Γεια σου γιωτα ...εγω λεω να την κανω μεχρι να φτασω τα 68  ειμαι 81 τωρα...
Μεσα στην πρωτη μερα πηγα -1,5 βεβαια ειναι τα πρωτα και φευγουν ευκολα..

Αντε με το καλο να τα χασεις και εσυ !!!

Δεν ειναι καμια εδω βρε κοριτσια  

Ειμαι εγω Lucressia ξεκινησες η ξεκινας τωρα ?
Εγω ξεκιναω αυριο !!! 

Kαλησπερα κοριτσια ξεκιναω και γω απο δευτερα, ηδη κανω διατροφη και προσεχω απλα απο δευτερα θα κανω αυτην...αντε καλη επιτυχια !!!

Ελπιζω να φτασω παλι το 70 που ημουν..ξεκιναω απο 81 κιλα...

Καλπησπερα, πολυ κουραση σημερα.....  ....

Γυρισα πριν λιγο σπιτι απ το πρωι εχω φαει μονο κρεπα ντουκαν και τωρα ετοιμαζομαι να φαω τον σολωμο μου...

Βεβαια ειμαι χαρουμενη γιατι χθες εκανα ψωνια με τον φιλο μου και δοκιμασα κατι φορεματα που ηταν τελεια , εστρωναν υπεροχα !!!
Πηρα και ενα λευκο παντελονακι τελεια εστρωνε, φαινεται η διαφορα των 7 κιλων !!Ενθουσιαστηε ο γλυκος μου !!!

Βεβαια πριν εναν χρονο 74 κιλα ημουν, δεν ημουν και γεματη , αναθεμα τις αρρωστιες και τις θεραπειες που με καναν ετσι...αλλα που θα παει θα τα χασω και θα φτασω και πιο κατω απ οσα ημουν !!!!

Vina εγω την συνταγη αυτην για τα σοκολατακια την βαζω σε θηκη σιλικονης για σοκολατακια και τα βαζω στην καταψηξη ,
γινονται μπουκιτσες παγωτακι και μενουν κ για καιρο  δοκιμασε το !!


Θα τα δοκιμασω και εγω στην δικη σου εκδοχη για ψυγειο,σαν σοκολατα (μονο θελει προσοχη γιατι εχουν το κακαο κ ειναι στα περιορισμενα) !

Για το γαλα σε σκονη εχεις δικιο ,  εγω ζεσταινω λιγο γαλα για να διαλυθει η σκονη !


Rafaela , senia καλως  μας ηρθατε !!!

Kαλημερα και καλη εβδομαδα !!! -0,5 ακομα και σημερα αλλαξα και τικερακι !!

Καλη συνεχεια klairy73 & mimita στην προσπαθεια !!!


Vasaki να γραφεις πιο συχνα αντε μας ξεχασες !!!
PATY και εσυ χαθηκες....

Nikoletz το linessa ουτε εμενα μου αρεσει αλλα το κρατας για τις συνταγες, για τιραμισου ,για κρεπες dukan ,για μπισκοτα ,εγω μονο στις συνταγες το χρησιμοποιω σκετο δεν μ αρεσει !

Kαλησπερα κοριτσαρες !!!!

Καλως μας ηρθατε οι νεοτερες !!!

Daria να μην ζητας συγνωμη γιατι ολες εδω ειμαστε για τον ιδιο λογο    και εγω 10/1 οταν μπηκα με βοηθησαν πολυ εδω μεσα ,οποτε και εμεις με την σειρα μας τα λεμε σε εσας ετσι παει !!!

Καλη αρχη ευχομαι , διαβασε τα λινκ που σου εδωσε η valentina , εγω τα ειχα εκτυπωσει και συνταγες κ οδηγιες της διαιτας.Ετσι θα βρισκεις οτι θες αμεσως !!!


Στα δικα μας τωρα  .. αλλαξα τικερακι και το μηδενισα και ειμαι τοσο happy , γιατι τωρα ξεκινησα πιο δυναμικα (ενω πριν εβλεπα τις μερες να τρεχουν..κ τα κιλα οχι..χαχαχαχ.)

Ηδη -2,5κιλα σε μολις 3 μερες !!!!!!!!!!!!  Ειδα το 77 και παμε για αλλα τωρα !!! (βαλε και τα 4 προηγουμενα γΙατι απο 84 ξεκινησα  ) ΤΕΛΕΙΑ !!!!

Teta Θελω μια χαρη ακομα και να χασεις τα κιλα συνεχισε να γραφεις απολαμβανω απιστευτα τα ποστ σου , απο τον ιανουαριο που πρωτομπηκα ...

Μηδενισα τικερακι κοριτσια ,φτου και απ την αρχη  Aντε αυτην την φορα χωρις παρασπονδιες και διακοπες !!!

Ξεκιναω με 5μερες attack 

Eiμαι και αδιαθετη το ειπα ?? δεν το ειπα...τουμπανο η κοιλια 

τετα περαστικα και γρηγορα !!!!

Εγω το γαλα σκονη παιρνω απο το ΑΒ το regilar καπως ετσι δεν το θυμαμαι ακριβως  ρωτα θα το βρεις ευκολα εκει .

Επισης για το αλκοολ συμφωνω 1 στις τοσες δεν πειραζει.

Οσο για την πιτσα 2φορες εκανα πιτσα dukan και τις 2 ηταν χαλια η ζυμη με βρωμη δεν παλευεται 
Αραα την εχω ξεχασει κιολας !!!χαχαχαχα

Αυριο μηδενιζω τικερακι και ξεκιναω καπου απο 79+ γιατι ειμαι και αδιαθετη με κατακρατηση και φαρμακα για την αλλεργια μου 
Αλλα δεν χαλιεμαι ιδιαιτερα γιατι οι ποντοι φευγουν αφου χτυπιεμαι στο γυμναστηριο κανενα 2ωρο !
που θα παει θα  κατεβουν και τα κιλα δεν το βαζω κατω !

silvia   Δοκιμασε και τα σουτζουκακια μεσα απο τις συνταγες ,εμενα με βολεψαν πολυ, τα κανω και εχω για 2 μερες τα τρωω με γιαουρτακι.

Καλο θα ηταν να τρωως και λιγο ψαρακι εγω το παω εναλαξ , ψαρι ,μοσχαρι ,κοτοπουλο ,ψαρι μοσχαρι κτλ.... (ειτε μπριζολα μοσχαρισια ,ειτε σουτζουκακια και δεν τρελαινομαι κ για την μπριζολα ,φαντασου ....)

Εχεις δοκιμασει σολωμο ? εγω με αυτην την διαιτα πρωτοεφαγα και επαθα πλακα μου αρεσε πολυ !


Και εγω μονο κοτοπουλα εκανα στην αρχη και ηταν βαρετο μετα εβαλα προγραμμα ομως.

Καλησπερα , τι κανετε κοριτσαρες??

Εγω λογο προβληματος υγειας την αφησα λιγο την διαιτα 3-4μερουλες ,παλι καλα δεν εκανα υπερβολες..

Σκεφτομαι επειδη οι μερες τρεχουν στο τικερακι μου, ισως μιδενισω τις μερες και ξεκινησω απο τα κιλα που ειμαι τωρα ,να το παρω απ την αρχη δηλαδη .

Ειμαι και αδιαθετη , νιωθω μπαλονι ,ποναει και η κοιλια μου οποτε ουτε γυμναστηριο πηγα χθες κ σημερα , ελπιζω αυριο το πολυ μεθαυριο να αρχισω με PP για μερες  και γυμναστηριο απο παρασκευη ξανα ! 4μερες δεν πηγα και βαριεμαι 

Μολις τελειωσει κ η περιοδος θα παρω τα πανω μου !!!

Συνεχιζω να εχω προβλημα με την βρωμη αλλα κανω κρεπα και την τρωω με ζαχαρινη η γαλοπουλα !

AMELI   Πατησε ενα αλλο τικερακι και κανε καινουργιο επελεξε εκει που λεει fitness goal   απο εκει θα βλεπεις τις ημερες τα κιλα πριν και μετα. Οπως το δικο μου π.χ. 
Δοκιμασε ενα νεο να μην μπερδευεσαι !


ΕφΑγα σημερα λιγο κρεατακι με λαχανο απο χθες (γυρισα και αργα σπιτι ) και εβαλα στον φουρνο σε πυρεξ κοτοπουλακι κομματια με μπαχαρικα σε νερακι     μιαμ ωραια μυριζει !!

Εχω κανει το τιραμισου κοριτσια εκεινη την μερα που το εκανα το δοκιμασα δεν τρελαθηκα , αλλα την επομενη ηταν ....  τελειο !!!
Δοκιμαστε το ...το εχω απο την τεταρτη τρωω καθε μερα ενα κομματακι και δεν θελω σοκολατα !!!Ειναι τελειο !!


Valentinakostas
Πολυ καλα τα λες , μην σου πω να τα γραφεις πιο συχνα αυτα για τις ατασταλιες να παιρνουμε τα πανω μας..    Εμενα δεν με πειραζει εαν κανεις τον μπαμπουλα για κατι τετοιο !! Ισα ισα θα σε ευχαριστησω !!!

Teta σε καταλαβαινω και γω τωρα αυτη τη βδομαδα ξεπατωθηκα στο γυμναστηριο θελω να κοιμαμαι απο τις 10-11   

Κουραγιο για το ΣΚ τι να πω... εσεις οι μανες ρε παιδι μου για μεταλλια ειστε !!!!! 

ΑΣΕ που ειστε μεσα στους πειρασμους και κανετε και διαιτα ...πως μπορειτε απορω !!!

Eυχαριστω τετα την επομενη φορα που θα παω σουπερ θα παρω !!! 

thanks καλο shopping !!!