρα αποφαση και παμε παλι ΡΡ! για΄τι να σου πω, η πρωτη αντιδραση μόλις είδα τη ζυγαριά ήταν να τα στείλω όλα στο Δ..ολο και να παω να φαω 4 σοκολάτες! αλλά μετα το ξανασκέφτηκα... Δεν λέει, πρέπει να συνεχίσουμε...
Αχ, 600 γραμμαριάκια έχεις ακόμα? φοβερό!
piccolo, και ο άντρας μου το ίδιο λέει, δεν μπορέι 2 κιλά σε 2 μέρες, απλα έφαγα και χθες πολύ αργα, ζυγίστηκα σήμερα πρωι πρωι, άστα!
θα ξαναζυγιστώ σε κανα δυο μέρες...

κοριτσια ΒΟΗΘΕΙΑ!
εφαγα το σαββατοκυριακο φαγητα-γλυκα (δεν εχει σημασια ο λόγος, να μην δικαιολογούμαι), και σημερα η ζυγαρια έδειξα +2 κιλα!
ειναι δυνατον σε δύο μέρες?
μου έρχεται να τρελλαθώ! τι να κάνω? το έχετε πάθει? θα κάνω 2-3 μέρες ΡΡ, αλλά είμαι πολύ χαλια! πιο πολύ έχω θυμώσει με τον εαυτό μου! 
ΒΟΗΘΕΙΑ!

κατερίνα μου απλα στο λέω γιατί έγω έτσι ανακάλυψα ότι έχω θυροειδή., επειδή πηρα πολλά κιλά σε λιγο χρόνο.
και αν δεν τον ρυθμίσεις δεν πα να κάνεις δίαιτα...
Μόλις τον ρυθμίσεις όλα είναι οκ.
Κάνε τις εξετάσεις, και μετά βλέπεις. Άλλωστε και να έχεις δεν είναι τίποτα τραγικό.
φιλιά!

katerinatzor επειδη τα πηρες σε λιγο χρόνο, μηπως έχεις θυροειδή? κάνε εξετάσεις αν δεν έχεις κάνει.
όσο για γλυκά, εγώ τρωω παγωτό 0%, μεχρι τώρα δεν βλέπω πρόβλημα. Δεν ξέρω αν θα εχανα πιο γρήγορα χωρίς παγωτό, αλλά ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ χωρίς παγωτό.

natasa28 απ'ότι βλέπω είσαι έτοιμη και εσύ για το 888888 στη ζυγαριά! καλά, δεν έχεις δει πιο ωραίο νουμερο! ποτέ δεν είχα συνειδητοποιηση τι ωραίο που είναι το 8888888. Ποίημα!

marotzana μου, δεν μιλάμε για υπερβολή, αλλά υπερβολή είναι και να είμαστε 20 κιλά πάνω απο το κανονικό.

ότι και να λέμε , η εμφάνιση παίζει ρόλο. Σε όλα. Ακόμα και στο πως σε εξυπηρετουν στο μανάβικο.
Στο κάτω κάτω προφανώς ούτε στον εαυτό μας αρέσει αυτό.
Εμένα προσωπικά μου λείπει το να μπω σε μαγαζί και να ψωνίσω ότι μου αρέσει, να μην με νοιάζει τι με κολακεύει και με λεπτένει, αλλά τι μου αρέσει!
Και επιτέλους να μου κάνουν τα νουμερα. Μου έχει λείψει, παει και τελείωσε!

Αχ, είναι να αδιαθετήσω σε 2-3 μέρες!!! θα φάω το ψυγείο!