Κοριτσια γειααα...σημερα ειχα PV κι εφαγα κοτοπουλο φιλετο και 2 κεφαλακια παντζαρια...που δε τα ειδα πουθενα να επιτρεπονται αλλα δε γινοταν να μην τα φαω Το βραδυ θα φαω το υπολοιπο φιλετο μιας και το μοιραζω στα δυο. Εκανα και το γιαουρτοζελε το οποιο μοιρασα σε σφινοποτηρα και το τρωω οταν εχω υπογλυκαιμια. Λαδι δε πολυχρησιμοποιω, αντε κανα μισο κουταλακι πού και πού...
Πιστευω ομως και οι ποσοτητες βοηθανε οταν ειναι μειωμενες...οχι να πεσουμε κατω αλλα μη τρωμε και 3 φιλετα στη καθισιά μας!!
Τωρα πινω το τσαγακι μου...στην υγειά σας..

Αναστασια μολις το εκανα το ντουκανοψωμο...αλλα δεν ειχα μικρη φορμα και το εβαλα σε φορμακια...ειπα ομως στον αντρα μου να τα κλεισει γιατι κοιμιζα το παιδι και σκληρυναν λιγο Ευτυχως εκανα μιση δοση και μαλλον θα τα βουταω στο γαλα οπως παει
Σημερα το φχαριστηθηκα το συκωτακι μου ομως, λες κι ετρωγα μπριζολα καλε!! Ειχε μοσχομυρισει απο τα μυρωδικα.  Τωρα ετοιμαζομαι για το καθημερινο περπατημα!!

Katerina tzor κι εγω Κρητικιά είμαι αλλά γλύτωσα γιατι έφυγα κι εγινα νυφη αλλού!!
Α παπα τι ειπες τωρα σπανακοπιτες τηγανητες ε??? Κολαση...τις εκανε η μαμα μου κι ετρωγα καμια δεκαρια!! Καζανι ε? Ωραια στη Κρητη, και πανω απολα οι ανθρωποι πιστευω...εκτος του φαγητου!
Να σας ρωτησω ...ειμαι στη κρουαζιερα και τρωω λαχανικα με πρωτεινη το μεσημερι το βραδυ να τρωω σκετη πρωτεινη ή παλι με λαχανικα?

Νομιζω χορτασα για αποψε...μια μικρη ντοματα με λιγο μπαλσαμικο (εχω παρει απο λιντλ ενα που ψεκαζει...οποτε καταλαβαινετε τι ποσοτητα) 3 μικρουλικα γαλετακια (τυπου τηγανιτα πολυ μινιον) και μιση φετα γαλοπουλα ουφ..εφαγα τη ντοματα με πολλη λυσσα μου εχουν λειψει τα λαχανικα κλαψ
Για αυρι ο ετοιμασα σε μαριναδα μια φετα συκωτι, με μισο κουταλακι λαδι σκορδο, ριγανη, μισο λεμονι, μοσχοκαρυδο, πιπερι, παπρικα και μοσχομυριζει...το αφησα στη σακουλιτσα του να τα πιει ολα τα υγρα...και αυριο θα το στεγνωσω...ο,τι ηπιε ηπιε!
Ρε κοριτσια το λιναροσπορο τον χρησιμοποιειτε? Πηρα ενα σακουλακι κι εβαλα ενα κουταλακι στις γαλετες...ωραιος ειναι και εχει βιτ. Ε
Θρεπτική αξία ανά 100 γρ.(λινέλαιο ή λιναρόσπορος)

Θερμίδες : 450
Πρωτεΐνες : 26 γρ.
Λιπαρά : 35 γρ.
Ω-3 λιπαρά : 21 γρ.
Yδατάνθρακες : 32,5 γρ.
Φυτικές ίνες : 17 γρ.
Mαγνήσιο : 38 mg
Aσβέστιο : 210 mg
Φυλλικό οξύ : 278 μg.
Α, Τετα μου δε θα σκασω κιολας για τη τουαλεττα...λιγο βρωμη παραπανω κι αντε γεια!

Πηγαινε στην αρχικη σελιδα που λεει DUKAN διαιτα και συνταγες και διαβασε προσεχτικα...και μετα ελα εδω να ταλεμε!
Κοριτσια πηρα βιταμινες, δε γινοταν αλλιως θα επεφτα κατω...δε νομιζω να με επηρεασουν αλλα ειπαμε πανω απ'ολα η υγεια ετσι?
Μολις γυρισα απο μια ωρα γρηγορο περπατημα κι ειμαι λιωμα καφεδακι με γαλατακι 1,5% χωρις ζαχαρη
Πηρα και τα sweet and balance ζελε και θα φτιαξω το γιαουρτοζελε....γιαμμμιιιι

Σωστη η TEX...τα πολλα κιλα χανονται σχετικα ευκολα αλλα τα ξαναπαιρνεις και ευκολα ενω τα λιγα αργουν πολυ!

Δε πειραζει ρε Κατερινα ολοι εχουμε αδυναμιες...παρε μια φωτο με τα ρουχα που θες να βαλεις στον αρραβωνα σου και κολλα τη στο ψυγειο...ετσι καθε φορα που θα τη βλεπεις δε θα το ανοιγεις!
Τετα ναι εχω προβληματιστει λιγο, αυξησα και το πιτουρο γιατι τουαλέτα ΔΕΝ, ευτυχως κατι εγινε και ηρεμησα
Το regilait εχω να το δω και να το ακουσω απο τα μικρα μου χρονια σε διαφημιση!! Ποιος το πουλαει ακομα??
Παντως παιδια οταν πεινατε πιειτε πρασινο τσαι εμενα με βοηθαει πολυ, κανω 2 λιτρα απο το βραδυ και παιρνω κι ενα μπουκαλακι στη δουλεια αντι για νερο...ολοι μου λενε καλα τι ειναι αυτο και πού να εξηγω!!
Σημερα πχ για δεκατιανο πηρα μια ντουκανογαλετα μινιον με μια φετα γαλοπουλα και ειμαι μια χαρα! Για μεσημερι εχω κοτοπουλακι φιλετο μινιον με σαλατα λαχανο με μισο κουταλακι λαδι. Προσωπικα δε θελω να παρω παραφινελαιο, ολοι ξερουμε τα ευεργετικα του εξτρα παρθενου λαδιου και μιας που ειναι και δικο μας δες το κοβω
Αντε καλες προσπαθειες κοριτσια!!

  Σε ευχαριστω τετα μου...εχω ενα αγχος μη κανω τιποτα λαθος και μου ερθουν τα 2 πισω!! Τωρα εφαγα τονο και ενα μαφιν γλυκο και το φχαριστηθηκα! Αλλα λιγουρευομαι τα φαγητα του παιδιου και τις φρουτοκρεμες Κρατιεμαι ομως γιατι ειμαι απο μονη μου εγκρατης σε αυτα και ευτυχως που μου αρεσουν τα βιολογικα και τα πιτουρα γιατι ο αντρας μου κοντεψε να ξερασει με αυτα που εφτιαξα!!
Πηγα παλι καρφουρ και δεν ειχαν ο γιαουρτι θα φερουν λεει. Τελικα πηρα 4 συσκευασιες λινεσα, καλο μου φανηκε. Επισης πηρα ενα γιαουρτι 0,1% της λινεσα να το δοκιμασω. Ντιζον δε ρηκα ακομα  και σκονη ρεγκιλε!!
Το γιαουρτο ζελε πώς γινεται δε το βρηκα στις συνταγες!!!
Εκανα λαθος ναι δεν εννουσα κρεμ φρες!

Οκ κοριτσια εκανα τα μαφφινς γλυκια εκδοχη σε χαρτινα φορμακια αλλα δε μου φουσκωσαν τοσο...τρωγονται ομως πολυ καλα εβαλα και κακαο ΙΟΝ.  Επισης εκανα τις γαλετες τις απλες, καλες για να σου φευγει η "πικρα"  τις εκανα και μικρες και εφαγα για απογευμα 1 (σαν τηγανιτα μου βγηκε) με μια φετα γαλοπουλα. Το μεσημερι εφαγα 2 μικρα  μπακαλιαρακια κι ενα παγκασιο (φιλετο σαν γλωσσας) χωρις λαδι και το πρωι ενα ασπραδι ομελετα και αργοτερα ενα γιαουρτι 0%. Το παω καλα λετε εσεις οι παλιοτερες?

Τετα γιατι τα εχεις σε λιμπρες τα κιλα?? Αν ειναι σε κιλα ειμαστε ψιλοκοντα! Πεσμου πώς νιωθεις που εισαι στη τριτη φαση...??Κρατιεσαι ή εχεια κανει και παρασπονδιες?

Μόλις βγηκα να ψωνιζω αυτο το πιτουρο σιταριου επιτελους...αλλα βρωμης δεν ειχανε οποτε θα αρκεστω στις νιφαδες μεχρι να τελειωσουν (δεν ειμαστε για εξοδα)! Η κυρια στο βιολογικο μαγαζακι μου ειπε ηρθε μια κοπελα και μου τα πηρε ολα!!!! Μα τι κανετε επιτελους μ αυτη τη βρωμη!! Πηρα επισης και λιναροσπορο ειδα οτι πολλες τον χρησιμοποιουν...ισως σε καμια σουπιτσα σε καμια ζυμη να δουμε...
Επειδη μου λειπουν υλικα εχω βαρεθει να τρωω γαλοπουλα φετες και γαλα και ασπραδια ομως...ηδη ειμαι -2 κιλακια κατω οποτε δε με χαλαει!!! Θα επανελθω δριμυτερη και με συνταγες!

Καλημερα κοριτσια!! Επιτελους σημερα το πρωι ειδα το καθαρο 60 ..πανω στη ζυγαρια χωρις τιποτα ενιωθα σαν αρνι για σφαξιμο ...
Η αληθεια ειναι ομως οτι μια ψιλοζαλαδα την εχω και σκεφτομαι να παω να παρω κανα συμπληρωμα γιατι εγω κανω και γρηγορο περπατημα σχεδον καθε μερα γυρω στα 4 χιλιομετρα στο γηπεδο...ε θα πεσω κατω καποια στιγμη, ουτε το παιδι δε μπορω να σηκωσω!! Παιρνει καμμια σας συμπληρωμα ή θα επηρεασει λετε? Πάω τωρα να παραγγειλω αυτο το πιτουρο γιατι δε το βρισκω πουθενα...οπως επισης και το κρεμ φρες απο καρφουρ...ειναι υποκαταστημα εδω και δεν εχει ποικιλια

Jane σε ευχαριτω,,,θα μαθω πού θα πάει!!

χαιρεται ντουκανοκοπελες!! Εκανα βλακεια τωρα 2 μερες, εφαγα απο μισο κουταλακι λαδι με το φιλετο κοτοπουλο γμτ!! λετε να ξαναρχισω απο την αρχη για το attack ή να κάνω το κορόιδο? Παντως 1 κιλακι εφυγε ετσι απλα...κι εχω κατεβασει τονους πρασινο τσαι για να επανορθωσω...
Να ρωτησω κατι αλλο...εγω πινω δυο  καφεδες τη μερα σκετους αλλα με γαλα...να βαζω 1,5 νουνου συμπυκνωμενο ή φρεσκο 1,5%? Μετα, για δεκατιανο, να τρωω μισο γιαουρτι 0% ή ολόκληρο γιΑΤΙ καπου ειδα οτι επιτρεπεται μεχρι 200γρ, και δε βρισκω μικροτερα κεσεδακια και στο γραφειο δεν υπαρχει ψυγειο!   

https://www.dukandiet.co.uk/
βαζεις τα στοιχεια εκει δεξια και μετα σου βγαζει ενα διαγραμμα που βλεπεις τις ημερομηνιες