Καλημέραααα!!! τι ωραία και μεγάλη παρέα!!!!
Καλό κουράγιο σε όλες!!!!
Αυτή η ιδέα με τις μονάδες δεν είναι λίγο περιοριστική???
Η Zoe από ότι είδα στα μενού της το δίνει και καταλαβαίνει από ποσότητες και διαφορετικά υλικά...
Όταν προσπάθησα να την περιορίσω για να έχω πιο γρήγορα αποτελέσματα πείνασα και έπεσα πάνω σε έναν πιτόγυρο ))
Προσωπικά όσο "κρατάει" το κρύο λέω να τρώω καλά......ούτως η άλλως όταν ανέβει η θερμοκρασία κλείνει και όρεξη...no?
Έχω γύρω στα 12 κιλά να χάσω και έχω περιθώριο μέχρι το Πάσχα..μετά γίνομαι κουμπάρα! (να το και το κίνητρο...)
Παρόμοιες εμπειρίες με την δίαιτα σε αυτά τα κιλά κανείς please?

είμαι πολύ χαρούμενη που συμπλήρωσα και εγώ ένα λιθαράκι σ αυτή τη μεγάλη προσπάθεια που γίνεται εδώ!!
Καλή επιτυχία στο νέο σου ξεκίνημα;)
Είχες χάσει είπες στο παρελθόν με την Harcombe ε;

Κορίτσια καλησπέρα!!!
Βρήκα στο σάιτ της zoe τον παρακάτω πίνακα που είναι αρκετά ξεκάθαρος για τους συνδυασμούς. Προσωπικά μου ανέτρεψε κάποια δεδομένα όσον αφορά πχ αρακάς, φασολάκια κλπ και επίσης τα γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών που μπορούν να καταναλώνονται και με λιπαρά και με υδατάνθρακες! το γνωρίζεται;; το έχετε δει;;; μήπως τζάμπα νομίζω ότι ανακάλυψα την πυρίτιδα ;;;!!!!

ΤΡΩΤΕ είτε με ΛΙΠΟΣ Ή με ΓΕΥΜΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ

Σαλάτες - αλφάλφα, φύτρες φασολιών, παντζάρια, σέλινο, ραδίκια, το κάρδαμο, αγγούρι, τα αντίδια, όλοι οι τύποι των μαρούλι, ραπανάκι, ρόκα, φρέσκο ​​κρεμμυδάκι, κλπ.

Λαχανικά - αγκινάρα, σπαράγγια, μελιτζάνες / μελιτζάνα, μπαμπού, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανο, καρότο, κουνουπίδι, ραπανοσέλινα, πιπεριές, κολοκυθάκια / κολοκυθάκια, σκόρδο, πράσινο / γαλλικά φασόλια, λάχανο, πράσα, ψώρας tout, μυελού των οστών, μπάμιες, κρεμμύδια, παστινάκη, τα μπιζέλια, πιπεριές (κάθε χρώματος), κολοκύθα, λαγόχορτο, ασκαλώνια, σπανάκι, κολοκυθάκια, ραπανάκια, γογγύλια, νεροκάστανα κλπ.

Tofu / Quorn - χορτοφάγους εναλλακτικές πρωτεΐνες.***

Ορισμένα Φρούτα - ελιές, ντομάτες και τα μούρα.

Πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - γάλα, τυρί cottage και γιαούρτι.

Βότανα, Μπαχαρικά & καρυκεύματα - βασιλικός, σχοινόπρασο, κόλιανδρο, κύμινο, άνηθο, μάραθο, μέντα, ρίγανη, πάπρικα, μαϊντανό, πιπέρι, δεντρολίβανο, φασκόμηλο, αλάτι, θυμάρι.

Ελαιόλαδο για το μαγείρεμα.


Σόρρυ για την μετάφραση..... είναι από το translator
το link για απορίες...
https://theharcombediet.com/assets/downloads/pdfs/fats_and_carbs.pdf

Σε ευχαριστώ πάρα πολύυ!!! είμουν έτοιμη να πάρω τους δρόμους......φρίκη, έφαγα φρίκη......))))))

Καλημερούδια.....ΘΕΛΩ ΝΑ ΕΡΘΕΙ Η ΑΝΟΙΞΗ!!!!!
μία ερωτησούλα στις βετεράνους και όχι μόνο.....έχει τύχει σε καμία  από εσας τις πρώτες μέρες τις 2ης φάσης να βάλετε βάρος;;;;; η μόνο σε μένα συμβαίνουν αυτά τα κουλά;;;;
Δεν νομίζω να κάνω κάτι διαφορετικό από τα μενού που βλέπω εδώ....τι να πω....

Καλημέρα και συγχαρητήρια για την απώλεια!!:)
η αλήθεια είναι ότι καταλαβαίνω ότι τρώω λίγο παραπάνω...κατάφερα να έχω λιγούρες και με τις πρωτείνες!! Σήμερα ζυγίστηκα μετά τα τυριά και είμαι 1600 πάνω... φρίκη.....

Καλησπέρα κορίτσια!!
Πω, πω!!! τι πολλές απαντήσεις!!! πήρε ζωή το forum!! χαίρομαι πάρα πολύ γιατί η ψυχολογική υποστήριξη είναι πολυυύ σημαντική!
Μπήκα δυναμικά στη Β φάση, δεν πεινάω καθόλου αλλά δεν χάνω (προς το παρόν, ελπίζω...) ....είμαι στην τρίτη μέρα βέβαια...πάντως τρώω ποσότητα δεν μπορώ να πω....
Παίζει μεγάλο ρόλο τι ποσότητες τρώς;
πχ. Σήμερα
Πρωινό: γάλα 1.5% με βρώμη
Δεκατιανό: 1 μήλο
Μεσημεριανό: Φασολάκια φρέσκα (με λίγο λάδι) και 4 τυριά (φέτα, ρεγκάτο, μανούρι, κασέρι)
Απογευματινό: γιαούρτι (total full fat) και έχω σκοπό
βραδινό: ομελέτα με 4 τυριά (τα παραπάνω)

Είναι πολλά;;;;;;

(ΑΝΤΕ) Πάλι προέκυψε καινούρια απορία.....ανατρέχοντας στην πρώτη σελίδα του forum αναφέρονται τα πράσινα φασολάκια σαν γεύμα υδατανθράκων...αλλά η zoe στο βιβλίο τα συμπεριλαμβάνει στη σαλάτα νισουάζ που είναι λιπαρή επιλογή...
Τελικά μπορούν να καταναλωθούν με λιπαρά; παίζει ρόλο ο τρόπος μαγειρέματος; πχ μαγειρεμένα με λάδι => υδατάνθρακες / βρασμένα=> με λίπος;;; μπορεί να λέω και ανοησίες τώρα αλλά με έχει πιάσει κρύος ιδρώτα μήπως ανακάτεψα τους λάθος υδατάνθρακες με πρωτείνη......

Κορίτσια καλησπέρα!!
Είμαι στη 2η μέρα της 2ης φάσης, προς το παρόν αναμένω για αποτελέσματα και το πως θα αντιδράσει το (τυραννισμένο)  σώμα μου σ αυτή τη διατροφή. Στην 1η φάση έχασα 3Kg αλλά ήταν όλα νερό....
Γενικά βλέπω ότι έχει πέσει λίγο το ενδιαφέρον στην ομάδα....οφείλετε στο ότι έχετε φτάσει στο στόχο σας ή ήταν βαρετή η διατροφή και τα παρατήσατε;;; (πείτε όχι, πείτε όχι)

Σ ένα άρθρο στο blog της η zoe αναφέρει τους Φρουκτοολιγοσακχαρίτες ...έχετε ακούσει κάτι; του έχει χρησιμοποιήσει κανείς;;;

Τέλεια!!Σ ευχαριστώ πολύ!!!

Καλημέρα σε όλους και όλες, συγχαρητήρια στους επιτυχόντες!! (θα ήθελα να μάθω το μυστικό της επιτυχίας τους) και καλό κουράγιο στους υπόλοιπους!
Είμαι στην 3η μέρα της 1ης φάσης, έχω διαβάσει το βιβλίο 2 φορές και πάλι μπερδεύομαι...
Δεν ξέρω τελικά τι ισχύει για τη βρώμη στην 1η φάση....Μόλις έφαγα ένα full fat γιαούρτι με νιφάδες βρώμης και μάλλον έκανα βλακεία; Επιτρέπεται τελικά στη Α φάση; Αν όχι πρέπει να ξεκινήσω πάλι από την αρχή;;;;;;;
Αν μπορούσε κάποια να μου δώσει τα "φώτα" της θα ήμουν ευγνώμων!!!