Καλημέρα στα κοριτσια και καλωσορισατε οι καινουριες!!! Αχ παιδιααααα πηγα 58 εκτος αν κανουνε πουλακια τα ματια μου!! Παρα του οτι περιμενω κι εγω τους Ρωσους κι εχω μια ακαταπαυστη ορεξη για γλυκο και μασαμπουκωσα και μια φετα τσιζκεικ...μου περασε καπως...
Μαρω...απ'ο,τι λεει κι ο πεθερος μου οταν με βλεπει να τρωω τη βρωμη..."αυτα τα τρωγαμε στη κατοχη γιατι δεν ειχαμε να φαμε!" του λεω κι εγω ε, τωρα παλι κατοχη εχουμε του λεω κι η βρωμη στοιχιζει κιολας
Εγω κοριτσια εχω χασει λιγο το μπουσουλα με τις δοσεις στα ψωμακια και στις γαλετες και πλεον τα χωριζω σε μεριδες γιατι μου φαινεται τρωω παραπανω βρωμη..τωρα που ειμαι στη δευτερη φαση βαζω 2 βρωμη και μια σταρι, δεν εχω κολλησει προς το παρον, αλλα ποια κοπελα πηρε το βιβλιο και ειπε οτι ειναι 2 κουταλιες βρωμη? Αχ ,μη με βαρατε μια ερωτηση εκανα!!
SKY28 εχεις μηνυμα

κΑΛησπερα ντουκανιτισσες...ενταξει το ειδα το σπιτικο τζιζκεικ με χαμηλα λιπαρα (δικαιολογιες) κι εφαγα μια μικρη φετα...τι να κανω λυγισα...
Σταματησα και το περπατημα λογω κρυου, ψιλοεκανα γυμναστικη...το παω λαου λαου..
ΕΙναι και η παλιο περιοδος που περιμενω κι εχω ΑΝΑΓΚΗ για γλυκο ρε παιδια ΕΛΕΟΣ

Βλεπω γινομαστε πολλες ε?? Μπραβο χαιρομαι! Εγω κοριτσια εκανα μαι μερα ζα βολια με σαλατα απο γκουντις κι εψαχνα να βρω τον τονο στο σαλαντ μπαρ μια πατατα, ενα αγγουρακι τουρσι...και μετα εκανα ππ την επομενη. Ενταξει κρατηθηκα πολυ ομως... παντως σε πολλα σαιτ λεει διαφορετικα πραγματα για τη διαιτα πιστευω αν παρουμε το βιβλιο θα ειναι καλυτερα. Π.χ εγω θελω να τρωω καροτα, αλλου τα απαγορευει. Το fromage frais δε το βρηκα και δε ξερω τι να ακνω τη creme fraise 15% που πηρα και περιμενει στο ψυγειο
Κατερινα υπομονη...

Καλημερουδια κι απο μενα!! Και σε μας χιονισε αλλα λιγο...παντως το φχαριστηθηκαμε Βρε κοριτσιοα βρηκα αυτο το creme fraise 500γρ. απο το καρφουρ αλλα λεει 15%...δεν ειναι αυτο ε? Δοκιμασα και λιγο ειναι πολυ κρεμωδες...αλλα πειτε μου τελικα πού ειναι αυτο που πρεπει να παρουμε και γιατι δε το φερνουν!!!???
Παω να αλλαξω και το τικερακι...μονιμα 59 και σημερα το πρωι!! <Γιουπι>Α, και τωρα που το ειδα...το ζελε λαιτ επιτρεπεται 1-2 φορες τη βδομαδα??? Ειναι στα τολερς?Εγω τρωω απο ενα-δυο σφηνακια τη μερα γιαουρτοζελεδακια!!
Δειτε εδω ρε παιδια..https://www.pareadukan.com/index.php/forum/%CE%97-%CE%94%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-Dukan/2-%CE%97-%CE%B4%CE%AF%CE%B1%CE%B9%CF%84%CE%B1-Dukan-%CE%9F%CE%BB%CF%8C%CE%BA%CE%BB%CE%B7%CF%81%CE%B7-%28-The-Dukan-Diet-Full-%29 γιατι απαγορευει στη 1 και 2 φαση τα sweet and balance...ενω στη δικη μας σελιδα δε γραφει τιποτα???

Χαιρεται χαιρεται σημερα το ειδα το 59!!!! Επιτελους ξεκολλησα γιατι ειχα ανησυχησει!! Προμηθευτηκα και το πιτουρακι μου και μια χαρα!! Πολυ κρυο ρε κοριτσια εχω 2 μερες να παω για περπατημα γιατι δε παλευεται τετοιος ψοφος!!

Καλησπερα ντουκανοπαρεα!! Αχ πολυ κρυο ρε παιδια,,,μια ζεστη σοκολατα 0% δεν υπαρχει να πιουμε ενα λιτρο??!! Σημερα ΠΠ για μενα, εκανα και ντουκανοτηγανιτες για ψωμακια και μου γηκαν πολυ νοστιμα: 4 κ.σ. πιτ.βρωμης, 2κ.σ. πιτ.σιταριου, 1κγ λινεσα, 1 αυγο, 3κσ γαλα σκονη, 2 κ.σ. λιναροσπορο λιγο νερο να γινει χυλος, ριγανη λιγη και πιπερι.
Επισης εκανα γιαουρτοζελε πολυ ωραιο με φυλλα ζελατινης και λιγη ζαχαρινη, κι εριξα και λιγη κανελα απο πανω σα ρυζογαλο ειναι!
Αυριο ΠΛ και συνεχιζω...αλλα στα ιδια κιλα..πανω που παει στο 59...το επομενο πρωι δινει 500γρ πανω..κλαψ

Α ρε τζιτζικακι τι επαθες...τωρα αναγκαστικα διαιτα ε... πλακα κανω!!
Παιδια εγω την εκανα σημερα...κλαψ, εφαγα μισο μαφιν γιατι επρεπε να δοκιμασω για μια εκδηλωση που κανω και ΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΑ (ακου δικαιολογια..) εφαγα..
θα κανω 2 μερες ΠΠ τωρα καλα να παθω η ερμη!

Μολις εκανα το ψωμι σου τετα...τελειο..σαν τηγανιτα αλλα κατι θυμιζει απο ψωμι γιατι λυσαξα για ψωμακι. Εκανα 2 δοσεις : 2 ασπραδια, λίγο γαλα σκονη,αλατακι, ριγανη, λιγο νερακι, 4 κ.σ. βρωμη και 2 σιταρι...παραλλαγμενη μεν αλλα μια χαρα βγηκε

  Αχ Μαροτζανα μου εσυ την ειχες βγαλει τη συνταγη με τη σογια??!! Ουτε καν ειδα ποιος την ειχε βγαλει...δε μου φταις εσυ που μου εγινε χαλια εννοειται..
Παιδια κι εγω εχω κολλησει στα 60 κ δε ξερω τι γινεται...δε θα επρεπε να χανουμε κανα κιλο τη βδομαδα? Τι αλλο να κοψω.. Εχω λυσσαξει στη πεινα και στο σπιτι συνεχιζουν να κυκλοφορουν διαφορα καλουδια, μακαρονοπιτες και μηλοπιτες της πεθερας κι εχω πεθανει στις μυρωδιες! Αλλα κρατιεμαι..εφαγα παλι το συκωτακι μου με μια σαλατιτσα σημερα και πριν λιγο ενα σφηνοζελεδακι γιατι μου ανεβαινει η "συκωτιλα" στο στομα κι ειμαι ετοιμη να ξερασω!!
Πρεπει ν απαρω κανα σολωμο να αλλαξω λιγο. Εγω ειδα αυτα τα μακαρονακια νουντλς αλλα δεν υπαρχουν εδω ρε κοριτσια https://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?16891-Miracle-Noodle-Angel-Hair-Shirataki-Pasta-7-oz-%28198-g%29 
Κι επισης δειτε συνταγες εδω https://www.mydukandiary.com/dukan_diet_free_recipes.html

  Πο πο κοριτσια χαλια το κεικ με τον κιμα σογιας ε??!!! Κριμα τα υλικα και την εποχη που ζουμε δεν ειναι γιανα πετας...Δε ξερω τι πηγε λαθος κι εκατσε...και απο γευση χαλια μαυρα...κριμα πολυ κριμα...μου χαλασε ολη τη γευση. Και παρολο που εβαλα 20 κουταλιες ζαχαρινη αυτο ηταν αλμυρο παναγια μου!!!Το πεταξα οπως ηταν...απογοητευση. Ειμαι παρα πολυ καλη μαγειρισσα...τετοια "ηττα" ποτε ομως
Θα κανω τα μαφινς κι οποια αλλη εγκυρη συνταγη, δοκιμασμενη βρισκω@@@@

κοριτσια χαιρεται...πολλοι οι πειρασμοι που περασα σημερα...κλαψψψψψ Εφαγα σουπια στη σχαρα ΚΑΙ ΜΟΝΟ ...ΜΟΥ ΥΠΟΣΧΕΘΗΚΑΝ ΟΤΙ ΒΑΖΟΥΝ ΕΛΑΧΙΣΤΟ ΛΑΔΙ..και για ποτο...σοδα
Α δε σας ειπα βρηκα το ρεγκιλε αλλα σε εκδοση καρφουρ με 0 λιπαρα...αντε να δουμε γιατι εχω φαει το κοσμο

  Χαιρεται ντουκανοκοριτσουδες...τι μου κανετε? Χαθηκα με τις δουλειες!! Αχ εφτιαξα τα ντουκανομπισκοτα και προσθεσα και λιγη μαγια και εγιναν μαλακα και τελεια!! Εκανα για 3 μερες αλλα μου κολλησαν λιγο στη λαδοκολλα γιατι ηταν παλιομαρκα Τεσπα, για βραδυνο εφαγα μισο κουτακι μανιταρια χωρις λαδι αλλα με μισο κουταλακι σογια στο τηγανι και στο τελος προσθεσα μια κουταλια λινεσσα και γινανε σαν αλα κρεμ..νοστιμα, τα εφαγα μαζι με τονο, και για γλυκο ενα μπισκοτακι...
Εμενα εξακολουθει να με προβληματιζει το πρωινο γιατι ολο γαλα-γαλοπουλα τρωω και κανα ντουκανοψωμο, οποτε τη βρωμη τη τρωω απο κει...αλλα παλι θελω κατι να τρωω, ειχα συνηθισει κορν φλεικς και μου λειπουν πολυ οπως και τα μουσλι με τις σταφιδες και τα αποξηραμενα φρουτα...αφου λεω να βρω κανενα να τα δωσω να μη τα βλεπω. Αυριο που εχω να βγω με παρεα τι να φαω ρε κοριτσια...θα ειμαι παλι η σπαστικια με τη διαιτα να ζηταω χωρις λαδι κοτοπουλο...?? Αφηστε που ειμαι pp αυριο και μονο για κοτοπουλο με βλεπω!!!

Παιδια εψαξα σε κατι σαιτ dukan και ειδα οτι εποτρεπεται το καροτο..στη δευτερη φαση
https://mydukandiary.com/dukan_diet_allowed_food_list.html

Τετα μισο λινεσα εφαγα οχι παραπανω, κατι μικρα κουτακια ειναι πιστευω να εχω παρει το σωστο Θεε μου!!! Απλως αναρωτιεμαι σε τι ποσοτητες η πρωτεινη καθε φορά και σε καθε γευμα? Εχω παρει ενα πακετο φετες γαλοπουλας και τις τρωω 2-2.

Ti να σου πω ρε Κατερινα74...τοσο γρηγορα? Μηπως ζυγιστηκες βραδυ ή φαγωμένη? Εγω ζυγιζομαι καθε πρωι χωρις ρουχα σχεδον την ιδια παντα ωρα και καμμια φορα το αφηνω και 2-3 μερες. Μη τρελαινεσαι καμια κατακρατηση θα εχεις! Καιτη η ασπαρταμη νομιζω επιτρεπεται στη 1η φαση αλλα με μετρο...ψαξε λιγο στο κουτακι της αναζητησης πανω δεξια ισως σου βγαλει κατι
Σημερα το πρωι παραλιγο να δω το 59 αλλα ματαια...κολλησα στα 60 και ανησυχω μηπως ξαναβαλω... εφαγα κι εκεινα εκει τα παντζαρια  Εχω ακομα ενα μηνα κρουαζιερα και λεω αντε να περασει...αλλα τα φρουτα ρε κοριτσια μου λειπουν παρα πολυ...αφου στις φρουτοκρεμες του παιδιου γλυφω το κουταλακι 

Α ευχαριστω Fofis...nasiai kala!
Βρε παιδια σε καθε γευμα πρεπει να τρωμε περισσοτερη πρωτεινη απο γαλακτομικα ή αν εχουμε λαχανικα? Δηλαδη εγω που εφαγα μιδο σχεδον λινεσα με 2 φετες γαλοπουλα κανω λαθος?
Κατερινα κι εγω τα σουιτ μπαλανς χρησιμοποιω αλλα δε βαζω επιπλεον ζαχαρινη..ειναι περιττη.